■鮭と小松菜炒め

　☆材料（2人分）
　
　　・甘塩鮭　・・・1切れ
　　・小松菜　・・・100g
　　・片栗粉　・・・適量
　　・サラダ油・・・大さじ1
　　
　　｜酒　　　・・・1/2
　Ａ｜醤油　　・・・小さじ1
　　
　　｜オイスターソース・・・大さじ1/2
　　｜酒　　　　　　　・・・大さじ1/2
　Ｂ｜醤油　　　　　　・・・大さじ1
　　｜砂糖　　　　　　・・・小さじ1

　　　
　☆作り方

　1.鮭はそぎ切りにして、Ａに約10分漬け汁気を切り、
　　片栗粉をまぶします。
　　
  2.小松菜は、2～3cmの長さに切ります。
 
　3.Ｂをよく混ぜ合わせます。
　
　4.フライパンにサラダ油を熱し、鮭の両面を焼きつけて
　　取り出します。
　　
　5.同じフライパンにサラダ油少々を熱して、小松菜を炒めて
　　鮭を戻し入れ、Ｂを加えて炒め合わせまれば完成です。
　

　鮭が無いときは、こまっつな～って、さけばないように...。（笑）
　
　なんちゃって～。 f(^_^;
　
------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんのお勧めダイエットふぉ～っ・・（笑
 --------------------------------------------------------┘

　気分を新たにダイエットをしようと思っても、
　よくある情報販売系のダイエットマニュアルってやっぱり高いし、
　
　本当に効果があるのかとか・・
　
　きちんと相談にのってくれるのかとか・・
　
　気になりますよね。
　

　甘い言葉とか気になることばかり書いてあるから、
　
　やっぱり嘘なんじゃないかとか・・
　
　騙されるんじゃないかとか・・
　
　横目で見ながらもどうしても疑っちゃいますよねぇ～・・
　

　ここからは、私の知り合いの話です。。
　↓
　でもやっぱり気になるからメールだけならタダだしと思って、
　色々なＨＰから問い合わせてみたんですが、
　
 「ＨＰの通りなのでお答えできません」とか・・
 
　いつまで経っても返事か返ってこなかったり。

　何人かの方は答えてくださったのですが、
　どうも事務的というか買わせようとしている感じが強かったり。

　でも・・
　
 「何？この人？」って思ったのが南優子さんでした！

　単に優しいだけのメールってすぐに分かるじゃないですか。

　でも芯のある強さっていうか、この人はダイエットのことを
　本当に分かってるって思ったんです。

　相談したことに全部答えてくれて最後には、
 「購入はしないでも良いからいつでもメールをくださいね」

　と・・・

　さっとしか見ていなかった南優子式ダイエットのＨＰを、
　お気に入りから引っ張り出して即購入しちゃいました。

　今食べないダイエットとか無理なダイエットをしているのなら、
　ホームページだけでも読んでみる価値ありますよ～。。
　↓　↓
　南優子さんのホームページです。

■ひき肉とじゃがいものピリ辛炒め

　☆材料（2人分）
　
　　・合いびき肉・・・80g
　　・じゃがいも・・・2個
　　・にんにく　・・・小1片
　　・サラダ油　・・・小さじ1
　　・カレー粉　・・・小さじ1
　　・塩　　　　・・・少々
　　・醤油　　　・・・少々
　　
　　　
　☆作り方

　1.じゃがいもは皮をむき、細切りにして水に約10分ほどさらし、
　　水気を十分にきります。
　　
  2.にんにくは、みじん切りにします。
 
　3.フライパンにサラダ油を熱してにんにくを炒め、
　　香りがたったらひき肉を加えて、
　　ひき肉がパラパラになるまで炒めます。
　
　4.ひき肉がパラパラになったら、カレー粉を加えて混ぜ合わせ、
　　さらに、じゃがいもを加えて炒めます。
　
　5.じゃがいもがしんなりしたら、塩、醤油で味を調えれば完成です。
　

　ひき肉を食べて、ひ肉は言わないように...。（笑）
　
　なんちゃって～。 f(^_^;
　
　
------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんお勧めの無料レポート！
 -------------------------------------------┘

