ciaoのブログ https://ameblo.jp/katoriine/ ブログの説明を入力します。 ja ヒデキファイナル４　AJ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/katoriine/amemberentry-12067506764.html Sun, 30 Aug 2015 17:28:21 +0900 ヒデキファイナル３　WY アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/katoriine/amemberentry-12067479930.html Sun, 30 Aug 2015 17:09:16 +0900 ヒデキファイナル２ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/katoriine/amemberentry-12067492805.html Sun, 30 Aug 2015 16:05:37 +0900 ヒデキファイナル１ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/katoriine/amemberentry-12067395764.html Sun, 30 Aug 2015 10:33:03 +0900 PINKのバラ
買ってきました。




]]> https://ameblo.jp/katoriine/entry-12060042284.html Sun, 09 Aug 2015 21:12:03 +0900 熱中症にならないために 私の会社はクールビズを実施しており、
梅雨明け以降、気温が上昇し、
私のデスクの温度計は２９℃くらいを差していることが多く、
ふらふらした感じになっています。
めまいやふらつきは、熱中症の初期症状らしいです。

体温の上昇に伴い、体の表面に血液が集まり、
体の熱を逃がしやすくなりますが、
その結果、一時的に血液不足になり、血圧が下がる、とのこと。
脳にも充分な血液が送られず、酸欠状態になり、
めまいやたちくらみを起こすそうです。

大塚製薬様　「熱中症が起こるメカニズム」参照させて頂きました。
熱中症からカラダを守ろう


最初、冷たい水を飲んでいましたが、
ふらふら感が一向に収まらず。
持参している塩を少し摂取したみたら、
見事に解消しました。

こういう時って、塩をなめても「塩からい」とは思わないんですよ。
むしろ、おいしいとすら感じます。
本当に塩分補給が必要だったんだなぁと分かります。

そんな私の熱中症対策。
・食事中、塩分を多めにとる
・塩を入れたドリンクを持参
・塩の入った飴を常備
・体が熱くなったら、腕を水で濡らして冷やす
気化熱でちょっと涼しくなります


一般的な熱中症対策

・体調を整える
出かける前日はしっかり睡眠を
・涼しい服装／日傘・帽子
帽子をずっとかぶったままでいると、
蒸れて頭皮の温度が上昇するので、
時々脱いで風通しを良くすると良い。
・こまめに水分補給

ちなみに、お茶・紅茶・コーヒー・アルコール類は利尿作用があり、水分を排出してしまうため、
水分補給には適していません。

スポーツドリンクは糖分が多かったり、合成甘味料が含まれていたりで私はほとんど飲みませんが、
非常時や、暑い日に外で過ごす時はいいと思います。

脱水症状の見分け方

親指の爪を白くなるまでぎゅっと押します。
手を離してから爪が元のピンク色になるまでの時間を計ります。
３秒以上かかるようなら、脱水状態になっている可能性があります。

脱水症状になったら

経口補水液をコップ１杯、３０分くらいかけてて飲む。
生理食塩水を点滴する代わり、って感じですね。
３０分かける、というのが。

OS-1、所ジョージさんが宣伝しているので、
ご存知の方も多いかと思います。
これが、経口補水液です。

自分で作ることも可能です。
＜材料＞
・水･･･500ミリリットル
・塩･･･小さじ1/４（1.5ｇ）
・砂糖･･･大さじ２と1/４（２0ｇ）
レモンなどを加えると飲み易くなる

さ、砂糖多いですね・・・。
もう少し減らしてもいいんじゃないでしょうか。
塩分濃度は0.3％。
めまい・吐き気・頭痛・全身倦怠感の症状の方でも、
0.1～0.2％濃度の生理食塩水で良いそうなので、
熱中症になってない方はもっと濃度低くても良さそうですね。

というのも、経口補水液って脱水症状を起こしていない人が飲むと、
とっても塩辛くて飲み辛いらしいです。
脱水しているひとは美味しく飲めるらしいですけど。
つまり、体が必要としているかそうではないか、
味覚で教えてくれてるって事じゃないでしょうか。

熱中症予防の為にも、適度な水分・塩分摂取を心がけたいものです。


]]> https://ameblo.jp/katoriine/entry-12057307589.html Sun, 02 Aug 2015 13:23:59 +0900 アリビラ


]]> https://ameblo.jp/katoriine/entry-11968065563.html Tue, 23 Dec 2014 18:03:04 +0900 てす。 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/katoriine/amemberentry-11954424272.html Wed, 19 Nov 2014 19:57:13 +0900 エンドレス種まき



手は動いてません。

でも、種が勝手に動いて種まきしてます。

いつまでもいつまでも・・・・です。




さすが、マジカルウィート！


]]> https://ameblo.jp/katoriine/entry-11211747825.html Tue, 03 Apr 2012 00:14:07 +0900 誰のプレゼントかな？ アメーバピグ スナップショット
お部屋におもちが置いてありました。

どうもありがとう！
]]> https://ameblo.jp/katoriine/entry-11120807721.html Thu, 29 Dec 2011 21:56:49 +0900