旅行にイヤリングやピアスやネックレスやリングなどアクセサリを何個も持参したくなることはあります。

しかし、ゴチャゴチャに絡まったり、鞄の中で蓋が開いて散乱したりすると惨めです。

特に昨今では航空の安全を守る関係で、飛行機に搭乗する際の手荷物または預け入れ荷物は、係官が開錠･開封し、中身を目視検査することになっている、ということも多いようです（米国運輸保安局＝TSAなど）。

開錠された鞄の中身は、乱暴とは言わないまでも決して丁寧に再封入してもらえるわけでなく、乱雑になっているケースも少なくありません（個人的経験)。

サプリメントケースに入れよう！

そんな時、小さなアクセサリならこんなケースに分けて整理すると、大きなスーツケースの中に小さなキャッチやリングが散乱する事もなく安心です。

材質は柔らかい樹脂なのでジュエリーに傷がつく可能性が低く、また半透明なので、ジュエリーショップの巾着と異なり中身が外から見えるため係官が無理に開封することも少ないかも。

上の画像は、さすが医薬品大国・サプリメント先進国（？）アメリカの製品ですが、類似の整理ボックスは100円均一でも扱いがあるようです。

図のタイプの医薬品整理BOXで面白い点は曜日や時間帯で仕分けできるところです。

旅行に何点も装飾品を持参して、TPOに応じて使い分ける日程を予め組んでいる場合には特に使いやすいでしょう。

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LOUIS VUITTON【ルイヴィトン】M95343 モノグラムデニムキーチェーン付き小銭入れポシェット・クレ

肌全体に使っているファンデーションより、1トーンか2トーン暗いパウダーファンデーションを選びます

STEP2: ノーズシャドウをいれる

全体のメイクが終わったら、パフの角かブラシをつかって、眉→目頭→鼻横の『Aゾーン』に暗いファンデーションを付けます

STEP3: 鼻にハイライトをいれる

Cゾーンにはラメの入ったハイライトを細めのブラシでなでるように入れます。縦に一本、細い線を引く感じにかいてください。

STEP4: 目頭にポイントを入れる

目頭部分にポイントを入れます。ホワイトかシルバーなど、ハイライトよりも明るめの色をアイシャドウ用のチップで目頭にチョコンとのせます。図の赤い部分に「ほんの少し」でOKです。

STEP5: 全体をなじませる

最後に全体をなじませます。

特にノーズシャドウを入れた部分の境界線は、指で軽くなでるようになじませると自然な感じになります。

備考

• ノーズシャドウをいれる
• 鼻に縦一本ハイライトをいれる
• 目頭にポイントを入れる

この3つは、3つ全てやらなくてもどれか1つを行うだけでも効果ありです！

ノーズシャドウをいれる方法は、失敗するととても不自然な感じになってしまうので、初心者の方は（ナチュラルメイクの方は）ハイライト技か目頭ポイントの技だけを行ってください。

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眠気に勝てず、ついつい二度、三度寝てしまう…本当はちゃんと起きたいのに…って方は、以下の方法をお試しあれ！

寝る前に軽い筋トレ&ストレッチ

寝る前に軽く体を動かします。
ただ、これは暗い状態で、ベッドの上でやるのがポイントです。明るいと目が冴えてしまいます。

私は、こんなことをやってます。

• 肩まわし
• 上体ひねり
• 腹筋（10回程度）
• 足を垂直に上げて10秒保つ
• 足首をまわしたり、曲げたり

最後に深呼吸をして終わりです。
ストレッチとかは自己流でいいと思います！

睡眠用の音楽をかける

タイマー付きの音楽プレイヤーを持っている人は、15～30分に時間を設定して睡眠促進の音楽をかけましょう。
小さい音でかければ、それ程気にならないはず。

私はiphoneのアプリ『P4S Lite』を使ってます。
毎日同じ音楽を聞いて寝てるんですが、飽きないんですよね、これが。
しかも寝付きがすごい良くなりました。

朝起きたら

カーテンを開けて、朝の光を浴びてみてください。夢うつつでも意外とスッキリするはず。
それでも眠い人は、洗面所に行って照明をつける→15秒くらいじっと顔を見る。ついでにお肌チェックとかしても良いかも！

