そう思っていたあの頃の私へ。
そして、いま、頑張りすぎて心が疲れているあなたへ📨

「ちゃんとしなきゃ」が手放せなかった過去。

私もずっと、

“ちゃんとした自分”でいようと必死に頑張っていました。

「頼りになるね」

「しっかりしてるね」
と言われることが、
自分の存在価値みたいに感じていたから。

職場でも家庭でも、誰かの期待に応えることで、
自分の存在を保っていました。

そんなふうに、

いつも気づかないうちに背伸びして、
素の自分を見せる余裕なんて、どこにもなかった。

だけど、どれだけ頑張っても、
心の中はガサガサにささくれ立っていて、

「こんなにやってるのに、なんで報われないの？」
「こんなに頑張ってるのに、なんで私は満たされないの？」

って、ずっとモヤモヤを抱え込んでいました。

自分の感情にまで「ダメ出し」していた。

少しでも落ち込むと、

「メンタル弱すぎ、情けない…」。
 

ちょっとでも迷うと、

「決断力がない私はダメだ」。
 

何もしないで休んだ日は、

「なんて私って生産性ゼロなんだろ…」。

私はそうやって、

自分の行動だけでなく、
湧き上がってきた感情さえも徹底的に否定していました。

“へこんでる暇があったら前を向かなきゃ”と、

常に自分を追い立てていた。

まるで常に、自分の中に看守がいるようでした🤣笑

そして、
自分で自分を、何度も否定している毎日が続いた先で、
あるとき、心と身体が動かなくなったんです💔

そこでようやく気づきました。

「誰のために？」

「何のために？」

というシンプルな問いに、
がむしゃらに頑張り続けていただけの私は、

全く答えられないことに。

答えられないことが、私の素直な答えでした。

かっこ悪くても、揺れていても、それが“そのままの私”。

落ち込むって、

ちゃんと自分に向き合っているから。
 

迷うって、

心の奥に信念があって妥協したくないから。

そんな視点で見ると、

自分の感情ひとつひとつがとても愛おしくなる。

ぐらぐらして、かっこ悪くて、情けなくて。
でも、そんな私にこそ、ちゃんと「温度」があった。

本音を置き去りにして頑張り続けるより、
立ち止まって、「いまの私、苦しい」って認められたとき、
「自分」を大切に思っている

本当の自分に触れた気がしたんです🤲

その本当の自分の声こそが、
今の納得感と充実感に満ちた日々につれてきてくれる、
小さなきっかけになりました。

今の私は、

家族との時間を罪悪感なく過ごしながら、
フリーランスとして採用人事の仕事をいただきつつ、
ずっと夢だったコーチングを仕事にできて、
過去の自分のような人の、今と未来に寄り添わせてもらえている。

間違いなく、人生で一番自分の人生を生きていると言えます✨

今は仕事もプライベートにも、
自分の価値を確かめるための「手段」はひとつもなくなりました👏

あの時、本音を叫んでくれた心にも、
それを無視せず立ち止まった自分にも、
そしてここまで、一緒に伴走してきてくれたコーチにも、
温かく見守って一緒にいてくれた家族にも、本当に感謝しています✨

もっと「私の感覚」や「本音」を信じて、大切にしていい。

がんばることは、悪くない。

でも、休むことも悪くない。

ここで伝えたい「もっと私でいい」っていうのは、
全部他責にして怠けていいよ、ってことじゃなくて、

“自分を偽ってまで無理することを、もうやめていい”

