まだまだ張り切っているので（ブログが）今日も更新です。

本日の体重は61.8kg（BMI22.15）

摂取カロリーは1440kcal（差分510kcal）でした。

実はまだ1360kcal摂取なのですが、

ちょっと少ないような気がするので寝る前にプロテインを飲みます。

食事内容については以下です。

朝　　　　　プロテイン

昼　　　　　鶏むね肉のソーセージ4本　オートミール粥40g

夜　　　　　合い挽き肉のチャーハン

就寝前　　プロテイン

間食　　　 アイスコーヒー（ミルク、シロップ入り）、お土産でいただいたクッキー

タンパク質も炭水化物もそれなりに摂れているので良いかなという感じです。

（昨日に比べればね…）

私の食事ですが、タンパク質を積極的に摂るようにしています！

糖質制限などはしていませんが、白米は基本的に１日１食まで。

それ以外は糖質量が抑えめで食物繊維が豊富なオートミール、もち麦、

カーボフポポロスパなどを多用しています！

自分の食事内容とカロリーを把握し、

3大栄養素をちゃんと摂りつつ、食べ過ぎず食べなさすぎないのが

ダイエットを続けるコツだと思っています。

明日も引き続き頑張ります！

おやすみなさーい！（いっぱい寝たいひと）

ブログは久しぶりの"みみ"と申します。

平日は会社員として、休日はダラダラしたり、出掛けたり、

そんなごく普通の一般人です。

どうして私がブログを始めようかと思ったか、という経緯についてですが

「ダイエット」のため。

この一言に尽きます。

ダイエットは自分の理想や健康のために行うもので

「どのくらい痩せた」「どうやって痩せた」

これに関しては興味のない他人から見ると本当にどうでも良いことだと思います。

と思いますので私も今までは黙ってコソコソと行っていました。

ですが、痩せてくると他人にも喋りたくなるものです。

そんな訳で自己満足な語りのための手段として

およそ10年ぶり？くらいにブログというツールに手を出しました。

さて、私のダイエットに関してですが、

基本的にはカロリー制限です。

私の1日の消費カロリーはざっくり1950kcalとして

おおよそ1450~1600kcalを摂取するようにしています。

（外食や旅行の前後には調整もしますが）

消費カロリーと摂取カロリー（1600kcalと仮定して）の差が

350kcalですので、その生活を1か月続けると10500kcalが差分として得られます。

脂肪が1kg消費するのに必要なカロリーは7200kcalですので

10500kcalですと"1カ月で1.45kg"脂肪を消費できる計算になります。

食事内容にもある程度気を使っていますが、
食べたいものがあるときには食べるようにしています。

運動は毎日（でもないけど）少しだけ筋トレと

趣味で週末に登山に行くくらいです。

ちなみに本日の食事は
サンドイッチ、からあげ、インスタント焼きそば、アイスクリームです。

なかなか稀に見る酷さですが。

現在の身長、体重は167cm,62kg(BMI22.2)です。

ダイエットを始めたのは今年のGW明けの5月9日なので、

おおよそ3カ月半くらい続けてきました。

ちなみにダイエット前の体重は69kg(BMI24.7)

70kgの大台に乗る前になんとかしようと一念発起しました。

目標体重は53～51kgくらい。

ある程度痩せてきたら体脂肪率とも相談して

自分の理想の体型を目指したいと考えています。

そんなわけで日々の体重、食事、たまに運動も

ストレス発散も兼ねてここに書き連ねていこうと思っておりますので

当ブログに訪問くださった奇特な皆々様どうぞよろしくお願いいたします。