チーム句読点 https://ameblo.jp/kathyyoga/ ヨガレッスンのお知らせから、普段の生活まで。ヨガインストラクターて普段どんな生活してるの？と、自分がインストラクターになる前は気になっていたことだから。インストラクターは神様じゃない。普段からヨガを実践をして、修行の真っ只中です。 ja 4月のスケジュール こんにちは～
ヨガインストラクターの咲です(*^^*)

桜が花を咲かせ
華やかな季節となりました。
変化の大きな時期でもありましょう。
出会いと別れ
新しい生活のスタート。

習い事を始めるのも
今の季節が多いですよね。
色んなところでキャンペーンやってる👯

私においては変わらず地道に
自分のヨガを伝えるばかりです。

では4月のスケジュールを発表します！

【踊場】
10(火)、24(火)
10:00～11:10

※お子さま連れ可♡
※参加者3名以上でレッスン開催となります。参加ご希望の方は前日までに連絡をお願いいたします。
※初めてご参加の方には詳しいご案内がございますので必ず下記メールアドレス又はLINE@アカウントへご連絡ください。

【料金】
🌼初回体験：1000円
(2回目以降)
🌼一回参加費：1400円
🌼4回分のお得な回数券：5000円(1250円/回)
※有効期限は4ヶ月後の月末まで。

LINE@：@hqm5848z

【SANCTUARY中延店】
毎週木曜日
17:30～  体質改善ヨガ
19:00～  美脚ヨガ

六会クラスはスケジュールが合わず今月もお休みです(>_<)
スポットで開催できるときにまたお知らせします☺️




桜と椿。

]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12364240850.html Thu, 29 Mar 2018 20:44:34 +0900 ヨガイベント開催しました！ ヨガインストラクターの咲です(*^^*)

代々木八幡のヨガイベント
無事に終了しました♡

☔の中…
終わってからしばらくしたら⛄になって…
でも今回ご参加くださった方
みなさん近所にお住まいとのことで
安全な道のりだったそうです。
良かったニコニコ

さて、今回は
宮古島のインストラクター養成スクール同期が
参加してくれました(*^^*)

さらに、
私たちの4期前の卒業生も！
先輩！

スクールのSNSで知ったとのことで
色んなところで繋がるものだと
感動。

ありがたいです。

ヨガの中ではいつも
「呼吸に目を向けてください」と伝えています。
普段無意識に行っている呼吸。
意識的なものにした瞬間。
呼吸を通して自分を感じると思うのです。

皮膚が動いているなぁ
音楽が心地良いなぁ
喉が乾いているなぁ
背中がかゆいなぁ
昨日は上司に叱られて辛かったなぁ
明日のデート楽しみだなぁ

そこには
五感を通してみえてくるものがあり
体験を通して沸き上がってくる感情があります。

ネガティブでいいです。
ポジティブもいいです。
どれもこれも
自分そのものだということに気づいてください。
感じたことそのものを受け止めてあげてください。

ヨガはそうして
自分と向き合わせてくれます。

向き合いたくないこともあるかと思います。
"向き合いたくないことがある"と気づくだけで大丈夫です。
向き合えるときが来るのを待ちましょう。

そうしながら、
今を全力で生きてください。

そんな気持ちを込めながら
インストラクターをしています。

同期とイベントが終わってから
クラスの内容どうだったかなぁと聞いてみたら
「一年前に宮古島でデモクラスをやっていたのを思い出して
  その時はとても緊張していて固い感じがあったけど、
  今日は咲ちゃんがのびのびとやっている感じがして
  会場の雰囲気が咲ちゃんの空気に包まれていたよ。
  一年間で育ったなぁと感動しちゃった！」
とのこと。

最後のその言葉！
嬉しい！

みんながみんなに向けて親心を持っているのかもしれない。
人前でしゃべる緊張感
安全に行うための誘導方法
簡潔に伝える言葉の選び方
視線の向け方
雰囲気作り
どれもこれもみんな必死。

今でも必死だけれど
必死の質は変わっていると思います。

さらに
同期に客観的な感想をもらって
これでいいんだと拳をぎゅっと握ったし
背中を押してもらえました。

感謝。

一年、よく頑張りました。
二年目、磨きをかけます。


絵の個展開催中。
ずらりと並ぶ作品たちと
旅好きなKUKOの二人を表す雑誌。

暖かいを提供してくれるヒーターにほっこり。

]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12362051077.html Wed, 21 Mar 2018 14:35:52 +0900 春休みという季節 ヨガインストラクターの咲ですニコニコ

