便Pガチ勢腸活迷子を卒業します https://ameblo.jp/kazpyon1515/ 10代から便Pガチ勢のゆうが楽しみながら腸活迷子卒業を目指して奮闘します！みんなで腸いい気持ちになりませんか？？ ja アガパンサスの涙✨梅雨の贈り物 こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

梅雨入りしました〜🐌

 

 

ついつい家に篭りがちになってしまうのですが

だからこそ

晴れた瞬間の散歩時間はとても貴重

いつも以上にワクワクします

 

 

今朝の散歩では

なんと

大好きなお花に会えました

 

✨アガパンサス✨

 

この薄紫色がとても美しく

紫陽花とはまた違った色気があります

 

 

近づいてみると

雨の雫がなんとも涙のよう

なんだかキュンです🫶🏻

 

 

こういうご褒美があると

梅雨もまた趣があるな

今日も頑張ろ❣️という気になります

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12807973720.html Fri, 16 Jun 2023 19:00:00 +0900 パクチー✨いつの間にか買い物のいつメンに こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

クセの強い野菜が大好きです

特に暑くなってくると食べたくなる☀️

パクチー✨

いつの頃からでしょうか！？

買い出しのいつメンとなりつつあります

 

色も香も味も強烈ですが

栄養もかなり強い❣️

Βカロテン

ビタミンC

ビタミンE

カルシウム

食物繊維

鉄分

かなり嬉しい栄養と効果です

なんと、自宅栽培もできるとは💡💡

↓↓↓

パクチーの栄養と効果～美容と健康に良い成分や効果的な食べ方をご紹介～ | シンクヘルス株式会社パクチーは美容や健康に役立つ成分を豊富に含んでおり、最近の研究であの独特の香りには驚きの効果がある可能性も示されました。今回はパクチーの栄養と効果について解説いたします。また、香りを抑えるコツもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。リンクhealth2sync.com

 

先日も買い出しで行った市場でゲット

 

 

生でも加熱しても美味なので

 

ステーキと一緒に食べたり

 

サラダにしたり

 

炒飯に入れたり

 

あっちにもこっちにも

ジャンジャン使って楽しんます

 

ただ

デトックス効果がかなり強烈なので

これからも

お腹の調子と相談しながら

適量食べていきたいと思います

 

 

明日の私は腸いい気持ち。。。でしょう🫶🏻

最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️

 

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12807462408.html Tue, 13 Jun 2023 18:00:00 +0900 整腸剤オススメ✨自分に合うのはどれ？？ こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

普段あまりサプリを飲まないのですが

整腸剤は生活に取り入れています💡

それにしても

最近は色々なものが売られてます

種類も効能も多岐に渡り

どれがいいの？？と迷子になります

 

 

口コミも千差万別

人それぞれ体調も体質も異なるので

一番大切なのは

自分に合うかどうか❤️

これは試してみないとわからないっ🤣

 

 

そこで私は

この整腸剤と一つを決めるのでなく

一瓶飲み切ったら他のものを試す

というように変化をつけ

身体が一つの菌に慣れすぎず

多様な菌を取り入れられるようにしています

 

そんな私が最近飲んでいるのは

↓↓

 

これは宮入菌という酪酸菌が入っています

腸活というと

乳酸菌やビフィズス菌がお馴染みですが

一般的に腸内細菌というと善玉菌と呼ばれる乳酸菌やビフィズス菌が有名ですが、酪酸菌は腸に届いた食物繊維を発酵・分解して「酪酸」を作る細菌の総称です。最近では酪酸菌を摂取することで、酪酸菌が作る酪酸が大腸のエネルギー源として細胞に働きかけ、腸内環境を改善していくという、新たな腸活が注目されるようになってきています。↓↓↓

 

 

なんだか期待大です❤️

一回3錠

一日3回

飲み忘れることもありますが

その時は気にせずゆるゆる続けてます

味は特に苦味もなく飲みやすいです

 

気になる効果は。。。。

飲みはじめて1週間くらいですが

特に胃腸のトラブルがないので

私には合っているかなと感じています

 

お腹の調子が良くなると

お肌が綺麗になるしメンタル安定するし

それ以外にもいいことたくさんあります

 

もちろん

腸活には運動やら睡眠やら全てが大切ですが

整腸剤探しの旅はゆるゆるのんんびり

続けていきたいと思っています

みなさんは

お気に入りの整腸剤ありますか？？

ありましたらぜひ教えてください

 