●無料で読める、すご～く役立つレポートはいかがでしょうか。。
　

◇エステ王子の無料レポート！第一弾「目元のたるみ編」です。
　エステ王子の無料レポートシリーズ「目元のたるみの改善法」

 【エステ王子の無料レポート】
　第一弾！～目元のたるみの改善法～

　エステ王子こと小野浩二です。

　目元のたるみが気になりだしたら、レポートの内容をきっちり
　実践して下さい。

　まだ、大丈夫という方は予防にとても良いです。
　いつまでも若々さをキープし素敵な人生を楽しみましょう！

 【シンプル】で【誰でも簡単】
 【5分後から実践可能】
 【メイクの上からも出来ます】

　リフトアップしたいなと思ったらその場で手軽に
　（５分）出来ます。

　１５ページのPDFでとってもシンプルなワンポイントレッスン的な
　無料レポートです。

　楽しく活用して下さい。

　エステ王子プロフィール

　日本スキンケア協会理事

☆テレビ・ラジオ・雑誌等の出演
　テレビ出演：おもいっきりイイテレビ、はなまるマーケット、
　レディス４など）
　ラジオ出演：生島ひろしのおはよう一直線など
　雑誌：anan、女性自身、MAQUIAなど

☆セミナー・講演活動
　一般女性向け：簡単小顔マッサージ、正しいスキンケア
　企業向け：売上げアップ、コミュニケーション
　エステティシャン向け：小顔テクニック、美脚テクニック

☆講師活動
　高千穂大学非常勤講師
　アイエステティック専門学校
　東京町田学園 町田・デザイン専門学校ビューティデザイン科講師
　研究活動
　国士舘大学大学院スポーツ・システム研究科
　健康科学研究室にてエステ、ダイエットの研究を行う。

　無料レポート
　「エステ王子の無料レポート！第一弾「目元のたるみ編」です。
　エステ王子の無料レポートシリーズ「目元のたるみの改善法」」
　
　お申し込みはこちらになります。
　↓　↓
   http://www.sugowaza.jp/r/MlJGX2JucA==.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　◇冷え性だと損をする！ -賢者になるための冷え性対策-

　冷え性になると損をするということをご存知でしたか？
　実は冷え性になると勉強がはかどりません。
　それは単に勉強ができなくなるという事ではありません。
　判断力が落ちてしまうというのです。

　判断力が落ちれば、どうなるのでしょうか？

　仕事や勉強も効率が悪くなって失敗しやすくなります。
　そして、資格試験やキャリアアップなどの障害になるわけです

　しかも、それだけではありません。
　乗り物に乗っていたら、事故になりやすくなるわけですし、
　悪徳業者に騙されやすくなるわけです。
　もちろん、病気になりやすいのは言うまでもありません。

　あなたの人生にとって、どれだけマイナスでしょうか？

　このレポートは冷え性対策によって、本来持っている脳力を
　飛躍的にアップさせることができるのです。

　無料レポート
　「冷え性だと損をする！ -賢者になるための冷え性対策- 」

　お申し込みはこちらになります。
　↓　↓
   http://www.sugowaza.jp/r/MlJGX2JwNA==.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◇早起き　睡魔【毎朝睡魔と闘うあなたに】 これからは朝、
　目覚ましなく起きられます！

　早起きに気合は入りません。
　その人に合った手法が存在します。
　
　本レポートでは、ほとんどの方が見たことも
　聞いたこともない手法を公開します。
　
　私にはピッタリ合いました。
　もし良ければ、あなたも一度試してみてはいかがでしょう？

　無料レポート
　「早起き　睡魔【毎朝睡魔と闘うあなたに】
　これからは朝、目覚ましなく起きられます！ 」

　お申し込みはこちらになります。
　↓　↓
   http://www.sugowaza.jp/r/MlJGX2JwOA==.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◇匂いを嗅いだだけでも痩せる！ 食べても嗅いでも痩せる
　グレープフルーツ脅威のダイエット効果

