ヨガで虚弱体質を克服するブログ https://ameblo.jp/katazayumi/ 幼少期から虚弱体質で万年かったるい不定愁訴に悩まされている私がヨガで体質改善を試みます ja 74日目

太陽礼拝もどき
ほぐし運動
瞑想

太陽礼拝もどきで呼吸を思いっきり吸ったり吐いたりして、5セット終わった後に体中に血液が巡る感じが気持ちよくて…照れ

やり始めたときより体も動きやすいし、板のポーズも取りやすくなってきた。肛門から頭まで一直線を保ちやすいというか。
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12276251170.html Fri, 19 May 2017 23:40:21 +0900 73日目
朝、やっぱり体が痛いガーン


本日のメニューキョロキョロ

本日のメニュー

太陽礼拝もどき

ウッタナアーサナ（立位前屈のポーズ）
アルダチャクラアーサナ（立位後屈のポーズ）
パリブリッタトリコーナーアーサナ（三角ねじりのポーズ）
アルダマッチェンドラアーサナ（足をクロスしてツイストするポーズ）

]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12276250523.html Thu, 18 May 2017 07:37:44 +0900 72日目

太陽礼拝もどき
ほぐし運動
ウッタナアーサナ（立位前屈のポーズ）
アルダチャクラアーサナ（立位後屈のポーズ）
パリブリッタトリコーナーアーサナ（三角ねじりのポーズ）
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12275599012.html Tue, 16 May 2017 22:29:42 +0900 71日目

でもヨガをするようになって、回復するまでの時間が前より短くなった気がする！

本日のメニューニコニコ

太陽礼拝もどき
ほぐし運動
ワニのポーズ
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12275598577.html Mon, 15 May 2017 22:26:41 +0900 70日目 わたくし、パリブリッタトリコーナーアーサナ（三角ねじりのポーズ）…が大の苦手
でして…ねじり始めからグラグラ、近くに掴まるものがないと、危ない！ガーン

丹田に力を入れても、お尻に力を入れても、なかなかバランスがとれなくていつも肩に力が入っていたショボーン

しかし！

ある日、発見しました。

丹田だけでなく、骨盤底筋を引き上げるように力を入れると、めっちゃやりやすい！

おしっこを我慢するように骨盤底筋をキュっと引き締め、丹田を引き上げ、肛門もキュっと！

それだけで体の中心が決まり、ぐらつきにくくなりましたニヤニヤ

こういう発見があると、苦手なアーサナも楽しくなり、体の変化も嬉しい！

本日のメニューニコニコ
ほぐし運動
太陽礼拝もどき
ターダアーサナ（山のポーズ）
パリブリッタトリコーナーアーサナ（三角ねじりのポーズ）
アルダマッチェンドラアーサナ（足をクロスしてツイストするポーズ）
ワニのポーズ
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12274500810.html Fri, 12 May 2017 23:28:24 +0900 69日目

せっかく温まった体も冷えてしまい…

夜も更けたので、さっくりヨガ！

太陽礼拝もどき
ほぐし運動

これだけでも体がポカポカ、一瞬で眠れますウインク
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12273991878.html Thu, 11 May 2017 14:45:41 +0900 68日目
…というか、自律神経が高ぶり気味で少々ハイに…真顔

ターダアーサナ（山のポーズ）でやたらお尻の筋肉に力が入り、気持ちいいー！ニヤニヤ

薄っすら汗ばむ。

本日のメニュー照れ
太陽礼拝もどき

ターダアーサナ（山のポーズ）
ウッタナアーサナ（立位前屈のポーズ）
アルダチャクラアーサナ（立位後屈のポーズ
パリブリッタトリコーナーアーサナ（三角ねじりのポーズ）
アルダマッチェンドラアーサナ（足をクロスしてツイストするポーズ）
エカバダシルシャアーサナ（座位で片足を両手で持ち上げるポーズ

]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12273991292.html Wed, 10 May 2017 14:41:44 +0900 67日目

無理しないで少しずつチュー
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12273990380.html Tue, 09 May 2017 14:40:04 +0900 66日目

するのとしないのとでは、朝起きた時の体のラクさが全く違う！

朝イチで太陽礼拝もどきキラキラ

夜は軽くほぐし運動して就寝！
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12273990082.html Mon, 08 May 2017 18:35:27 +0900 65日目

夫と娘と公園で遊んでからランチ、帰宅してひと休みしたら夕方から兄夫婦が来るということでソワソワキョロキョロ

義姉とは会うのは2回目、私の夫は初対面。今回は兄夫婦の入籍お祝いウインク


本日のメニューチュー

ほぐし運動
瞑想

…のみ！

疲れすぎてフラフラ、瞑想中に睡魔に襲われて上半身がグラつくチーン

しかしここ最近は、何もしないで寝ることが無くなってきた。寝る前に体を少しでもほぐさないと気持ち悪いゲロー
]]> https://ameblo.jp/katazayumi/entry-12272519264.html Sat, 06 May 2017 17:00:52 +0900