https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/ 今の体形から脱出しようと一念発起！！目指せ！可愛ぽちゃ　♪体重3ケタからのダイエット ja

なんだか体調も振るわず

大雪でひきこもりになっていたり

でもとりあえず体重だけははかってました　笑


さっそく1か月目の報告です　


開始　　　　2014・1・8　　体重　126.0㌔　　体脂肪　55.4％

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1か月後　　2014・2・8　　体重　121.4㌔　　体脂肪　53.4％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（－4.6㌔）　　　　　　　（－2％）
＊2013・11・24　MAX時129㌔　その時からだと－7.6㌔となりました＊

という結果となりました　

まぁ目標通りとはなりましたが・・・

胃の調子が悪くてあまり食べれてないというのが腑に落ちません　笑

やっぱり健康に痩せないとねぇ～

良かったなぁと思うところは・・・

脂肪肝もあるので食事療法を先生から言われていたので

カロリーを減らして油もの甘いものを減らす

これは胃にも負担がかかるのでやめることができてます

これを機に健康になれるように取り組んでいこうと思います　



やはり胃の方は検査をすることにしました

3月になりますが胃カメラをしようと思います　

膝の方は痛みはましになってきたのですが

どうも歩き方とかが変な感じで　笑

昔通っていた整体に再度通い始めることにしました　

身体のバランスを整えてもらうのですが・・・

自宅での運動なども教えて頂けるので

今はしっかり運動ができるようになるまでの準備期間だと思ってくださいと言われました　

暖かくなるころにはウオーキングも開始できるといいなぁ

教えて頂いた運動を自宅でやってます　笑

とりあえず言われたことをちゃんとやっていこうと思います　


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少しずつ自分の胃の調子がわかるようになってきました　笑

酷くならないように自分でコントロールしたいと思います

食事も気を付けて

いろいろ勉強しながら頑張ります　





]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11770597980.html Wed, 12 Feb 2014 14:37:22 +0900 とりあえずまず結果報告を　


体重　　　１２5．2㌔　　→　　１２2．２㌔　　　（－3．0㌔）
体脂肪　　５５．1％　　 →　　５3．9％　　　　（－1．２％）

ということになりました　笑


胃の調子が悪くなってから食欲もなく・・・

毎日消化のいいものを食べ続けてます　笑

おかゆだったり・・・うどんだったり・・・

脂分はほとんどないですね

とりのつみれを少し入れてみたりしてるので

脂分はそのへんぐらいかなぁ～

しっかり噛まないと消化が悪いので・・・30回以上噛んで噛んで飲み込んでます　爆

野菜も柔らかく煮て刻んで

おばあちゃんのご飯みたいだなぁ～と

ご飯と言っても食べる量はしれてるんですが・・・

1時間はかけてます

食べた後もすぐに横になるといけないので2時間は横になれません

なので・・・お昼寝はもちろん夜も早く食べ終わらないと早く寝れないので

7時にはご飯終わるように頑張ってます


とまぁここのところこんな感じの生活なんですけど

よくダイエットに言われている

早食いもなくなりましたし

夜寝る前に食べないというのも

脂分も減らせてるしもちろんご飯もほとんど食べてません

体調を戻すためにがダイエットにつながってますねぇ～

ただまだ食べれるものが限られちゃってるので・・・

もうちょっといろいろ勉強して食べれるもの増やさないといけないなぁ～と思ってます　


とりあえず3週目の報告でした

4週目も体調を戻すためにがんばりますぅ～


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ご飯大好きだったんですけど・・・

食べれなくなるとあんまり気にならなくなりますねぇ～

なんでも慣れなのかなぁ　


]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11760918723.html Thu, 30 Jan 2014 10:42:28 +0900

