https://ameblo.jp/katoyann/ 学生時代の実習にてストレス過多となり、何もできない、情緒不安定など生活に支障がでたため精神科を受診し社交不安障害と診断されました。投薬治療を経て、現在は元気に仕事をしているＯＴ(作業療法士)です。 ja
今日は最近の悩み事とその対応について書きます

[最近の悩み事]
·経験年数的に若手と上司との中間役とならなければいけない
·上司が怖くて、話しかけづらい
·いざ、話そうとすると言葉がつまる
·話すのを避けるようになる
※上司の印象は僕から見た印象であり、顔が怖いとかではありません。怒鳴ったりもしません

[僕がしている対応]
１、普段、書類業務のときに近くに座る
２、意見を文字にして書く
３、書いた内容を時間と関係性別にまとめる
４、書いた内容をもとに上司に伝えるための原稿をつくる
５、原稿を三回以上読む
６、似た内容を親友に伝える
７、上司に伝える

という風にしております。
しかし、念入りに考えてもなかなか上手くいかないです、、、
そのため失敗したときのことも考えて以下の考え方をとるようにしています。

[失敗したときの考え方]
·若いから失敗する方が多い
·失敗する経験ができた
·話すまでのプロセスを新しく練り直すことができる
·話すことはできた！
·間違えに気付けた！
·まとめる練習ができた！

考え方を変えることで症状が激しく出ないよう工夫しています！

僕の場合は行動前の「したくない」「いやだな」という感情が後の行動時の症状に強く出るので、失敗した後の感情をある程度肯定的にしないと、同じような行動の際に症状が強化されます……

いろいろ自分を振り返ると勉強になります(*^^*)
それではまた！
]]> https://ameblo.jp/katoyann/entry-12283546149.html Wed, 14 Jun 2017 06:21:12 +0900
私の症状としては
·汗をかく
·顔が赤くなる
·意識が飛びそうになる
·自分が何を言っているか分からなくなる
·思ってもいないことを言う
·手が震える
·何も話せなくなる
といった具合に様々です……

出現するタイミングとしては、

·上司や目上の人と話すとき

·大勢の前で話すとき:
　　カンファレンスや研修会、学会など

·人がたくさんいる空間
　リハビリ室、ナースステーション、街中など

※睡眠不足や疲れているときはよりでやすい

他にも、好意を抱いた人、尊敬している人などは同じ空間にいるだけで緊張していつもよりミスが多くなります(._.)

正直に言うと、集団の中で生きるのはとても辛いです……


ですが、"障がいを持つ人の役に立ちたい"という気持ちのもと、対処方法を日々考えて、よりベストな状態で仕事に臨めるよう実践しています。

こんな自分の経験が誰かの参考になればと思います ]]> https://ameblo.jp/katoyann/entry-12281699053.html Wed, 07 Jun 2017 20:49:13 +0900 タイトルにありますが、学生時代に実習でストレス過多となり、実習先で何もできない、話せない、情緒不安定などの症状がみられ精神科を受診しました(._.)

社交不安障害と診断され、学生時代に投薬治療を行いながら日々漠然とした不安と戦いながら過ごしておりました……

現在は投薬治療も終え、時折感じる不安や緊張を周囲には気付かれないよう、"強がって"隠して仕事をしております(..)

このブログでは日々の仕事ででる症状とそれに対する自分なりの対応方法を書いていきたいと思います……

あくまで経験に基づく記載のため、根拠が乏しく、一部間違っていることがあるかもしれないためご注意ください(/--)/

]]> https://ameblo.jp/katoyann/entry-12281658789.html Wed, 07 Jun 2017 18:29:37 +0900