https://ameblo.jp/kazumi-pila/ 元プロアスリートでミス・アースBodymake講師による指導。産後ママ向けボディワーク・ピラティス・ヨガ・ベビーヨガ・ストレッチポールなどママ向けレッスンを開催。またバレーボール指導や自重トレーニング指導も行なっています。 ja-jp https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12593088858.html めちゃくちゃお久しぶりの更新になってしまいました！コロナの件もあり、現在はマンツーマンのパーソナルトレーニング毎朝5:30からの生配信オンライントレーニングをメインにレッスンを開催しています☺︎本日、12/10でオンライントレーニングをスタートして1年が経ちました♪パチパチー👏継続出来たのも参加頂いている皆様のおかげですありがとうございます☺︎何でもそう継続して習慣にする事で変わる私達は習慣で出来ている変わりたいなら変えていこう♪毎朝20分の運動習慣を！痩せる、引き締まる、オンライントレーニング 2020-12-10T17:05:34+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12593088813.html またお久しぶりになっております💦ここ最近はコロナの影響もありまだまだ安心できないという思いと自粛太りや運動不足によってしっかり動きたい！身体を変えたい！もうどうしたらいいかわからない！という気持ちからマンツーマンで見てほしいとパーソナルトレーニングに来られる方が増えてます♫その思いにもちろん答えますよ☺︎悩みや問題を明確にしてそれに合わせた内容でレッスンを進めていきますヨガピラティスマスターストレッチ自重筋トレストレッチポール筋膜リリースなど様々なやり方でアプローチしていきます悩みや問題を遠慮な 2020-06-24T19:00:07+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12593088767.html お久しぶりの投稿になってしまいました！ブログを見て下さっている皆様体調はいかがでしょうか？コロナも少しずつ落ち着いてきましたねですが、第二波、第三波には警戒が必要です世の中も急速に変化しました元に戻る事を期待せずに新しい世の中になる事を意識して今、自分に出来る事や必要な事を考えて柔軟に対応できるマインドと揺るがない強さを持っていきましょうね！現在はオンライントレーニングとパーソナルトレーニングのみ開催しております昨年12月にスタートしたオンライントレーニング最初はなかなか慣れませんでしたが今では 2020-06-12T17:50:54+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12593088736.html 【イノベーション】 新たなものを創造し、社会に価値を生み出す事 今、コロナの件で目の前の事でいっぱいいっぱい 急激に時代が変化してしまい身体も気持ちもついてってない方多いんじゃないかな私はトレーナーの仕事として、昨年からすでにオンラインレッスンを取り入れていたのであまり焦ったり、不安になったりは無くて"stay home"で運動不足や先々の不安によるストレスを少しでも緩和するお手伝いができたらなぁってオンラインレッスンを無料提供したり会員様には特典つ 2020-05-05T17:30:52+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12593089677.html ベビーヨガは赤ちゃんとママのスキンシップヨガというといろいろなポーズを思い出しますが、ベビーヨガは赤ちゃんにポーズをというわけではありません。赤ちゃんにふれて動かしてあげるだけで良いのです。ベビーヨガは０歳から２歳まで、月齢に応じていろいろな動きがあります。★ベビーヨガはどんな効果が期待できるの？ママが赤ちゃんとのコミュニケーションを大切にしながら、赤ちゃんの身体にふれて動かしてあげることで、赤ちゃんの心・体・脳によい効果が期待できます。また、産後間もないママの精神安定や産後のシェイプアップにも 2020-05-01T18:00:25+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12583529223.html 普通に生活していても、食事・皮膚・呼吸などから自然に有毒な物質（毒素）を体にためこんでしまっているってご存知でしょうか？。★デドックスで健康的な身体や美しい肌をとりもどすその有害物質（毒素）を解毒・排出することによって、体が本来持つ力を取り戻すことができます。健康な体や美しい肌を取り戻すことも可能です、それが『デトックス』です。デドックスとは簡単に言うと、体内の毒素を排出することです。　デドックスってどんな効果があるの？　便秘の時は、毒素が腸から全身に回ってゆき、それが肌荒れや頭痛などのトラブル 2020-04-30T20:45:17+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12583529257.html 私が提供しているトレーニングはただ鍛えて痩せる！というものではなくて　毎日同じ事の繰り返しだと使う筋肉が同じ使わない筋肉は硬くなり弱くなる　　結果、支えないといけない筋肉、関節が機能しない他に負担がかかり、代償が出てくる　太る動きにくい疲れやすい重だるいあちこち痛い体調がスッキリしない　　など不調の原因になります　　ですので、普段なかなか動かさない筋肉、関節を目覚めさせてバランスの良い状態にする　　そして、筋力をアップさせて代謝をあげていく　　これがポイントです　　そこを考えてヨガ、ピラティス、 2020-04-29T18:00:25+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12583529129.html 枝豆の美味しい季節がやってきます。枝豆って、ダイエットにも向いているし、うれしい美容効果もあるんですよ。枝豆は大豆が熟す前の若い実で、まだ緑色の未成熟のうちに収穫される大豆なのです。★枝豆の美容・ダイエット効果・糖質をエネルギーにして、脂肪になるのを防いでくれます・腸内環境を良くする食物繊維が含まれています・やせるために必要なタンパク質が含まれています・貧血対策、血を作るのに必要な鉄分、葉酸が含まれています。枝豆でダイエット、挑戦したいと思います。枝豆をただゆでて食べるだけでは、あきてしまうので 2020-04-28T20:07:20+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12583529085.html インターハイ中止目の前から目標が消えて絶望感、喪失感がすごいと思う今までの努力が水の泡になり地獄を味わったような気持ち　私が高校3年生の時もそうでした私はバレーボールで大阪の強豪高校に入学し、春高バレーもインターハイも全国制覇を目標に毎日毎日えげつない（笑）練習してましたメンバーにも恵まれて優勝候補に名前が上がるチームでした　　インターハイに向けて練習をしていた私達に突然、インターハイに出られなくなった大阪予選も闘わせてもらえないと…　　何も悪い事はしていない不祥事はおこしていない　　はぁ？なん 2020-04-27T18:36:09+09:00 https://ameblo.jp/kazumi-pila/entry-12583529046.html 大根の葉ってどうしていますか？たまに大根を買うとすごく立派な葉がついているものがあります。なんとなくかたそうだと思い捨てていましたが、この大根の葉にすごい栄養があることを知りました。大根の葉は立派な緑黄野菜なのです。大根の葉はカロチン、ビタミンB1、B2、カルシウム、ナトリウム、リン、鉄、ビタミンCなど栄養豊富。特に美肌効果が期待できます。大根の葉、捨てないで使いましょう！よく作るのが大根と大根の葉の味噌汁です。油揚げを入れても美味しいです。他にも大根の葉を有効活用していろいろと作っています。次 2020-04-25T19:20:34+09:00