かなりご無沙汰しています。

Kaya改めまっきーです。

相変わらずの万年ダイエッターぶりですが

楽しくダイエットライフを送っています♪

さてさて、夏と言えば会社の恒例の健康診断

毎年6月位からかなりプレッシャーがかかってきます。

でも、今年はいつもとちょっと違うんです。

いよいよ40再デビューしたし、一筋縄ではいかなそうなので

思い切ってニューアイテムを購入

それは・・・

大人気エアロバイクの「サイクルツイスタースリム」

じゃじゃーん

思ったより場所を取りませーんヾ(＠°▽°＠)ﾉ

結構、形から入るワタシ・・・

到着して1週間。

まだ、一度もまたいでおりません！！ヽ(;´Д｀)ノ

それにしても、見るからに脂肪燃焼しそうでしょ～

今日からブログも復活したし

コツコツエアロバイクも始めましょう

毎日記録するので、いつまで頑張るかお楽しみに

三日坊主なKayaです。

実はkayaはパン作りが好きで、パン教室の講師の資格を持っていたりします。

パン大好きKayaとしては何とか太る心配のいらないパンを開発したくて

日々色々な材料で試作品作りに熱中してしまいました。

その結果・・・

見事　リバウンド！！！

してしまったんです！！

リバウンド対策はサプリと秘策でしっかりしていたつもりでしたが

その許容量を超えるほど

パンは太りやすいのか・・・？

とリバウンド当時は思っていましたが

今思えば耳つぼダイエットで食事制限したのが

圧倒的な原因だと思います。

何故なら食事らしい食事は一日1回のみ（しかも炭水化物）は試作のパン）で

後はサプリやドリンクを食事代わりにしていたのですで

脳が異常状態と判断して

少ない食事を全て吸収しようとした結果

気がついたらあっという間に体重が増えていた！という事だと思うのです。

高品質のサプリでいくら栄養を摂り入れたとしても

代謝の落ちた身体をフォローするのには限界があったという事だと思います。

そして、リバウンドに拍車をかけたのが過食症行為のひとつのチューイング行為でした。

一日の咀嚼回数が少ない事から

止めたくても止められないチューイング行為が加速してしまったのです。

それは、試作品の山を早く消滅させて

新たな試作品を作りたいという滅茶苦茶な思考回路に

支配されてしまっていたのもあると思います。

今振り返ると異常な思考だと思いますが

当時は太りたくない、でも食べたい、

こんな行為は普通じゃないから止めたい！でも止められない！

と、必死でもがいていて苦しんでいました。

本当に辛かったです。

Kayaはすっとそんな生活をしていました。

9/中旬に47kgだった体重が

2ヶ月も経たないうちに49.5kgにまで戻りました。

でも、その体重には納得していたので受け止めていました。

では、何故太った体重を受け入れられたか？

一番の理由は

もう食べられない生活なんてつまらないからです！

サプリやドリンクが食事代わりなんて

もう何年も当たり前のように摂っていましたが

匂いも香りも咀嚼もなく食事をした満足感もなく

もうそういう普通の食事じゃない食事に

飽き飽きして嫌気が指してしまったんです。

普通に美味しいものをじっくり味わって満足したい！

人間の三大欲求とよく言いますが

本当にそうだと思います。

食事量を増やしてからは色々なものをいただきました。

美味しくゆっくり味わって心も身体も満たされて

体重が増えることより馬味わえる幸せの方が優位だったのです。

そして、二番目の理由は

この体重増えがダイエットの軌道修正に欠かせない

必要な体重増だと心得ていたからです。

炭水化物を食べなければ

体内のグリコーゲン貯蔵量が少ないのでその分体重は少ないのです。

ですから、当然普通に炭水化物を摂れば

体内に必要なグリコーゲンの貯蔵量が増えた分体重が重くなるわけです。

なので、普通に食べれば体重が増えるのは自然の事なのです。

当時、ダイエットの軌道修正として

以前取り組んだことのある

伊達式ダイエットを始めてみることにしました。

そして、まず第一にする事が食べないで代謝の落ちた身体のリセットから始めます。