　匂いを嗅ぐだけでもダイエット効果がある食品なんて
　聞いたことありますでしょうか？

　私は、友人のモデルに聞くまでグレープフルーツに
　そんな効果があるなんて全く知りませんでした。

　こんなにすごいグレープフルーツ、ではこれから
　グレープフルーツを実際に私が毎日の食事にどう取り入れて
　行ったかご紹介していきます。

　無料レポート
　「匂いを嗅いだだけでも痩せる！
　食べても嗅いでも痩せるグレープフルーツ脅威のダイエット効果」

　お申し込みはこちらになります。
　↓　↓
   http://www.sugowaza.jp/r/MlJGX2JwOQ==.html

　卵は、完全食品と言われていますね。
　
　栄養価が非常に高く、特にタンパク質を多く含み、体に欠かせ
　ない必須アミノ酸のバランスが良く、ミネラルも豊富です。
　

■揚げ卵のマヨサラダ

　☆材料（2人分）
　
　　・卵　　　　・・・2個
　　・キャベツ　・・・1枚
　　・プチトマト・・・5～6個
　　・セロリ　　・・・1/2
　　・きゅうり　・・・1/2
　　・揚げ油　　・・・適量
　　｜マヨネーズ・・・大さじ2と1/2
　　｜レモン汁　・・・大さじ1
　Ａ｜牛乳　　　・・・大さじ1
　　｜塩　　　　・・・少々
　　｜こしょう　・・・少々
　　｜砂糖　　　・・・ひとつまみ
　　
　　　
　☆作り方

　1.キャベツは、太めのせん切りにします。
　　
  2.プチトマトは、へたを取って4つ割りにします。
 
　3.セロリは筋を切り、きゅうりと一緒に、
　　5mm程度の角切りにします。
　
　4.Ａをよく混ぜ合わせ、1.2.3.であえて器に盛り付けます。
　
　5.ボウルに卵を割り入れ、170℃に熱した揚げ油の中に
　　静かに入れます。
　
　6.白身を網じゃくでまとめながら、1分30秒ほど揚げます。
　
　7.4.に6.をのせれば完成です。
　
　
　卵を揚げる時は、まごまごしないように...。（笑）
　
　なんちゃって～。 f(^_^;
　

------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんのお勧めダイエットふぉ～っ・・（笑
 --------------------------------------------------------┘

　気分を新たにダイエットをしようと思っても、
　よくある情報販売系のダイエットマニュアルってやっぱり高いし、
　
　本当に効果があるのかとか・・
　
　きちんと相談にのってくれるのかとか・・
　
　気になりますよね。
　

　甘い言葉とか気になることばかり書いてあるから、
　
　やっぱり嘘なんじゃないかとか・・
　
　騙されるんじゃないかとか・・
　
　横目で見ながらもどうしても疑っちゃいますよねぇ～・・
　

　ここからは、私の知り合いの話です。。
　↓
　でもやっぱり気になるからメールだけならタダだしと思って、
　色々なＨＰから問い合わせてみたんですが、
　
 「ＨＰの通りなのでお答えできません」とか・・
 
　いつまで経っても返事か返ってこなかったり。

　何人かの方は答えてくださったのですが、
　どうも事務的というか買わせようとしている感じが強かったり。

　でも・・
　
 「何？この人？」って思ったのが南優子さんでした！

　単に優しいだけのメールってすぐに分かるじゃないですか。

　でも芯のある強さっていうか、この人はダイエットのことを
　本当に分かってるって思ったんです。

　相談したことに全部答えてくれて最後には、
 「購入はしないでも良いからいつでもメールをくださいね」

　と・・・

　さっとしか見ていなかった南優子式ダイエットのＨＰを、
　お気に入りから引っ張り出して即購入しちゃいました。

　今食べないダイエットとか無理なダイエットをしているのなら、
　ホームページだけでも読んでみる価値ありますよ～。。
　↓　↓
　南優子さんのホームページです。

　豚肉は、様々な料理に使えてすご～く便利な食材ですね。
　
　ビタミンＢ１が豊富で、なんと！
　その含有量は、牛肉の約１０倍もあるそうです。
　
　ビタミンＢ１は、疲労回復にかかせない成分だと言われています。
　ですから、疲れている時は積極的に取りたい食材です。　
　
■豚肉とじゃがいものクリームあえ