ってことなんです🙌

泣いても、

迷っても、

動けない日があっても、
あなたの価値は、1ミリも減らない。

完璧じゃなくても、
誰かの期待に応えていなくても、
そんな「ガワ」だけであなたの本当の存在価値は、

少しも変わらないんです！


自分の心の声や感情に否定することをやめていく先で、
ちゃんと“自分の感覚”や本音に自分でGOサインを出せる日が、
きっとやってきます。

そのとき、

あなたを今まで守ってきた鎧や盾を横に置いて、
「今の私のままで、大丈夫かも」って
そのままの自分に、

自然なワクワクを感じられると信じています✨

🌿がんばらない自分のままで話す時間

🌼無料体験セッションのご案内🌼

【内側から自分の価値を取り戻すセッション】（60分・オンライン）を
毎月5名様限定で無料で実施しております。

もし今、心が疲れていたり、
自分の本音がわからなくなっていたり、
ちょっと立ち止まってしまっているなら—

その想いごと、まるっと持ってきてください🌱
モヤモヤしていても、何も整理されていなくても、大丈夫です。
そのままのあなたで、いらしてください！

“対話のさんぽ”の中で、自分の蓋をそっと取りたい方は、
こちらの公式LINEから
『体験セッションご予約』ボタン

からご連絡ください👇 いつでも、お待ちしております！
 

昔から、いろんな人によく言われてきました。

でも、

「そんな簡単にできたら苦労しないよ…🤮」と
心の中でつぶやいていたのを覚えています。

真面目で頑張りすぎる繊細さんは、
周りから見れば「しっかり者」に見えていることが多いですよね！

でもその裏で、自分を責めたり、
できなかったことばかりに目がいったり、
誰よりも自分に厳しいんですよね😖

私自身もずっとそうでした。
「もっと頑張らなきゃ」が口ぐせ。


自分の価値は、
結果や周りの評価で決まると思い込んでいて、
少しでもうまくいかないと、

できなかった自分を全否定してしまう。。。


しかも、
自己否定のループは、その日だけで終わらず、
何日も、何週間でも続いて、沼から抜け出せないことも多かったです。

本当に、めちゃくちゃ苦しかった😢

でも、自分ひとりでその苦しいループを断ち切る術を知らない。

それを断ち切るための、
”誰か”がくれる自分を認めてくれる声を得るために、
また頑張りすぎてしまう。。。

もう底なし沼の無限ループです🌀笑

だけど、
この生き方だと、

一生「自分は足りない人間」として、
人生のマラソンを走り続けることになるんじゃないか、

と思った時、恐怖と絶望感に襲われました。

「もうこれ以上、このままの自分で走るのは限界…」

ゴールが見えないうえに、
さらに自分でゴールをどんどん高くして、遠ざけてしまう。

自分で自分を苦しめる日々を、

どうしたら終わらせられるのか、わからず、

一人で悩み、葛藤していました😭

思い込みを手放す、小さな一歩

そこで、コーチングを通して
自分の心の動きや、思考のクセに徹底的に向き合いました。

最初は怖かったけど、
不思議なことに人生が少しずつ、でも確実に好転していきました🙌

🌟「まだまだダメ！」という自分を責める声かけから、
「私って今のままでも、十分よくやっているなぁ」と、
という自分の小さな行動や感情を認める声かけをしてみる。

🌟誰かの期待に応えるより、自分が喜ぶ選択をしてみる。

🌟違和感や心のざわざわ感に気づき、
その選択肢を選ばない選択をしてみる。

🌟ネガティブな感情や不安が浮かんできた時に、
即座に打ち消さず、気づいて受け止めてあげる。


そうやって小さな積み重ねを続けていると、
いつの間にか「私ってこれでいいのかも」と
思える瞬間が増えてきたんです😊✨

自分の価値に気づくと、世界が変わる

自分の価値に気づけると、

目の前の世界の見え方がまるで変わります🙌

「どうせ私なんて」と

下を向いていた頃の景色は、
いつもグレーがかっていました。

でも今は、

「自分のままでいい」と自分にOKを出せるから、
目の前の世界が明るくて、温かい。

真面目で頑張りすぎてしまう繊細さんが、
「自分には価値がある」と心から思えるようになること。

その瞬間、人生は自分が思う以上に、良い方向に進んでいきます✨

自分の本音を知り、あなたにしか生きられない人生を。

もしあなたが今、
肩に重たいものを背負っているなら、
誰かにそっと本音を打ち明けることで、
少しずつ重たい荷物を下ろしてみませんか？🧳


あなたの価値は、頑張りの量では決まりません。

他人の評価で、決まるものでもありません。

存在そのものが価値なので、付け足す必要がないんです。

むしろ、「あなたがあなたとして存在している」ことに

価値を感じられるようになると、
内側の可能性が無限大に広がっていきます！！

外側の鎧を全て脱いだ先で、
自分本来の価値を思い出し、
心の底からの本音を大切に生きていく。

それが、わたしのコーチングで一緒に辿り着きたい未来です。
 

「誰かの期待に応える"have toだらけの人生"」から
「わたしが心から望む"want to100％の人生"」へ。

自分と徹底的に向き合った先で、
自分の本音に出会えると、
自然と自信と自分を取り戻していくことができます。

たった一人の大切な自分のために、
あなたの命と心を使ってほしい！

やさしくて、強くて、ちょっと不器用な、繊細なあなたへ。

世界は、あなたがあなたでいる姿を、ちゃんと待っています✨

自分を取り戻す旅は、しんどいこともあるけれど、
その先に今まで見られなかった世界が、見えてきますよ😊

🌼8月分！無料体験セッションのご案内🌼

【内側から自分の価値を取り戻すセッション】（60分・オンライン）を
5名様限定で無料で実施しております。

今月は残り2名様になっています✨

・頑張っているのに、心が満たされない
・周りの期待に応えるばかりで「自分の本音」がわからない
・本当はもっと自分らしい生き方をしたいけれど、「自分にはできない」と一歩が踏み出せない

そんな方は、こちらの公式LINEから
『体験セッションご予約』ボタン
を押してみてください！👇

頑張りすぎのあなたが、心と体の力を抜いて、
安心して話せる場所をご用意することをお約束いたします🌱

いつも最後までお読みいただき、ありがとうございます😊

私は自分を追い立てて頑張ることで、
「存在していていい理由」を必死に探していたんだと思います。

裏を返せば、
「何もしてない自分には価値がない」
という強烈な思い込みと、自己否定を握りしめていました。

その証拠に、

成果や成長に直結しないことに時間を使うのが苦手で、
余暇を心から楽しめない。

これといった趣味もない。
好きなこともよく分からない...。

“努力している私”こそが、自分を保つ安心材料だったんです😭

けれど、この思い込みに気づいてから、
少しずつ世界が変わり始めました。

人は気付けたものには、触ることができる。

そして触れたものは、変えていけるからです🤲

過去も今の状況も何も関係なく、
ただこれを大前提のベースにしてみると、

“私は本当はどう生きたいんだろう？”
 

