いよいよ古嶋も

本日がラストとなりました

院長が慣れるまでこのブログも

小休憩かなと

再開のころには改めて

お願いします

患者様より素敵な

プレゼントをいただいてしまって

恐縮であります

外でばさ～～っと色んなもの

干したいですね

セミの鳴き声も

よく耳にするようになりましたし

いよいよ夏って感じですね

そしてこのブログを

のんびり書いております私、古嶋ですが

来週20日までの勤務となりました

は、早い

後任の方によりけりですが・・・

このブログもどうなる事やらな状態に

ま、たいした事書いてないですが(笑)

お一人来て頂ける方は

決まったのですが

まだ人手不足でして。。。

パートで短時間働きたいという方が

いらっしゃいましたら

お問い合わせください

よろしくお願い致します

そして今週はお稽古に行けなかったので

当院のご近所さんのお花屋さん

“IVORY”にて院長が花器持参で

生けてもらいました

そんな事してもらえるんですね

一方通行をどんどん進むとありますよ

またチェックしてみてください

徳島　かず接骨院

ちょこっとお休みを頂いていたので

更新が空いてしまいましたが

今週もゆるブロＵＰして参ります

むしろ今日は気休めブログで

のんびりさせていただきますｗ

先週末、とある私用で

京都へ行ってきました

ホテルから美術館が近く

空きの時間に2つも見てこれました

一つ目は“ダリ展”

皆様　ご存知のスペインの画家

記憶の固執やチュッパチャプスの

パッケージデザインが有名ですよね

 

二つ目は“若冲展”

伊藤若冲鶏の躍動感の絵が

印象的ですよね

 

 

 

今年、生誕300年ということもあり

私が行った細見美術館が

終わってもすぐ別の場所で

展示あるみたいなので

そちらも行けたらな～と企んであります

 

 

 

 

両方とも大胆さや躍動感

繊細さ・恐怖を感じます

私なんかの薄っぺらい感想は抜きにして・・・

 

 

 

さすがに週末ということもあり

人だらけ

なかなかゆっくりとまでは

いきませんでしたが

本物を見れてとても充実な時間でした

 

 

 

たまにはこういう過ごし方も

良いですね

 

 

 

徳島　かず接骨院

 

 

 

 

 

もう見ているだけで

外に出たくありません

昨日はダイエットモニターの

記事をたくさんの方に

見て頂きありがとうございます

夏本番

何もせずに引き締まることはないので

ご興味あるかたは是非

さて、7月に入り雨の日も減り

梅雨はどこへ行ってしまったのでしょう？

雨は体調を崩しやすくなりますが

水不足を考えると

しっかり降ってもらいたいですね

気温があがりここ最近よく書いている

冷房対策・水分補給はされていますか？

室内外での気温差があればあるほど

体への影響も大きいので

十分お気をつけくださいね

どんどん夏バテの餌食に・・・・・

私もお昼休憩は家へ

帰っているのですが

院内と車内のギャップにクラクラです

話は全然変わりますが

載せ忘れていた今週のお花

ウイキョウが涼やかにお出迎えしてくれます

そしてこの時期の緑って鮮やかで

ほんと綺麗ですよね

癒されます

3か月かけて行い

結果発表していなかったと・・・(笑)

いつもに増して長文です

まずは写真の前に

やって頂いたこと

・食事を2食→3食

・間食を少しづつ減らす

・毎朝、体重を測る

食事に関して

2食の状態で

お腹減ったな～

↓

ちょっとくらいこれ食べても・・・で

間食してしまうくらいなら

3食しっかり食事と、いった感じです

2食にして空腹が長くなると

体は次食べたものから

通常、吸収しないエネルギーまでを

しっかり溜めようとしてしまいます

そして、毎朝の体重測定

数字が全てではありませんが

モチベーション維持にも

繋がりますし目標に対しての

軌道修正や変化を見ることで

よりダイエットに繋がりますしね

栄養の出納を確認するためでもあります

__________結果___________

体重　-2.5㎏

腹囲　-11cm

体脂肪率　-1.9％

お尻・ふともも・ふくらはぎ周　各-1cm

下半身、数字だけ見れば

1cmか～かもしれませんが

女性からすれば1cmでも大きいのです

なんといってもお腹周り

11cmの変化は・・・・・

う、羨ましすな

スタッフこじです

トレーニングは方法・姿勢が

正しくなければ

痛みの原因になってしまったり

何よりお家でやろうと思っても

甘えが出てしまったり

↑

はい、私です

今回、1か月ごとに

写真を撮らせて頂いているのですが

ボディーラインや体重を

人に見られるという意識

大事です

からの、どーーーーーーーん

全体的にサイズダウンです

あと、測定はしていなかったのですが

あごの部分すっきりしております

話をしている際

顔周りは絶対見ますもんね

実際、このモニターに来て下さったYさん

「無理なく出来てよかった」

と、言っていただけました

なにより“○○㎏台は4年ぶり”

女子なんで一応伏せておきます

今回、腹8分目とする。や

食品の種類を出来るだけ多く。と

ざっくりとお伝えさせていただいた

プラス

大塚製薬さんとコラボさせて頂き

賢者の食卓ダブルサポート

食物繊維(難消化性デキストリン)