　☆材料（2人分）
　
　　・豚こま切れ肉・・・100g
　　・じゃがいも　・・・小6個
　　｜酒　　　　　・・・大さじ1
　Ａ｜塩　　　　　・・・少々
　
　　｜生クリーム　・・・大さじ3
　　｜牛乳　　　　・・・大さじ2
　Ｂ｜カレー粉　　・・・小さじ1
　　｜塩　　　　　・・・小さじ1/3
　　
　　　
　☆作り方

　1.豚肉は、Ａをよくもみ込んでおきます。
　　
  2.じゃがいもはよく水洗いして、皮をむかずに半分に切ります。
 
　3.鍋にお湯を沸かし、じゃがいもを柔らかくなるまでゆでます。
　
　4.じゃがいもが柔らかくなったら取り出し、その鍋のお湯で
　  豚肉もゆでて、ザルに上げて水気をよく切ります。
　
　5.耐熱容器にＢをよく混ぜ合わせて、ラップをして電子レンジで
　　1分ほど加熱します。
　
　6.ゆでたじゃがいもと豚肉が熱いうちに、5.であえて器に盛り付
　　ければ完成です。
　
　
　豚肉って、肉らしいいほど、肉いよね～っ...。（笑）
　
　なんちゃって～。 f(^_^;

------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんのお勧めダイエットふぉ～っ・・（笑
 --------------------------------------------------------┘

　気分を新たにダイエットをしようと思っても、
　よくある情報販売系のダイエットマニュアルってやっぱり高いし、
　
　本当に効果があるのかとか・・
　
　きちんと相談にのってくれるのかとか・・
　
　気になりますよね。
　

　甘い言葉とか気になることばかり書いてあるから、
　
　やっぱり嘘なんじゃないかとか・・
　
　騙されるんじゃないかとか・・
　
　横目で見ながらもどうしても疑っちゃいますよねぇ～・・
　

　ここからは、私の知り合いの話です。。
　↓
　でもやっぱり気になるからメールだけならタダだしと思って、
　色々なＨＰから問い合わせてみたんですが、
　
 「ＨＰの通りなのでお答えできません」とか・・
 
　いつまで経っても返事か返ってこなかったり。

　何人かの方は答えてくださったのですが、
　どうも事務的というか買わせようとしている感じが強かったり。

　でも・・
　
 「何？この人？」って思ったのが南優子さんでした！

　単に優しいだけのメールってすぐに分かるじゃないですか。

　でも芯のある強さっていうか、この人はダイエットのことを
　本当に分かってるって思ったんです。

　相談したことに全部答えてくれて最後には、
 「購入はしないでも良いからいつでもメールをくださいね」

　と・・・

　さっとしか見ていなかった南優子式ダイエットのＨＰを、
　お気に入りから引っ張り出して即購入しちゃいました。

　今食べないダイエットとか無理なダイエットをしているのなら、
　ホームページだけでも読んでみる価値ありますよ～。。
　
　南優子さんのホームページです。

　今日は、「豆腐」テーマにした１品をお届けしたいと思います！
　その前に、ちょ～とだけ豆知識。
　
　豆腐を発明した国はどこだと思いますか？
　当然、日本だと思いますよね。
　
　でも、これは違うらしいです。
　
　豆腐は、現在の中国・安徽省淮南市で発明されたという説が、
　有力だそうなんです。
　
　私もてっきり、日本人が発明したのかと思っていました。
　
　さて豆腐と言えば、タンパク質やカルシウム、
　カリウムなども豊富で、消化吸収が抜群の食材ですね。
　
　それでは早速、今日の１品をご紹介しましょ～う！
　

■中華風豆腐のとろみ煮

　☆材料（2人分）
　
　　・木綿豆腐　　　　　　・・・1/2丁
　  ・むきえび　　　　　　・・・100g
　　・ザーサイ　　　　　　・・・50g
　　・しょうが　　　　　　・・・1片
　　・ごま油　　　　　　　・・・大さじ1/2
　　｜顆粒鶏ガラスープに素・・・少々
　　｜水　　　　　　　　　・・・1/2
　Ａ｜酒　　　　　　　　　・・・大さじ1
　　｜醤油　　　　　　　　・・・大さじ1/2
　　｜塩　　　　　　　　　・・・少々
　　｜こしょう　　　　　　・・・少々
　　・水溶き片栗粉　　　　・・・片栗粉小さじ1：水大さじ1