という問いが湧き上がってきたんです。

その問の先で思い描いたのは、私の本来の姿。


一人の時間も大切にしながら、
大好きな人たちと信頼して語り合い、
時に大きな口を開けて笑い、

時に一眼を気にせず号泣して、
ネガティブもポジティブも何のジャッジもない。

そのままの自分と、

目の前の相手が
ただ"在る"状態を

心と体全体で受け止めている。

何の感情にも蓋をしていない。
何の外側の評価も求めていない。
 

自分自身と、目の前の大事な人達の、

存在そのものと可能性にドキドキが止まらない✨

そのときの私は、エネルギー全開で、

まっすぐ生きている。

「ああ、この感覚を大事にしていいんだ…」そう思えたとき、
それまでの“世界の見え方”は、別世界かのように変わっていきました🌈

コーチングを通して、
自分に価値がないという思い込みを手放すサポートをしながら、
それぞれの内にある唯一無二の可能性を、

一緒に見つけたい。解放したい。


「対話を仕事にしたい」という当初からのやりたいことは

変わっていません。

でも、「それを自分がなぜやるのか？」の動機が変われば、
同じ道でも見える景色は変わっていくんです！

ここがズレたまま環境や仕事を変えても、
「まだ足りない何か」を追い続けるだけ😢

私自身もそうでした。

大切なのは、まず自分を自分自身でこう信じられること。

この基盤があれば、やりたいことも、本音での生き方も加速します。
 

やっていることも熱量も同じなのに、
得られる充実感がまったく違うんです！

もし今、
「私はこんな人にならなきゃ」
「こうあるべき」
と自分を縛っているなら、こう問いかけてみてください。

「それって、本当に心からの私の望み？」


YESなら迷わず進んでいけば、だいじょうぶ✨
その道のり自体が夢中になれるはず。

でもYESと言えないなら、
少しずつ感謝しながらその執着を手放していい。
 

誰かの理想像に合わせるより、
あなたが心からワクワクできる選択を、一つずつ選んでいってください🤲

その先にきっと、

心から笑えるあなたの未来が待ってまっています✨

自己肯定感マイナススタートの私でも変われたのだから、

大丈夫！

あなたならもっと、自分と自信を取り戻した先で、

今では描けないレベルの自分になってけるはずだと信じています！

ここまで読んでくださったあなたに、ひとつワークのご紹介です🌼
今日の夜、寝る前こう呟いてみてください。

「私は何もしていなくても、価値がある」

たった一言ですが、声に出すとじんわり響きます。
あなたの声で、あなた自身に、あなたの内側と外側から届けてあげてほしい。

最初は気恥ずかしいかもしれないけれど、まずは1日だけでもやってみて。
その小さな一歩が、あなたの中の“本当の自分”を少しずつ解放してくれるはずです🙌

🌼8月分募集開始！無料体験セッションのご案内🌼

【内側から自分の価値を取り戻すセッション】（60分・オンライン）を
5名様限定で無料で実施しております。

・頑張っているのに、心が満たされない
・周りの期待に応えるばかりで「自分の本音」がわからない
・本当はもっと自分らしい生き方をしたいけれど、「自分にはできない」と一歩が踏み出せない

そんな方は、こちらの公式LINEから
『体験セッションご予約』ボタン
を押してみてください！👇

頑張りすぎのあなたが、心と体の力を抜いて、
安心して話せる場所をご用意することをお約束いたします🌱

いつも最後までお読みいただき、ありがとうございます😊

幼い頃の家庭環境、そして小中のいじめの経験が重なり、
周囲の目が怖くて仕方ありませんでした。

小さい頃から、親の顔色がすべて。

玄関のドアが開く音

遠くの足音

微妙な声のトーンの違い

ちょっとした表情の変化…
 

それだけで「今日は危ない」と察していました。

息をひそめて、気配を消すように過ごす。
 

本当は泣きたくても、その場を離れたくても、
 

「泣いたら…逃げたら…怒鳴られて、殴られる。」

そうわかっていたから、我慢して笑顔をつくる毎日。

本来の私は男っぽい元気な性格で、おてんばを通り越してやんちゃ🤸
リーダー的に頼られることも多かったはずなのに、
 

「調子乗ってる！」
「しきり屋でムカつく💢」
 

と学校で無視をされるようになり、
家庭環境の噂も相まって、いじめがエスカレートしていきました。

そんな中、
どんどん自分に蓋をして、周りに合わせるように振る舞うことが日常に。。

自分を出したら、嫌われる。
弱音を吐いたら、つけ込まれる。

私はいつのまにか、“仮面の笑顔”をかぶるのが上手くなっていました。

どんなに傷ついても、
どんなに心の中が大荒れでも、
どんなに孤独で辛くても、
家庭でも学校でも、笑顔で平気なふりを貫き通しました。


いつでも自分を守ることだけを考え、
本当の自分の心には蓋をしていました。

その結果、
私は「誰かに認められないと価値がない」という思い込みと、
自分ではどうしようもできない無価値観を抱え、
自己犠牲的に周りに尽くし、頑張りすぎてしまう日々。

