https://ameblo.jp/ke5p3k2k/ 便秘症のママの日記です。 ja どのくらい出ないと便秘かは個人差が大きいところですが、
毎日出ている私にしてみれば、１日でなければちょっとおなかが重たい感じ。
数年前、仕事でリーダーを任されるようになった頃だったと思います。
職場を歩いていると、同僚に「なんかお腹大きくない？妊娠した？」と冗談で言われました。
見ると、確かに下腹部がぽっこりでていて、「昨日食べ過ぎたかなあ」と私も返答しましたが、
そういえばその日お通じがありませんでした。
でも下腹部はお通じというか、ガスで膨らんでいる感じ。
するとその友人が「私もたまになるんだけど、それ、過敏大腸炎かもよ」と忠告してくれました。
過敏性大腸炎とは正しくは「過敏性腸症候群」という、ストレスで腸の働きが悪くなる症状。
腸の働きが悪くなると、便秘やガスがたまるほか、逆に下痢になったりもするそうです。
ストレスなんて、その頃の自分にはないと思って仕事していたけど、
自覚していないだけでそれなりにあったのだと思いました。
その時は軽い下剤を飲んで解消したけれど、その後もお腹が張ったらストレスに注意、と考えています。 ]]> https://ameblo.jp/ke5p3k2k/entry-11739020549.html Mon, 30 Dec 2013 00:31:39 +0900 私の友人で手が冷たい子は、確かに聞くと便秘持ちが多いんだけど、
同じく冷え性の私は快便派。
一概に、絶対とはいえない気もします。

とはいえ、どちらも欲しくない症状であるのは間違いないところで、
やはり冷えを除くのは、便秘解消には一役買うようですね。

最近も、友人のブログを読んでいたら、
「すごい整体の先生がいて、私の長年の体の悩みを解決してくれました！」と
あったけど、やや誇張はあるにせよ、きっと便秘が治ったんだな、と思いました。

その子は結構健康オタクで、自分でも仕事のお客様にハンドマッサージをサービスでしていて、
私もやってもらったことあるんだけど、すごくツボを押さえられている気がするのに、
一つ残念だったのは、彼女の手がとても冷たかったこと。

その彼女もやはり便秘が悩みと話していた。
今やってもらって、手が冷たくなかったら、やっぱり冷えと便秘は関係するんだなって
納得してしまうけど、さて、どうなのでしょうか？
今度あった時に聞いてみようと思います。 ]]> https://ameblo.jp/ke5p3k2k/entry-11730436374.html Sun, 15 Dec 2013 09:18:04 +0900 「一昨日寝不足だったから、昨日お通じがなかったわ」とぼやいてた。

そんなことあるんですか？って私が聞いたら、
夫も「おれも夜勤の日は余り出ないな」と
うなづいていたんだけど、私は昔仕事していた頃は、夜勤明けって、
逆に一杯出てた記憶があって、不思議に思ってたんだよね。

でも、調べたら、確かに睡眠不足は便秘の原因になるみたい。

睡眠中は、普段「副交感神経」といって体をリラックスさせる神経が働くんだけど、
睡眠が足りないとこれの働く時間が少なくなって、
結果ストレスがたまり、腸の働きが悪くなるってことらしい。

お母さんは普段は乳酸菌飲料もきちんと飲んで
、毎日２回位トイレに行くって言ってたけど、
そんなお母さんでも睡眠不足の日が１日あるだけで便秘になっちゃうんだから、
睡眠ってばかにできないなあと改めて思っちゃった。

でもそれだったら、働いていた頃の私って、ストレスなかったってこと？
なんだか幸せだけど、ちょっと足りない人みたいで恥ずかしいな～。
]]> https://ameblo.jp/ke5p3k2k/entry-11730435344.html Fri, 13 Dec 2013 17:16:05 +0900 よく温泉地や観光地で足だけ浸しているお客様がいる、あれのことではありますが、
自宅でやってみた方、なかなか温まらないと思ったこと、ありませんか？

私もその一人でした。お風呂に入る時、裸で試しに洗面器にお湯をくんで浸してみるのだけど、
なんだか待っている間にどんどん寒くなる…

仕方がないので肩にはシャワーをかけながら我慢したりして、
すっかり逆効果だったりしました。

最近、足つぼの仕事をしている知人にマッサージをお願いしたところ、
この謎がとけたんです！

そこで足つぼの施術を受ける前に「まず足湯からね」と言われ、
入ったフットバスの温度！
初めは40度程度の程よいお風呂のような温度だったのが、
数分経つと、自動的に温度が上がり、チリチリと痛いくらいの温度に。

知人が「大丈夫？もし熱すぎたら少し温度下げるけど、
43度くらいが一番効果あるんだよね」と言うので頑張って入り続けました。

20分くらいで足湯が終わり、足を出してみると赤い靴下を履いたよう。
でも、着衣だったからすっかり汗ばみ、なんか全身すっきりした感覚。
そうか、こうやって着衣で熱めの温度でするのが「足湯」だったのね！と納得した私でした。

]]> https://ameblo.jp/ke5p3k2k/entry-11730434409.html Thu, 12 Dec 2013 20:14:17 +0900 昔から結構足つぼマッサージが好きな私。

あれは、マッサージ好きの中でも好き嫌いわかれるものです。
なにせ痛いことが多いですから。
私ももちろん痛みはかなり感じるのですが、初めて夜勤明けで行った時、
「痛い痛い」と言いながらもマッサージの時間が終わると、
驚くくらい体がすっきりして、頭も冴えて、
目の疲れもとれていたのが忘れられずたびたび行くのです。

一緒に行った便秘気味の友人は、便秘のツボをちょっと押されただけで悲鳴をあげてましたが、
でも終わった後、トイレに駆け込んでいました。

さて、そんな足つぼの先生に教えてもらったのは、
友人が押されて泣いた（大げさ？）ツボで、
ちょうど土踏まずの周辺と、親指の付け根の１センチ下くらいのところ。

ゴリゴリと音がしそうなくらい刺激されて、私も結構痛くて、
でもその日下腹部にたまってたガスがすっきり出てへこんだので、
やっぱり効くんだなあと思いましたよ。

]]> https://ameblo.jp/ke5p3k2k/entry-11730433507.html Tue, 10 Dec 2013 18:13:09 +0900 100円ショップで「減肥茶」というお茶をみつけたの。

100円だし効かなくても話のタネに…と思って飲んでみたら、
もともと快便の私だったけど、翌日いつもよりも柔らかいお通じがたくさん出たから
「え？」ってびっくりしたのを覚えてる。

何パック入っていたか忘れたけど、なにせ100円だからそう多くはなかったと思うんだけど、
それを飲んでる間のお通じは、ずっとするする出てて、確かに何か違うとは思った。

確かに、便が体にたまらないのはダイエットには良さそうだけど、
なんとなく面倒になってそれきり買わなかったんだよね。

最近、ネットで検索したら「減肥茶」の多くには下剤に含まれる「センナ」という成分が入ってるんだって！
それならお通じ出て当たり前だよね。私が飲んだものに何が入ってたかは見なかったけど、
どうも「センナ」はずっと飲むと結果的に腸の働きを弱めてしまうらしくて、やめて正解だったのかな、と思ってます。

今回は100円だからって飲んでみたけど
もっといろいろ調べないと怖いことに気づきました。
授乳中 便秘 お茶で調べると、中には危険なお茶も。
軽率な行動はやめようと心に決めました。

]]> https://ameblo.jp/ke5p3k2k/entry-11730432758.html Mon, 09 Dec 2013 18:11:48 +0900