私がヨガクラスを行う中で
ご参加くださるお母さんたちは
幼稚園児を育てていらっしゃいます。
そしてちょうど今は春休みに入ったところのようです。

春休みという単語を
就職してから何回使っただろうか。
ずいぶん遠い記憶です、春休み。

使う必要もなく意識もなく
そんなものは存在しなくて
それどころか年度の変わり目で
慌ただしい頃なのでした。

さて、子供たちに聞かれたらちゃんと
大人にも成績表があるんだよと伝えたい。

以前の職場では
3月決算だったので(決算時期は会社によって異なります)
年度の始め(4月)に目標設定をしました。
「今年度、私は○○を××します！」
結構頑張ってギリギリ達成できないかな～くらいの。
目標は現実味を帯びつつ高めに。

そして年度を半分に分けた
前期(4月～9月)、後期(10月～3月)
前期の終わりごろに目標の達成率を中間報告して
後期も気を引き締めて奮闘するわけです。

目標を達成してしまえばのんびりとした年度末。
でもさらにその先までやれば
評価は上がるのでどこまでやるかを考えつつ過ごすわけです。

ところでその成績表をつけるのは先生ではなく上司です。
名前は違いますが人間ですので
大した違いはありません。

大人の成績表。
目標をたてて、実行する。
ただそれだけの作業が
私にはとんでもなく困難な道でした。
成績表が嫌いで嫌いで仕方なかったです。



会社の利益に直結する
何かを持っていなかった私は
とにかく焦っていました。

直結する何かなんて持っていなくていいのに。
たくさんの目に見える利益をもたらすことを
誰も求めてはいないのに。

そうだとわかっていても
私は存在自体が会社の負債のように感じていて
だから何かしようと必死に
そして言い訳をしながら生きていました。

なんだか
もやもやする空気ではありますが
今回はここで終わり。

春休みに
新鮮で透き通った風が
みなさんに吹きますように。
それがみなさんを
充実させるものでありますように。


イチゴ狩りも幼い頃よく行ったものです。
先日久しぶりに🍓


]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12361581442.html Mon, 19 Mar 2018 18:01:30 +0900 朝ヨガイベントのお知らせ ヨガインストラクターの咲です。

告知がとーっても遅くなりましたが…
朝ヨガイベントやりますピンクハート


～朝ヨガ開催のお知らせ～ .
■日時：2018.3.21(Wed) 
YOGA  9:15～10:15
Brunch  10:30～11:00(流れ解散) 
■場所：SHELLTER KUKO café&Gallery(代々木八幡駅徒歩5分) ■参加費：3,000円(ブランチ付き！) 
■持ち物：動きやすい服装、水、汗拭きタオル、ヨガマット又は大きめのバスタオル ※ヨガマット貸出(200円)が可能です。ご予約時に貸出希望の旨をご連絡ください。(数に限りがございます) . 
【ご予約方法】
お名前/電話番号/メールアドレス/マット貸出希望有無 
上記項目を明記の上、
kuko.cafe@gmail.comへメールにてご連絡ください。 .



前回から間が空きましたが…
shelterkukoさんとのコラボレーションイベント3回目です！！ .
この日は春分の日。
春の訪れを気持ちよく迎えようじゃないですか！！ .
たっぷりとした呼吸とゆったりした動きでスッキリ✨
ヨガの後はKUKOさん自慢のブランチをいただけます😋💕 充実した一日を過ごすって、とっても素敵なご褒美。 .


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]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12360745786.html Fri, 16 Mar 2018 15:54:19 +0900 マインドフルネス瞑想 こんにちは。
ヨガインストラクターの咲です。

今日は
マインドフルネス瞑想について。
私の体験記です。

マインドフルネス瞑想というものを
先日初めてやりました。

私の身近にいて信頼している先生は
私やそこにいる生徒たちを
自分のネガティブな感情と
真正面から向き合わせ
注目し続けさせ
追い込みました。

クラスの最初は
生徒たちの最近の変化やネガティブな気持ちになったことなどを
先生がヒアリングしていった。

そして次に

「人生の中で今思い付くネガティブな感情を沸き上がらせる出来事を思い出して」
そのようなことを言った。

出来事にはしばしば感情をセットにして
記憶に収まっているので
その出来事を思い出すと怒りが沸々とこみあげたり
わなわなと妬ましい気持ちがあったりと
ネガティブで自分の中がぐちゃぐちゃになってしまう。

それはつまり
出来事を受け入れきれず、向き合いきれずに
もしくは向き合うことを拒否したまま
消化されずに
普段は記憶の隅っこにしまわれているということらしい。

だからその記憶を呼び起こすとともに
自分が振り回され
ぐちゃぐちゃに壊れそうになる。

苦痛で仕方がなかったし
たくさんのエネルギーが必要だった。
目をつぶっていたから
他の人が
どんな表情をしていて
どんなことを思い浮かべていたのか
わからなかった。
ネガティブの感情の中でも
怒りなのか悲しみなのか、はたまた他のもの
どれを使っているかもわからなかった。

