https://ameblo.jp/kawaritai-yo/ 去年と同じように逃げてはいけない。7.2 花盛りの21歳の誕生日までに50キロまで痩せて、夏休みに水着を着る！ショーパンを履く！ ja ・グリーンスムージーを1日最低一食置き換える
・19:00以降食べない！お茶か水だけ！
・炭水化物はお昼だけ
・野菜、納豆、豆腐、ヨーグルト、バナナ、キムチ中心に！
・外食は週に一回、1番低カロリーなものを
・間食は茎わかめか水かお茶！
・週に一回チョコ100kcalおっけー

運動
・毎日10000歩以上歩く！
・朝イチでウォーキング30分
・ジョグ週3ペースで！
・寝る前はカーヴィーダンス、体幹トレーニング

睡眠
12時には寝る ]]> https://ameblo.jp/kawaritai-yo/entry-11855184465.html Mon, 19 May 2014 19:32:41 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/kawaritai-yo/amemberentry-11854766385.html Mon, 19 May 2014 10:42:10 +0900 始めてみます！どんなもんだ？

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]]> https://ameblo.jp/kawaritai-yo/entry-11432252021.html Sat, 22 Dec 2012 10:20:00 +0900