今回は

するとそれまでは、

「筋肉すごいね」で

終わっていたのが、

どのようなトレーニング

かというと、

今回は

デニムを履いて、

白のワイシャツを着るだけで

「あの人オシャレだね」

と言われるようになります！

このように、

しかし、

逆三角形の体を

手に入れられないあなたは、

気になる女の子に、

遊びやご飯を誘っても、

上手くいかなかったり、

自分よりイケメンや、

筋肉のある人に

取られてしまいます！

あなたが好きな子に、

一生懸命LINEしてやり取りし、

勇気を出して遊びを誘い、

ご飯を奢ってあげても

悪魔はすぐ近くにいます。

今回は

どうせやるなら理想の体に

近づくのが早い方がいいですよね？

ダイエットのために筋トレを

している多くの人は

仕事や学校に行きながら

その合間を縫って、

ダイエットしたり、

あまり多くない限られた

時間の中でダイエットに

取り組んでいると思います。

その中で求めたいのは、

人間なら誰しもが

やる行為ですよね。

そのやり方1つで、

大きく変わります！

やり方としては

これが基本形になります！

腕立て伏せを例にすると

腕を下げていくときは

息を吸い、

元の位置まで戻すときに

息を吐く

といった感じです！

呼吸を意識すると

息を吐くことによって

力を込めやすくなり、

鍛えたい部分にも

力をしっかり伝えることが

出来るんです。

また、呼吸を意識せずに

筋トレすると

姿勢が安定しないことに

によって

事故や怪我に

繋がりやすくなります。

呼吸を意識することによって

筋トレの効果がより上がります。

プロテインを飲んでみよう

筋トレ器具を買ってみよう

と、考えているあなた。

今回の記事は、

がっつり筋トレをしてる

人向けの記事です！

この記事を読めば、

より一層筋トレの知識が増え

トレーニングがもっと

より良いものになるでしょう。

記事を読んだ後、ジムに行った

時に、景色が変わります！

行き当たりバッタリで、

その日の調子に合わせて、

したい筋トレをしている

あなたは、次ジムに行った時

現在の自分をより、正確に

分析することによって、

気づけなかったことに

気づき始め、あなたの体は

あなたの体はより以前より、

厚みを増し、筋量は増え、

より男らしくなります！

そうなればあなたは、

目標へ一直線です！

この記事を読まなければ、

あなたは日々の気分で

筋トレを続け、時間も

労力もかかる時間が増えます。

正直やらない人よりは、

とりあえずやる人の方が

筋肉はつきます。

でも、効率よくやっている人

とは大きな差が出来てしまいます。

特にメニューやセットを

組まずにやっている人が

非常に多いです。

パーツ、パーツで鍛えていると、

不格好な体型になり、

「ダサい」と思われます。

モテるために鍛えているのに、

逆効果を発揮してしまいますよ！

ガムシャラにやっていると、

今回は

筋トレのイメージって

しんどいイメージありますよね？

僕もそうでした。

そんなに時間もないし

しんどいとわかってやるのも

気分が乗りませんよね？

僕はその通りの状態でした。

1セットで

ってなるまで追い込めたら

それは最高のトレーニングです！

それはなぜかと言うと

今回は

ただ行動に移さなければ

今まで通りの生活が続き、

女の子とは無縁の生活を

送って行かざるを得ないです。

しかも元々太っているあなたは

逆にもっと太っていきます。

素敵な女の子を手にするには

やる気を行動に移し、

体を変える必要があります。

夕食の時間帯の重要性

が分かりましたか？？

脂肪を落とすためにには

20時までに食事をとりましょう。

帰ったらゴロゴロしたくなる

気持ちはすごく分かります！

しかし、

これを実践すれば理想の体に

近づくことができます！

実践しないと今やっている

トレーニングの効果が出ません。

まずは脂肪をごっそり減らし

トレーニングを積み、

今回は

友達の間で

「あいつすごいムキムキになってる」

と噂が広まり

レッグレイズのやり方

①仰向けの状態で両足を

    画像のように浮かせます。

②息を吐きながら両足をあげます。

③真上まで上げきる直前で

   一旦止めて息を吸いながら

   下げていく

この動作を10回〜20回

行ってください。

そしてこれを2セット

行ってください。

レッグレイズは場所も

取らないし、時間も

かかりません。

器具も使う必要もないので、

とても簡単にできるので

継続しやすいです！！

簡単なトレーニングなので、

しない方が損しますよ！

僕もこのトレーニングを

毎日続けてたら、

たくさんの女の子から

チヤホヤされるには

まずは美しい腹筋を

つけるべきです！

綺麗な腹筋を見て

嫌な思いをする女の子

はまずいません！

この記事を読んだら

すぐ行動に移して

実践してみてください。

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました。

かずき

今回は

を紹介していきます！

この記事のタイトル通り

もっと筋肉をつけたい人

にとって重要な内容になって

いるので最後まで読んでください。

最後まで読み終えたら

筋トレってこんなに

魅力的なものだと知り、

より継続して努力を

続けることが出来るでしょう。

そうなればもうムキムキの

体を作り上げる時間は

逆にこれを知らないと、

あなたはダラダラした

筋トレをしてしまい、

以前の僕みたいに、

悩む日々が増え、

どうせやるなら結果が

表れて、楽しい人生

を送りたいですよね？

楽しい人生を送るためにも

体の機能がピークに

なるのがそれぐらいの

時間といわれています。

筋肉をしっかり動かす

ためには体温がまだ上がらず

筋肉が硬い状態にある

朝よりも体温が上昇している

なんでもガムシャラに

長々とやっていても

正直時間のムダです！

あなたが筋トレについて

もっと知識を増やしたければ

僕のブログを

もっと読んでみてください。

読んで後は実践するだけで、

ムキムキにの体を

手に入れれることは

間違えありません。

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました。

かずき

今回は

器具もいらず、狭い

スペースでもいつでもできて、

とても簡単なので

時間がない方や家で簡単に

ジムにも行かず出来ます！

体脂肪減らすための

トレーニングとしては

コスパ良くて、文句なく

優秀なのです！

これを読んでくださったあなたは

実践することでまた一歩

理想の体に近づきます！

横になってこの記事を

見ているあなた！

今すぐ起き上がって、

実践してみませんか！？

そして最終的に

あなた周りにいるのは

体脂肪ではなくなり、

今回は

でもそんな簡単に続ければ 

悩んでいないですよね