明日の私は腸いい気持ち。。。でしょう🫶🏻

最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12807390402.html Mon, 12 Jun 2023 19:01:50 +0900 オフラインOKハナノナappで散歩にgo こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

 

散歩大好き❤️

目的あってもなくても

お気に入りスポットも初めての場所も

心からリラックスできる大切な時間👍

そんな散歩大好きゆうお気に入りアプリが

 

ハナノナapp 🌷🌷

iphone ipad↓

id14909840

 

googleplay↓

details

 

これは

散歩途中で出会った植物の名前を調べられるアプリ

お花の美しい季節にヘビロテしてます🙌

 

似たようなアプリはたくさんあるけれど

このアプリは

完全無料

オフライン使用可

 

というところが気に入ってます

 

使い方もめちゃ簡単

アプリを起動してお花にスマホをかざすだけ

名前と判定精度が数値で表示されます

 

中には100%の精度でなく

〇〇属と表示されることもありますが

無料ということなのでご愛嬌

判定結果とともに写真撮影でき、撮った写真のシェアや保存もできます 

 

・散歩途中で出会った花の名前が気になる

・花の写真を撮るのが好き

・オフラインで使用したい

 

こんな方々には激推しです❣️

 

最後に注意点👀

 

ハナノナappは完全無料アプリなのですが、名前が酷似している課金発生のアプリもあり、千葉工大では誤ってダウンロードしないように注意を呼びかけています

 

 

リラックスしながらの散歩は

運動としての効果だけでなく

絶大な癒しを感じます

まだまだお花の美しい季節なので

これからも楽しみながらお散歩続けていきます

みなさんおすすめappありましたら教えてください

 

 

明日の私も腸いい気持ち。。。でしょう🫶🏻

最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12807058854.html Sat, 10 Jun 2023 18:00:00 +0900 推しつまみ㊙️飲むなら食べとこスパイスキャベツ こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

お酒は腸内環境やら筋肉やらへの影響を考えると

決して良いものではないかもしれないけれど

私の中では人生を楽しむスパイス❤️

長く付き合うため量やおつまみをちょこっと気をつけてます🫶🏻

 

 

 

最近ハマっているのは

スパイスキャベツ🥬

千切りキャベツを炒めただけなのですが

そこにスパイス【うこん】を使います

うこんとは

＞ウコンとは、クルクミンと呼ばれている黄色い色素を主成分とし、ミネラルや食物繊維を豊富に含んでいる根茎です。 肝臓の機能を強化し、胆汁の分泌を促します。 また食欲を増進させる効果や血流改善の効果なども持ち合わせています。 ウコンはカレーで使用されるスパイス「ターメリック」としても知られています。

 

⇧⇧⇧

肝臓の機能を強化☺️

お酒好きさんには大切です❤️

 

 

 

作り方はめちゃ簡単　

5分で完成です

 

⭐️材料

・千切りキャベツ150g（カットキャベツも👍）

・炒め油大さじ1（ごま油、オリーブオイルなど）

・塩

・うこん（ないときはカレー粉にも入ってます）

・お好みでニンニクパウダーなど

・干しエビあれば仕上げ用に

 

 

 

 

 

 

 

↑↑の材料たちをフライパンで炒めれば完成

冷たいお酒で冷えがちな内臓を

ポカポカ温めてくれる最強おつまみ

5分でできちゃいます

 

 

 

 

これを一品食前に食べると

なぜか翌日の体がスッキリ

謎の頭痛や胃もたれが激減しています

 

効果は個人差あると思いますが

このキャベツは冷蔵庫で2〜3日保存でき

冷たいおつまみとしても美味しいので

これからの季節の推しです❣️

 

明日の私は腸いい気持ち。。。でしょう🫶🏻

最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12806880361.html Fri, 09 Jun 2023 19:00:00 +0900 みんな大好きスイカの季節がやってきた  

こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

暑くなってきました

市場散歩してたら美味しそうな

スイカ👀

是非とも食べたい今シーズン初🍉

 

 

家に持ち帰りさらに小分けに🔪

スイカって子供の頃の夏を思い出し

なんとも言えないエモさに🌈

 

]

 

食べきれない分は冷凍庫へ

シャリシャリスイーツ美味です🫶🏻

 

 

こんなに甘くて美味しいスイカ

野菜なの？果物なの？どっち？？

なんとなく気になって調べると↓↓

分類上は野菜だけれど

果物として利用されることが多いことから

「果実的野菜」と扱われる💡soudesu

 