ほんま凹むわぁ～

l気を取り直して・・・


今朝も先日と同じ胃痛

そしてお腹の張り・・・かんべんして～

どうも消化不良の様子です

春雨を代用にしてみたのだけれど

私の胃にはだめだったようです　

とりあえず胃の調子を戻すことに専念しようかな

それがカロリーコントロールにもつながるかもだし

今日は食欲もなく・・・朝からおさ湯とバナナ１本

夕方鍼灸へいき治療してもらい

家に帰ってから・・・お豆腐の煮たのを食べました

逆流性食道炎ってほんとにしんどい時は水分だけでいいみたい

胃を休ませる方がいいようです

なにせ消化のいいもの刺激のないもの

しばらくおかゆ生活かなぁ～

冷えもあるみたいなのでとりあえず暖める

お家でもお灸します


というわけでしばらく病人ブログになりそうです　笑
]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11757001582.html Fri, 24 Jan 2014 20:05:27 +0900

胃もギブアップだったんでしょうねぇ～

絶対食べすぎだったんだと思います　笑


このブログでお知り合いになった方からアドバイスをいただきました

人体実験と言われてましたが　笑

頑張られての結果だと思います

ほんとすごい　

同じようにとはなかなか無理だとは思いますが

参考になることは実践したいと思います　

身体のこともあるので今日から早速


食事を見直すということで写真を撮った方がいいと教えてくださいました

ので・・・カメラ準備して早速パシャツ　

ということで今日のご飯

朝　
全粒粉食パン１枚
お弁当のおかずの残り（高野豆腐・ブロッコリー・卵焼き・チョリソー・ピーマン）
納豆1P
ヨーグルト＆フルーツグラノーラ＆バナナ＆パイン




昼
野菜春雨スープ
お弁当のおかずの残り（高野豆腐・ブロッコリー・卵焼き・チョリソー・ピーマン）




夜
あんかけ春雨
ししゃもの南蛮漬け
赤かぶのおつけもの
みたらし団子１個




間食
バナナ＆パイナップル

写真撮り忘れ


１日目はこんな感じで終りました

夜は家族があげそばだったので・・・

私は春雨にあんをかけてみました　

夕飯の直後娘がみたらし団子を食べだして・・・

つい１個いただいちゃいました　

やっぱりおいしいなぁ～

まだまだ誘惑に弱い私でした・・・

でも

今日はご飯を一度も食べずにすみました　

ご飯好きにしてはすごいことだと思っちゃいます　笑

なかなか水分２Lがむつかしくて　

これをなんとかクリアーしないといけませんね


夕飯も７時半には終わりました～

お風呂も入って歯も磨いたし・・・あとは寝るだけ

最近おさ湯が美味しくなってきたので

おさ湯でも飲みながらのんびりして寝たいと思います　

また明日も頑張ろう


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明日は土曜日の手芸教室の準備をしないといけません・・・

今月はグラスアートをする予定　

また楽しい女子会教室になりそうです　


]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11756394463.html Thu, 23 Jan 2014 21:29:44 +0900
突然違うページに飛んで　

また書き直しってテンションさがるよねぇ～

はぁ・・・

気を取り直して　


今日は朝から胃痛に悩まされてました

立ってるのも辛いぐらいの胃痛久しぶりです

逆流性食道炎があるので先生はそのせいだろうと・・・

肝機能の血液検査も結果が出て脂肪肝に間違いないだろうって

どちらの疾患も要はダイエット　

カロリー制限して油ものをやめて適度な運動

痩せたらどちらも良くなるはずと言われました

まだまだこれから楽しいことあるはずなので・・・

酷いことにならないうちに治療と思ってがんばります　


少しは知っているつもりだったのですが・・・

ちょっと真剣に食事のこと勉強しなおしてみようと思います

家族みんなも健康でいてほしいので・・・

手は抜いたらあきませんねぇ～　
]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11755577378.html Wed, 22 Jan 2014 18:39:05 +0900
今朝は胃痛に悩まされました　
これについてはまた後程　

では・・・早速　


体重　　　１２６．６㌔　　→　　１２５．２㌔　　　（－１．４㌔）
体脂肪　　５５．３％　　 →　　５５．１％　　　　（－０．２％）

先週はプラスで終りましたが・・・
何とかばんかい　
やっと開始時より－になりました～
このままがんばりますぅ
目標は１か月－３キロなので　
]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11755334995.html Wed, 22 Jan 2014 11:09:05 +0900
タイト通り散々な１日でした　笑


