早速ですが、

１人の時間を過ごす機会って、どのくらいありますか

１日１回数分でもいいから確保できていますか

２回目のブログは、１人の時間、

つまり、

母親でも、妻でも、彼女でも、

父親でも、夫でも、彼氏でも、

子供でも、兄・弟・姉・妹でも、

ない、自分そのものである時間についてです。

以前のブログ（タイトル『さんぽ』）で、

さおだけ屋といろいろな話をしながらさんぽしている、

と話しました。

それもそうなんですが、

先日、そのさんぽを１人でしていました。

『あれ、なんかいい感じかも

ちょっと、楽しんでる私いるやん

２人ももちろんいいけど、

１人で、さんぽしている時間の私って、

私そのものやん』

と、なんかテンション上がりました

そして、さんぽから帰ったら、

さおだけ屋がまた一段と恋しくなり(笑、

気持ちがスッキリしてました

（子供のことで例えると、保育園に預けていた子供を迎えに行ったとき、

たとえ朝は怒っていても、

いざ顏を会わせると、愛おしく、朝のことなんてへっちゃら～！

という気持ちになる感覚と同じです）

１人でいるのが好き～とか、

本当は１人でいたいんだ～とかじゃないんです

１人で、

景色を見て、自然を感じる、

あれはこうだったかなって振り返る、

次これしようと計画を立てる、

あれって何だっけと思いだす、

お腹減ってきたな～と体と会話する、

とかって、

感じたり、思ったり、考えたりする時間も大切やなって、

思ったのです。

でも、この1人の時間って、

子育て中のママは然り、

朝から晩まで仕事に励むパパも、

友達と遊ぶ子供も、

意識しないと１人になれない、

１人であってもスマホいじったり、メールしたりする時間になりがちじゃないですか

１人の時間を作ることで得るメリットは、

・自然を見る、触れる機会が増え、感性が豊かになっていく、

・考えていることを整理できる、

・身体の変化に気づく、

・そして、次の行動に気持ちよく取り組める

などなど、

自分と向き合う時間と、モチベーションをUPさせてくれることかと思います

１人の時間を作ることはいいことかもね

取り入れたいかもっｔ

って、思ってくださった方の中に、

でも～いざ、１人の時間を作ろう！って思っても、

生活時間のいつの時間帯を使えばいいの

ってなるかもしれないので、使えそうな時間を挙げてみます

歯磨き・トイレ・お風呂・就寝前後のお布団の中、

さんぽ・ジョギング・買い物に行くまでの道中、

とかとか意外に、その時間はあるみたいですよ

ライフスタイルによって異なると思いますが、

１人の時間を作ってみてはいかがですか

正義のミカタ

今日は、お天気も良く、すこぶる暖かい日でした＠京都

今日、さんぽしていた時に考えていたことを書きま～す

最近の流行語大賞＠我が家は、『カメムシ』です

こちら、京都に引っ越してきてから、

ほんとに、このカメムシにやられてます

みなさんのお家や周辺にもいますか～

今、暖かくなってきて、カメムシも元気に動いているようですが、

干している洗濯物に、しっかり・・・、

窓を開けていても、ちょっとした隙間からこっそり・・・、

玄関口で待機していて、玄関が開くと同時にのそっと・・・、

も～いや～と、毎度虫唾が走り、か～っとなります

いつの間に、ってのが、一番嫌かも・・・

今日も、洗濯物を干そうとベランダに出た瞬間、

数匹見つけてしまい、

泣く泣く部屋干しにしました（日の当たる部屋で）

そんなこんなして、さんぽに出かけました

土手の菜の花がたっくさん咲いていて、

道の両側に生い茂っていました

中には、自分の背丈（１５８ｃｍ）くらいまで伸びている菜の花もあり、

つい最近まで、しゃがんで摘み取るくらいに小さかったのに、

菜の花畑になっていました

そして、また別の川岸では、

人が歩く範囲は、芝生程度の小さな雑草が生えていますが、