演じる自分の割り合いが大きくなるたびに、
本当の自分がどんどんわからなくなっていきました。

そして40歳を前に、自分の生きづらさから目を逸らせなくなり、
徹底的に自分と向き合いました。

このパターンが、私の心をすり減らしていたんです💔

そう気づいたとき、心の奥に問いが浮かびました。

「このまま自分を犠牲にして生きていくの？」

その問いは、限界で壊れそうな心が叫んでいる本音の声でした。

そして、その声に突き動かされるように、
「もっと自由に、自分を大事にして生きたい」と思ったんです。

この自分と向き合うことができたのは、コーチとの出会いのおかげでした。

初めて「自分のためだけに話していい」という、
今までに過ごしたことがなかった温かい時間を過ごし、
少しずつ自分を取り戻し、大切なことに気づきました。

やりたくないことはやらない。
疲れたら休む。
心地いい働き方を選んでもいいし、
心地いい人達との時間を選んでいい。

すごくシンプルなことなのに、
「頑張らない自分には価値がない」と思い込みを握りしめていた私は、
ずっとそれを自分に許していませんでした。

今は、フリーランスの採用人事をしながら、
本業で【内側から自分の価値を取り戻すセッション】を届けています。

昔の私のように、

生きづらさと無価値観を抱えて自己犠牲的に頑張っている女性が、

安心して話せる場所をつくりたい。

だって、あの頃の私が一番欲しかったのは

「自分を否定されずに話せる居場所」だったから🤲

今の私は完璧じゃなくていいし、
誰かに賞賛される自分じゃなくてもいい。

コーチングで徹底的に自分と向き合い、
自分の大事な価値観や本音を見つけ、
心の土台を整えてきました。

その結果、

些細な枝葉の部分の揺れや、

強風のような外部要因にも動じない、

しなやかな軸を持てるようになりました。

生きるのがしんどかった私でも、今はとても生きやすくなりました。


HSS型HSPというジェットコースターのような気質も、
自己肯定感が育たない家庭環境で育った生い立ちも、
「私らしさ」を叩かれて批判されてきたコミュニティでの生きづらさも、
無価値観という思い込みから抜け出せなかった自己犠牲のループも、
一つずつ時間をかけて、時に手放し、時に受け入れてきました。

生まれながらに人生どん底状態だった私でも、
こうして今、幸せと愛を感じながら、
毎日前を向けています😊✨

だからこそ今度は、
過去の私のように頑張りすぎてしまう人に伝えたいんです。

「もっと自分を大切にしていい。
あなたには価値がある。ちゃんと幸せになっていい。
その先で、あなたが進みたい道・実現したい夢に向かって、踏み出していいんだよ。」

心から、そう思っています🌸

あなたも、自分の本音を安心して話せる場所で、
“私らしい生き方”の一歩を見つけませんか？

＼8月限定！無料体験セッションのご案内／
【内側から自分の価値を取り戻すセッション】（60分・オンライン）を

5名様限定で無料体験いただけます。

・頑張っているのに、心が満たされない
・周りの期待に応えるばかりで「自分の本音」がわからない
・本当はもっと自分らしい働き方や生き方をしたいけれど、一歩が踏み出せない

そんな方は、こちらの公式LINEから
『体験セッションご予約』ボタン
を押してみてください！👇

頑張りすぎのあなたが、心と体の力を抜いて、
安心して話せる場所をご用意することをお約束いたします🌱

「ちゃんとしなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」

そうやって自分を叱咤しながら、
社会人になってから15年以上も走ってきました。

働きすぎで適応障害やうつ病にになっても、
すぐに歩みを止められなかった😢

気づいたときには、心がボロボロで、
朝の光さえ重たく感じるようになっていたんです❤️‍🩹

それは、仕事を離れたプライベートでも一緒。

そんな風に周囲の目や評価を気にして、
面倒なことを率先して引き受けたり、
無理をして取りまとめ役を買って出たり、
楽しそうに笑顔で振る舞ってみたり…。

 

