重い生理痛のため約3年半服用していたピルをやめてから3ヶ月くらいは規則正しく28日周期で生理が来てました。

ところが、まじめに妊活に取り組もうとしたころから、生理周期日数がバッラバラに（泣）

『不妊と思っているあなたへ』　←クリックすると、別ウィンドウで開きます。ゲストブック形式で読みづらいですが ものすごく説得力のある内容。（2006年11月[ゲストブック27]を境に、現在は相談には応じていらっしゃらないようです。）

そして『自分の身体を内診して、子宮頸管粘液（おりもの）で排卵期を知る』という他の誰でもない自分の身体の変化をとらえるというアプローチは すごく理にかなっているように思いました。

ぜひ 妊活中のみなさんにも知っていただきたいので 以下にまとめてみますね。

福さん式タイミング

排卵日の4日前ごろから前日まで。透明の卵白状のものに白っぽいヨーグルトが混ざったような伸びるおりものが出てきます。

内診すると 子宮頸管が短くなり 子宮口は『ほ』と言う時のように柔らかく開いていて 中指についたおりものを親指とでつまむようにしたあと ゆっくり指をはなしていくと ビヨーンと10cmくらい伸びることが確認できます。

おりものと子宮口がそろって『精子くんカモーン！』状態排卵日3日前と2日前の仲良しがもっとも受精しやすい

排卵１日前の仲良しでも可能性あり（ただし受精率は3～2日前より低めだそう）

元気な精子くん達に入れ替えるために 排卵6日前くらいに準備仲良しを

伸びるおりものが出だしたら 一日おきくらいに仲良しを（できるなら排卵日3・2日前は連日でも良いそうです）

精子くん達は射精後 約2-3日で数が元に戻るそうです。反対に4日以上溜めてしまうと元気がなくなってしまうそう...。

ここで『なんで3～2日前!?』と思いますよね。

それは下記の理由によるみたいです。（私はこれらを知って超びっくりしました！）

排卵後は 子宮口が閉じるので精子くん達が子宮に入っていきにくい

排卵後は 頸管粘液が酸性で伸びない＝精子くん達が泳ぎにくい状態に変化

精子くん達は子宮に入り込んでから６時間くらい経過するまで受精能力がない

卵子の生存時間は12～24時間と言われているけれど、卵子の老化が始まる前 最初の６時間くらいで受精するのが望ましい

つまり福さん式とは 『精子くん達が最も子宮に入っていきやすい時に仲良しをし

卵ちゃんが排卵される瞬間を 受精能力獲得したての元気な精子くん達が待ち構えている

状態をつくることで受精の可能性をあげる』タイミング法です。

もちろん個人差はありますが 精子くん達は受精能力を獲得してから約42時間は

その能力を保持しているそうなので 受精能力獲得に必要な6時間を考慮して

排卵の約48時間前から6時間前が狙うべきタイミング。つまり3～2日前の仲良しが

最も妊娠の確率が高いとされているのだと私は解釈しました。

※排卵日の前日/当日の仲良しだと 排卵の時間によっては 精子くん達が間に合わないことも考えられるのですね～。

福さん式内診

上記のタイミングに「なるほど～！」と思ったところで、早速トライしてみようとするも 福さん式には高いハードルがあります

それは...内診！

自分の指をあそこに入れてですね、子宮頸管・子宮口・頸管粘液の状態を調べないといけないんです...キャー

でも大丈夫！

こわいのは最初だけ！

私もいまでは サクッと一日3回チェックできてます（笑）

毎日そして1日の中でも女性の身体は変化していることが良くわかります。

では、内診のやり方にいってみましょー！

１．まず、手をきれいに洗います。

　　※膣や子宮頸管を傷つけないよう、爪は短く切ってなめらかにしておいてくださいね。

２．内診は、中指を使って行います。

１）下着はとって しゃがんで行う方が多いようですが 私は普通に便座に腰掛けた状態で お腹の力を抜いて行っています。

２）中指の爪側をあそこの裂け目の肛門側ぎりぎりあて 指の腹で穴を塞いでいる肉（？）をお腹側にむけて 内側に押しつけるようにしながら挿入するとスムーズでした。

３）引き続き 指で膣内部をお腹側に優しく押すようにしながら 片側の端に寄せて奥まで進み 突き当たったら逆側の横方向にゆっくりとスライドさせると 下の図のように盛り上がりがあるのが分かります。