長年低デ炭水化物で一日一食しか炭水化物を食べなかったkayaには

正直抵抗がありましたが、ダイエット成功のために

とにかく伊達式のルールに従うことにしたのです。

そして、三食普通に近い食事に戻したら

あっという間にリバウンド！という結果になった訳です。

そして、kayaが過食症にピリオドを打つ衝撃的な出来事が起こったのです。

続きます。

8キロも体重が増えたKaya。

今回の40日の耳つぼダイエット中もずっと懸念していたのが

ダイエット期間終了後のリバウンド。

どんなダイエット法も立派なうたい文句に惹きつけられるけど

マイナス面はあえて書かないじゃないですか。

だからみんなそのうたい文句に踊らされて

ついダイエット商品を購入してしまったりするんだと思うんです。

よくあるダイエット成功談に載っている人なんかも

いつまで痩せたその身体を維持しているかなんて

その後の事なんて本当は分からないし。

だから、耳つぼダイエットのリバウンドなんていうのも

念入りにリサーチしてみたけれど

やっぱりひとそれぞれ違うから分からない。

ただ、調べていく中で

やはり耳つぼダイエット中と同じように

低カロリーで高たんぱく質、高栄養の食品を摂る必要がありそう。

というのは絶対条件として見えてきました。

でも、接骨院で摂取していた栄養食品は

Kayaには超高価なのでもう利用したくありません。

ネットで色々調べていく中で

ある海外の栄養サプリの存在に思い当たりました。

実は2年ほど前にダイエットサイトのお勧め商品ということで

そのサプリメントを試したことがあるのですが

2ヶ月経っても体重が落ちることなく

その時のダイエットは失敗に終わりました。

ですが、今回は真剣度が違います。

そこで、その会社の違う製品も一緒に摂取してみることにしたのです。

そして、耳つぼダイエット終了してほぼ1ヶ月経過しますが

心配していたリバウンドが起きることなく

少しづつ体重は落ち、サイズはそれ以上に落ちています。

結構食べているし

ウォーキングも出来ていないので

今のこの結果は順調だと思います。

もっと真剣に取り組んだらもっと大きく体重が落ちると思います。

それでは公開しますね。

今回Kayaが試した製品とは

ライフプラス社のデイリーバイオベーシックスとトリプルシェイクのセットです！

Kayaは一日2回の食事の前にこれを飲み

食事量は耳つぼダイエット時と同じようにしています。

でも、一日一食はたくさん食べます。

だからストレスにはならないですよ！

たまにはカレーだっておかわりしちゃいます。

パンもお菓子も教室に通っているので食べちゃいます。

でも、大丈夫です。

食べ過ぎたときもそれなりの対策があるんです。

それはまた今度。

これからもしばらくはこちらにお世話になる予定です＾＾

それでは、次回はサイズダウンの秘策を公開しちゃいます＾＾

結果として3.9kg減りました。

Kayaはいつも会社帰りに通院していたので接骨院では夜の体重になるわけで

毎朝家で計る体重よりも当然重くて

何となくその重い体重で記録するのが毎回面白くなかったのです・・・

まぁ、実際その体重なんですけどね・・・

ですが、たかが約4kg減ですが

されど4kg減です。

見た目がやっぱり違うんです。

体重　　　　　　　47.0ｋｇ

体脂肪率　　　　20.1％

BMI　　　　　　　 19.0

二の腕　左 　21cm

二の腕　右 21cm

アンダーバスト 66cm

ウエスト 57cm

ヒップ 83cm

大転子部 85cm

太もも　左 42cm

太もも　右 43cm

膝上　左 31cm

膝上　右 31cm

ふくろはぎ　左 29cm

ふくろはぎ　右 29cm

足首　左 18cm

足首　右 18cm

体重の落ちは落ち着いてますが

サイズはしっかり確実に落ちています。

体重は測らないと分からないけど

やっぱり見た目重視ですよね。

昨日、前に痩せていた頃のジーパンを思い切って履いて見ました。

何と！より綺麗に履けてました！

今回のダイエット方法が間違ってないんだって確信できました。

嬉しいなぁ。

結果が出ると励みになりますね。

