https://ameblo.jp/katouyasu5878/ 世の中のあらゆる観点から知能型ダイエット法について色々な情報と経験をもとに書いていきます。健康食品から学ぶ美法語ります。 ja こんにちは　ＹＡＳＵです。

昨日テレビを見ていて初めて知ったのですが

椅子を利用してのダイエットっていうのが流行ってるみたいです。

椅子以外必要なものは特になく

だれでも気軽にできるできるダイエット法です。

椅子を使ってストレッチ体操

色々な生き物の形を体で描くみたいです。

興味深々つい見入ってしまいました。

ストレッチ体操を御風呂あがりに軽くやるだけでも

筋肉がやわらかくなり脂肪燃焼につながります。

是非試してください。

ＹＡＳＵでした。

]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11448699344.html Mon, 14 Jan 2013 11:07:54 +0900 新年あけましておめでとうございます。

去年はいい年でしたか？

今年も頑張っていきましょ！

寒さを乗り越えて春に向かって前進している今

どうしても冬に体重が増えてしまうと思う人もいるでしょ。

そんな時は気分転換にwalkingするのもいいかもしれませんね。

自然と触れ合い成長していく植物の酸素をもらい

リラックスして励むといいでしょ。

今年もよろしくおねがいします。

ＹＡＳＵ ]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11445223605.html Wed, 09 Jan 2013 08:04:03 +0900 こんにちは　ＹＡＳＵです。

今年も後わずかになりました。

色々なことに挑戦したかたもいれば

遊びまくってた人も居ると思います。

何はともあれ一日一日を大切にして

健康管理もしっかりしてください。

ダイエットで有り勝ちなケースは

お正月には御節料理など色々な料理を口にします。

なので暴飲暴食が発生する時期でもあります。

栄養のバランスのいい食生活を身に付けると供に

いい年を迎えてください。

来年も皆様にとっていい年になりますように★

心からお祈り申し上げます。

ＰＳ：来年はレンコンを多くとります。（笑）ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11436030927.html Thu, 27 Dec 2012 15:40:04 +0900
ブログの更新おそくなってすいません。

素麺ダイエットについて書きますね。

素麺といえば夏の食べ物というイメージをお持ちの方が多いと思いますが

冬でも活用できます。

夏には冷麦・流し素麺など色々料理がありますが

冬でもってこいなのは、煮込み料理

例えば味噌汁の中に素麺をいれたり

にゅーめんといいまして、しょうゆと味醂と砂糖をくわえて

肉じゃがの中にいれたりする料理にも応用がききます。

ここでのポイントは素麺を食べるときは多めにとってもいいのですが

御飯類は絶対食べないでください。

素麺を御飯のかわりにするというのが重要なんです。

御腹がすくようだったら御飯ではなく素麺を多めにとるのがいいでしょ

素麺を食べる際は葱とコラボさせた料理がいいでしょ

小麦粉をベースに使っているので御飯をたべるとより蛋白質が多くなります。

なので素麺ダイエットは、ひたすら具材を組み合わせて食べるようにすると

よりダイエット効果がでます。

今日も読んでくださってアリガトウございます

ＹＡＳＵ ]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11427739549.html Sat, 15 Dec 2012 19:41:44 +0900
今日はこんにゃくの不思議な力に触れていきます。

こんにゃくと言えばよくスーパーで見かけるのは

糸コンニャクと板コンニャクがありますね。

冬に入り、よく食べる食材の一つになります。

＜料理メニュー＞

おでん

肉じゃが

など

今日は寒いから、おでんを食べました。

おでんにコンニャク最適です。

それではコンニャクの役割というか実態に迫っていきましょ。

コンニャクの成分は９７％が水分。残り３％が固形物で、炭水化物、たんぱく質、灰分、ミネラルなどが含まれています。概ね水分が多いと柔らかいコンニャク、少ないと硬いコンニャクになります。

＜効果＞

美肌効果

コンニャク芋には皮膚の保水をする働きのあるセラミドが含まれています。セラミドにはアレルギー物質の侵入を防ぐ役割もあります。肌のうるおいを保ち、美肌効果が期待できます。ただし、セラミドはコンニャク芋から精粉をつくる段階で少なくなるため、一般的に市販されている精粉から作られたこんにゃくより生芋から作られたこんにゃくのほうが多く含まれています。

