katakatayaのブログ

katakatayaのブログ https://ameblo.jp/katakataya/ ブログの説明を入力します。 ja 《日課》《日課》

肩甲骨は、寄せて、下げる。
もしくは、下げて寄せる。
下げるの大事。すごく大事。

私、猫背グセがあるんですけど、
それって肩甲骨を『持ち上げた』結果で、
肩が巻いて、鎖骨が半円カーブを描くみたいになっちゃう。
それが自分にとって、一番体に力が入れやすい安定した姿勢になってしまっている様子（イカン）

昨日は、姿勢良くしてるつもりで
『下げてない』事実に気づくまで時間がかかりました。
無駄に肩周りに力が入って
肩凝り→首凝り＋スマホ見過ぎの眼精疲労＝慢性頭痛
が酷かったです…

解消策としてらきくち体操の
『じっくりグーパー』と『うしろ手組み』が有効らしいと気づいたんですが、
ふと思い出した動作がありまして。

あ、これ、ドSストレッチの正しい姿勢取る時の動作（うろ覚え）に似てる…！

腰の後ろに手のひらを付いて、ぐっと胸を張る動作です。
本を読んだ時に実践した時は
「これ腰反りすぎだよー、痛いよー」
と、姿勢維持というよりはストレッチなんだなと
勝手に思ってしまってました。
でも、上半身はそのポジションが最適解だったんですね…
骨盤を立てて腹筋に力を入れさえすれば、
腰も全然痛くない！ブラボー！

という訳で、
昔読んだ知識が、ある日突然浮上して
ピッカピカのヒラメキを与えてくれる事もある。
常に情報を取り入れておくのって大切だなあと
思った次第であります…

#姿勢 #体の使い方

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12262138429.html Mon, 03 Apr 2017 09:12:00 +0900 《かかとのひび割れ》《かかとのひび割れ》

さっき何気なく素足の踵を撫でてて、
やけにデコボコしてるな〜硬いな〜
と思ってふと見たら

白い線の峡谷が…！

か、かかとがひび割れるってこういう事！？
今までつるっとシワひとつなく潤ってたんですが、
何故こんな突然…

母や義妹のかかとはバリッバリにひび割れてて
冬に触ると刺さるくらい酷いらしいんですが、
そうかー、これが悪化してくのかー…

寝る前に保湿忘れないようにしよっと

#からだのこと

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12259111008.html Thu, 23 Mar 2017 23:36:00 +0900 《日課》《日課》

復活。

姿勢って、背面の筋肉使って、まっすぐ立つようにすれば、小難しい事考えなくても無理なくまっすぐ保てるんですね…

#姿勢 #体の使い方

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12258142562.html Mon, 20 Mar 2017 19:15:00 +0900 《花丸コースター》

《花丸コースター》

カラオケのまねきねこで、
うたって歌って、また歌って、
ようやくゲットしてきましたぜー！（笑）

※高得点は出せないので、累計点でカバー…

花丸の刀剣男士みんなかわいい❤️

#ゲーム

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12240043808.html Sat, 21 Jan 2017 02:33:00 +0900 《ボイトレメモ_20170120》《ボイトレメモ_20170120》

今日は調子いいと思ったのに、
先生とのレッスンになるとー！！

なかなか上手く行かんのがもどかしいです…

さて今日のレッスンは、
重心を下げて低音を鍛えるのがメイン。

①ボーリングのエア球を両手に持つように構える
②何度か前後に降って程よく力みを取った後、
③しゃがみこむ＋球を前に投げ転がす
　＋「おー」と低い声を出す
④背後の先生が足の付け根辺りを後ろに引っ張る
　のに対抗しながら低音を出し続ける

抵抗ばかりに注力して声がすっぽ抜けたり、
後ろにすっ転びそうになったり
これ明日筋肉痛だわぁあああ〜〜（ぐぬぬ）となりながら、

終わってすっくと立つと、

おお？重心がストンと太ももの辺りまで下がった感覚…

先生「そう、それが正しい重心です！
　　　へそ下3cm、丹田に重心を置きましょう」

ん？
先生、私は重心を下ろし過ぎたんでしょうか（笑）

疑問は口に出さず（←敗因）
その後丹田丹田と意識しながら発声練習しましたが
前後の重心が踵側に移るは、
声が最後まで抜け切らずに喉まで落ちるわ、
何かがハマらないままレッスン終了…

エアボーリング低音トレーニングした結果と
違和感があり過ぎたため、色々考えた結果。

私が意識してるのは、
『重心』という球状の、一番下のラインなのでは？

という仮説が浮上…

最下部が膝上部、
中心が丹田、
そうすると、最上部は胸筋をカバー。

その範囲を意識しながらぐっと足指に力を入れると、
あーら不思議、すこぶる安定するではありませんか！

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

先生のせいではないけど、
言葉と感覚の違いがあるだろうことは
常々疑ってかからんとあかんなぁと思ったのでした…

#体の使い方 #姿勢 #ボイトレ

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12239965041.html Fri, 20 Jan 2017 21:05:00 +0900 《伏見稲荷大社・天龍社》

《伏見稲荷大社・天龍社》

麓から、頂上まで、そしてまた麓まで
人でいっぱいの伏見稲荷大社でしたが、
天龍社は場所が場所だからか独り占めでした。

静かで、明るくて、素晴らしかったなー。

#旅行 #神社

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12237574751.html Fri, 13 Jan 2017 01:12:00 +0900 《おやつ》

《おやつ》

実家の父からの熱烈なオススメ（笑）

うまっ。

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12234875467.html Wed, 04 Jan 2017 15:09:00 +0900 《ピカチュウ、ゲットダゼ！》

《ピカチュウ、ゲットダゼ！》

リリースとほぼ同時にトレーナーになったというのに
ようやく初ピカチュウであります。

イベント期間ありがとう…！

#ゲーム

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12228195741.html Tue, 13 Dec 2016 09:06:00 +0900 《日課》※といいつつ久しぶり《日課》※といいつつ久しぶり

姿勢をまっすぐにするには、
上から糸で吊るように…というけど、

上に伸び上がるイメージを持つよりも、
引っ込めたお腹の容積で持ち上げる、
…とイメージした方が安定する気がしてきた。

その時五本の指で地面を掴むのすごく大事。

#姿勢 #体の使い方

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12227994845.html Mon, 12 Dec 2016 16:14:00 +0900 《目が…》《目が…》

見えにくいような…
ピントが合わせづらいような…

スマホ老眼という単語に心当たりある。

#からだのこと

]]> https://ameblo.jp/katakataya/entry-12218411264.html Fri, 11 Nov 2016 12:49:00 +0900