まだまだ目標体重＆体型までじっくりがんばりま～す＾＾

唐突ですが、Kayaは固い食べ物が好きデス。

一番の好物は焼き鳥なんかにあるナンコツ。

あれをスーパーで買ってきて調理して

ひたすらガリガリ噛むのにとてつもなく幸せを感じます。

ですが、只今ダイエット中につきナンコツは我慢しています。

痩せるためには食事も選ばないとね。

最近ダイエットで食事制限をしてきたせいか

夜、バイトから帰宅すると何かを食べたくなって仕方ありません。

これは自然な脳の作用だと思うのですが

ここでカロリーのあるものを夜中に食べてしまうと

今までの頑張りもお金も勿体無いことになってしまいます。

でも、何かを食べたくて仕方ないのです。

なので

最初は寒天を作りました。甘くないやつです。

でも、一週間で飽きました。

次にこんにゃくを少量のオリーブオイルで炒めてみました。

でも、何だか物足りません。

そこで冷凍インゲンを大量に追加しました。

それなりに噛むので満足感がでます。

やはり回数噛まないと満足感は出ないようです。

でも、深夜にものを食べるのはダイエットにはNGですよね。

せめてしょうがとかのスープにしようかな。

ちょっと自分の食欲と戦っている最近のKayaです。

また耳つぼ、貼ってみようかな～・・・

今通っている接骨院Sでやっている耳つぼなら安いしなぁ・・・

明日聞いてみよう。

それは

サイズを計ること。

体重は測ったり測らなかったり。

たまに現実逃避しています。

今までのダイエットは代替食を飲んで

たまにエクササイズする程度でした。

体重は一時的に落ちても

見た目の変化はかーなーり乏しかったです。

胸が小さくなったり

多少はウエストのお肉が取れたり・・・

あまり食べずサプリ飲んで出すもの出せば

そりゃお腹が細くなりますわな。

でも、今回のダイエットは今までのダイエットとは少し違います。

接骨院でEMSをしている上に

ウォーキングにエクササイズに

お風呂にマッサージ。

やっぱり長年のコンプレックス。

下半身を細くした～い！！！

サイズを測って数値が減っていると

俄然やる気がおきます。

モチベーションを保つためにもサイズ測定は大事ですよ！

たとえ停滞期で体重が落ちなくても

サイズが増えていなければオッケー！

ほっとするわけです。

Kayaの場合は朝のシャワーの後に短パンを履いて足のマッサージをするのですが

その始める前にメジャーで計ります。

マッサージが終わったら出勤までバンテージでぐるぐる巻のまま過ごします。

そしてバンテージを外したら

着圧タイツか着圧ソックスを履きます。

日中はデスクワーク

夕方から11時まで立ち仕事のKayaにとって

着圧グッズは欠かせないマストアイテムなのです。

ダイエットのモチベーションを保つこと。

ダイエットに飽きない工夫をすること。

これがダイエット成功の近道かな、と最近ようやく気付いてきました。

皆さんも是非お試しあれ。

以下の通りです。

骨盤調整

耳つぼ貼り付け

ゲルマニウム温浴

EMS

酸素バー

ゲルマニウム温浴は毒素を排出してデトックス効果が高いと有名ですよね。

それにEMSを追加して脂肪燃焼を狙いました。

接骨院での流れは以下の通りです。

体重測定

　　　↓

骨盤矯正20分

　　　↓

ゲルマニウム温浴20分

　　　↓　　

EMS・酸素バー20分

（この間に耳つぼシート貼り変え）

ほぼ毎回このパターンでした。

食事は

朝晩は栄養食品と少しのおかず

昼は生野菜と納豆中心のおかず

日中は水かさ湯を2リットル近く飲む。

食事は普段の半分ということでしたが

もともと代替食をとったりあまり食事をきちんと摂ってなかったので

耳つぼ開始後一週間以上は少しも体重が減りませんでした。

乳製品は摂ってはいけない食品だったので

毎日コーヒーにミルクをいれて5～6杯も飲んでいましたが

一切止めてブラック党になりました。

コーヒーも一日1杯まで、身体を温めるシナモンをかけていただいています。

10年以上の悪癖もきっかけがあればすんなり止められるようです。