その両側は、これまた背の高い草がぐんぐん伸びていました

誰かが剪定しているわけでもなく、

人が歩く範囲だから、その両側にある雑草より、

成長がどんどん遅れていくけど、

全体を見渡すと、こうした草道として見えるんだな

また、それが美しく、濃く生い茂った緑色が目に栄養を与えてくれる

って思うと、

自然の力ってすごいなと改めて思いました。

とすると、さっきまで嫌いだった、カメムシも自然に生きるもので、

それだけは嫌いってのはダメかな～

この生き物も何か役割があって生きているのだろうから、

嫌いや～と、いちいち虫唾を走らせ、かぁ～っとなっても仕方ないか・・・

と少し思いました。

とはいえ、やっぱり苦手やと思うけど、

カメムシを見たら、とりあえず、

深呼吸して、

そおっと捕まえて、駆除することにしよう

これから、農業（家庭菜園）していくなら、

カメムシなんてちょろいもんよくらいにならんとダメだな～

もっと、田畑や自然の多い場所へ移住することも考えているならなおさら

自然（特に植物）やその景色を見るのはすごく好きで、

そういう自然を取り入れた（いわゆる共存）家や生活に憧れますが、

その自然にすでに共存している生き物がいらっしゃることを忘れたらいかんな、

自然を取り入れた生活がしたいなら、

それらも含めて共存していく覚悟がいるなと思った昼下がりのさんぽでした

正義のミカタ（←早速、署名笑）

今日は、お天気が良かったですね＠京都

桜は散ってますが、緑が生い茂り始めていて、

春真っ盛りのお天気でした

今日は、さおだけ屋の父さまと母さまとLunchに行きました

父さまと母さまが、

実に、楽しそ～うに、GWに行かれる四国四十四か所巡りのスケジュールを話していて、

そんなご様子にほっこりしつつ、

私、正義のミカタは、巡礼そのものに大変興味を持ってしまいました

父さまと母さまに、これまで行かれた写真も見せて頂き、

この四国四十四か所巡りだけでなく、

すでに西国三十三か所巡りには２度も行かれたと聞き、驚きました

昨日の『土いじり』ではないですが、

四国四十四か所を巡るぞ～っていう目標を立てて、

どうやって回るかタイムスケジュールを立てて、

その日を楽しみにしながら、

日々の生活を送っている父さまと母さまは生き生きしていました

夫婦で、同じ目標に向けて、

協力しあいながら達成していくことは、

二人の絆をより強く・太くするのだろうと実感しました

で、ここで、宣言しま～す

私たち、さおだけ屋と正義のミカタも、

西国三十三か所巡りから始めてみようと思います

『西国三十三か所をすべて巡るぞ』という目標に向かって、

さおだけ屋と正義のミカタが一緒になって取り組む。

そして、達成することで得られた何かは、

これから二人で歩んでいく将来において、

何かの役に立つことになることでしょう

この世の道が果てしなく続いているように、

こういった様々な経験も人生という道で連なっていってるんでしょうね

それから、

何かを始めるっていうときの動機は、

人それぞれ違っていて、何でもいいんです

今日、父さまと母さまが楽しそうに話している姿を見たということが、

巡礼を始めたきっかけです

となることでしょう

さ、これから西国三十三か所巡りのスケジュールを立てるぞぉ～

という、お話でした。

明日も天気が良さそうですね

よい、週末をお過ごしください

正義のミカタ

昨日の雨と風で、桜は随分と散りました

でも、桜の花びらの道を見ると、うっとりします。

今日は、土いじりについて

知り合いの精神科医と久しぶりに会い、

近頃の出来事を話していました。

『家庭菜園を始めて、今は雑草取りをしています。

ブログを書き始めました。etc・・・』とかとか。

その方は、

『家庭菜園か～。いいですね。

そういういわゆる土いじりは、