嬉しいことに栄養豊富

スイカ（生）の可食部100g当たりの栄養はカロリー41kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物9.5g、食物繊維0.3gその他にはカリウム、β-カロテン、リコピン、シトルリン、ビタミンCが含まれているそうです。

 

なかでもアスリートさんにお馴染みのシトルリンはスイカに特徴的な栄養で血流改善効果があります。

 

・むくみ解消

・アンチエイジング

・血流改善

・抗酸化

 

などが色々期待大🤗

 

ダイエットや美肌を狙う女子も

疲労回復や血流改善狙う男子も

この夏はスイカを少しずつ取り入れると

嬉しい効果があるかもしれません

 

最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12806665369.html Thu, 08 Jun 2023 19:00:00 +0900 リンゴ酢✨なかなか減らない問題を解決しよ  

こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

 

話題になっていたから買ったものの

なかなか減らない調味料あるある

私の中で減らない調味料の一つは

 

リンゴ酢✨

 

酢酸が脂質の分解を促したり

血糖値の上昇を抑えるそう💡

 

リンゴ酢を炭酸水で飲むと

ダイエット捗る！

とのことで購入してみたものの

しばらく棚の片隅で放置されてました

 

リンゴ酢のお味は？？

りんごの味は感じないけどフルーティー

酸味は通常のお酢よりマイルドな感じ

 

でも

炭酸水割りはそれほど好みの味でなく😅

その結果当初の計画どおりには減らないwww

何かルーティンとして使う方法はないものか！

 

ということで

色々なお料理や飲み物にちょい足しして

試行錯誤を繰り返していたところ

 

ちょっと美味しい飲み方と出会いました

現時点でのマイベストは↓↓↓

 

🍎酢 in トマトジュース

 

 

トマトジュースにリンゴ酢入れちゃいます

 

 

よくかき混ぜて。。。

見た目に変化はありません✌️

 

 

 

 

200mlトマトジュースにリンゴ酢小さじ1ほど入れるとトマトの青臭さがなくなり、しかもリンゴ酢の酸っぱさがまろやかになるというなんとも不思議な現象👻個人の見解ですがwww

 

巷でよく聞くリンゴ酢の健康効果やダイエット効果は今のところ感じられないけれど、疲れた時にとても美味しいと感じるこのジュースは疲労回復に効くのかもしれません。これから暑くなる季節のルーティンとなっていく予感がします。

毎日少しずつ🐌

 

 

ご参考までに

ミツカンさんのHPにリンゴ酢レシピがありました↓↓

 

 

 

私も色々チャレンジしてみようと思います❣️

 

みなさんのオススメレシピありましたら

ぜひぜひ教えてください

明日の私は疲労回復腸いい気持ちですね🫶🏻

最後までお読みくださりありがとうございました🥰

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12806356779.html Tue, 06 Jun 2023 19:00:00 +0900 コストコ✨冷凍アスパラガス常備してます こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

だいすきなアスパラガスが旬❣️

採れたてを食べるのがベストだけど

おうちストックがあると安心なので

私はコストコの冷凍アスパラを常備してます

 

200

 

 

↑↑↑400g✖️2袋で1000円くらい

全部で60本ほどのアスパラが入ってます

 

 

これめちゃ便利！

採れたてシャキシャキ感はないけれど

解凍不要でそのまま調理可能

加熱するとクタクタ感と甘みが増して美味

油使いたくない＆洗い物したくない時は

ホイル焼きのようにグリルに入れて放置

5分で完成✨ご飯にもお酒にも合う一品

 

 

 

今日はこれまたコストコで購入した

紅鮭とエリンギと一緒にグリルで焼きました

和の香りで部屋が渋滞してます

キリリとした冷酒が飲みたくなります👻

 

アスパラは美味しいだけじゃなくて

栄養豊富

調べてみると

 

アスパラギン酸：疲労回復

ルチン：生活習慣病予防・アンチエイジング

葉酸：妊婦さんにおすすめ

βカロテンや各種ビタミン：抗酸化作用・美肌効果

 

低カロリーで栄養豊富で彩りもgood

なんだかますます仲良くしたくなりました😆

 

明日の私は腸いい気持ち＆疲労回復でしょう🫶🏻

最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️

 

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12806202730.html Mon, 05 Jun 2023 19:00:00 +0900 カフェ散歩✨横浜駅地下で過ごす北欧時間  

