katuobusi73のブログ https://ameblo.jp/katuobusi73/ ブログの説明を入力します。 ja 美尻に！ヒップアップで周りと差をつけろ！？ こんにちは、みやび。です！






皆さん、
お尻たれていませんか？




お尻がたれているだけで
足が短く見えてしまいます！！





今回はヒップアップする方法をお伝えします。










もしあなたが
このブログを最後まで読めば


お尻がキュッと上向きな美尻に
なることができ

ジーパンなどを履いても
シルエットが綺麗でサマになります！




お出かけをしている時など必ず

あの人お尻の形きれいだなと思われ




あなたに
魅力を感じるでしょう。




仲の良い友人からは
いつからそんな綺麗なお尻になったの！？


と褒められます。




ジーパンなどシルエットの
わかりやすいものを履いても


堂々としていられる。



シンプルな服装だって
あなたが着れば武器になります。






そうなれば、
毎日が楽しくなると思いませんか？











しかし、
あなたがこのブログを最後まで読まなければ





お尻は垂れ下がったまま
すごく足が短く見えてしまい

どんなにオシャレをしたって
似合わない。






ジーパンを履いて
お尻を隠すために長いTシャツを着る




オシャレなんてできませんよね。





仲の良い友人には

いつも同じ服装だよね〜
なんか足短いよね！(笑)


なんて言われてしまう。





そんなこと言われたら
落ち込みますよね。





そして自分に自信なんて
持てなくなり、


どんどん
ネガティブ思考になっていくでしょう。





そんな日々を一生送っていくんですか？










絶対に嫌ですよね？

誰だって
自分に自信を持ちたいですよね！







だったら
このブログを最後まで読みましょう！










では、お尻の筋トレ方法をお伝えします。





四つんばいになり

足を上に上げます。



この時、腕に体重をかけるのではなく

お腹に力を入れることで


体幹も鍛えられ、
お腹も引き締まります！






では、今すぐ

片足20~30回ずつやる！！
とメモしてください。






最後まで読んでいただき
ありがとうございました！









]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12531918520.html Wed, 02 Oct 2019 19:49:51 +0900 ふくらはぎ痩せ！すごく簡単にできる○○！ こんにちは、みやび。です！







皆さんは、


脚の細い人が
かわいいワンピースを着ていたら


あの人の脚キレイだなぁ....


とか


似合ってるなぁ...



と思ったことはありませんか？





今回はふくらはぎを
細くする方法をお話しします！








もしあなたが
このブログを最後まで読めば




ふくらはぎが細くなり
スカートやワンピースの似合う

素敵な女性になることができます。






女性らしい服装が似合うということは


友人には羨ましがられ、

男性からはかわいいな。


と思われるようになります！




最高ですよね。
そんなこと思われたら


すっごい、嬉しいですよね！


自信もつきますし、


自己肯定感も高まります！




オシャレを楽しんで

みんなから魅力的な女性と
思わせることができます！



そしたら、もう
毎日が楽しくて仕方ない！

そう思えるようになります。









しかし、
このブログを最後まで読まなければ







ふくらはぎは太いまま
スカートやワンピースを着ても

あれ？？？
似合わないな......


と鏡の前でなげいてしまうでしょう。





自分の脚を隠す
服装しかできなくなりますね。



オシャレの幅も広がらず
ただただ、友人を見て


私もこんな服きたい！
脚出せるの羨ましい.......





と思うことしかできず




自分に自信はなくなり
自己肯定感も低くなっていきます。




そしたら
何を考えてもマイナス思考に。



毎日が楽しくない。





なんてことになります。









そんなの嫌ですよね？




自分に自信を持って
承認欲求を満たしたいですよね？








だったら
このブログを最後まで読みましょう！








では、
ふくらはぎの筋トレ方法をお伝えします！







背伸びです。



それが筋トレ？と思うかもしれませんが

自分の体重をふくらはぎで
支える形になるので筋トレになります！





始めは壁に手をついてやってみると
バランスがとれるのでいいですよ！



慣れたら
壁も使わずどこでだって

できちゃいます！！







では、今すぐ

30回やる！！とメモしてください。




最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12531881317.html Wed, 02 Oct 2019 17:55:10 +0900 太もも痩せ！これで美脚をゲット！？ こんにちは、みやび。です！