でも、全て自分の心を無視して、無理をしていました💔

雑談が何時間も続く世間話も、
大人数での飲み会も、
関係性が深くない人とのランチも、
全部ぜんぶ、私にはつらかった😢

本当の私は、
一人の時間が大好きで、
人は好きだけど上部だけの会話や雑談は大の苦手。

3人以上の会話は、笑顔の裏で押しつぶされそうで、

集団の中の疎外感でいっぱいだった😢

自分の心に無理をして誰かと会うたびに、

家に帰るなりぐったり疲れて動けなくなっていた。

自分の本音を蔑ろにして過ごした時間は、
心が原形を止めないほどえぐられて、

元の形に回復するのに何倍もの時間がかかった❤️‍🩹

もう、そんな自分を痛めつけることをやめたいと思いつつ、
周りの目が気になって、
人に嫌われることが怖くて、
自分を偽ることをどうしてもやめられませんでした😞

だけど。
この前、ママ友さん達に誘われた飲み会を、
どうしても行きたくなくて、初めて断った。

断ったあと、罪悪感と自己嫌悪で胸が締め付けられた。

そんな考えが、心と頭の中でぐるぐる渦を巻いた🌀

でも、その日の夜、子供も夫も眠りについた後で、
久しぶりに夜中に一人で、布団にくるまりながら読書をした時間が、
なんともいえない充実した安らぎをくれました📖

「今の私は、こんな一人の時間が欲しかったんだ。」

心が「ほっ」と息をついたのを、はっきり感じました🤲

その瞬間、腹落ちするように実感したんです。

「自分の本音に嘘をつかないって、こんなにも自分に優しいんだ」、と✨

これまでの私は、
「こうあるべき」
「みんなこうしてる」
「私が我慢すれば丸く収まる」
そう思って、自分の本音を後回しにしてきた。

YESと言いながらも、心ではNOを叫んでいたし、
何かを選ぶときにも「正しさ」や「周りの目」ばかりを優先していた。

でも、あの飲み会を断った夜、
ほんの少し自分に正直になれた実感の中で過ごした時間が、
私の中の何かをほんの少しだけど、確かに変えるきっかけをくれた。


まるで心に「もう無理しなくていいよ」って、
やさしく手を置いてもらったような気持ちだった。

その日から、私は自分とのルールを決めた。

「本音に蓋をせず、自分には本当の気持ちを隠さない」こと。

そう覚悟を決めたら、
最初はハードルが高かった「本音に従う」ことができるようになって、
不思議と少しずつ、薄皮を剥いでいくように楽になっていったんです✨

たとえば、誰かに頼まれごとをされて「やりたくないな」と感じたとき。

これまでなら

「そんなこと思っちゃダメ！」と心を責めていたけど、
今の私なら

「あ、私は嫌って思ってるんだな。」と、

事実だけを静かに認めてあげられる🫶

ジャッジせず、ただ自分の気持ちや本音に目を向けてあげる。
その後で、自分で選択をすればいいんです🤲

全部に白黒つける必要なんて、なかったんだ✨
 

「やる・やらない」じゃなくて、
「やりたくないと思ってる自分」に気づいてあげること。

それだけで心の負担がまるで違います🤲

もちろん、まだ「ねばならない」や「べき」思考に

引っ張られる日もたくさんあります💦

でも、そんな自分も「そうだよね、そう思っちゃうよね」って受け入れてあげたい。

世間一般的な正解じゃなくても、自分の気持ちを優先しながら、
自分で正解の選択にしていきたい。

白でも黒でも灰色でもない、
グラデーションの世界を、私は少しずつ歩けるようになってきた🌈

自分の気持ちに嘘をつかないことは、「わがまま」じゃない。

それは、自分をちゃんと“唯一無二の自分”として大切にするという、
小さな一歩。


誰かからの評価や賞賛がなくても、
目に見える実績や輝かしい過去がなくても、
自分の本音を大事にして生きていくと、
「自分そのものが価値」になっていく。

その一歩は、小さくても確かな「あなたらしさ」を照らし出す光になります✨

あなたは、最近「本音」を見ないふりした瞬間がありましたか…？

もし見ないふりをした「本音」が心でくすぶっている人がいたら、
今日だけは、ほんの少しでもいい。
自分の本音にそっと、耳をすませてあげてほしいです。

自分を大切にすることは、そんな小さな一歩から始まっていきます。

そしてその一歩は、
あなたらしさが輝く大きな一歩につながってくはずです👣✨

最後に🌱

自分を本音にフタをしながら、がむしゃらに頑張ってきた方へ✨
一度立ち止まって、本当のあなたの声に耳を澄ませる時間を持ちませんか？

今、公式LINEに登録してくださった方に、
体験セッションを無料でプレゼントしています！

👇お友達登録はこちらから✨

「いきなりセッションで話す勇気がない...」という方も、
まずは公式LINEのチャットから、お気軽にご相談ください！

いつでもお待ちしています🤲

「すごいね」「さすがだね」って褒めてもらえたとき。

その瞬間だけ、私は自分の価値を実感できた。

でも、それは一時的な安心感で、
時間が経つとすぐに不安が押し寄せる。

・期待に応え続けなきゃ。
・これからも結果を出さなきゃ、求められないかも。
・何者でもない私では、価値がないんじゃないか。

そんな風に自分に鞭打って、
どんなに結果を出しても、
「次もちゃんとやらなきゃ」というプレッシャーと永遠に戦い続ける日々。

まるで、終わらない鬼ごっこをずっとしてるような感覚。。。

自分を追い立てる毎日の中で、薄々気づいていたことは、
「他者からの評価がないと、自分の価値を感じられない」自分がいる、
ということでした。

けれど、その根っこには、もっと深い声があったんです。

「私にはもともと価値がない」

その思い込みを無意識に抱えていたから、
外側の評価や成果で、必死に自分の価値を埋めようとしていた。
自分には何もないからこそ、必死に価値を足そうとしていたんです。

