最近トレイシーもサボってるし、食べたい物を食べたいだけ、時間帯なんか気にせずに食べてる。。。

。。。結果。。。

うなぎ上がりに体重が増加。。。。

追い打ちをかけるかの様に今日友達に言われた一言

「OOちゃんの痩せてる姿想像つかへんわぁ～～。そのぽっちゃりが、ぽっちゃりっていうか、それがあってると思う。」

ぽっちゃり！？！？

私。。。。

ぽっちゃりなの！？

やっぱり、

とうとうポッチャリになってしまったのねーーーーーーーー。。。。（泣）

わかっていた事だけど、ずっと、認めずに

自分はまだ細いほうだと思い込んでいた。。。。。

それが、、、、、、

周りからみるとやっぱり私は太ってる。。。。。

恐れていたポッチャリに、まさに自分は今なっている。。。

ショックすぎてしばらく、、、、というか、今も脱力感。。。

痩せなくては

痩せなくてはダメ！

でも、どうやって？？？？(>_<)

毎日仕事でくたくたの私に運動なんて、死刑同然。。。

やっぱり食事制限か。。。

前に買った海外版のマイクロでもしようか？

はぁ。。。。。

ブルーだ。。。

マット系の動きが多いが、めっちゃきく～～～～！！

最初はいきなり60分コースをやっちゃったから、筋肉痛で続けられなかった。

今日から少しずつ、そして毎日やるぞーーーー！！

ちなみに今日はお手軽コース25分間やった

【体脂肪】？？？

【運動】tracy method 45mints

【便】コロコロ少し

■■5：00■■

ご飯　2口

■■10：00■■

サラダ　皿いっぱい（ミニトマト、葉っぱ、人参、ゴマドレ）

ポークハム　4枚

カットフルーツ

オートミール　少し

■■14：00■■

ヨーグルト

グレープフルーツ

はっさく

サラダ（葉っぱ）

卵サンド　３つ

マリービスケット　1枚

シリアル　半分

ご飯　３０ｇ

バナナ　1本

■■16：00■■

カフェオレ　1杯

■■18：30■■

さんまのから揚げ　1匹

ごはん　４０ｇ

サラダ　（キャベツ、レタス）

松茸の佃煮

煮干しの佃煮　少々

グレープフルーツ

キュウイ

ピザナッツ20粒

【体重】　４７.４

【体脂肪】　22.5%

【便】

■■７：４５■■

ピザナッツ10粒

ご飯　２０ｇ

まぐろの缶詰ｗ／マヨネーズ

ハーベスト　1袋

麩の味噌汁　1杯

■■13:15■■

おにぎり　小2個

焼き肉　皿いっぱい

サラダ（ブロッコリー、トマト、レタス、ハム、卵、ゴマドレ）

ウインナー

フランクフルト

白玉ぜんざい

きのこの和風パスタ　少し

パパイヤ　1切れ

グレープフルーツ　1切れ

■■17：00■■

プチ　プリッツェルチョコ　半分

■■21：00■■

生中　３杯

サーモンとマヨのサラダ　半分

さんま　少し

ウインナー　３本

■■23：30■■

もちもちロール　半分

プチ　プリッツェルチョコ　半分

昨日夜中にあんなに食べたのに。。。。

しかも化粧したまま就寝

減ってるけど、なんか。。。。罪悪感。。。ｗ

しかも今日も食べすぎ～～～～～～

夜もお酒ガッツリのんだし。。。。

でも！！！！就寝前に体重測ったら。。。。。

４７.７ｋｇだった

良かった良かった(￣▽+￣*)

明日調節しないと。。。

【運動】　なし

【便】コロコロ少し

■■8：00■■

シリアル　1袋

ご飯７０ｇ

味噌汁　少し

納豆　1パック

かぼちゃサラダ　多め

Royceチョコ　1枚

マリービスケット　1枚

■■13：00■■

出し巻き　1切れ

■■16：00■■

白い恋人　1枚

■■0：00■■

ピザナッツ　たくさん

ご飯４０ｇ

マグロの缶詰ｗ／マヨネーズ

ハーベスト　1袋

煮干しの佃煮　1個

今日は仕事が忙しくて昼ごはん食べれなかった。。。

途中空腹を感じたけど、忙しすぎてソレどころじゃない（-∀-；）ｗ

夜中帰宅して、おなか減ってないけど、一日が終わった安心感でいっぱい食べちゃった

。。。もう寝よう。。。

おやすみ～～～～～！！

今日は水分不足にはならなかったｗｗ

でも案の定、夕食後うとうと。。。。。

最近思うんやけど、、、もしやうちって、、、

　　　１、睡眠不足？

　　　２、水分不足？

　　　３、一食の量多すぎ？

　　　４、カロリーが高すぎ？

　　　５、食べた後よく寝てる！？

　　　６、夕飯おそすぎ？

　　　７、運動少なすぎ？

食事の時間が不規則なんは、仕事上仕方ないけど。。。

な～んか、太る要素満載！？！？(￣ー￣；

って事は、これらを直せばスル～～～～スルスル～～～って体重減るのかな？？ｗ

一気に改善するのは難しいから、少しずつなおしてみよう