今日は定期受診のため朝一から病院へ　

診察前に採血あるので朝は抜きで出かけました

まず最初の散々は・・・

採血のお姉さん下手くそすぎ　　笑

わざわざ血管が出にくいからカイロで温めて準備して

ここでてるから・・・と教えてあげたにもかかわらず失敗　

手の甲からとっていいよ・・・と言いしっかり血管が見えてるにもかかわらず

えぇ～そんなところいく？？と言いそうなところへさして

案の定内出血をしていまでも青たんになって晴れてる始末

お姉さん～もうたのむわぁ～と心で叫びながらドトールへ

無事採血も終わったのでちょぅっと一息モーニング　

朝早かったせいか割とすいていてのんびり～


その後第２の散々は・・・

採血結果出るのが１時間ほどかかります

診察の予約は１１時・・・１０時過ぎに１時間ぐらい待つのはいつものことなのでと思い診療科へ

待合室に行ってみると・・・

えぇ～まだ９時台の人診察中って　

こりゃどう考えても１時間遅れ・・・私の順番は１２時ごろだろうなぁ～とあきらめモードで待つことに

結局診察の順番が来たのは１時半過ぎでした　

はぁ・・・今日はついてないなぁ～と

会計に行ってもシステム変更とやらでそんな時間なのにすごい人待ち

これ前の方がスムーズやったんちゃう？と独り言を言ってしまいました　笑


で・・・第３の散々は・・・

病院を出たらどうも雨降った後のようで

傘がないなぁ～病んでるみたいだし大丈夫かと思い駅へ向かうと

途中ですごい霰が　

まじか　

結局濡れて駅まで行くことに・・・電車に乗って家路に向かうと・・・地面濡れてないし

ということは・・・あそこだけ？？

なんだかなぁ～　

寒いし濡れるし必死で駅まで１０分歩き続けて帰ったもんだから

家についたら膝が痛くて痛くて　

やっぱりあきませんねぇ～

でもね歩いてる時は平気だったんですよぉ～

今まで歩くの苦痛だったのにそうじゃなくなってるんだよね

今日主治医にも言われましたが・・・

やっぱりダイエットした方がいいって

膝に来るからプールとかがいいんじゃない？って

ちょっと真剣に考えてみようかなぁ～


なんか散々なことばっかりでしたが

今日よったパン屋さんで全粒粉の食パン発見　

一本３９０円でした　

とりあえず自分で材料揃うまではこれを食べようと思います　


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あまりの膝の痛さに娘にお灸をしてもらいました

そのあと湿布をして痛み止めを飲んで

明日の仕事に備えたいと思います　



]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11755060542.html Tue, 21 Jan 2014 22:54:48 +0900 今日も寒かったですねぇ～

今は昨日と打って変わって雨です　


昨日の夜からちょっとお腹の感じが変で

今日は１日お通じがありませんでした　

いつも毎朝すっきりだったのに・・・

ここ最近時々こういうときがあるんですよねぇ～

ウオーキングしてる時はよかったのに・・・

やっぱり動かないとお腹も動かないんですよね・・・きっと

体操したりマッサージしたりお灸してみたり

いろいろしたんですけどね・・・

だってほとんど動いてませんもん　爆

明日は病院の定期受診なので少しは動くかな？？

歩きたいよぉ～　



歩きたいで思ってることがあるんですけど・・・

先日テレビで去年の１２月にあったホノルルマラソンの番組をしてまして

すごいなぁ～と他人事のように見ていたのですが

ホノルルマラソンってマラソンだけじゃなくてレースデー・ウオークというのがあるんですよね

テレビを見て初めて知ったんですが

早速ネット検索　

マラソンの人と同じコースを１０キロ歩くそうです

さすがにマラソンはちょっとねぇ～というか絶対無理

でも・・・これならいけるかも・・・ふと頭をよぎりました

今のままでは絶対無理なので　

目標としては一番下の娘が大学卒業するころ・・・あと５年かな

そのころにいけるといいなぁ～なんて思ってます　

それまでに痩せて普通に１０キロ歩けるようになっておかないとね

ちょっと遠いようなでも可能な目標が出来たような気がしてます


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明日また採血があります

相変わらずの結果かなぁ～

悪くなってないこと願ってます　

あっ・・・朝ごはん食べれないんだった



]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11754333669.html Mon, 20 Jan 2014 21:29:03 +0900