誰かに認められて、やっと「存在していていい」と思える。
そんな、息のしづらい生き方を、私はずっと続けていました😢

外側の評価を追い続ける、苦しい日々

そんな生き方が、本当にしんどくてつらかった。

頑張っても、まだ足りない。
褒められても、すぐまた不安になる。

他人と比べて、焦って、自分を責めて、
自分で自分を満たせないから、

もっとやらなきゃ、もっと頑張らなきゃ…
って自分を追い立ててしまう😣

他人の期待に応えるように行動しても、
それは「正解探し」の延長線上で、自分の自信にはつながらず、
誰かに評価されても、
一時的な安心感が生まれるだけ。

心の奥底ではずっと不安を抱えたまま。。。

こんなふうに、

ずっと“他人の物差し”で自分の価値を測り続けていたら、
心が擦り切れて、ボロボロになっていました💔

もうその時には、自分を見失って、自分で自分がわからない状態でした😔

自分の存在自体に価値をおける人の強さ

一方で、自分の価値を「結果」や「評価」じゃなく、
“存在そのもの”に置いている人は、驚くほど強く、しなやかです✨

うまくいかない日があっても、
「今進んでいる途中」と受け止めて、何度でも立ち上がれる。

誰かの一言に一喜一憂することなく、自分のペースを信じて進める。

そして、結果に執着しない分、むしろ行動は安定して、続いていく。

本当に自己受容ができている人は、
自然体で力まずしなやかに、
自分のやりたいことに、挑み続けられる。

「結果を出してやる！」と力みすぎていたときよりも、
「私は私で大丈夫」と、安心の中で積み重ねている人の方が、
結果的に、ちゃんと前に進んでいくんです💡

不思議ですよね…😊！！

でもこれが、私がたどり着いた一つの真実です🤲

何より、自分との信頼関係があるので、
自分のどんな選択も感情も、評価せずジャッジせず、
そのまま丸ごと認めてあげることができる🫶

自分が一番の自分の味方である。
自分が自分で生きていくために、こんなに心強いことはありません✨

自分を満たす、はじめの一歩は「大切にしたい」と思うこと

無理やり「私は価値がある」って言い聞かせる必要はありません。

まずは、「私は、自分で自分を大切にしたい。」と思えること✨

それが、長く苦しかった自己否定のループを抜ける、
はじめの一歩になります。

「頑張らないと価値がない。」

そう思って走り続けてきたあなたは、
もう、十分すぎるほどがんばってきました。

これからは、「頑張れない日もある私」を否定しないでほしいです。

どんなあなたも、あなたの一部。
どんな状態でも、どんな時でも、
唯一無二の愛すべき存在です🙌

もう自分の価値を、外側に探すのを、
少しずつやめていって大丈夫✨

あなたが誰かに認められなくても、
たとえ、今日うまくできなかった瞬間があったとしても、
それでも、あなたという存在の価値は、何も変わらない。

どうか忘れないでください。

あなたには、あなただけの輝きがある💎
それは、誰かの評価では測れないものです。
そして、あなたの内側にあり、誰にも傷つけることができないものです！

もし今、苦しさの中にいるのなら、
「そのままのあなたを大切にする」選択を、
今日、この瞬間から、取り入れてみませんか？

あなたは、そのままで十分な存在なんです。

その事実を、どうか「外側の誰か」ではなく「あなた自身」が、
優しく認めてあげてくださいね🌼

最後に🌱

自分を認められないまま、がむしゃらに頑張ってきた方へ✨
一度立ち止まって、本当のあなたの声に耳を澄ませる時間を持ちませんか？

今、公式LINEに登録してくださった方に、
体験セッションを無料でプレゼントしています！

👇お友達登録はこちらから✨

「いきなりセッションで話す勇気がない...」という方も、
まずは公式LINEのチャットから、お気軽にご相談ください！

いつでもお待ちしています🤲

「同じくらいの年齢なのに、あの人はもう起業してる」
「この人は、子育てもキャリアも両立してる」
「なのに私は、何をしてるんだろう…」

そんなふうに、他人の歩幅と自分の歩幅を比べて、
勝手に劣等感を感じては、
焦って、落ち込んで、自分を責める。

「こんなに頑張ってるのに、

なんで私だけ進んでないんだろう…」

これ、つい最近まで私がずっと抱えてきた思いです💦

でも、これって進んでないように見えて、ちゃんと「進んでる」んです🙌

「進んでる」って、目に見えて判断できることだけじゃない。

見えないところで、
あなたは今、自分のことを立ち止まって見つめようとしている。

周りのノイズに流されず、本当に望むことを見極めようとしている。
本当に覚悟を持って、自分と向き合おうとしている。

それは、周りからの目には見えにくいけど、

とっても大きな一歩です👣

焦らなくていい。あなたのペースがいい🌱

人生は競争じゃないし、正解も一つじゃない。

だけど、焦ると

「早く正解にたどり着かなきゃ」

と思ってしまう。
 

「最短ルートで成功しなきゃ」と、

視野が狭くなってしまう。
 

それが、また自分を追い詰めてしまう😥

でも、あなたの人生は、あなたのものです✨
誰のスピードとも、比べなくていい🤲

たとえば、

これは私のコーチからもらった大事にしている言葉なのですが、
植える種によって、それぞれ成長の速さが違いますよね🌱

チューリップの芽は春には咲くけれど、
柿の実は秋までじっと力を蓄えている。

種を植えてから、芽が出るまでに時間がかかる植物もあれば、
芽が出てから、花が咲くまでに時間がかかる植物もある。

早く咲くことが正しいんじゃなくて、その人の「咲くタイミング」が
一番自然で、一番大切なんだと思うんです🌸

「変わりたい」は、もう始まってるサイン💫

もし今、あなたが悩みの渦中にいて、苦しさを抱えてもがいているなら。

それはきっと、あなたの中に
「もっと本当の自分で生きたい」という、
強い思いがあるからです✨

「今までのやり方じゃ未来が見えない…」
「これまでの自分を続けていくのは、もうしんどいかも…」
 

そう気づけているからこそ、今、苦しいんだと思います。

でも、その違和感は、あなたが間違ってる証拠じゃない。

「そろそろ変わりたい」
「もっと自分らしく生きてみたい」と、
心が教えてくれているサインです。

今の自分を否定しなくても、大丈夫。
変われないかも、と不安にならなくても大丈夫です✨

あなたのままで、大切なものはすでにちゃんと持っています🤲

