寝不足や疲れ易さの為に、毎日10分ぐらいはお昼寝。

出来る環境だから有り難いです。

10分でも寝ると、かなりスッキリして体が楽です。

ゆっくりのんびりしてる方が疲れるので、

仕事とプライベートの予定を出来るだけバランス良く入れて、

毎日適度に動くように。

あと2〜3日で3回目の注射という時期になって、

ホットフラッシュが酷くなってきた気ました。

汗の量も今までとは違い、大量に。

10月なのに、真夏なみに寝汗をかいてます。

喉の渇きも激しくなってきました。

そんな時は、アロマの香りを枕元に置いてリラックスすると、眠りに入り易い。

日中も、10分でもお昼寝すると、かなりスッキリ！

元気に過ごせています。

睡眠もちゃんと摂れてる！と思っていました。

知り合いのサロンにアロマトリートメントを受けに行きました。

疲れてるとは思うけど、特にどこがどうと言うことはないかな。

と思いながら受けたのですが…

何と、75分のトリートメント中、記憶があるのは5分もない⁉︎

『終わりましたよー』と起こされるまで大爆睡。

『頭かたかったですね』と言われたものの、頭を触られた記憶がない。

アロマトリートメントを受けると寝てしまいますが、

こんなにも、大爆睡だったのは初めて。

思っていたよりも、眠れてなかった？疲れてたのかな？

と改めて考えさせられました。

普段よりもメンテナンスの時間を大切にしようと思います。

中には小さくならない人もいると聞いてました。

副作用があるのに、小さくならなかったら、辛いなぁ…と思っていました。

自分で触った感覚ですが…

最近、筋腫が小さくなってきた⁉︎と思います。

ちょっと一安心です。

ホットフラッシュは、毎日何回も起こります。

特に動いた時に起こる気がします。

体を動かした時は勿論、頭を動かした時も。

先日、夜更かしをしました。

やらないことがあり、寝たのは夜中3時頃。

寝不足気味で朝起きたら、少し調子が悪い。

・軽い貧血の様な気持ち悪さ

・動いてないのに、冷や汗のようなホットフラッシュ

普段も勿論ですが、リュープリン投与中は、

規則正しい生活することが大切だと実感しました。

メンタル的なことは特に感覚的な判断になるので言い切れませんが、

少し薬の影響が出てるのかなと思うことがあります。

1回目の注射をした時は、イライラしたことが少回ありました。

彼氏の前で普段あまり嫌なことを言わない私が、感情的になったので、

ビックリしてたように思います。

2回目の注射をしてからは、イライラすることはありません。

今回は落ち込みの方があります。

ネガテイブ思考・ネガテイブ妄想をして、

一人で勝手に不安になったり、落ち込んだり。

不安や落ち込みから、涙が出て来ることもありました。

暫く時間が経つと、

『何であんなに落ち込んでたんだろう』

『なんで悪い方に思い込んでるんだろう』

と思うこともしばしば。

ネガテイブになってるな、負の方に傾いてるなと思う時は、

『これは、誰も悪くない！薬のせいだ。』

と、自分に言い聞かせ、感情をコントロールするようにしました。

それでも落ち込むことには変わりないので、

暫く時間を置いて落ち着いてから、本当に落ち込むことだったのか、

もう一度思い返し、自分の中で解決するようにしています。

フラットな精神状態の時に消化すると、メンタルが随分リセットされました。

1回目に比べて、ホットフラッシュが酷くなってきました。

ちょっとした動作で大量の汗をかいたり

何もしてないのに、頭から足まで全身の毛穴が開く感じだったり

汗は出てないけど、ボッと体の中から暑くなったり

9月に入り涼しくなってきたのに、私の大量の汗を見てビックリされる方も。

『(職業柄)さすが、代謝がめちゃくちゃ良いんですね』

と言われたこともありました。

まだまだ症状は軽い方なのか、

汗をかくことには慣れていたので、それほど困ることはありません。

注射をした当日は、全く反応なし。

1回目の時は、注射を打った周辺が腫れて痒かったのですが、

今回は腫れも痒みもありませんでした。

体も気分も、調子が良いぐらい！

注射から2日後に、かなりのダルさがあり、動くのもしんどい感じでした。