だけど共通して
みんなは先生に導かれるがまま
その人それぞれのネガティブな感情を
ひたすらに見続けていた。

しばらくして
「その出来事を思い出し続けるうちに、感情の波が小さくなった方から仰向けに寝転んで」
と進んで言った。

私はその時間の中で
感情の波が小さくなることが
できなかった。

まだ感情はくっついていたし
波が小さくなりそうになると
大きくなり
さらに別のネガティブな感情がくっついてきて
膨らみ。

だからひとまずそのままにして
先生の誘導に従ってみた。

仰向けになったらどうやら眠たくなったらしく
自分ではずっと意識があった気でいたけれど
後から先生は「寝息が聞こえたよ」とのことだった。

その後は起き上がり
ゆっくりとした動きの中
アーサナをいくつか。
そうして最後に
瞑想を。

アーサナをとっているうちに
意識はうごいている体や呼吸に向いていくので
先ほどの出来事や感情は
また隅っこに置いておかれていた。

瞑想に入る頃には
頭の中はぼんやりとしていて
雲の中をふわふわと浮かんで
目的なくどこかへ向かっている
そんな感じだった。

瞑想を始めて
再び心と体が静かになってくる
すると
一旦隅っこに置いておいたものが
やってくるのだった。

ただ
最初とは何か違って
エネルギーをたくさん使わずに
浮かんだ雲の中を
ゆるりと流れてくる
そのくらいの軽さだった。

それに引きずられることなく
ネガティブな感情も
出て来るけれど
ぼんやりして
もう少しで
出来事と感情を独立させられそう。

そうしていたらティンシャーが優しく響いて
時間が終わったことを
教えてくれた。

苦しかったな～
という感想と
優しいものが
心にふんわり育っていて
穏やかだな～
という感想。


このマインドフルネス瞑想は
自分の人生を
この先もっと豊かにするために
私には必要なことだというのが
わかったのでした。

何故かといえば
私の中には
自分でえらんだ沢山の苦しみが
残っているから。

一つずつを大切にしてこなかったから
消化されずに不安定な場所に仕舞われて
様々な場面で思い起こされすぐに飛び出してくる。

だから
とてもエネルギーは必要だし 時間も必要だけど
一つ一つを
消化していきたいなぁと思うのです。

別にそれを
絶対消化させようと意気込むわけではないけれど。
その追い込みがまた苦しませるから。

大きな体験でした。

書き留めておきたくて。
そして、こういうことって
私だけではないと思うから。
私はもしこのマインドフルネス瞑想で
救える何かがあるなら救いたい。

自分のために。






]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12353639197.html Sat, 17 Feb 2018 17:51:04 +0900 レッスンお休みのお知らせ こんにちは！
ヨガインストラクターの咲です。

15日(木)のレッスンはお休みとなります。
次回は22日(木)の予定です。

みなさまにお会いできること楽しみにしております♡
よろしくお願いいたします。



]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12352604413.html Tue, 13 Feb 2018 22:10:32 +0900 自分発見の瞬間。 ヨガインストラクターの咲です。

さて、前回の記事で
自分の本質や使命を見いだすヒントとなる言葉を
鈴木伸枝さんのInstagramから
引用しました。

改めて
自分はどうだろうと考えてみると
ハッとすることがあります。

さらにこのタイミングで
職場であるヨガスタジオの店長と話していて
「このスタジオで働き始めて、忙しくてしばらくレッスンを受けることもできななくて、先生に相談したの。」

～数年前～
店長「レッスン受けられないし、ヨガの練習できないし、病んでます～」
先生(ハサミで紙を切っている最中)「レッスン受けてるときだけがヨガだと思ってる？私は今ここで紙を切っているときもヨガだと思って生きているよ」
店長「(？)」
～回想おわり～

店長はそのときはわけがわからなかったそうです。
店長「そのときはレッスンをたくさん担当して、経験を積むほど良いインストラクターになれると思っていたし、自分もレッスンを受けることでヨガの勉強ができると思ってたの。」
とのことでした。 

店長「今は代行でたまに担当するだけだけど、とても楽しいし、レッスンをすることがインストラクターとしてすごいこととは思わなくなったし、ヨガの練習したいなら自分でいくらでもできるって思えるから、楽よ。」

今の店長のその表情はとても清々しいものでした。
無理することなく自分の状況や役割を受け入れていました。

そうかそうかと頷くのです。
私はヨガに出会ってから
自分を観察したり、大切にしたりすることを学びました。
嬉しいし楽しいし、悲しいし苦しいし、
全部ひっくるめて人生が面白い。