心の奥に押し込んで、見えなくなっているだけ。
あなたの中にあるものは、あなた自身がもう一度掘り起こしていけます！

焦らなくていい。
比べなくていい。
責めなくていい。

自分という土台に立って、新たな一歩を選んでいい。

誰かの期待じゃなく、心がホッとする方へ。
「ちゃんとしなきゃ」じゃなく、「本当はこうしたい」へ。

あなたが心のままに選ぶ道の先に、明るい景色がきっと、
必ず広がっています✨

焦ってしまったとき、そっと思い出して欲しいこと✨

誰かと比べて、なんだか焦って傷ついてしまった日には、外側じゃなく、
自分の心に目を向けてあげてください。

「ああ、あの人と比べて、焦っちゃったんだな。」
「でも私は今、自分にできることをちゃんとやってる。」

そうやって、湧いてきた気持ちをそのまま受け止めて、
目線を自分に戻せるだけで、十分です✨

今日のあなたが選んだ小さな一歩は、ちゃんと明日につながっています。

休む選択をした今日も、自分の気持ちを優先したという一歩です！

焦らなくても、あなたのペースで、進んでる👣
だからどうか、今のあなたを疑わないで、もっと自分を信じてあげてくださいね✨

今、公式LINEに登録してくださった方に、
体験セッションを無料でプレゼントしています🤲

👇お友達登録はこちらから✨

100%あなたの味方で、

あなたの可能性を誰よりも信じて、

本音で関わっていきます✨

うまく話せなくても、自分を見失っていても、

どんな状態のあなたでも、大丈夫です🌸

本気で悩んでいる方はいつでも、ご連絡くださいね✨

ずっと握りしめていた強烈な思い込みは、この3つ。

• 「ミスをしない、完璧な私でないといけない。」
• 「仕事をして、お金を稼ぐ私でないといけない。」
• 「何かに貢献し、評価される私でないといけない」

私が自分の存在理由を得るために、無意識下で自分に課していた条件。

この条件をクリアしている時だけ、一時的に自分を認められました。

今思い出すだけでも、苦しいです。。

鬼軍曹みたいな看守たちが自分の中にいて、

「もっとちゃんとやれー！！！👹」

「失敗したらお前飯抜きっ！！👹」

みたいにいつも見張られて、鞭打たれてるみたいな感覚。。笑

自分を追い込む毎日は、心身ともにしんどすぎました。。

きっと私だけでなく、
HSPのように繊細な人ほど、
周囲の目や期待を敏感に察知し、
それに全力で応えようしてしまいがちなんじゃないかな、と思います。

その結果、
「何かができる自分」「誰かに認められる自分」でなければ、
自分には価値がない、と思い込んでしまう。

潜在意識にすり込まれた思い込みによって、
自分の中の自分が常に厳しく監視していて、
この枠から1ミリでもはみ出すと、
自己否定の言葉で打ちのめしてくる。。。

例えば、
・「仕事で成果を出せたから、自分には価値がある。」
・「周りの期待に応えるから、好かれる自分でいられる。」
こうした”条件”がついた思い込みを抱えていると、

「もし成果を出せなかったら？」
「もし誰かに嫌われてしまったら？」

という不安な気持ちに対する答えが、
すべて自己否定になってしまう。

自己肯定が「条件付き」になっている限り、
その条件が崩れるたびに自己否定の嵐にさらされ、
自己価値が揺らぎ、積み上げてきたものが崩れてしまう🌪

積み上げても積み上げても、
条件の枠から一歩はみ出るたびに崩れてしまう自分の存在価値を、
また1や0から積み上げ直すのは、
「できない自分」「失敗した自分」を目の当たりにする辛い作業です😭

私の場合、これを繰り返すうちに
自己否定のループから抜け出せなくなり、
自分の価値がゼロにならないように、
必死に「完璧な自分」でいることを追い求めて疲弊してしまいました。

条件付きの自己肯定の落とし穴

「条件付きの自己肯定」
それは砂でできたお城のように、脆く、儚く、不安定。

「条件」をクリアできない日や、
クリアすることに疲れて頑張れなかった日は、
心は一気に自己否定の沼へと転落してしまう。

仕事で成果を出し続けなければ
「ダメな自分」だと感じる人は、
常にプレッシャーを抱え、働き過ぎてしまう。

人の役に立ち続けなければ
「価値がない」と思う人は、
自分を後回しにして、自己犠牲で苦しくなってしまう。

こんな状態では、
「ありのままの自分」の本音で生きられる瞬間がないですよね😢

もしあなたも自分自身に「条件」を課していて、
そんな気を張った日々に疲れて、立てなくなってしまいそうだったら、
まずはたった1日でもいいです。

自分の心の声と向き合う勇気を時間を、持ってほしい。

自分の心の奥の本当の声を、自分で聞けなくなる前に、
あなたの心の奥底からの声があることに気づくだけでいい。

他の誰でもない、あなた自身が耳を傾けてあげてほしいんです🤲

自己否定をやめることが、自分を愛する第一歩。

「条件付きの自己肯定」の反対は、
もちろん「無条件の自己肯定」だと思いますが、
私もまだ道なかばです😊

いまだに周りの反応で心がすぐにグラグラするし、
誰かと比較して落ち込んだり、
前に進んだかと思ったら何度も同じところをぐるぐるして、
堂々巡りしていることもある🌀

未熟で、恥ずかしくて、ダメな部分をたくさん持っています。

でも、「完璧な自分」じゃない自分を、
認められつつある。

これまでの「条件」からはみ出た自分を、
自己否定する時間が少なくなってきています😊

何ができたかどうかに関係なく、
「ありのままの自分そのもので、私には存在価値がある。」と
思える感覚が、本当に少しずつですが育ってきています✨

🌟「誰かからの評価がなくても、自分には価値がある。」
🌟「何もできなかったと感じる日も、自分を責めなくていい。」
🌟「失敗しても、成功しても、私は私のままでいい。」

こうした自己受容の考えが「甘え」や「怠け」になることは、
今まで自分に厳し過ぎたあなたなら、きっとないはずです。

本質的な部分で自分を認めてあげられることで、
外側の評価で自分の価値が左右されてしまう「生きづらさ」から、
一枚ずつ脱皮するように脱出していける🤲

生きづらさの一部は
きっと、「こうでなければならない」という自分の思い込みから生まれます。

でも、その条件を少しずつ緩め、
「”できる自分”じゃなくても大丈夫」と、
自分で自分を受け止めてあげられる瞬間が増えるたびに、
少しずつ自分のままの自分で
生きられる喜びを感じる時間も増えていくはず。