 

こんにちは🤗

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

歩くの大好きゆうです

健康のためというより「歩く」ことが好き

目的地への移動も目的のない散歩も👟

１日10キロくらい歩くのがちょうどいい

 

今日は久しぶりに晴れたので

気になっていたカフェ☕️に行ってきました

 

コーヒーは好きで家でも飲みますが

カフェで過ごす時間は私にとってご褒美

一人でのんびりもよき

二人でまったりもよき

三人でおしゃべりもよき❤️

 

今回は一人でのんびり

オスロコーヒーさんにお邪魔しました

 

 

場所は横浜駅の地下街にあります

おしゃれなインテリアに北欧漂う空間が魅力的

 

 

 

本日は

エアロプレスで淹れた☕️狙いです

 

 

その名もキング👑

 

 

やや深煎りで

甘味・コク味ほどよい苦み

とメニューには書いてあります

 

飲んでみるとコクはあるけれど

驚くほどスッキリクリアなお味

コーヒーのえぐみが苦手。。。という人でも

美味しい❣️って思えるのではないかな

 

今日はコーヒーだけでしたが

美味しそうなプリンやケーキ

 

その他北欧食材を使用したフードもたくさんあり

とても充実した時間を過ごせそうです

 

オスロコーヒーさんは何ヶ所か店舗があるので

もしお近くにいらっしゃる方は

コーヒー好きさんもそうでない方もぜひオススメです

↓↓↓

ご参考まで😃

 

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございます💕

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12805926136.html Sat, 03 Jun 2023 19:00:00 +0900 【モリンガココア】ミラクルツリーの栄養を粉末でちょい足し こんにちは😃

お立ち寄りくださりありがとうございます✨

 

今日は最近私が始めた

モリンガココアをご紹介させてください

モリンガとは？？

 

健康に良いとされ注目を集めている植物

栄養価が非常に高くミラクルツリー（奇跡の木）

ともいわれるスーパーフードだそうです

 

モリンガには90種類以上の栄養素

18種類ものアミノ酸やビタミン

ミネラルなどがバランスよく含まれてるもよう

 

なんだか気になって探していたら

ネットでニチガさんの粉末タイプを発見

↓↓

 

 

ビジュは抹茶パウダーみたい

お味も抹茶のようで苦味やクセはありません

粉末だと手軽に使え保存も楽で最高です❣️

 

 

期待できる健康効果を調べてみると

 

肌のトラブル改善：ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質が体内の活性酸素を除去することで、肌の老化やシミ、ニキビなどのトラブルを改善する美肌効果があります。

 

ダイエット効果：食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消や脂肪吸収を抑える効果があるため、ダイエットに効果的で生活習慣病の予防、ガンや糖尿病の予防に期待が持てます。

 

血糖値のコントロール：種子に含まれるオレイン酸は血糖値の調節に効果があり、クロロフィルやポリフェノールは血糖値の上昇を抑える効果があるため、糖尿病の予防や改善に役立ちます。

 

抗菌作用：フラボノイドやポリフェノールなどの成分が、様々な細菌やウイルス、真菌などの繁殖を抑制する効果があると考えられています。

 

免疫力の強化：ビタミンCやビタミンE、カロテン、亜鉛、銅などの栄養素は、免疫細胞の機能を正常化するために必要な役割を果たします。

 

アレルギー症状の緩和：アミノ酸、各種ビタミン、ポリフェノールにはアレルギー症状を緩和する効果が期待できるといわれています。

 

白髪対策：モリンガに含まれるチロシンと呼ばれるアミノ酸やビタミン、ミネラルと合わせてタンパク質をとることで白髪改善の効果に期待できます。

 

↑↑↑

凄まじい

 

こんなに効いちゃうの🤣

そこまで欲張らないのですが

恩恵に預かれれば。。。と思い

私は大好きなココアの中に小さじ1ほど入れてます

ココアが少し香ばしくなる感じで美味

 

 

モリンガココア✨

そのほか豆乳や牛乳に入れたり

パンケーキやクッキー作りに入れたり

アレンジし放題

 

過剰摂取はいかなるものでも危険だと思うので

頻度と量を守ってゆるゆる続けていきます👻

 

明日の私は腸いい気持ち。。。でしょう🫶🏻

最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kazpyon1515/entry-12805790962.html Fri, 02 Jun 2023 11:14:03 +0900