夜はこちら。

こんにゃく麺まぜそば

ほうれん草のおひたし

キノコとベーコンのソテー

こんにゃく麺は味がやっぱり絡みにくいf^_^;

体重→76.4前日比－0.7トータル－11.6

体脂肪率→25.8

なぜこんなにごそっと減ったかというと。

ズバリ、便秘。

タイトルとおり宿命ともいえるこいつはタチが悪い( ；´Д｀)

しかもくるとするとたいてい夜中なのよね。波が。

朝方4時頃から悶絶してました( ；´Д｀)

近所につけパンシチュー専門店がオープンしたっていう広告が朝に入ってて、当然減量中は行けないけど食べてみたくなったので（笑）

味気ないおから蒸しパンもデミグラスソースつければウマウマー( ´ ▽ ` )ﾉ

写真撮るの忘れた＿|￣|○

メニューとしては、

山盛りキャベツ

豚肉とえのきとしいたけのソテー

以上です。

ドレッシングはノンオイルですが、ノンオイルは意外と糖質があるとのことなので、ごく少量(通常の3分の1くらいかな)を使用。

よく噛んで満腹中枢を満たすように(とゆーか生キャベツなのでイヤでもよく噛むハメになる(ｰ ｰ;))。

キャベツは火を通すと糖質が発生するようなのでなるべくなら生でいただくのがオススメ。

ここで立ち仕事の私が合間を見てやっているトレーニングを紹介。

足をカタカナのハの字(いわゆる内股)に肩幅に開いて立ちます。

足を動かさずに太ももの内側同士をくっつけるイメージで力を入れます。

太ももの内側に効きます！

太もものタプタプはだいたい内側ですよね？

是非お試しあれー。