以前、朝が起きれなくて悩んでいたので、そういった人のお役に立てば、と思い書きました。
ぜひ試してみてください～

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蚊に刺された時に、「ムヒが無い！」って事になって痒い思いした人は多いと思います。

食塩でかゆみを抑える

先日、ムヒが無い時に友達から
「塩を刺されたところにもみ込むといいよ」
と言われ、家に味塩があったのでやってみました。

なんと、かゆみがなくなりました！

これは3回やって3回とも効果があったので是非試してください。

でもなぜ？

血液は外気に触れると凝固してしまいます。そして蚊は血を吸う際、血液を凝固し難くする液を口から血管に注入するのですが、その液が痒くなる原因です。
その液は、弱酸性である為、弱アルカリ性の物体であれば中和されて痒みが治まるという訳。弱アルカリ性のものであれば、何でも良いのですが、身近なもので塩がある、ということです。

BBQやキャンプなどで活躍する方法だと思います。頭に入れておいて損はないですよ！

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便秘を改善するには、食物繊維が不可欠です。
では、一日どれくらいの食物繊維をとれば良いのかというと、
厚生労働省の基準では、
「1000kcalにつき10g」ということになっています。
ですが現代人は不足がちで、
慢性的な便秘で悩まされる人も少なくありません。

便秘になるとお腹が張ってつらい…
また、女性は肌荒れの原因にもなります。
手軽に食物繊維をとって便秘を解消しましょう！

食物繊維の多い食べ物

手軽に食べられて食物繊維が多い食べ物は、枝豆です。
お皿に一盛り（100g）で約5g摂れます。
他に多いのは納豆、わかめなどの海藻類、きのこ類です。
女性が好きなさつまいもにも多く含まれていますね。

飲み物で便秘を解消

ズバリおすすめは、伊藤園の「1日分の野菜」（280g）です！
（伊藤園のまわし者ではありません…笑）

このジュースには、他の野菜ジュースと比べて、
飛びぬけて多く食物繊維が入っています。
その量は7g~14g。
コンビニなどで他の野菜ジュースと比べてもらえれば一目瞭然です。
他は多くて5g程度。
ただし、「1日分の野菜」は、紙パックの方では無く、
ペットボトルの方を選んでくださいね！
紙パックの方はそれ程食物繊維が入っていません…

他におすすめは、大塚製薬の「ファイブミニ」です。
これは1本に6gの食物繊維が入っています。
飲みやすいのも良いですね！

ツボで腸の運動を促進

便秘改善のツボは、おへそのまっすぐ下、
濃い毛が生えているところのちょうど上あたりです。
指の腹で何度か押してください。
気が付いた時にやると良いですね！

それでもツライときは…

腸にたまったガスを抜く

ポッコリおなかのガスを抜きましょう。
トイレに行って便座に座った時、下の図のように体を折り曲げると、
自然とガスが出ていきます。
（下手な絵ですみません！）

便秘薬を飲む

最終手段は便秘薬です。
即効性のある薬ほど、お腹が痛くなりやすい気がします…
初めての人は薬局で相談して、
軽めのお薬をもらうと良いかと思います。

最後に…

ちょっと怖い話になりますが、
便秘は放っておくと大腸ガンの原因になります。
二週間、お通じがきていないという方は本当に要注意です！
自分の体のために、積極的に食物繊維を摂り、
便秘を解消しましょう！

便秘のためのマイレシピ募集

ここでは「便秘のためにこれやってます！」という、あなたのレシピを募集中です！
「これが効いたよ」「毎日こうしてるよ」などあれば教えてください☆
一般的に普及しているものから、私だけかも・・・と思うものまで、何でもOKです！

青汁が効きました！

野菜不足の食生活のために、と思い半月ほど前から青汁を朝晩一杯ずつ飲むようにしました。
特に便秘のために、と意識して飲んでいたわけじゃありませんが、お通じが良くなりましたよ。
同時に肌もきれいになったように思います。

今まで食物繊維が多いものを意識して食べても、なかなか改善せず、ずっと便秘薬に頼っていたので、青汁はなかなか優秀だなあと思いました。

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表情筋が弱いと、表情に動きがなく、魅力的な表情になりにくいとされています。