精神科作業療法の1つとして、使われているんですよ。』

と話していました。

というのも、

土いじりは、

雑草取りなど作業に集中できる。

いろいろなことはさておき、無心になって取り組める。

この範囲の雑草を取ろう！という目標を立て、

その目標を達成しようと頑張る。

etc・・・といった、

効果が見られるようです。

確かに、先日した雑草取りも、

取りやすい雑草と、そうでない雑草があり、

ごそっと根こそぎ取れると、快感で、

次もごそっと取れるかなって、ワクワクします

だけど、

地上の草だけがちょっと取れると、不快になり、

次こそはごそっと行くぞぉ～って、メラメラしてきます

という風に、

雑草を取るという作業に集中し、

いかにしてごそっと気持ちよく取れるかってことしか考えていなく、

無心になってもぎ取っています。

そして、家庭菜園実験ノートの写真のように、

「今日は3分の1程度しよう！」という目標を立てて、

その目標を達成するために頑張ったから、

【OK】という晴れやかなになれました

土いじりが、精神疾患の治療に使われているということに納得した今日この頃でした。

じゃ、土いじり以外の作業でも、同じ効果が得られるものはあるかな？って考えてみました。

『料理をする』ってことも同じかなって思いました。

（（その前に

効果とは、人によって得られる度合いが異なるので、

誰しもが、『土いじり』と『料理をする』から同じ程度の効果が得られるわけではない、

ということを申し添えますあくまでも私の場合です））

私は、料理をしている時間が、無心になれる時間なのですが、

土いじりと同じように振り返ってみると・・・、

料理をするという作業に集中し、

どうやったら手際よく料理を作れるかってことしか考えていなく、

無心になって手を動かしています。

そして、冷たい料理は冷たく・温かい料理は温かく・そして、美味しいそうに盛り付けよう！

という目標を立てて、その目標を達成するために頑張るから、

さおだけ屋から、

『美味しいよ(＝⌒▽⌒＝)』

『一息ついた（これ口癖です笑）:*:・(￣∀￣)・:*:』

と言ってもらえると、とても嬉しくです

また、頑張ろう！って思える瞬間ですね

目標を立て、

その目標を達成するために、

自分なりの作戦を立てて、その作戦を実行する。

時には作戦変更することもありながらも、

目標を達成するために無心になって取り組む。

その結果、目標が達成できた時に得られるものは、

喜びだけでなく、モチベーションUPや気持ち良く過ごすきっかけにもなりますね

何かを達成したい！て思う時ってありませんか

日常生活では達成する物なく、刺激を求めているときによくありますが、

でも、実は、非日常の中から探さなくても、

日常生活の中からでも、達成感を得れる行動はたくさんあるのかもしれませんね

正義のミカタ

でも、今年は、桜が咲き始めるころから満開まで、
これまでに増して、長く見れた気がするのは、私だけかしら・・・

そ、そ、それでは、本題です

実は、さおだけ屋と正義のミカタは、
昨日から、ある物が届くことを、
先週より首を長～くして待っていました

しかし、当日の昨日、
郵便配達が来たけれど、
ある物は届きませんでした

ま、地域によって、配達の遅延はあるかっ

明日の郵便を待つことに

そして、今日、
出かけ先から帰ってきた正義のミカタは、
ドキドキしながら、ポストを開けたところ・・・
『今日も来てな～い』

帰ってきたさおだけ屋に伝え、
ある物を届けてくれるところの情報をチェック

・・・すると～、
「（閉局と送達遅延のお知らせ）
・・・なお、閉局に際し予想を遥かに上回る数の手紙が寄せられたため、転送作業に大幅な遅れが生じております。手紙のお届けまで3カ月程度お待ちいただく場合もございますが・・・（FBより引用）」
と書いてあったのです