皆さんは、
ショートパンツを履くことはありますか？






今回は太ももを
引き締める方法をお伝えします！






もしあなたが
このブログを読めば






太ももが引き締まり
スラリとした美脚を手に入れることができる







そしたら、

ショートパンツを履いて
綺麗な脚を自慢することができます。





男性からも
脚がきれい！スタイルが良い！


と褒めてもらえるでしょう。





自信もつきますよね！



オーバーサイズの服を来て
脚を出すなんていったエロかわいい服装にも

チャレンジすることができます！




これまで以上に
オシャレが楽しくなる。




絶対、毎日ルンルン気分に
なること間違いなしです。











しかし、
このブログを最後まで読まなければ





太ももがふっといままで
足が短く見える



そんな体型になってしまいます。





ショートパンツを履いても
太い脚を強調させるだけですよね。







男性には、

あいつ脚太いくせによく出せるよな

見てて可哀想(笑)




なんて言われてしまいます。




そしたら
自信はなくなりますよね




可愛い格好をすることができないまま
オシャレも楽しめず





暗い日々を
送ることになります。





このままでは一生彼氏もできないまま....









そんなの嫌ですよね！？


男性や周りの人に
スタイルが良い！と思わせたいですよね？








だったらこのブログを
最後まで読んでください！！







では、太ももの筋トレ方法をお伝えします！







まず、仰向けに寝転びます。


足を床と垂直になるように上げ、
横に足を開いていきます。


開くのに2秒
閉じるのに2秒です。


反動をつけずに
ゆっくりやることで

効果が出てきます！






それでは今すぐに

20~30回やる！
とメモしてください。





最後まで
読んでいただきありがとうございました！






]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12531873547.html Wed, 02 Oct 2019 17:22:36 +0900 お腹痩せ！ぽっこりお腹とおさらばするには"アレ"！ こんにちは、みやび。です！







みなさん、
お腹でていませんか！？



お腹ポヨポヨの方は必見です。






もしあなたが
このブログを最後まで読めば




ポヨポヨのお腹とおさらば！

ほっそりしたシルエットを
手に入れることができます！





身体のラインが目立つ服を着ても
へっちゃら！！



逆にドヤ顔
で着こなすことができるでしょう。




同僚には当然
羨ましがられる。



憧れの的になること間違いなしです！





ショッピングに出かけても
あの人きれい！！


なんて言われることも

もうルンルン気分で歩けちゃいますね！










しかし



このブログを最後まで読まなければ




お腹はブヨブヨ

ぽっちゃり？


あまいです。



ただのデブ！！！

になってしまいます。







お腹がズボンの上に
乗っかったままでいいんですか？





このままでは身体のラインが出る
女性らしい服装なんて


一生着れないです。






オシャレしたくてもできずに
毎日シルエットを隠す服装しかできない。




楽しいですか？



絶対楽しくないですよね！？



そんなの嫌だ！！！

そう思いませんか？







だったら
このブログを最後まで読みましょう！







では、お腹の筋トレ方法をお伝えします！





まず、寝転がって足をあげます。

手は床にについて



その状態で
5秒かけて足を下げる



そして
5秒かけて足をあげます。


※足は床につかないように



これを繰り返します！










では、今すぐ

回数は15回~20回と
メモしてください！！





最後まで
読んでいただきありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12531075449.html Mon, 30 Sep 2019 11:44:51 +0900 くびれ美人！家で簡単にできる○○！ こんにちは、みやび。です！