そこで、表情筋を効率的に鍛えるやり方を紹介します。

やりかた

STEP1

まず、顔を思いっきり小さく、ぎゅーっと真ん中に寄せます。

STEP2

次に、思いっきり大きく、ぶわーっと広げます。これを繰り返します。

効果

人が「開いた顔」をするのは、相手への共感のサインになります。嬉しいとき、興味深い話を聞いたときは、自然と唇の幅が広がり、頬骨が上がり、眉が上がり、こめかみがつっぱるような顔になります。

逆に、残念、つまらない、という気分のときには、口がすぼみ、眉間にしわが寄り、目は細くなります。

表情をどう動かすか、目線をどうするか・・・などといった、細かいことより、とにかく、「通常の顔」と「開いた顔」のコントラストで相手への関心を示すことが、コミュニケーションの質を高めます。

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一日の終わり、寝るときって一番ゆっくりできるときかもしれません。

仕事、学校、育児、家族。

日常のいろんなことを終えてまた明日を迎える、いくつかの方法を考えてみました。

寝る前に牛乳を飲む

牛乳を一杯飲むと、安眠効果が高いと言われています。
これから寒い時期だと、ホットミルクにハチミツを入れるとか。

カフェインが入った飲み物だと逆に目が覚めてしまいますが、
牛乳が苦手な人も寝る前に何か飲み物を飲みながら、ゆっくりするの
は気分が落ち着いていいですよ。

顔の緊張をほぐす

飲み物を飲んでゆっくりした後、歯を磨いたりしたあと、お布団に入るわけですが、目を閉じて寝るときに、ちょっと顔の緊張をほごしてみましょう。

やり方は、顔の筋肉、目元、口元、ほほ、力を入れているところを緩めます。力を入れるときとは逆に、力を抜いてみてください。
普段意識せずに力を入れていたところがだらっとするといいですね。

更に、手で顔をもんであげるのもいいですね。

緊張は顔によくあわられますので、顔の筋肉をほぐすことでリラックスできます。

理想のアイメイク落とし方は、専用のポイントメイクリムーバーでしっかりと落としてからクレンジングを行うことです。

私自身がそうするようになったきっかけはかなり年上の身近な人。すっぴんを見た時に、目元にくすみがあったのです。

こっそりネットで原因を検索し、本人に聞いてみると、その人はポイントメイクリムーバーを使っていませんでした。

それから私はポイントメイククレンジングを始めました。

正しいポイントメイククレンジングの方法

STEP1

クレンジングの前に行います。コットンにポイントメイクリムーバーをたっぷり浸し、アイメイク・リップの上の乗せ、なじませます。

STEP2

よくなじませた後やさしく拭き取ります。目の際などはコットンを半分に折って、角を使って丁寧に落としてください。

コットンはできるだけきめの細かいものにしてください。粗いものを使うとシミの原因になります。

コットンが苦手、という人は

目のまわりはとても薄い皮膚でできています。こすらなくても、アイメイクをコットンで落とすのは多少負担がかかります。

皮膚の弱い人は特に、「コットンは苦手」という方も多いかと思います。

そういう方は、オーガニック製のオイルを使うと良いでしょう。

STEP1: 手の指先でお皿をつくる形にする

人差し指～小指をピタッとくっつけて、オイルを入れるお皿を作ります。

STEP2: オイルをたっぷりと

STEP1でつくった指先のお皿にたっぷり、オーガニックオイルを入れます。
少し多いかな？と思うぐらいがちょうどいい感じです。

STEP3: 下を向いて目隠しの格好

STEP2のオイルを両手の指先にサッとのせる感じにし、すぐに「目隠し」をする格好でアイメイクとなじませます。
このとき、顔は下をむけているとやりやすいです。

STEP4: しばらく手を動かさず、アイメイクになじませる

オイルをアイメイクに染みこませると、こすらなくてもスルリと取れます。

STEP5: 指先をゆっくりと、くるくるまわす

オイルがアイメイク全体になじんで、落ちやすくなったら、指先をゆっくりとくるくる回しましょう。
こすらずゆっくりと、がポイントです。

最後に: オイルの種類（例）

• スクワランオイル
• ホホバオイル
• オリーブオイル
• 椿オイル

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LOUIS VUITTON【ルイ・ヴィトン】 - M95311 モノグラム・ミニラン ポシェット ポルト・モネ カルトクレディ

