ドリップ https://ameblo.jp/kd-td-2021/ ヨガインストラクターカウンセリング他にも多数行っています ja 暑さにまけず

飛田　大祐です

まだまだ、暑さは続きますね💦中々外出も出来ないので、良きサイクリングロード？マラソンロードを見つけたので、夕方走ってきました。
コロナでの外出の頻度も減りら筋力低下が多くなりがちのいま。自宅でのヨガ、筋トレのみでは補いきれないところがあるので、走る、歩くの動作は大切です。

自宅付近に、良き、コースがあればやってみましょう。

]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12694850894.html Sun, 29 Aug 2021 10:07:35 +0900 2021/08/06 飛田　大祐です


毎日が暑い、からといって屋内にずっと引きこもりすぎても健康上が良くないので、適度に屋外にも出ましょう。


人間は骨の代謝にはカルシウムだけど思われがちですが、それ以外にビタミンK2、ビタミンDが欠かせないものとなってます


カルシウムは主に牛肉

ビタミンK2は納得

そして、ビタミンD番太陽に浴びることであることができます


高齢者です寝たきりのかたが骨がもろく骨折しやすいのもそのためです。


運動を無理にしろまでとは言えませんが、適度な太陽の光を浴びることも大切です　

今は熱中症の方が注意しがちですが、自分の骨も大切にしましょう

]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12690650497.html Fri, 06 Aug 2021 11:38:45 +0900 飲み過ぎには。

飛田　大祐です

期限の決まった案件やら、書類に追われてます。睡眠も三時間！よろしくないので真似しないで下さい！


栄養ドリンクで自分の体の免疫と調整しながらおこなってます
後日、質の良い睡眠についてお話しします。

とまあ、前置きということで失礼します。

]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12687622438.html Wed, 21 Jul 2021 02:31:02 +0900 自宅にて 飛田　大祐です


やつも明けて、本日の気温は30度越え！

そして、私のトレーニング室はなんと36度！！


あまり言えないですがヨガやらなくても自然と汗出てきます笑

とはいえきちんとやりました笑


みなさん、ボクサ ーの減量とは違うので、こまめな水分補給をまめにおこないましょうね


]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12687222021.html Sun, 18 Jul 2021 22:53:28 +0900 夕日 飛田大祐　です

ゲリラ豪雨からの夕焼け見るのもたまにはいいものです

]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12686272027.html Tue, 13 Jul 2021 22:53:38 +0900 レモンの続き 飛田　大祐です

レモンのデトックスウォーターを紹介しましたが、こないだはきゅうり🥒との組み合わせでしたが、ハチミツ🐝との愛称も良いです

体力回復、腸内環境を整え通便改善、殺菌効果などがあります。
また、血中のブドウ濃度を安定させてくれます

ハチミツは等に比べ甘さは三倍なのに対してカロリは25％低い
作る際には蜂蜜は粘度があり液体なのでぬるめのお湯で溶かすのをおすすめします。

　調査の結果として、、、

肥満の人が砂糖かハチミツを1か月取り続けた時の空腹時の血糖値の変化を測定した。砂糖の人は2.2％上昇。ハチミツの人は4.2％下がった。

悪玉コレステロールの数値もマイナス5.8％となった。ハチミツは動脈硬化を遠ざけてくれる。
フラボノイドは血管を拡げ血流を改善してくれる。ハチミツにコーヒーの組み合わせで血管を老けさせないパワーがアップする。
フラボノイドは熱に強いので熱しても冷やしても大丈夫。バターにはビタミンEが入っていて血管の酸化を抑えてくれる。


となっています！

是非試してみては！


]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12685404724.html Fri, 09 Jul 2021 12:30:42 +0900 Coffee Time 飛田　大祐です


今日はお出かけして、行きつけのカフェのマスターから☕️コーヒー豆のお裾分けをいただきました。

早速快適ながらドリップしてみました。

インスタントに比べて時間は倍以上！美味しくな〜れ〜って何度も唱えてしましました笑




昨日のはブルーマウンテンブランド


ブルーマウンテンの特徴としては、（黄金のバランス）言われる、苦味、渋み、酸味、コクの全てが均等になっているところです。


はじめて飲んだきっかけは、スタバの試食？用のを飲んだ時です。


コーヒーの効果として

覚醒作用とリラックス効果

活性酸素を抑制し、シミやシワに効果

動脈硬化や心臓病の予防

運動30分前の脂肪燃焼効果

肝臓ガンのリスクを下げる

糖尿病と認知症の予防

なドアが挙げられます。


アメリカンな感じて飲みたかったので薄めで作りました♪


過剰摂取はよくないですが、飲んでさんはしないとは思います。


]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12684550919.html Sun, 04 Jul 2021 23:19:29 +0900 デトックスウォーター 飛田　大祐です。


先日、レモンの効果について説明させたいただきました。


今日はレモンとキュウリを使ったデトックスウォーターを紹介させていただきます。


①リットル分で　

レモン2個🍋

キュウリ1/2🥒


レモンとキュウリを薄く輪切りにします。

つぎに氷を適量容器に入れて水を足します（この時、氷が溶けて体積が増え容器から水が溢れないよう注意❗️）


その後、マゼラーでかき混ぜて冷蔵庫で半日ほど経過すれば、デトックスウォーターの出来上がりです^ ^


飲むタイミングは朝起きてすぐ！

できれば少し常温に近い温度が良いでしょう


]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12684175252.html Thu, 01 Jul 2021 12:57:24 +0900 焦ってしまうひとに 飛田　大祐です


こんにちは。

先日、都内で、焦りとストレスに関する講義を受けてきました。

その中で今日は焦ってしまいがちな人に対処法としてお伝えします。

例えば予測できなかったり事態や失敗に遭遇したとき、


理由として、ストレスや怒りを覚えた時に起こると言われています。


これへストレスホルモンが放出されて鼓動が高まり、血液の酸素濃度をあげるために息が上がり脳や筋肉に血液を送るため血圧が上がる。


これにより、ひとは冷静さを失い正常に判断が出来なくなる。


対処法として、挙げられたのが

ABCDEメゾットである


Attention 注目

Belief  信じていると疑う

Challenge  深く考える

Discount  手放す

Explore the options  他の選択肢を考える


などの内容です。


また、一番は間を置き深呼吸お行うことである。

自律神経のうち交感神経と副交感神経の相互のバランスを整えることによりリラックス効果を得られる。


とは言っても、時間に逼迫しているときはそんな時間なんてないぢゃないかと思います！


それでも、100%の回避はできなくとも7.8割でも最小限に留めた方が結果としては良い。

人は逼迫状態に陥ると、視野が狭くなり、考える動作も鈍くなる。

一端リセットすることにより、リカバリーを行うことが大切である。


実は私も、焦ってしまうことが多いので改善していきたい。

]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12683631563.html Wed, 30 Jun 2021 10:36:58 +0900 レモンの効果 飛田　大祐です


今日はレモンの効果についていくつかに分けてお話ししていきます


効果として、

抗菌作用外　敵から身を守る

カリウム　むくみの除去

肌の代謝促進

食欲の増進


があります。

レモン水🍋で飲むといいみたいです




]]> https://ameblo.jp/kd-td-2021/entry-12682012786.html Mon, 21 Jun 2021 22:35:00 +0900