糖尿病、高脂血症予防

グルコマンナンには一緒に食べたものを消化管（胃）内で包み込み、消化吸収させない性質があります。すべてではありませんが、糖分や塩分、脂肪などが小腸で吸収される量を減らすので、糖尿病や高脂血症予防の効果があります


便秘予防と砂下ろし

生芋や精粉に含まれるグルコマンナンは水溶性ですが、コンニャク（製品）に含まれるグルコマンナンは非水溶性の食物繊維のひとつです。体の中で溶けずに腸内に運ばれるので便量をふやし、腸内の有害物質を体外に排出する働きをします。腸内で腸壁を刺激することにより便通を促す効果があります。


他にも色々効果があります。

つまり、コンニャクは洗浄機

食事の一番最後にコンニャクを食べることにより

腸内の洗浄ができ綺麗に排出効果を活性化させます。

食べ物自体柔らかいので腸や胃を痛めにくいというのもポイントですね。

是非取り入れてください。

今日も読んでいただきアリガトウございました。

ＹＡＳＵ


]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11420690111.html Wed, 05 Dec 2012 18:55:33 +0900
寒くなってきましたね。今年も後１ヶ月くらいになりました。

体調管理もしっかりしてくださいね。

では、今日は　チョコレートの秘密を暴露しちゃいます。

チョコレートと聞けばよくバレンタインでブームになりますが、

どういった効果があるかわかりますか？

実は何気なく食べてるチョコレートには秘密があるのです。

＜チョコレート成分＞

ポリフェノール
⇒チョコレートの原材料であるカカオにはポリフェノールがたっぷり含まれています。ポリフェノールは活性酸素を除去する働きがあり、生活習慣病の予防に効果的と言われています。

テオブロミン
⇒大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高め、やる気が出てきます。カフェインと同じようなものですが、カフェインも興奮作用が緩やかですね。また、自律神経を調節する作用もあるので、リラックス効果も期待できます。

ブドウ糖
⇒その脳にとっての唯一の栄養素がブドウ糖です。脳の働きをよくするエネルギー源となるだけでなく、脳の神経伝達物質・アセチルコリン生成の手助けもします。

食物繊維
⇒チョコレートの特徴は食物繊維が豊富なこと。板チョコレート1枚には約2gの食物繊維が含まれているんですよ。便通を改善し、肥満防止や大腸ガン予防に効果的です。

ビタミン・ミネラル類
⇒チョコレートには脳の代謝に必要な栄養素のビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。また、カテキンやアントシアニンなどもボケ防止に効果があるとされています。

つまりダイエットには、もってこいなのです。

チョコレートを食べると脳が活性化され脳にある脳内視床下部満腹中枢を刺激します。

血糖値があがるのです。それにより血糖値すなわち血中のブドウ糖があがれば満足した

と脳が指令を出しますので御腹が減りにくくなります。

こういった経験はありませんか？

甘い飲み物を飲んだとき、ふわっとしてリラックスできもうこれだけでいいやぁ

甘いものは食べたくもないし、飲みたくもない。さっぱりしたものがほしい。

ともいうことがあるはずです。

これは血糖値が一時的にあがり脳の満腹中枢を刺激しているので、もういらないという

指令がでているのです。

また疲れたときには甘いものをほしがるのは、

エネルギーが消費され脳がブドウ糖など糖類などがほしいと指令をだすから

そう感じるのです。

これなら、ダイエットにも効果的と思いませんか？

御腹がすいてきたらチョコを一つまみ食べる（チロルチョコなど）

食べ過ぎると逆に悪影響になりますので、

ダイエットなら一日チョコ２個くらいまでがいいでしょ。

板チョコを１枚食べるなら食事御飯を少し少なめにするといいでしょ。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

日々皆さんがダイエットに関心がでてくれば書いている僕も非常にうれしいです。


ＹＡＳＵ




]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11419228416.html Mon, 03 Dec 2012 19:58:33 +0900
今日は僕の母もしているトマトダイエット法について書いていこうと思います。