な、な、なんとぉっ～
Oh～my-god

そう、ある物とは、
【赤碕水曜日郵便局】（HP:http://www.akasaki-wed-post.jp/）の情報を、
閉局日（平成28年3月31日）の3日前に知り、
コンセプトに惹かれ、最後の水曜日郵便局へ手紙を書いてみることにしたのです

まさか、こんなことになっていると思わなかったので、
水曜日の送達を楽しみにしていたのですが、
この状況じゃ～、仕方ないですね

だし、郵便局に予想を遙かに上回る数の手紙が届き、
その中から1通だけが自分たちのところに届く、って思うと、
ワクワクドキドキが増してきます

郵便局員さん、お疲れさまです。
配達を楽しみに待っています

私たちと同じように、このプロジェクトを知り、
最後の水曜日郵便局へ手紙を出して、
誰かの水曜日を受け取りたい
って思った人がたっくさんいたってことに、なんか感動しました

このブログを読んでくださっている方の中にも、
送達待ち中の方がいると嬉しいな

さおだけ屋と正義のミカタのところに、
配達が完了したら、また報告します

Oh～my-godと、タイトルで騒ぎながらも、
最後は明るく終わるという・・・笑
練る前ですし、笑顔で寝ないとねGood Night

正義のミカタ

今日もいいお天気でした＠京都

今日は水曜日（＝スピリチュアル的に言うと、『水に流す日』）ということで、

目標と夢は違うって言うことを受け止め、

夢を叶える前から、目標を達成するために力尽きた自分に凹むのをやめて（つまり、水に流して）、

明日からは夢を叶えるために前へ進む日にしようと思います

早速ですが、

目標と夢って似てるようで違うってこと、知っていましたか

あるDVDの中で、たとえ話として話していた内容ですが、

『目標』は先生になりたいということを言い、

『夢』はど・ん・な先生になりたいかということを言う。

そして、『目標』は努力すれば叶う。

『夢』は叶っても、また次の『夢』に向かって走っていくものだ。

と。

まさに、納得でした

語源や意味は違うし、同義語でもないんですが、

この話を聞いて、

私の『夢』と思っていたことが、『目標』だったと気付きました。

大学を卒業し、修士課程を修了するころから、

研究者になることを（当時は）『夢』見はじめ、

博士課程へ進学しました。

博士課程の４年間は、博士号を取得するために、無心になって勉学に励みました。

無事、修了し、博士号を取得後、大学にて研究者として勤めることになりました。

そう、ここで（当時の）『夢』が叶いました。

だから、勤め初めは、無心に研究者の卵として、学ぶことに専念していました。

いつの日からか、

「このままでいいのか？」

「この先もずっと大学に勤めて、業績を稼いで、昇格していくことがしたいことなのか？」

と、時間は過ぎていくけど、

自分がしたいこと（つまり、夢）を追いかける時間として使えていないことに気づきました

それからというもの、

仕事の傍ら、『何がしたいのか？』ってことを自問自答しました。

ある日、気づいたのです。

まずは、

『管理栄養士になったのは、食のスペシャリストになって、

健康のため・競技に勝つため、などなど、誰かのための食事をサポートしたい！』

ということを思い出し、

『１人でも多くの人の食事をサポートする管理栄養士になりたい』

それから、

『食とは、生きていくために必要な体と心の栄養だからこそ、

安全に・美味しく・楽しく食べてほしい。

一人でも多くの人が、食べるという、あたりまえのことをもっと身近に感じ、

自分にあった食生活を持って、楽しく生きていけるよう、

健康管理をするパーソナル研究者になりたい』

と。

それに気づいた瞬間は、

先にも書きましたが、目標を達成するために力尽きてたやんと凹みました。

その目標を夢と思っていた自分にも凹みました

一方で、