みなさんのお腹はくびれていますか？

女性なら誰でも
くびれを手に入れたいですよね！





もしあなたが
このブログを最後まで読めば



お腹がくびれて
かわいい水着を着るのが

待ち遠しくなります。





一緒に海に行く同僚には
○○めっちゃくびれあるね！！


すごく羨ましい！



と言われるでしょう。




海に行った先では
男性に声をかけられるかもしれません。




想像しただけで嬉しいですよね！

自信にもつながります。




水着だけでなく、
シルエットのはっきりした服装なんかも

楽しめます！




オシャレの幅も広がりますね！


そしたら毎日出かけるのが
楽しみに！







しかし、

あなたがこのブログを
最後まで読まなければ




お腹はボヨボヨ。
かわいい水着もお腹が出るから

着れない！！




一緒に海に行く同僚は
かわいい水着着てるのに！



そしたら、
男性はかわいい水着を着てる

同僚に声をかけます。



あれ？私は？

と放っておかれるかもしれませんね。


そしたら
自信もなくなります。



このまま、体型を隠す服装で
一生過ごすんですか！？





もったいないですよね。


そんなの絶対いや！！！



そう思いますよね？




だったら


このブログを
最後まで読んでください。






では、
くびれをつくる筋トレ方法をお伝えします！



まず、

カバンか何かに本などを入れて
重りにします。


もしくは、

ペットボトルに水を入れる





そしたら、
立って足を肩幅くらいに開きます


重りを持った方に
身体を傾け、戻ってくる。

この時に
みぞおちを曲げる

という意識でやってみましょう！



足は両方つけたままです！










では、今すぐ


左右20回ずつやる
とメモしてください！！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました。






]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12531043175.html Mon, 30 Sep 2019 09:19:20 +0900 腕痩せ！短期間で痩せるには"アレ"がかかせない！？ こんにちは、みやび。です！







あなたの
二の腕はたるんたるんに

なっていませんか？






今回は二の腕を引き締めて

女性らしい、
しなやかな腕になる方法をお伝えします！








あなたが
このブログを最後まで読めば





二の腕が細くなって

ずっと着たかった
ノースリーブの服も似合うようになります。



同僚には

腕細いね！羨ましい！
どうやって痩せたの！？



と言われるようになります。



やっぱり人に褒められるのは
嬉しいですよね！！


そしたら
自信も持てるようになります！



洋服を選ぶのも
楽しくなって、オシャレを満喫
することもできますね！





もう毎日が楽しくて仕方ない！！

なんて未来をあなたは
送ることができるでしょう。








でも、あなたが
このブログを最後まで読まなければ




二の腕は太いまま



ノースリーブの服を
着てる人をみて


ただただ
いいなぁ、と思うことしかできません。



そして自分なんて.....


と自信もなくしてしまうでしょう。




洋服を選ぶのも面倒になり
ショッピングも楽しくない。



楽しみもなくなり
暗い人生を送ることになるでしょう。












そんなの嫌ですよね？




だったら
このブログを最後まで読みましょう！










では、二の腕の筋トレ方法を伝授します。



ごつくならないの？
と思う方はご安心を。

このやり方は大丈夫です○


でも、私筋肉質だから...という方は
マッサージと一緒に取り入れてください！！






まず、椅子かベッドに背を向け
手をつきます。(指先が自分になるように)


後は肘を曲げるだけ！




足は膝を曲げる方が楽なので
初めはそちらで試してみましょう。




慣れてきたら足を伸ばし
身体が一直線になるようにしてやれば

もっと負荷がかかり、
お腹にも効いてきます！







では、今すぐ

回数は20回とメモしてください！





最後まで読んでいただき
ありがとうございました。







]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12530821517.html Sun, 29 Sep 2019 16:18:16 +0900 目がいきやすい！○○を細くする方法！ こんにちは、みやび。です！








みなさん、
お出かけしている時に


足のキレイな人に
魅了されたことはありませんか？







私はあります！




足が細いだけで
スタイル良く見えますよね！







なので今回は、
ふくらはぎを細くする方法をお伝えします。








もしあなたが
このブログを最後まで読めば




ふくらはぎが細く
スっとしたスタイル抜群な印象になります。




ずっと履きたかった
スカートが似合うように、




ショッピングや友人とお出かけするのも
楽しみになり、

自分に自信がもてます！



今度はあのショートパンツを履きたい、
あのワンピースも着たいと

ワクワクした感情に
あなたはなれます。








でも、



もしあなたが
このブログを最後まで読まなければ






ふくらはぎは太いまま
ただ太い人という印象になります。





痩せたら履こうと思っていた
スカートもずっと履けないまま



そしたら、お出かけする時
似合う服がない、

何を着てもパッとしない
もう出かける気もなくなります。





その気分のまま
一生オシャレすることができず



性格まで暗くなっていきます。




そしたらもう、友人に
遊びに誘われることもなくなり




友人どころか彼氏すら
できないまま....