そしてね、私の本質や使命を
見いだせそうになっているわけです。

この人と一緒にいる時の自分、
あの人と一緒にいる時の自分。
ここはまだグレーなところがありますが

バスケやヨガや何かに対してアツい気持ちを持った人に
話を聞いてみたり、
興味を持って調べたり、
そうしている自分が好きだなぁ。
と思うのです。

とにかくそのアツい気持ちに触れて
震えるほど感動して
それを
つながりのありそうな人に話している自分。

ワクワクしている自分が
好きなのです。

この数日で
また少し
自分を発見できました🌼

おしまい。

これは1月27日
大好きなストリートバスケの
ある試合を観に行ったときの写真。
とってもワクワクしたとき。





]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12348533393.html Mon, 29 Jan 2018 19:41:54 +0900 本質や使命や。 ヨガインストラクターの咲です。

少し迷いを持った私の
胸にキュピーンと突き刺さる言葉を
受け取ったので
紹介します。


誰と一緒にいたいか
ということよりも
誰と一緒にいる自分が好きか
という目線で見ていくと、本質が見えてくる

何をしたいか
というよりも
何をしている自分が好きか
という目線で見ていくと、自分の使命が見えてくる

・・・・・

ほんのわずかな違いでありながら
大きく人生を左右し、
ほんのわずかな勇気を持ちながら
自分の人生をより深く見つめられる。 

心が震えました。

好きかどうかという判断は
正しい謝っているの判断ではなく
理由をつけることもできるし
本能で、細胞レベルの感覚でもあるから。

嫌い！
と憤ることのできる感情でさえ
"それでも好き"
という自分の奥底で疼く魂が
そうさせるのだろうから。

良いも悪いもひっくるめて好き
なのであり
山も谷もあるけど
人生は面白い。

そういうことなのかなと思うのです。

こうして
ハッとする瞬間や
胸がきゅーっとする瞬間
に出会うと
積もり続いて固まってしまった雪に
日の光が差し込んで
ほろほろと溶けていくように
自分の中にある
冷たい塊が
どんどん流れ出すのです。

すると
ちょうどよく
やりたいなと思っていたことが
うまくいきはじめたりして。

満足げに頷く私。

※伸枝さんに許可なくリンクを張っています。取り下げの必要があればすぐに記事は削除いたします。
]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12348238250.html Sun, 28 Jan 2018 22:14:00 +0900 2月のレッスンスケジュール こんにちは！
ヨガインストラクターの咲です。

大寒。
に相応しく
大雪が関東を襲いました。

珍しい積雪に嬉々とし
交通機関の乱れに困惑し
非日常空間が広がります。

どうか無事に安全に過ごせていますように。
雪の翌日も油断ならないので、慎重に❣️

クラスの中で子供たちが戯れ、自然にお友だちを作る様子を見るのも楽しみのひとつです✨
会うたびに成長している子供たち、かわいい❤️

それでは、2月レッスンスケジュールのお知らせです！
【六会】
1(木)、8(木)、15(木)、22(木)
11:20～12:30

【踊場】
6(火)、20(火)
10:00～11:10

※お子さま連れ可♡
※参加者3名以上でレッスン開催となります。参加ご希望の方は前日までに連絡をお願いいたします。
※初めてご参加の方には詳しいご案内がございますので必ず下記メールアドレス又はLINE@アカウントへご連絡ください。

【料金】
🌼初回体験：1000円
(2回目以降)
🌼一回参加費：1400円
🌼4回分のお得な回数券：5000円(1250円/回)
※有効期限は4ヶ月後の月末まで。

LINE@：@hqm5848z



]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12346677136.html Mon, 22 Jan 2018 23:11:16 +0900 2018年、どんな一年にしようか。
この視線の先には何が。

遠くにある
大きな目標
近くにある
小さな目標

今年はより具体的に
目標を立てて
小さな一歩をコツコツと歩いて行きます。

夢や理想は、できるだけ具体的にイメージした方が
実現しやすいと言われています。
自分はこうなりたい、こんな人生を歩みたい。
さらには
朝は何時ごろ起きて、何をして、どんな言葉を発して、どんな表情をしているか。
一日の流れを具体的に書き出したり言葉に出したり。
現在形の言葉で。

「たら、れば」ではなく
「こうする、こうなっている」

その中で、
小さなことでいいから、
今できていなくて、今すぐ実現できそうなことを一つピックアップして、
やってみる。

私の場合は
「起きたら窓を開けて外の空気を吸う」です。
カーテンを開けるまではしていても、
窓を開けて…はしていないなって。
朝に弱い私にとって、理想の朝を思い浮かべたらこういうことでした。
柔軟剤のCMなどに出てきそうなワンシーン。

ね、ほら、本当に小さなこと。

これを実践してどうなるかはお楽しみ。

今日から六会クラスも年明けスタートです😊


少し遅くなりましたが
2018年も、よろしくお願いいたします。


]]> https://ameblo.jp/kathyyoga/entry-12343571874.html Thu, 11 Jan 2018 10:48:00 +0900