目標と夢の違いを整理できたことで、

まだまだすることあるやん！

っていうか、会社勤めを辞めた今だから、

この『夢』を叶えていかないと

っと、やる気が涌いてきました

こうして、目標と夢とを分けて考えることで、

目標を達成し、燃え尽き症候群になっていた私に、

次は夢に向かって走れ～！というPOWERをくれた出来事でした

正義のミカタ

～お知らせ～

ブログテーマに『家庭菜園実験ノート』を追加しました。

『家庭菜園実験ノート』にブログをUPしました。

天気：晴れ

作業内容：雑草取り（全体の３分の１程度）

（備考）作業時間は、約２時間。

土の状態：雑草取りには丁度よい柔らかさだった。

（備考）前日までの天候は、４月３日（日）の夜から４月４日（月）の朝にかけて、小雨が降っていた。

　　　　　４月４日（月）の天気は、曇りだった。

次回必要な道具：鎌

今後の作業内容（予定）：

１．残りの雑草取りを終わらせる。

２．４月中旬～下旬までには畝作りを完成させる。

今日はタイトルから、ブログスタートしてますっ('-^*)/

そう、今日は『深呼吸』についてのお話です

『深呼吸』する機会って、日常的にありますか

今日は、『深呼吸』を何回しましたか

私は、１回しました

「はい、吸って～。はい、吐いて～」という、この『深呼吸』は、

今日何回したっけ？ってくらいしかする機会がなく、

お医者さんに、聴診器で心臓の音を聴いてもらっているとき、

出産時、助産婦さんの声掛けに合わせて呼吸を整えるとき、

ラジオ体操の最後にする、あの深呼吸、

etc・・・、意識しないと滅多にしませんよね

でも、この『深呼吸』を日常に取り入れることで、

身体の血流のめぐりはもちろんのこと、感情や行動にも変化をもたらします

その体験をして以来、

事あるごとに、『深呼吸』をしたり、

さおだけ屋が勝負の時とかにも、「『深呼吸』だよ～」って呼びかけ合うようになりました

その体験とは、さおだけ屋が導いてくれたのですが、

仕事や私生活において、ストレスフルの日々を送っていた時、

ちょっとしたことをこなすにも、アップアップして地に足がついていない状態が多かったです。

そんな私を見て、さおだけ屋が、

「深呼吸して～。落ち着いてね～。」と、

声がけしてくれました。

それまでも、『落ち着いてね』と言っていただくシチュエーションはありました。

だけど、『深呼吸～』って言われたときに、

「あ、深呼吸してなかった？というか、呼吸してたのか？？？」と、

自分が息詰まっていた状態に気づいたのです

『落ち着いてね』と言われても、緊張するもんはする～って思っていたけど、

『深呼吸～』と言われて、深呼吸したら、緊張が緩むや～んってことを体験しました。

それ以降は、自分でも『深呼吸～』っと言い聞かせてます

もちろん、さおだけ屋自身も、『深呼吸～』の方がよいみたいなので、

我が家では、『深呼吸～』を合言葉に、緊張を緩めるようにしています

緊張しているときだけでなくて、

腹が立って、イライラしているときも、

ふと、『深呼吸～』すると、

「あれ？そんなに怒らなくてもよかった？・・・笑」

「ま、そう思う気持ちもわかるかな・・・」

とかって、ズタズタに言い合う手前で怒りを止めることもできます

『深呼吸』して、緊張を緩める・冷静さを取り戻す。

このアイテムがサッと使えると、

息詰まってアタフタすることも減る、

目くじらを立てる回数も減るなと思いつつ、

そうなる日を夢見ながら、『深呼吸』を活用しています

今日は、『深呼吸』って日常で使える～って話でした。

さおだけ屋、ステキなアイテムを教えてくれて、thank you

いつも、我が家にいい具合に緩んだ感じと笑顔いっぱいであるために、

このアイテムをフル活用するね

～お知らせ～

ブログテーマに「旅行記」を追加しました