そんなの絶対嫌ですよね！！





そんな寂しい生き方したくないですよね。





だったら！
このブログを最後まで読みましょう。










では、ふくらはぎのマッサージ方法を
ご紹介していきます！






①手の指を足の指に入れ、
手の力で足首をまわす。




②足首を親指が内になるように
足と反対の手で握り、

そのまま膝裏まで流します。




③足首を親指が外になるように
足と同じ方の手で握り、

そのまま膝裏まで流します。




④両手で足首を包み込み
親指は上、ほかの手はふくらはぎの裏に
くるようにします。

そのまま膝裏まで流します。




10回ずつが目安です！




②~④は絶対
下から上に流してくださいね！


必ず、ボディークリームやオイル

身体を洗っているときなどで
試してみましょう！





では、今すぐ

膝裏を親指で5秒おさえる
とメモしてください！


これをマッサージする前に
取り入れると効果的です！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12530461382.html Sat, 28 Sep 2019 14:26:43 +0900 美脚を手に入れよ！"アレ"するだけの簡単な方法とは！？ こんにちは、みやび。です！








みなさん
スキニーを履きこなせていますか？




今回は太ももを
スッキリさせる方法をお話しします！





もしあなたが
このブログを最後まで読めば




太ももが細くなり、
引き締まった印象になることができます！



そしたら
スキニーが似合うように、



オシャレの幅も広がり

服を選ぶのも楽しくなります！




シンプルな服装も
大胆な服も

あなたの武器になります。



周りの友人には羨ましがられ、

周りの男性には
あのキレイな子誰！？
めっちゃタイプなんだけど！！


なんて言われること間違いなしです。




考えるだけで楽しいですよね！








しかし



あなたが
このブログを最後まで読まなければ




太ももは太いまま、
だるんだるんで足も短く見えてしまう。




スキニーなんて履いた日には



足太すぎ！！！！
え？足短すぎない！？


なんてことに。




オシャレをしたくても
かわいい洋服は似合わない。




周りの友人には
毎日同じような服着てるね(笑)


なんてバカにされるかも。



そんなこと言われたらもう
あなたは外に出れなくなる。



もう何も楽しくない.....




なんてことになってしまいます！





そんなの嫌ですよね！？





そんな暗い人生なんて送りたくない！


毎日楽しい方がいいですよね。





だったら
このブログを最後まで読んでください！








では、
太もものマッサージ方法をご紹介します！





①股関節を親指かグーでおさえるだけ！
(やりやすい方でOK)

これをすることで
老廃物が流れやすくなります！





②膝上から股関節までグーで
太ももの内もも・前・外を流します！

10回くらい繰り返しましょう





③さっき流したところを
手のひらで全体的に流す。

1~5回くらいで大丈夫です！





④膝上で太ももを両手で包み込み
親指は前もも、ほかの指は裏ももになるようにします。

そこから上に流して
お尻を通って骨盤→股関節まで流します。

10回繰り返しましょう！





では、今すぐ

股関節を親指で5秒おさえる
とメモしてください。



これが①の方法です！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました。








]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12530444998.html Sat, 28 Sep 2019 13:42:02 +0900 ブヨブヨからおさらば！腰回りとお尻に効く○○！ こんにちは、みやび。です！