脱線しますがそういえば10年間吸ったたばこも3ヶ月で止めてからは

10年以上い本たりと吸ってません。

たまにはkayaも根性見せるんですね＾＾

そして運動。

まず必ず毎日歩くこと。

でも忙しいときは少しでも歩くこと。

歩けなかったときは踏み台昇降。

それから

本を参考にエクササイズ。

レッグマジックを時々。

それまで朝のシャワーだったのを夜のお風呂に変更。

半身浴を出来れば1時間。

少なくても30分。

その後ストレッチとマッサージ。

バンテージを巻いて足を高くして就寝。

丁度会社の盆休みが重なったので思いのほか歩けました。

やっぱりウォーキングはダイエットに大切なんだなと思いました。

さりげなく全身運動で基礎代謝は上がるし

いいリフレッシュになりストレス発散になりました。

昼間は会社員、夜はアルバイト店員のKayaはあまり自由な時間がなく

エクササイズやお風呂に時間をかければ

その分睡眠時間が減ってしまいます。

時には疲れて寝てしまい守れないこともありましたが

翌日には必ずがんばってダイエットに取り組みました。

しかし、やはり睡眠は大切ですね。

耳つぼダイエット中はダイエットを頑張るあまりに睡眠時間が取れず

毎日3～4時間位しか眠れませんでした。

もっと睡眠時間を確保できたらもっと体重が落ちただろうなと思います。

耳つぼを始めたからといって

栄養食品を摂ってと食事を半分にして

水をたくさん飲んだからといって

それだけではまず大きくダイエットは出来ないと思います。

筋肉をつけて基礎代謝をあげないと

ダイエットを止めた後に恐ろしいリバウンドがきて

あっという間に元に戻ってしまうと思います。

もうあんな思いは二度としたくなかったので

1ヶ月だけは頑張ろうと思いました。

なんせ会社の健康診断を控えていたので

それまでに少しでも多く体重を落としたかったのです。

耳つぼダイエットを始めるに当り

様々な接骨院や鍼灸院のホームページを拝見しました。

その中でいくつか耳つぼダイエットのパターンのようなものが見えてきました。

接骨院での施術+耳つぼ

鍼灸院での施術+耳つぼ

整体+耳つぼ

単純に耳つぼのみ

その他にオプションとして

ゲルマニウム温浴、EMS、酸素バー、ストレッチなどがあります

そして

耳つぼを始める条件として

特定の栄養食品の摂取。

この栄養食品の摂取が絶対条件のところが圧倒的に多いです。

この時、心底追い詰められていたKayaは

施術料金が他店よりも安く

オプションが多い接骨院Kに希望を見出して

カウンセリングへ意気揚々と出掛けて行ったのでした。

そして、接骨院に着き、待合室で待っている間に

暇つぶしに耳つぼ成功者の写真やデータを眺めるました。

Kayaより年上の主婦が1ヶ月で7キロも体重を落とし

すっきりとした体型で誇らしげに写っています

（そのようにKayaには見えたんですね～）

よし！私も頑張って綺麗になろう！

何人の方がその写真をみて決意してカウンセリングに臨むのだろうか。

そう決意させるのに十分な写真でした。

そして、いざカウンセリング開始。

耳つぼダイエットのつぼについての説明。

体重の増減のメカニズムの説明。

摂っていい食品と悪い食品の説明。

そしてダイエット成功の大前提の高栄養で低カロリーの絶対的な必然性。

そして、効果的な栄養食品の説明・・・

何よりこの接骨院ではこの決められた栄養食品を一日2階摂取しなければならないのです。

この食品はとても信頼できて栄養価が高く安全なもので

他の食品ではダイエットの成果に頬証しないし

指導を守らない人には継続できないとのこと。

さらに追い討ちをかけるように

内臓や筋肉を傷つけてしまうので責任を負えないと明記されていました・・・

Kayaは悩みました。

耳つぼをやっている接骨院では栄養食品を売りつけるお店が多いという情報は

ホームページや口コミで知っていました。

でも、接骨院Kのホームページでは栄養食品の必然性には少しも触れていなかったので

押し売りはされないだろうと安心してカウンセリングに申し込んだのです。

ですが何年も何をしてもや痩せられなかったｋａｙａは