仕事が落ち着いていて、のんびりし過ぎていたからかもしれません。

適度に緊張感があったり、動いてる方が楽。

ダルさは、2日ほどで回復しましたが、

やっぱり、ゆっくりのんびりな日はあまり調子が良くない。

仕事とプライベートな用事を万遍なく入れるように心掛けました。

注射をする前

1回目の注射で生理が止まるのは、2割の人だけ。

あとの8割の人は、いつも通り生理が来る。

と看護師さんから聞いていました。

結果、私は少数派の、2割だったようです。

1回目の注射から5日後に、不正出血があったのみ。

生理は今のところ来ていません。

基礎代謝を記録しているのですが、前回の生理から、体温は下がったまま。

高温期がなかったので、排卵もなかったと思われます。

生理が止まったということは、筋腫も小さくなっているはず！

と期待しています。

診察室に入るなり、

『わざわざ来てもらうことになって、すみません。』と先生が謝って下さいました。

先生は悪くないのに、恐縮です。

今回は、内診などありませんでした。

『前回の注射で変化はありませんでしたか？』

と聞いてもらったので、出血したことを伝えました。

『珍しいことではないです』と先生。

ホルモンを抑制する注射ですが、抑制することで、

リバウンドして逆に出血することが1回目はあるそうです。

出血が止まらないわけではなければ、大丈夫とのことでした。

歯科検診を受けるように指示がありました。

全身麻酔をする場合、術後に口腔内の細菌が体内に入り、

肺炎などを起こす可能性があるそうです。

かかりつけ医の歯科で良いとのことですが、検診内容の紹介状を書いて下さいました。

手術までの今後の予定を確認して、看護師さんに注射をしてもらって、今日は終了。

わざわざ行くのに、楽しいことでもないと♫と思い、

リサーチしておいた病院近くのパン屋さんでパンを買って帰りました。

準備はしているものの、自分が手術を受ける実感は湧きません。

リュープリンの副作用が出るにつれ、こんなのが長く続いたら困る！

術後は早く回復して、仕事復帰しないと‼︎と思い始めました。

術前も元気に、そして術後も早く復帰する為に！

免疫力を上げることを意識しました。

・夜は出来るだけ早く寝て、質の良い睡眠を摂る

・ハーブティーを飲む

 

・体を冷やさない様にする

・便秘にならない様にする

質の良い睡眠は、前回の記事に載せた、枕元にアロマの香りを

ハーブティーは、ローズヒップ・ハイビスカス・ジンジャー・ダンデライオン・クリーバーズなどブレンドしたものを飲んでいます。

ローズヒップは、ビタミンCが豊富で、免疫力アップ・抗酸化作用があります。

ハイビスカスは、クエン酸が豊富。

お通じや代謝を良くしてくれます。

ジンジャーは、体を温めてくれます。

ダンデライオンも便秘解消に！

クリーバーズは、デトックスになります。

その他にも、便秘を避ける為に、塩麹きのこや米糠を炒ったものなど、食物繊維をしっかり摂っています。

手術に関わらず、便秘や冷えの解消、免疫力アップは大切なので、

これからも続けようと思っています。

どおも最近、寝付きが悪い…

ベッドに沈み込むように、体はすごく疲れて寝たいのに眠れない。

夜の寝付きが悪いので、昼間が眠くなる。

そしてお昼寝すると、夜が余計に寝れない。

悪循環に陥っていました。

まだリュープリン1回目なのに、こんなことではいけない！

と思い、得意のアロマで対策しました。

寝る時に、リラックス出来る香りをおきました。

今回使ったのは、プチグレン。

一般的には、‘ピーマンみたいな香り’と嫌われがちですが、

とてもリラックス作用が高く、

体は疲れてるのに寝れない時に使うと、私はよく眠れます。

ティッシュに一滴プチグレンを垂らし、枕元に置いて眠ると、寝付きも良く眠れました。

次の日は、軽い貧血の様な、フワっとする感じが少しあったので、

三陰交にお灸をして寝ました。

体が温まったのと、もぐさの香りで良く眠れましたが、

5時間後ぐらいに目が覚め、寝れない感じがあったので、プチグレン！

するとまた良く眠れました。

香りは好みが様々なので、どの香りが良いかは人それぞれですが、

芳香浴は睡眠対策にはとても良い方法だと、改めて実感しました。