初心者でも踊れるってのを選んでますが、リズム感の無さか、ダンスのセンスの無さかわからないけど、ステップ踏むので手一杯ですね。でも楽しいので続けれそうです(＝⌒▽⌒＝)

飽き性なので、↓の動画を日によって変えています。

１日１０分ダイエット　簡単ヒップホップダンス エクササイズ

７分ぐらいのとこで体力ない人は辛くなります。

https://www.youtube.com/watch?v=wBNdHD1X87Y&t=471s

痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ

音楽が乗りが良くて好きです

https://www.youtube.com/watch?v=a_FsAcaM-wI

ダンス初心者でも１日１回で痩せていく　究極のダイエット・エクササイズ

「激痩せダンス」ヒップホップエクササイズ【初級】

言い訳すると寝かしつけで寝てしまうことと日々そんなに書くことが出てくるわけじゃないってことですね。

飽き性な自分が出てきているのも事実(ﾉ_-｡)

そんなネガティブ発言してても仕方ないので、今日からまた頑張ります。

週に半分は書きます。

やるぞーーー！！！！！

僕が選んだのはこれだ！

ｄａｎｃｅｒ　ＹＵ－ＳＵＫＥ　公式サイト

https://ppp-sss.com/

単純に〔ダンス　ダイエット〕で検索したらトップに来たやつです。

でもいくつも上がっているので飽き性の僕には良いかなと思いました。

ちなみにダンササイズで検索するとＴＲＦのＤＶＤがトップに来ます

さっそく踊ってみましたヒップホップとエアロビクスのをやってみましたが、僕はヒップホップのが好きですね。

1動画10分で２動画行うことを進めてますが、ずっと運動していなかった僕にはちょいとしんどいです。

なので僕はできれば２動画を続けるつもりでやります。

ダンススキルがないので四苦八苦しますがまあそれも、脳トレ的には良しとしましょう。

ダンススキルを教えている動画もあるので、そっちも暇があれば練習します。

今日は寝かしつけしなかったので久々にこの時間にかけてます(///∇//)

10年ぐらいからダイエットは考えているのですが、年を追うごとに体重は増えるばかり、結婚して女性からの視線を気にしなくなってからは、かなり放置状態でした(￣＾￣)

子供ができてカッコいい父でありたいと思うし、着たい服が着れるようにしたい。なにより体調を崩してしまっては、元も子もないのでやっぱりダイエットしなきゃなと決めました。

さて、今までいくつか取り組んではみるものの長続きしないのが、誰しもが陥る課題でしょう。

ブログに○○やってみた！と上げていくことが、マンネリの打破にもなるのではと期待をしております。

今回は何をしようか考えたところ、

体重を落としたい…

体脂肪も落としたい…

スタイルアップ…

☆ダンスも踊りたい☆

という事でダンササイズでダイエットを決行します！！

明日は何をお手本にするか、やってみた感想を上げるつもりです。

今日はインテリアやエクステリアについて書こうと思います。

100のリストに

・　おしゃれなリビングダイニング

・　キッチン整理整頓

・　おしゃれな庭造り

・　ＤＩＹのスキルアップ

なんてものを掲げていますが、ざっくりしすぎているので中身を書いていきたいと思います。

ＤＩＹするもの

リビングとダイニングの間のベビーゲート

救急箱

キッチンカウンターの棚

子供の帽子掛け

いま考えているのはこれだけ

正直時間がなくて全然取り掛かれていない。

とにかくベビーゲートを早く作らねば。

さてとりあえずファスティング最終日っだったわけですが、3日目は複食期間です。

ここで何を食べるかが重要だとも言われていますね。

僕の場合は

朝　納豆　アロエヨーグルト　味噌汁

昼少し前　スムージー（小松菜　バナナ　ミネラルウォーター）

昼　豆乳　グラノーラ

夜　五目御飯　アジの干物　南瓜の煮つけ　人参ときゅうりの春雨　味噌汁

間食　アーモンド20粒

通勤中我慢できなくて無塩アーモンド食べちゃいました(*ﾉωﾉ)

てな感じです。夜食べ過ぎたか？

体重変わってませんが載せときます

体重　79.4㎏

体脂肪率　22.7%

ＢＭＩ　25.1

基礎代謝　1764ｃａｌ

体年齢　プラス８歳

体脂肪率減っていますが、水分摂取の状態でも変わるので(・・?ですね

まあ元々ダイエットはついでだったので良しとしましょう。

総括ですが

やってよかったです

複食期間の固形物が、すごくおいしく感じましたとか大きな変化を感じたわけではありませんが、年に数回はやろうかなと思ってます。

次回はきちんと本なども読んで準備してからやりたいと思います。

昼　ミネラルウォーター　ほうれん草　小松菜　レタス　イチゴ　キウイ　リンゴ

夜　豆乳　人参　アボカド　きな粉　はちみつ

そして現在の体重は

体重　79.4

体脂肪率　25.4

ＢＭＩ　25.1

基礎代謝　1747ｃａｌ

体年齢　マイナス10歳

全然変わってないですね(*’艸3`):;*｡ ﾌﾟｯ

体調は便秘も無いですしすこぶる元気でした。気になったのは排尿回数めちゃ増えました。

感想は意外といけるなってこと、正直目の前に食べ物があると食べたくなりますし、お腹は減るので我慢はしましたが、一日なら大丈夫ですね。

明日は野菜中心に食べたいと思います。間食を我慢しなければ