の働きで脂肪と糖分の吸収を抑える

特定保健用食品

も、一緒に試して頂きました

日本人の食物繊維摂取量は約60年間で

47％も減っているそうです

食文化かわりましたもんね

と、少し話がそれましたが

運動から遠ざかってしまっていた方

元々運動が苦手な方にも

おすすめな加圧トレーニング

治療の中で筋力をつけた方が

痛みの出にくい体作りとして

されている方もいらっしゃいます

パーソナルトレーニングになるので

内容等ご相談ください

まずは体験からにはなりますが

気になる方は

一度連絡くださいね

徳島　かず接骨院

そろそろ家でもエアコンつけようかなと

思っております。スタッフこじです(笑)

さて、アツアツな土曜日

お仕事な方・お休みな方

しっかり水分補給行っていますか？

このブログでもよく書いている水分補給

Pinterest

月初にこの晴れ

嬉しいですね

汗が尋常ではありませんでしたが・・・

湯船に浸かりだして

汗のかき方が変わってきたように思います

私の気の持ちようなだけかも・・・(笑)

いや、しっかりとかいているはず

実家でいるころはあんなに毎日

入っていたのに

恐ろしい・・・

汗かくのもいいんですが

大人でも汗疹になるので

要注意です

大量に汗をかくことで

汗管が詰まってしまい発症してしまうと

タオルなどを首に巻いたままの状態も

原因になってしまうそうなので

お気をつけくださいね

Pinterest

 

大人は子供に比べて傷痕が

残りやすいのでかいてしまい

重症化してしまうと

色素沈着にも

あなどれませんよ～～～

 

 

 

こんな時はエアコンを有効活用ですね

 

 

 

体を冷やし過ぎないように

注意しつつ・・・

色々とメンテナンスですね

 

 

 

徳島　かず接骨院

 

 

 

と、心の中で叫んでいる

スタッフこじです

未だに家で冷房を付けていない私ですが

むしろ扇風機の風も直接当てないレベルで

寝ていますが・・・・

よく生きているなと(笑)

無理はしていませんが

無理は禁物という事で・・・(笑)

 

さて、6月最終日

今日は木曜日で午後から休診となりますので

のんびりブログにしちゃいます

 

 

 

と、いうより1つ

ただ誰かに聞いてもらいたいやつ

 

 

 

今朝、使い慣れているコテで

やけどしちゃったんですよね

 

 

 

あぁ～今更・・・

あぁ～腕が・・・

あぁ～痕に残る・・・

 

 

 

朝からへこんでおります

これ、ただのボヤキですね(笑)

 

 

 

今このブログを書きながら

冷やし中です

アイスノンを巻き巻きに

してもらったので腕がワンピースに

出てくるキャラみたいになっています(笑)

 

 

イメージこんな感じ

筋トレ並みです

皆様、ご注意くださいね

私くらいな話だと思いますが

 

 

 

くだらないブログにおつき合いくださいまして

ありがとうございます

 

 

 

 

徳島　かず接骨院

 

 

 

皆様、体調等大丈夫でしょうか？

よく書いている“低気圧”に

負けていませんか～？

昨晩はお花のお稽古に

行ってまりました

今回はミニバラが可愛いんです

院内に飾っておりますので

チェックしてみてくださいね

さて、ここ最近

少しづつ生活を改めようと思っている

スタッフこじですが

ほんと浮腫みやすくて

お風呂でのマッサージが

欠かせなくなってきました

気持ちマシ・・・な、気がしております

ここ何年もほぼシャワーな生活が

続いていたので余計ですよね

ここでも悪循環

きっと私は悪循環の塊かと(笑)

改めて浸かることを

おすすめします

はい、今更ですよ今更

色んな入浴方法が流れていますが

あまり長く入り過ぎて

のぼせないようにですね

むくみ・肩こり・冷え性・ストレス解消

昨日はラベンターの香りの中

浸かっておりました

落ち着き合い時にぴったりな香りですよね

気分良いですね

おはようございます

ですが夕方からになりそうな

徳島です

さて、もう6月も最終週

7月に突入ですね

どんどん室内は冷房が

かかり、長時間このような環境に

なりやすいですよね

以前にも書いた冷房による体の冷え

自律神経の動きが悪くなる

↓

汗線の動きが鈍くなる

↓

かく汗の質が悪くなる

↓

体に必要な栄養分も排出

はい、悪循環でしかないですよね

改めて気をつけたいところですね

最近、家の中で

風鈴の音を流すようにしています

音から涼しさを感じるためというやつです

TVの影響をもろに受けております(笑)

マツコさんの番組好きなんですよね

本物をつけたいところですが

集合住宅・・・

何て思われるかわからないので

部屋の中でひっそり聴いています

無料のアプリもありますし

YouTubeなんかでも

パッと聴けますし

試してみてください

写真は先日実家で

撮影したアジサイです

満開で雨の中、傘さしながら

撮っておりました(笑)

お花ってほんと綺麗ですよね

今夜も生け花のお稽古に行くので

またアップさせてください

徳島　かず接骨院