暦では春ですが、寒さ続きます。みなさま、暖かくして下さいね。

ケイ

料理は大好き。試行錯誤で挑戦しています。

《材料》

タコ、冷凍魚介類、塩レモン、貝割れ、キュウリ

ゴマ、塩胡椒

※魚介類は一応、火を通しています。

さっぱりとして美味しかったです！

玉ねぎ、春菊、豚肩ロース、塩レモン

（味付けは塩コショウとマヨネーズ）

の順に重ねて、オーブンでホイル焼きにします。写真は焼く前です。

どんな味になるのかなぁヾ(＠°▽°＠)ﾉ

うつ病ーという名の黒い犬

http://cdd-conso.org/2014-06-06/6607.html

WHO制作のうつ病ーという名の黒い犬に打ち勝つストーリーです。

拝見して、うつの辛い時期を思い出すとともに、これからの勇気をもらいました。涙もろい私は涙しました。

気になる方はぜひ観てみて下さいね。

昨日、本を読んでいて、「先延ばしにしている事を、行動に移して下さい」というフレーズに出会いました。

なのでさっそく、前の会社の先輩にメールしました。

先輩は、私が休職していた時に、色々と会社に働きかけて下さり、とても感謝している方です。退職後もたまに近況報告をいていました。1年前に年賀状もいただいたのですが、ちょうどその時、私は身体を再び壊し、引きこもり状態。もちろん年賀状は出しそびれ、そのまま連絡できずにいました。

昨日このフレーズに出会って、気になっていた事を解消できたらと、連絡してみました。昨日、夜中にメールが来ていて（お忙しい中、返信して下さいました）とても嬉しかったです。

今日できることを、少しずつゆっくり、行っていきたいと思います。

言霊（ことだま）を実践しています。信じていなかったのですが、ふとやってみようと。

何を呟いているのかというと、主に

「これから幸せになる、

              ここから幸せになる」

です。

プラスの言葉であれば、何でもいいと思いますが、幸せを感じたかったので、この言葉を選びました。

始めは抵抗があったのですが、3ヶ月も続けると、さらりと言葉が出てきます。

以前の口癖は「死ねばいいのに」なので、「幸せになる」と言えるようになって、少し心が柔らかくなった気がします。

興味があれば、お試し下さい。

幸せになるために。

今日も散歩してきました。

『ご近所コース』は、その名の通り、家の周りをぐるりと一周するコースで、はじめは五分間コースから、徐々に色々な道を付け足して一時間くらいで一周できるコースにしました。家の周りなので、いつでも短縮OK。気分が乗らなかったり、体調が悪くなったらすぐお家に帰れます。平日に利用します。

『ハワイアンコース』は、家から少し離れた場所で、海岸をたどるコースです。コースまでは自転車を少し走らせます。ワイキキビーチに憧れて付けた名前です（恥）が、実際にとても綺麗な海岸で、広々として気持ちが良い所です。少し遠いので、週一回、土日に利用する事が多いです。

どちらも、交通量が少なく安全で静か、そして公園があったり自然豊かなコースです。ワンコもよく通るので、犬好きの私としては会えると嬉しいです。

無理のない範囲で、お気に入りの散歩コースを探してみませんか。はじめは五分くらいぷらぷらと。季節を感じられたり、可愛い動物に会えたり、何か気持ちが向くものを見つけるかもしれません。

焦らず、ゆっくり、これから、ここから。

こんなにすぐに来てくれた事に驚いたのと、こんな状況になった自分が情けなく親不孝だと思ったのと、恥ずかしさで、まともに母の顔が見られなかったのを覚えています。

休むといっても、本当の意味で「休むこと」は中々難しいもの。

頭の中ではぐるぐる考えて、思い出したり、イライラしたり、悲しくなったり。静と動の様々なリラックス方法があるし、自分に合う合わないもあります。

色んな方法があるけれど、体力も気力も無くなっちゃった時は、私は、取り敢えず《眠る事》にしています。人は人生の三分の一を占める睡眠って身体に本当に必要な事なんだと思います。（不眠症で眠れないよ～、という人は、悩まず、お医者さんに相談してみて下さい。力になってくれるはずです。）

今でも、少し疲れたなぁと感じたら、布団に入る時間を早めます。色々考えちゃうけど、自分に集中。心の中で、