さおだけ屋と正義のミカタの旅行記をUPしていきます

まずは、昨年旅行したベトナム旅行記からUPしました

是非、見てくださいo(〃＾▽＾〃)o

正義のミカタ

９月２２日（火）

朝食は後にして、朝から観光です

まず、戦争証跡博物館へ

朝７時半から開館しているという、驚き

私たちも８時前くらいに到着したのだけど、すでに観光客がいっぱいいました

考えさせられる事がたくさんありました。

ベトナム好きの後輩に、ここはお勧めですと言われ、行ってみましたが、

行ってよかったです。知らないことが多くありました。

後輩よ、Thanks

統一会堂を通り、ホテルへ。

遅めのブランチを食べて、帰る支度をして、チェックアウト。

お土産・買い物た～いむ

ずっと食べたかった、「チェー」を求めて、ベンタイン市場へ

「チェー」を探しながら、ベトナムコーヒーやアクセサリーをGet

で、「チェー」を食べました美味しい満足です

ドンコイ通りやパスター通りをウロウロ散策し、フットマッサージへ行くことにしました

４５分間で2,000円くらいでした

足もスッキリし、帰路に着きました。

ホーチミンは、ハノイに比べて都会であったことに驚きました

ヘルメットは絶対にかぶっていたし、街並みも道路も整備され、綺麗な市街地でした。

ただ、やはり、クラッシュ音は鳴り響いていたし、交差点を渡るのは一苦労でした

ベトナム旅行をして、忘れていた何かに気づかされたような気がします。

視野を広く持とうとよくいいますが、これって意識しないとできない。

実は、その手段・機会となるものはいっぱいあるわけで、

旅行へ行くことも視野を広く持つ手段になります。

海外に限らず、今生活している土地以外を知ることは、視野が広がるし、楽しいと思いました。

今までの私は、機会があれば何気なくいろいろなところを行っていただけな気がしました。

今回は、水上人形劇場をはじめ、このお店のこれは食べたいとか、ここは見てみたいとか、

下調べしまっくて、現地でもガイドを何度も開けては探しをしていたため、

帰るころにはガイドブックがボロボロでした笑

でも、それくらい、目的をもって（というと固いイメージがあるけど）、

下調べして、これは見てくる！食べてくる！という、

気持ちで出かけると楽しさが倍増すると実感しました

次はどこへ行こうかしら～

知らない土地を知るって楽しいですね

知らないことを知るってことが楽しいのかも

９月２１日（月）

メコン川から帰って来て、すこしだけ、ホーチミン市内を散策しました

まずは、ホーチミンの有名カフェにて絶品スイーツを召すために、出発

ガイドブックで目をつけていた、ココナッツアイスを求めて、トコトコ散策

ありました～２人で１つを注文しました～

いいですね～めちゃ、美味しいじゃないですか～

ハノイに続いて、やはりホーチミンも蒸し暑く、

そんな気温の中、このアイスは至福を感じさせる１品でした

次に、ホーチミンを一望しようということで、

SAIGON SKY DECKへ

高さ262メートルあり、68階建てのタワーで、スカイデッキは49階にありました

３６０度のパノラマウインドーから、ホーチミンを一望してみました

そして、少しホテルへ戻り、次の観光です！

ベトナム北部発祥の水上人形劇場を観に行きました。

実に、面白いですどうやって人形を動かしているのか、マジで興味を持ちます

音楽やセリフもあって、現地の言葉なので、セリフの詳細はつかめなかったけど、

かなり、面白かったです

それから、サイゴン川ディナークルーズへ

（今回の旅は、クルーズが多かったなぁ～笑）

雄大なサイゴン川をインドシナ号に乗って、ベトナム料理を食べながらの遊覧です

夜景が綺麗かったです

宿泊していたホテルの前も通過し、「Rじゃないですか～」と盛り上がりました

ベトナム最後の夜、素敵な夜景を思い出しながら、寝ましたとさ