これが子宮頸管です。

４）指の腹で盛り上がりを登るようにたどっていくと 頂点/中心にあたる部分に子宮口のくぼみがあるのが分かります。

５）ここで 子宮口の開き具合、形状を確認。

６）さらに、子宮口の周りをすくうように『頸管粘液＝おりもの』を採取し 少し指を曲げた状態で引き抜き 色・質感・伸びを確認します。

※画像の無断使用はご遠慮ください。

子宮頸管の形は生理周期によって、また、一日のうちでも時間帯で変わります。

短い時は子宮口もすぐ分かりますが タコの口のようにながーく伸びてお尻の方を向いているときは触りづらいです。

仲良しベストタイミングの時は 短くなっているはずですし、長くなっている時に無理に子宮口をさわろうとして内部を傷つけたりしないよう、注意して下さいね。

はじめまして。かずみと申します！

結婚後1年、妊活開始後５ヶ月の36才、共働きでフルタイムの職についています。

新婚旅行や引っ越し、その他諸々を終え、９月から本格的に妊活を開始。

特に根拠もなく、子づくりを始めたらすぐにできるもんだと思ってました。

はっきりいって、甘かったです

認識が甘かっただけに子づくりのノウハウ全く持ってなかった

しかも妊活開始早々、意識しすぎたせいか生理周期が乱れるわ、子宮頸癌検診にひっかかるわ、「子づくりって簡単じゃない！」と思い知らされ、心理的にかなりの打撃を受けました

『福さん式』との出会い

そんな中、いろいろな方のブログを拝見したりしてネットで妊活のお勉強をしていたところ、ちまたで『福さん式』とよばれているタイミング法を知りました。

福さん式とは...元助産師をなさっていた福さんという方が ご自身のサイトで妊活中の女性に伝授されている排卵日の見極め方法です。

福さんサイト『不妊と思っているあなたへ』

(↑クリックすると、別ウィンドウで開きます)

ゲストブック形式で非常に読みづらいのですが、内容にはものすごく説得力があります。

2006年11月（ゲストブック27）を境に、現在は相談には応じていらっしゃらないようです。

重い生理痛のため2009年1月から約3年半服用していたピルを2012年5月に停止して、しばらくは規則正しく28日周期で生理が来てました。

ところが、まじめに妊活に取り組もうとした2012年9月から、周期日数がバッラバラに

基礎体温もそこから記録し始めたのでデータの蓄積はないし、飲み会の翌日は体温が上がるしで、排卵時期がいつか良くわからず、「だいたいこの辺かな～？」と、あてずっぽうで仲良しをしていたので『自分の身体を内診し、子宮頸管粘液（おりもの）で排卵期を知る』という福さん式タイミング法はまさに目から鱗でした。

私は「もっと早くこの方法に出会っていれば～！」と思ったので、こちらで自分のケースと合わせてご紹介していきたいと思います。

少しでも、これから妊活をはじめる方のお役にたてたら嬉しいです

よろしくお願いいたします

福さん式に出会うまで

～2012年9月～2013年1月の６周期の記録～

第1周期-2012年9月：

妊活を開始。基礎体温をつけはじめる。

ずっと28日周期だったので特に考えずに仲良し決行。

D14：高温期1日目：仲良し

D25:低温期13日＆高温期12日でリセット

第2周期-2012年9～10月:

健康診断のエコー検診で「妊娠希望なら、明日くらいの仲良しがいいよ」と教えてもらう。

D11：低温期11日目：先生の助言に従って仲良し

D21：低温期11日＆高温期10日でリセット

第3周期-2012年10～11月:

子宮頸癌検診の細胞診で「高度異形成の疑い*」の診断結果。（*IIIb判定）

精密検査で組織診を2回行ったため、この周期は仲良しできず。

組織診では中等度の異形成と診断され、子づくりを優先して経過観察に。

D28：低温期15日＆高温期13日でリセット

第4周期-2012年11～12月：

11月の精密検査などで気持ちが落ち込んでいたので、仲良しせず。

D25：低温期10日＆高温期15日でリセット

第5周期-2012年12～2013年1月：

D13：低温期13日目：仲良し

D28：低温期16日＆高温期12日でリセット

第6周期-2013年1月：

この周期で妊娠検査薬デビュー＆福さん式との出会い！

D14：低温期14日目：仲良し

D25：低温期14日＆高温期11日でリセット

排卵時に分泌されるLHサージを検知して3段階表示するミズホメディー『Pチェック』を使用。

低温期14日目の夜にタイミングをとればいいものだと、何の根拠も無く思い込んでたけど、排卵検査薬の使用で、「なんか思ってたタイミングとちょっと違う？」という疑惑がムクムク。

ここで”排卵期を正確に知る方法”を検索し、『福さん式』がヒット！そこで初めて内診によるタイミング法があることを知りました。