　　　
　☆作り方

　1.むきえびの背わたをよく取り、ザーサイと一緒に、
　  乱切りにします。
　　
  2.しょうがは、みじん切りにしておきます。
 
　3.鍋にごま油を熱して1.と2.を入れ、
　  えびの色が変わるまで炒めます。
　
　4.えびの色が変わったら、Ａを加えて約2分煮ます。
　
　5.食べやすい大きさに切った豆腐を加えて、約1分ほど煮ます。
　
　6.最後に水溶き片栗粉を加えれて、とろみをつければ完成です。
　
　
　豆腐は、東風に当てると美味しくなるんです！
　
　とうふうって、言うくらいですからぁ～...。（笑
　
　ちょ～っと、ムリ、ムリ～。。
　

　♪材料（２人分）
　
　　・ハム　　　　・・・２枚
　　・かぼちゃ　　・・・１５０ｇ
　　｜卵　　　　　・・・２個
　　｜砂糖　　　　・・・小さじ１と１/２
　Ａ｜小麦粉　　  ・・・大さじ１
　　｜牛乳　　　　・・・大さじ２
　　｜生クリーム　・・・大さじ３
　　
　　
　☆作り方

　　１．かぼちゃは種とわたを取り、２～３ｃｍ幅の
　　    くし形に切ります。
　　
　　２．ラップで包み、電子レンジで１分加熱します。
　　
　　３．ハムは放射状に８等分に切ります。
　　
　　４．耐熱容器に２．３．を並べ、
　　　　よく混ぜ合わせたＡを注ぎます。
　　
　　５．ラップをかけて電子レンジで、
　　　　４分ほど加熱すれば完成です。
　　　
　
　ハムは、ハム～い時に食べると、体が温まりますね～...。（笑
　　
　・・・おやくそく！
　
------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんのお勧めダイエットふぉ～っ・・（笑
 --------------------------------------------------------┘

　気分を新たにダイエットをしようと思っても、
　よくある情報販売系のダイエットマニュアルってやっぱり高いし、
　
　本当に効果があるのかとか・・
　
　きちんと相談にのってくれるのかとか・・
　
　気になりますよね。
　

　甘い言葉とか気になることばかり書いてあるから、
　
　やっぱり嘘なんじゃないかとか・・
　
　騙されるんじゃないかとか・・
　
　横目で見ながらもどうしても疑っちゃいますよねぇ～・・
　

　ここからは、私の知り合いの話です。。
　↓
　でもやっぱり気になるからメールだけならタダだしと思って、
　色々なＨＰから問い合わせてみたんですが、
　
 「ＨＰの通りなのでお答えできません」とか・・
 
　いつまで経っても返事か返ってこなかったり。

　何人かの方は答えてくださったのですが、
　どうも事務的というか買わせようとしている感じが強かったり。

　でも・・
　
 「何？この人？」って思ったのが南優子さんでした！

　単に優しいだけのメールってすぐに分かるじゃないですか。

　でも芯のある強さっていうか、この人はダイエットのことを
　本当に分かってるって思ったんです。

　相談したことに全部答えてくれて最後には、
 「購入はしないでも良いからいつでもメールをくださいね」

　と・・・

　さっとしか見ていなかった南優子式ダイエットのＨＰを、
　お気に入りから引っ張り出して即購入しちゃいました。

　今食べないダイエットとか無理なダイエットをしているのなら、
　ホームページだけでも読んでみる価値ありますよ～。。
　↓　↓
　南優子さんのホームページです。

■納豆の豚肉と油揚げ包み焼き

　☆材料（2人分）
　
　　・納豆　　　　　　・・・2パック（約80～90g）
　  ・豚もも薄切り肉　・・・70g
　　・ねぎのみじん切り・・・大さじ1
　　・油揚げ　　　　　・・・1枚
　　・練り辛子　　　　・・・少々