今朝は雪がすごかったですねぇ～

カーテン開けたら一面雪景色　

このあたり冬はよく雪が積もるんですけど・・・今年はまだでして

とうとうきましたぁ～って感じです

しっかり積もってました

お昼になってもなかなか解けなくて・・・

やっと午後遅めに溶けはじめたかなぁ～

おかげでめっちゃ寒いです　


ということで・・・

車も出せず今日は１日家でのんびり～

遅めの朝を食べて・・・お昼も遅め＆軽めのお昼でした

なにをしようかと考えて・・・冷ごはんがたくさん残ってました

その冷ごはんで「なんちゃって五平餅」を作りましたよぉ～

冷ごはんをつぶして・・・丸めて・・・ごま油をひいたホットプレートで焼いて

甘味噌たれを作ってぬりぬりして・・・トースターで焼き色を付けました　

これが意外と美味しかった　笑

いやぁ～なんでもやってみるもんですね＾＾


そんでもって今日の夕飯は「ぎょうざ」だったんだけど

ネスレのHPでギャル曽根さんがレシピをアップしていて

めっちゃ気になって食べたくて作りました　

カサ増し餃子で・・・お腹いっぱいになるしヘルシーだし美味しかったです

旦那ちゃんもお気に入りにようでした

まだまだレシピ沢山あるので作ってみたいと思います　

気になった方は・・・ネスレさんのHPを見たらすぐにわかりますよ　


いつも思うんですけど・・・

どうしてもご飯って写真撮るの忘れちゃうんですよね　

こうやってブログをかきながら・・・あぁ～あって思ってます　笑

そのうち写真が出てくる日もあるかも・・・


]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11753582388.html Sun, 19 Jan 2014 20:43:50 +0900 こんばんわ＾＾

今日は雪がちらほら寒いですねぇ～

明日の朝は凍ってるかも　


先日から調子が悪かった膝

今日整形外科へ行ってきました

そうしたら・・・ウオーキング禁止令を出されてしまいました　

歩くのは悪いことではないけど・・・今はダメなんだって

その代り家で筋トレをするように言われました

今回は膝に水は溜まっていないけど負担はかけたらだめなようです

とりあえずお薬と湿布をいただいてきました

やっぱりウオーキングはもうちょっと体重落としてからの方がいいのかもねぇ

今回は先生の言うとおりおとなしくして早く治すようにしたいとおもいます＾＾

１日３０分以上のウオーキングが目標だったのだけれど・・・

うーん・・・

目標毎日筋トレにしようかな＾＾

どういうのをすればいいかちょっと考えてみます＾＾


病院のあと冷蔵庫が空っぽになったのでお買い物へ

いつも１週間分まとめ買いするのですが・・・

食費の節約ってむつかしいですねぇ～

健康的にバランスよく食べようとするとお金がやっぱりかかります

我が家は５人家族

旦那ちゃん＋娘３人のお弁当がほぼ毎日

なんとか１日１０００円計算でお米とか調味料込で月４万でなんとかならないかなぁ～と

手間をかければお金はかからないと言われるんですよね

やっぱりこちらもちょっと気合入れて頑張らないといけませんね

今月ちょっと厳しいので頑張ってみようかな

家計簿も長続きしなくて　汗

これもなんとか続けられるように頑張ります＾＾

頑張ること多すぎやん　爆
]]> https://ameblo.jp/kawapocha-kirarin/entry-11752913619.html Sat, 18 Jan 2014 21:48:02 +0900