ここで耳つぼをしなかったら今後も何をやっても痩せないだろうと思いました。

一人でダイエットに向き合っていても無理、と結論を出しました。

今までも様々なダイエット食品やダイエット機器、ダイエットグッズを買い込みました。

その結果少しも痩せない。痩せてもすぐに元に戻ってしまう・・・

ここで耳つぼダイエットを成功させればこれからは

ダイエットの無駄な買い物が圧倒的に減る。

それに何よりも一刻も早く痩せて綺麗になりたい！！！

そして、勢いづいてその場で1ヶ月コースに申し込んでしまいました。

施術料、耳つぼシート代、骨盤矯正、ゲルマニウム温浴、

ＥＭＳ、酸素バーに高価な栄養食品・・・。

合計で10万円位でしょうか・・・

1ヶ月のバイト代がまるまる消えてしまう・・・

でも、ここまで自分を追い込んだら絶対何が何でも痩せられる！

妙な自信が湧き上がってきました・・・

そして、結果として1ヶ月コースの施術回数に40日かかり

4キロ弱の体重減に成功しました！

そして、ダイエット終了後も少しづつですが体重は落ちています。

Ｋａｙａはあと3～4キロを半年から1年かけて地道に落としていきたいと思っています。

耳つぼが終了したからといって目標体重をクリアするまでダイエットが終了すｒわけではないのです。

そして落とした体重を半年以上キープできて初めてダイエットに成功したといえるでしょう。

確かにお金はかかりましたが

Ｋａｙａにとっては自分が変わるいいきっかけになったので

今回の耳つぼはやってよかったと思っています。

耳つぼを始めていなかったら今でも新しいダイエット情報を求めて

ネットサーフィンにあけくれていて

肝心な実行を移さないでいる自分の姿が目に浮かびます。

次回からはkayaの耳つぼダイエット中と終了後の取り組みを書いていけたらと思います。

朝　47.3kg

この二週間ほど1キロ前後をいったりきたりしてましたが

二日前にストンと1キロ落ち

翌日の今朝は0.1キロ増えただけでとりあえずキープ。ほっ。

長く続いた停滞期がとりあえず終わったかな？

今回ダイエットしていて

一度1キロ位ストンと落ちて二週間くらい1キロの間を上下しながら

またストンと落ちる・・・の繰り返しです。

停滞期はいずれ終わると分かってきたので

体重が少し増えても焦らなくなりました。

7/14からダイエットを再開して

今日で薬1ヶ月半。

体重は52.4kg→47.3kg

なんと4.9kgも減量したことになります。

我ながらすごーい！

でも、そんなに辛い思いはしてないんですよ。

日々変わっていく自分を楽しんでいる感じで

最近はガツガツでなく出来ることだけやって

食事も今までより食べるようにしています。

普通に食べてキープできるようにしていくのが目標ですが

まだあと3キロ落としたいので

あと3ヶ月かけるつもりでのんびり頑張ります。

痩せるコツと体質が変わったと思うので

このままいけば3ヶ月後にはきっと目標達成できると信じて頑張ります^^

今回は今までのダイエットと違って

体重以上に見た目が変わって

サイズダウンしてきているのでとても嬉しいです。

この3年間入らなくなっていたお気に入りのスカートが入ったときは

本当に夢のように嬉しかったです。

この3年間徐々に増えてた体重を何とかしたくて

過激なダイエットして44kgまで落とした後

リバウンドして3ヶ月で8キロ増えて52kgになったときは

本当に情けなくてでもどうしようもなくて辛かった・・・

これ以上リバウンドしたくなくて

色々なダイエット情報を調べたり実践してみたけど

ちっとも効果がでませんでした。

でも、今回、半信半疑でしたが初めて耳つぼダイエットをしてみて

体質改善したおかげか本当に少しづつ体重が落ちて

サイズも日に日に細くなっていって

自分に対しても自信がだんだん戻ってきました。

だから、今、ダイエットでもがき苦しんでいている人がいたら

絶対出口はあるよ！って教えてあげたいです。

ダイエットは日々の積み重ねなんだね、って今は本当に思います。

毎日の生活に取り入れながら

ダイエットを楽しんでいく方法をお伝えしながら

私も目標を達成すべく頑張りたいと思います♪