　　　
　☆作り方

　1.納豆は付いているタレをかけ、そこにねぎのみじん切りを
　 加えて、よく混ぜ合わせます。
　　
  2.豚もも薄切り肉は、10cmほどの長さに切ります。
 
　3.油揚げは、熱湯をさっとかけて油抜きをして、
　  2等分の長さに切ります。
　
　4.2等分の長さに切った油揚げの口を菜箸で広げ袋状に開いて、
　　豚肉で納豆をはさむ様にして、中に詰め込みます。
　
　5.フライパンを熱し、フタをして両面を焼きます。
　
　6.両面がこんがり焼けたら、食べやすい大きさに切って器に盛り、
　　練り辛子を添えれば完成です。
　　
　　
　やっぱり納豆って、納豆くのいく食材ですよね～っ...。（笑
　
　それは、納得だろぉ～～～！
　　
------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんのお勧めダイエットふぉ～っ・・（笑
 --------------------------------------------------------┘

　気分を新たにダイエットをしようと思っても、
　よくある情報販売系のダイエットマニュアルってやっぱり高いし、
　
　本当に効果があるのかとか・・
　
　きちんと相談にのってくれるのかとか・・
　
　気になりますよね。
　

　甘い言葉とか気になることばかり書いてあるから、
　
　やっぱり嘘なんじゃないかとか・・
　
　騙されるんじゃないかとか・・
　
　横目で見ながらもどうしても疑っちゃいますよねぇ～・・
　

　ここからは、私の知り合いの話です。。
　↓
　でもやっぱり気になるからメールだけならタダだしと思って、
　色々なＨＰから問い合わせてみたんですが、
　
 「ＨＰの通りなのでお答えできません」とか・・
 
　いつまで経っても返事か返ってこなかったり。

　何人かの方は答えてくださったのですが、
　どうも事務的というか買わせようとしている感じが強かったり。

　でも・・
　
 「何？この人？」って思ったのが南優子さんでした！

　単に優しいだけのメールってすぐに分かるじゃないですか。

　でも芯のある強さっていうか、この人はダイエットのことを
　本当に分かってるって思ったんです。

　相談したことに全部答えてくれて最後には、
 「購入はしないでも良いからいつでもメールをくださいね」

　と・・・

　さっとしか見ていなかった南優子式ダイエットのＨＰを、
　お気に入りから引っ張り出して即購入しちゃいました。

　今食べないダイエットとか無理なダイエットをしているのなら、
　ホームページだけでも読んでみる価値ありますよ～。。
　↓　↓
　南優子さんのホームページです。
　

■鶏肉とさけフレーク炒め

　☆材料（2人分）
　
　　・鶏もも肉　　・・・200g
　  ・ブロッコリー・・・1/2株
　　・塩　　　　　・・・少々
　　・サラダ油　　・・・大さじ1
　　・さけフレーク・・・40ｇ
　　・牛乳　　　　・・・1/2カップ
　　・水溶き片栗粉・・・片栗粉大さじ1/2：水大さじ1
　　
　　　
　☆作り方

　1.鶏もも肉は、2～3cm角に切ります。
　　
  2.ブロッコリーは、小房に分けて塩ゆでして、水気を切ります。

　3.鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒めます。
　
　4.色が変わったら、さけフレーク、牛乳、ブロッコリーを加え、
　　炒め合わせます。
　　
　5.水溶き片栗粉を回し入れて、とろみが出たら完成です。

　
　鶏肉は、やっぱり肉いね～っ！
　
　さけフレークは、どうしても、さけられないよ～っ!!
　
　なんちゃって～...。（笑
　

　ハムと冷蔵庫の隅に申し訳なさそうに残っている野菜を使って、
　マッハで作れる１品です！

■ハムと残り物野菜のオイスターソース炒め

　☆材料（2人分）
　
　　・ハム　　　　　　・・・3枚
　  ・にんじん　　　　・・・1/4本
　　・キャベツ　　　　・・・1/3個
　　・サラダ油　　　　・・・大さじ1/2
　　｜オイスターソース・・・2/3カップ
　Ａ｜醤油　　　　　　・・・小さじ1
　　　　　
　　　
　☆作り方