その前に皆さんはトマトは好きですか？

僕も煮込んだりすると皮がやわらかくなったりするので食べにくいですが

生のまま食べるとかなりおいしいです。



【トマトの成分】

リコピン・ビタミンＣ・ビタミンＢ６・カテロン・カリウム・ルチン

トマトの成分のリコピンは心臓にかなりいいのでオススメです。

【トマトの効果】

動脈硬化予防・疲労回復・ガン予防・便秘予防・活性酸素除去

動脈化予防・・・動脈硬化になりにくくなるということです。

疲労回復・・・疲れをとる。

癌予防・・・・癌になりにくくする。

便秘予防・・・便通がよくなる。

活性酸素除去

⇒これは分かりにくいので詳しく書きますと、活性酸素は活性酸素は体内に侵入した細菌・ウィルスなどの病原菌や身体にとって異物となる有害物質を分解させる作用があります。簡単に言えば癌化させる。それを除去するということですね。

体には非常にいいトマト

【料理法】

①サラダに加える

②生で食べる

③ミニストローネ

④トマトのチーズ焼き（トマトの上にチーズをのせて焼く）

他にも色々ありますが

一番いいのは朝食に大きいトマトを２個食べる

あとは常温の水をコップ１杯飲むだけです。

他の朝食は、とらないでください。

これだけでいいです。

そして夜御風呂に入るときは３９度～４０度くらいの暖かい風呂に入ってください。

そうすることにより細胞の活性がよくなり血流の流れにもいいです。

昔、癌の治療に温熱療法というのがありました。

今でも病院や介護施設などでは取り入れられてます。

暖かいお湯につかれば癌化予防にもなります。

さらに美肌には御酢がいいですので、女性の方は御酢とトマトをアレンジした料理

がいいと思います。酢とトマトが果たして合うのかが問題ですが・・。ｗ

※昼食は軽めの食事（おうどん）　夕食は御飯を中量お茶碗３分の２後はバランスの取れた食事（にくじゃが（小鉢１杯くらい）・お魚・お吸い物）　これでも御腹がすく場合はチョコレートを軽く食べてください。

今日も読んでいただきありがとうございました。

次回は付けたしになるのですが、ダイエット法チョコレート術を書いていこうと思います。

ＰＳ：規則正しい生活をしましょ。

ＹＡＳＵ ]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11418408520.html Sun, 02 Dec 2012 19:46:12 +0900
ダイエットには色々やり方があります。

経験を積むということを頭において取り組んでください。

人間というのは失敗して成長する生物です。

ダイエットに入る前って皆さん何をします？

テレビや新聞や雑誌あるいはインターネットで情報というものを知り、

実践していく人が９０％位だと思います。

残りの１０％の方は独学で取り組みです。

やっぱり勉学もそうだと思いますが、

１人自身で勉強するよりライバルがいて競争し合って頑張っていく方が

成果は出るわけです。運動も同じことが言えます。

ダイエットも同じなのです。

あの人が、こんな方法して成功したなら

私にだってできるはずさぁと思うから取り組むことができます。

人はでも楽して生きる生き物なのです。

苦労せずに痩せる方法を思わず考えてしまいます。

誰も苦労してやりたくないですよねｗ

じゃあ自分なりのペースで計画を立てて無理することなくやればいいと思います。

ダイエットして１日で１０ｋｇやせるという神技なんてこの世に存在しません。

計画をたててしっかりやりましょ。

そこで計画の立て方を説明しましょ。

計画って言われても何を書いていいか分からないって言う人も多いと思います。

まずＡ４紙を出して横にして

左から横に日付を書きます。縦に朝・昼・夕を書いてください

そして食べる物を書く。

例

------------------------------------------------------------
（日付） 12/1 12/2 12/3 12/4 12/5
------------------------------------------------------------
朝　食べる物・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昼　食べる物・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

夕　食べる物・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
------------------------------------------------------------


ここまで完成できたら体重の変化１日一回測る

・・・・・・・・・・・・・・
12/1 何kg
12/2　何kg
12/3　何kg
↓
・・・・・・・・・・・・・・


これで完成です。食べる物と体重の変化が分かれば、どんな書き方でもＯＫです。

これで変化を見ていきます。減っていれば成功ですね。

これを続けました。いやぁ・・ちょっとこれ書くの面倒だわぁ・・

っていう方はダイエットやめたらいいと思います。

そのような姿勢ではダイエットに取り組む時点で投やりになっているので

取り組む価値なしと思います。

前向きな姿勢がなければ物事というのは成功しません。

その辺を御理解ください。

食べる物は日常普通に口にしているものを書いてください。

そこをダイエット法で改善していくだけです。

今日も読んでいただきありがとうございました。

ＹＡＳＵ




]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11417288952.html Sat, 01 Dec 2012 12:04:28 +0900
実際行ったダイエット法で成果が出た項目について紹介したいとおもいます。