無理に一気に変わろうとしなくて大丈夫✨

私みたいに行ったり来たり、5歩進んで3歩下がってしまったとしても、
確実に進みながら、葛藤している時間も自分と向き合っている。

まずはほんの少しずつ、「自己否定」を手放してみてほしいです！

私も日々、自己否定の沼に飲み込まれないように戦っています🙌

そして最後に、
今「自分らしさ」を見失い、生きづらさを感じている方へ。

慰めでも励ましでもなく、
心から伝えたいこと。

あなたは、あなたのままで価値があり、
代わりのいないかけがえのない存在で、
可能性の塊です！！

本日もここまでお読みいただき、ありがとうございました✨

今、公式LINEに登録してくださった方に、
体験セッションを無料でプレゼントしています🤲

👇お友達登録はこちらから✨

100%あなたの味方で、

あなたの可能性を誰よりも信じて、

本気で関わることをお約束します✨

どんな状態のあなたでも、大丈夫です🌸

本気で悩んでいる方はいつでも、ご連絡くださいね✨

“わたし”の土台を育てる自己受容コーチの

かよと申します🌱

数ある記事の中から目に留めていただき、ありがとうございます！
まずは私の自己紹介させてください🌼

■自己紹介

アラフォーの2児の母。
機能不全家族で育ち、HSS型HSP気質を持ち繊細なのに行動派。

正社員として転職や休職も経験しながら、合計11年間働いてきましたが、
5年前にフリーランスとして独立。

それからずっと業務委託でお仕事をいただくフリーランスとして活動してきましたが、

フリーランスなのにフリーじゃない問題に直面。

業務委託でお仕事をいただく働き方では、
私の職種の関係上、時間帯・業務量が決められている。

あくまでも「もらい仕事」の域を出ず、もどかしさに葛藤していました。

どこまで行っても労働力と時間の切り売りでしかないと感じ、
本質的に自由な働き方を自分で実現することに決めました。

起業を決意した背景や、想いについては別の記事で書いていきたいと思います！

◆私の「HSS型HSP」という気質について

私は、よく繊細さんとも言われるHSP（Highly Sensitive Person）という「感受性が強く、繊細で傷つきやすい」というとても敏感な気質に加え、
HSS（High Sensation Seeking）という、「刺激追求型」とも呼ばれる気質も持っています。

HSSは刺激を求めて新しい物事や変化を好んで、好奇心が強く衝動的に行動してしまうという性格特徴があり、

HSPとはある意味相反する気質です。

HSS（刺激追求）＋HSP（繊細さ）＝HSS型HSP

HSS型HSPは、相反する矛盾した気質を持っているので、

一般的なHSPあるあるにはピッタリ合致せず、「繊細で大人しい」という印象を持たれることはほぼないことに、

私自身とても苦しんできました。

社交性もあってアクティブに行動するけど、人の言動や外的な刺激にとても敏感。

人と交流したいのに、傷つきやすく疲れやすいという、なかなか変な性格です。笑

◆気質に拍車をかけた家庭環境について

私はいわゆる「機能不全家族」で育ちました。

詳しいお話は別記事で書いていくつもりですが、

「なんでグレなかったの？」「よく生きてたね」と言われるほど、とんでもない家庭環境でした。

瞬間湯沸かし器のような父による、暴力と怒声・罵詈雑言がいつでも隣り合わせ。

拍車をかけるように、嫁を追い込む祖父母。

宗教に逃げる母。

見事にグレたきょうだいの転落していく姿。

家の中は常に怒り・悲しみ・苛立ちという負の感情が充満している、

安心感のない暗くて怖い家。

そんな家庭で、家族全員の顔色や場の空気を伺いなから生きていました。

幼少期の辛い家庭環境や、
その影響を引きずりながらの生きづらさ、
HSS型HSP気質で矛盾している自分への戸惑いなどを抱えながら、
いろんな働き方を模索してきた自分の原体験をもとに、

過去の私のような方に届けたい！

その一心で、記事を書いていきたいと思っています✏️

同じような葛藤や、劣等感や無価値感を抱えている方が、
自分そのものの価値に気づき、前向きな可能性を見出していけるように。

そう願いを込めて、全ての記事を真剣に書いていきます。

■これから書きたいこと

◆生きづらさ・自己受容・自分らしい働き方

私が書いていきたい主なテーマは、この3つです。

テーマをもっと絞れれば良いのですが、

全てが複雑に重なりあって今の「私」が存在しています。

今思いつく、具体的に書いていきたい内容は、、、

• 機能不全家族で育ち、自己肯定感ゼロスタート。
• 学生時代いじめを経験し、さらに人間不信に。
• 大企業で、残業100時間続きで鬱病・休職へ。転職を2回経験。
• 「家庭も仕事もどっちも諦めたくない」自分との葛藤。
• 「お金があっても幸せじゃない」。月収100万円目前で心が折れた、雇われフリーランス時代。
• 人の顔色が気になって、人間関係構築ができない虚しさ。
• 普通がわからない私は「社会不適合者」という自分責め。
• 「そのままの私には価値がない」と、外側に評価を求めていた日々。
• 「頑張っても満たされない」。人の期待に応えるばかりで、自分を見失った虚無感。
• それでも、私は私のままで価値がある、と自己受容できた理由。

自分のカッコ悪くも全力で生きてきた原体験を発信することで、
過去の私のような苦しみ・生きづらさ・矛盾した葛藤を抱えるあなたに、
一筋の希望の光を感じてもらいたい。

何十年もネガティブ100％で、
他人の目が気になり自分を偽って生きることしかできず、
自分責めと自己否定でボロボロだったこんな私でも、
今はやりたいことを見つけ、前を向いて進んでいけるようになりました。

これからのあなたに、これまでの過去は関係ありません✨

過去の出来事や思い込みによって、

今身動きが取れずに苦しんでいる人たちに、

私は何度でもあなたの可能性を伝えたい🤲

実現したい未来から、今のあなたが作られます。
その「今」の無限大の可能性しかないあなたに、全力で想いを届けていきます🕊

最後まで、お読みいただきありがとうございました！

今、公式LINEに登録してくださった方に、
60分間の体験セッションを無料でプレゼント🎁しています！

👇お友達登録はこちらから✨

「いきなりセッションで話す勇気がない...」という方も、
まずは公式LINEのチャットや、
インスタグラムのDMから気軽にご相談ください！

いつでもお待ちしています🤲