　1.ハムは一口大の食べやすい大きさに切ります。
　　
  2.にんじんはみじん切りに、キャベツは食べやすい大きさに、
  　それそれ切ります。

　3.フライパンにサラダ油を熱し、にんじんを最初に軽く炒め、
　　次にキャベツを炒めます。
　
　4.キャベツがしんなりしたら、ハムを加えて炒め合わせ、
　　Ａを加えて、さっとからめれば完成です。

　
　野菜って、や～さいこう～っ！
　
　なんちゃって～...。（笑
　
------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんのワンポイントアドバイス！
 -----------------------------------------------┘　
　　
　今日も、かなり素朴な疑問なんですが...。
　
　１日３回炊飯器でご飯を炊くのと、
　朝１回３食分炊いて保温しておくのって、
　どっちが電気代お得だと思います～っ？

■どっちがお得？
　
　答えは、３回に分割して炊いた方が、電気代は10％～15％程度も
　お得だそうなんです！

------------------------------------------------------------
　週末専業主夫おじさんのお勧めダイエットふぉ～っ・・（笑
 --------------------------------------------------------┘

　気分を新たにダイエットをしようと思っても、
　よくある情報販売系のダイエットマニュアルってやっぱり高いし、
　
　本当に効果があるのかとか・・
　
　きちんと相談にのってくれるのかとか・・
　
　気になりますよね。
　

　甘い言葉とか気になることばかり書いてあるから、
　
　やっぱり嘘なんじゃないかとか・・
　
　騙されるんじゃないかとか・・
　
　横目で見ながらもどうしても疑っちゃいますよねぇ～・・
　

　ここからは、私の知り合いの話です。。
　↓
　でもやっぱり気になるからメールだけならタダだしと思って、
　色々なＨＰから問い合わせてみたんですが、
　
 「ＨＰの通りなのでお答えできません」とか・・
 
　いつまで経っても返事か返ってこなかったり。

　何人かの方は答えてくださったのですが、
　どうも事務的というか買わせようとしている感じが強かったり。

　でも・・
　
 「何？この人？」って思ったのが南優子さんでした！

　単に優しいだけのメールってすぐに分かるじゃないですか。

　でも芯のある強さっていうか、この人はダイエットのことを
　本当に分かってるって思ったんです。

　相談したことに全部答えてくれて最後には、
 「購入はしないでも良いからいつでもメールをくださいね」

　と・・・

　さっとしか見ていなかった南優子式ダイエットのＨＰを、
　お気に入りから引っ張り出して即購入しちゃいました。

　今食べないダイエットとか無理なダイエットをしているのなら、
　ホームページだけでも読んでみる価値ありますよ～。。
　↓　↓
　南優子さんのホームページです。
　

　♪材料（２人分）
　
　　・セロリ大　　　　　・・・１/２本
　　・塩　　　　　　　　・・・適量
　　・りんご   　　  　 ・・・１/２個
　　・セロリの葉　　　　・・・みじん切り少々
　　　（お好み）　　　
　　｜プレーンヨーグルト・・・大さじ２
　Ａ｜マヨネーズ　　　　・・・大さじ１/２
　　｜砂糖　　  　　　　・・・ひとつまみ
　　
　　
　☆作り方

　　１．セロリは、筋を取って斜め薄きりにし、
　　　　塩をふってしんなりさせます。
　　
　　２．りんごは芯を取り、食べやすい大きさの薄きりにし、
　　　　塩水にさらして水気をよく切ります。
　　
　　３．Ａを混ぜ合せ１．２．とあえます。
　　
　　４．器に盛りつけ、お好みでセロリの葉を散らせば完成です。
　　　
　
　サラダって、セロリーが低くて、
　
　すご～くサラダにいいんです...。（笑
　　
　・・・おやくそく！

　ヨーグルトならやっぱこれでしょう！
　↓　↓

とろ～りまろやか。手づくりならではのフレッシュな美味しさ【送料無料】フジッコ カスピ海ヨー... 価格：1,000円（税込、送料込）