＜ダイエット法の種類＞

①トマトダイエット

②こんにゃくダイエット

③素麺ダイエット

④バナナダイエット（途中リタイアだけど途中まで成果あり）

⑤寒天ダイエット

⑥発酵食品ダイエット

⑦エクササイズダイエット

⑧マッサージダイエット

⑨骨盤ダイエット

⑩ストレッチダイエット

⑪入浴ダイエット

⑫スイミングダイエット

以上１２種類をここ２年くらいで試してきました。

簡単に分ければ

①②③④⑤⑥⇒食品系ダイエット

⑦⑧⑨⑩⑪⑫⇒運動系ダイエット

食品系は食べる量、タイミング時間などがあるのでまだ続けないほうがいいです。

運動系は仕方を説明していきます。

これ全部を書くと長くなるので、これからの記事１個ずつ書いていこうと思います。

今日も見てくださってありがとうございました。

ＹＡＳＵでしたヾ(´∀｀o) ]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11416822668.html Fri, 30 Nov 2012 20:17:13 +0900
今日は健康食品についての事に触れていきたいと思います。

まず、はじめに健康食品とは何か？ということから理解しましょ。


【健康食品とは？】

健康の保持増進に役立つものであると機能が宣伝され販売・利用されることで

学術的な認識とは独立して社会的な認識においては他の食品と区別される一群の食品の呼称である

と書かれていますが、いわゆる健康を保持するのに役立てる食品のことです。


健康食品には様々なものがあります。

＜薬用品みたいなもの＞


＜お茶みたいなもの＞


大きく分けてこの二種類。他にも色々あります。

何故このような商品が世の中に出回るようになったということを考えていきましょ。


【どうして人間は健康食品が必要になったのか？】

人間はｵｷﾞｬｰといわれてから母乳やミルクをあたえられて大きくなり成長していきます。

このとき、赤ちゃんに与えられる母乳やミルクも健康食品なのです。

赤ちゃんは何故ミルクを飲むのか？

それは栄養を蓄えて成長していくためです。

もう、お分かりでしょうか？

人間は成長をするために色々な食材を料理したりして摂取します。

もちろん体温調節や体の栄養バランスを考え食事します。

冬には寒いから暖かいものを食べ、夏は暑いから冷たいものが欲しがる。

その栄養のバランスを保つために、あらゆる工夫をして食事を取っていると思いますが、

高齢になるにつれて代謝が低下し、バランスよく食事していても内臓の機能が成人に比べて

弱くなってしまいます。内臓で処理が遅れるということです。すなわち、おなかの中に食べた物
が残りやすい傾向になります。

老人で便秘症な人が多いのはそのためです。

そいったとき役に立つのが健康食品。

健康食品の成分に含まれた物質が内臓の調整を促し、より健康的に体自身を整える力をもっています。

ダイエットを経験してわかったことなのですが、お腹の中に食物が溜まりやすい人ほど体重は増えます。

体重が増えると血液量が増加し血管の中の圧力が強くなります。

例：水道のホースなど途中でとめると膨れ上がる。まさしくこの状態を起こします。

体重が増えるにつれて動脈硬化になりやすい。→心筋梗塞・心不全・脳梗塞・脳出血など

血液の量を保つことによって、人間の体のバランスを測っています。

血流の量というのは、少なすぎてもいけません。なので痩せすぎも病気になります。

こいういったことを分かってる人と分かってない人との差では明らかに食事の習慣が変わってくると思います。

では健康食品のメリットは何か書いていきましょ。

【健康食品の素晴らしさ】

①食事の栄養バランスが分からない人でも体の調整を整えることができる。

②ビタミン補給ができるので美肌にも効果的（若い人が最近サプリメントをとるのは、そのため　です）

③仕事などで忙しい人向けにはかなりいい。←時間がないから食事する暇もないチオビタドリンクでものんでおこう。またはカロリーメイトでも食べておこうとなるわけです。

④ダイエットにも使える。（体の中の毒素を取り除き調整する。→黒酢）
今回は健康食品について語りました。

次回はダイエット方法について経験談をもとにして書いていこうと思います。

今日見てくださってありがとうございました。


みなさんへ今日の一言：健康は第一




]]> https://ameblo.jp/katouyasu5878/entry-11415942958.html Thu, 29 Nov 2012 18:10:24 +0900