みなさん、
腰回りやお尻たるんでませんか？







今回は
腰回りスッキリ、お尻のヒップアップ効果
が期待できる方法をご紹介します！











もしあなたが
このブログを最後まで読めば



ほっそりした腰に、
キュッと小さいお尻を

手に入れることができます。




そしたら着たかった水着も
似合うようになり、




海やプールに行くのが楽しみになります。


みんなに
見せびらかすことも可能！



自分に自信が持てますよね。



すると、
今度はあのショートパンツも履きたい！

と洋服などを選ぶのも楽しくなります。


想像してみてください。

毎日がワクワクしてたまらない！
なんて感情にあなたはなれます。







でも、あなたが
このブログを最後まで読まなければ



腰回りにお肉がついたまま
お尻はドカーンとでかくブヨブヨ。



そのままでは
かわいい水着を着れない！



気になる男性に
海やプールに誘われても


行けないですよね。


もし行ったとしても
お、おう.....
でかいな。(デブじゃん、)

と思われてしまいます！



このままじゃ
自分に自信なんて持てません。




もう、水着どころか

大好きな洋服すら似合わない



あのショートパンツかわいい！
けど私には.....



こんなのが増えて
毎日同じような格好になってしまいます。



そんな女子力低下したままで
いいんですか？


そんなの絶対嫌ですよね！？



誰だって自信を持って
洋服を着たり、お出かけしたいですよね。






そのためには
このブログを最後まで読んでください！












では、腰とお尻のマッサージ方法を
お伝えします！





①腰のマッサージは手をグーにします。

そして、
後ろに手を回して両手でグルグルまわす。

できれば肩甲骨下までおこないましょう！



②お尻のマッサージは手のひらで！

太ももとお尻境目から両手で
下から上に流します！

お尻の上まで持ってきたら
前の股関節まで流します！

左と右、片方ずつおこなってください！






回数は10回ずつ！
ボディークリームやオイル

お風呂で身体を洗っているときなどに
やってみましょう！






では、今すぐ


腰に手を回してグーをつくってください。




位置確認はばっちりですね！







最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12530444101.html Sat, 28 Sep 2019 13:15:05 +0900 ポッコリお腹解消！"コレ"だけで痩せる！？ こんにちは、みやび。です！









みなさんは
ポッコリしたお腹、気にしていませんか？





気づけば

3日も便が出ていない

なんてことになっていませんか？







今回はその解消法をお伝えします！






もしあなたがこのブログを
最後まで読めば






ビキニを着ても

堂々とお腹を出せる





ズボンの上に
お腹がのらない



チラ見えしても大丈夫！！





ポッコリお腹が
気にならなくなる







これで
誰に見られても安心！




友人には
なんでそんな細いの！？


と羨ましがられるに違いありません。










でも、もしあなたが
このブログを最後まで読まなければ





ずっとポッコリお腹のまま





急に海に行こうなんて誘われても
かわいい水着を着れない





他の友人はビキニなのに....





と自信までなくしてしまう





ズボンの上にはお腹がのり
きっと友人には

バカにされるでしょう




さらにはこのまま
太っていき


もう後戻りできない！




なんてことに。









そんなの絶対嫌ですよね？


ビキニをきて



周りと
差をつけたいですよね！





だったらこのブログを
最後まで読みましょう！！







今回は
お腹のマッサージ方法をご紹介します！


まず、くびれの部分は

腰あたりから正面のお腹までもっていき
みぞおちまで流します。



自分のお肉を上にあげるイメージです！
(左右10回ずつが目安です)



便秘解消になる
お腹のマッサージは

下の絵をつかって説明していきます。

入口と書いてあるところは
便の入口です。

そこから手のひらを使って
矢印の方向に流していき、

出口(便の出口)と書いてある
ところまで流します。



黒い点が3つありますが
そこは強めにおさえながら流します。



これを3回繰り返します！




必ず、ボディークリームやオイル


お風呂で身体を洗っているときなどに
おこなってください！






では、今すぐ

自分のお腹を見てください。



右が入口で、左が出口です。







最後まで読んでいただき
ありがとうございました。











]]> https://ameblo.jp/katuobusi73/entry-12530126582.html Fri, 27 Sep 2019 11:18:58 +0900