ダイエット前の僕の状態は、以下のとおりです。

• 性別：男
• 年齢：35才
• 仕事：Web系会社勤務（座り仕事中心）
• 身長：174cm
• 体重：80.6kg
• ウエスト：91cm
• 体脂肪率：22.9%
• パンツのサイズ：33-34インチ

うん、立派なメタボですね。

ダイエット実施期間

• 2009.4～2009.7月の3ヶ月間

ダイエットの内容・やったこと

前半

2009.4月よりスタート。

スタート時の決意としては、

• 無理はしない。
• 我慢はしない。
• でも、ここぞというところで甘えない。

といった、あくまでユルーいスタンスでした。

過去のダイエット経験では、「腹一杯食べられない」とか「美味しいビールが飲めない」といった"縛り"がストレスとなり、ある時ストレスが爆発して思いっきり飲み食いしてしまう、という流れを繰り返していたので、今回は「食べたいものは食べる」「酒も飲む」「でも全体的に控えめに」という心持ちでスタートしました。

結果的には、「ルールを犯した」という敗北感と罪悪感にモチベーションを害されることもなく、ほぼノンストレスでダイエットを完遂できました。

この時期行ったダイエットの内容は下記の通り。

• 夜、炭水化物は食べない。
• お菓子は食べない。
• 晩酌時、ビールは500ml×1まで。それ以上飲む時は焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を飲む。
• 嫁さんにお願いして、意識してカロリーカットした食事を作ってもらう。
• Wii＆Wii fitを購入。一日30分～1時間を目安に遊ぶ。
• 毎日体重計に乗る。

これだけです。

Wii fitで効果があったように思えたメニューは、

• 身体水平支持：体幹が鍛えられる感じがしました。
• ジャックナイフ：まあ、腹筋です。基本ですね。
• フープダンス：ウエストのサイズダウンは確実にこれのおかげです。
• 各種ヨガ：地味に効きます。

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劇的に視力が回復するといわれるレーシック手術。
筆者も7年ほど前に手術を受けましたが、0.02→2.0に回復し、いまだ視力が落ちていません。

そんなレーシック手術の受け方を「非常に簡単に」書いてみます。

レーシック手術とは

レーシック手術とは角膜にレーザーを照射し、曲率を変えることで視力を矯正する手術です。

とても簡単に書くならば、

• カンナで角膜の表面を削る
• 露出した角膜をレーザーをあてて薄くする

という手術です。

手術の手順

病院選び

現在レーシック手術を受けられる病院はたくさんあります。
ここではどの病院がいい、ということは書きませんが知人やネット等からよく情報を収集し、いい病院を選んでください。

私の場合は、先に手術を受けた知人から紹介をしてもらいました。

事前検査

病院に行くと、まず手術の内容の説明、手術をうけられるかどうかの事前検査を受けることになります。
病院によると思いますが1時間から3時間程度かかります。

手術できるかどうかで最も重要なことは「角膜の厚さ」となります。

事前検査は無料としているところが多いようです。

検査で手術が受けられることが可能ということになりますと、手術日を決めます。

手術

手術時間は10分~15分程度と非常に短いです。
私が受けたのは「赤い点を片目ずつ見ているだけ」という非常に簡単な手術でした。
手術後15分程度目を閉じて休んだあと、ゆっくり目をあけると視力がよみがえっています。
この時の感動はすばらしいものがあります。

手術が終わってから30分後には、視力を回復した状態で病院を出ることができます。

事後検査

検査後、定期的に検査をうける必要があります。
1週間、1カ月、3カ月といった期間の病院が多いようです。

また、私は手術後1週間程度寝ている間に目をこすらないようにするために、水中メガネのようなものをかけて眠らされました。これはかなり笑えました。

痛いですか？

手術時は点眼式の麻酔を使用するため、痛くありません。
少なくとも私はまったく痛くありませんでした。

ただ手術当日、おそらく麻酔が切れたからだと思いますが、異物感を感じ、また目がしみるような痛みを感じました。ただし、全く痛くなかったという人も多く存在するため、個人差があるようです。

金額

病院によって大きく異なります。
私がうけた病院は50万円ほどしましたが、これはもっとも高い水準で、安いところでは10万円台だそうです。

注意点

コンタクト使用者

手術前に一定期間コンタクトをはずし裸眼ですごす必要があります。
私はハードコンタクトだったのですが、1カ月程度眼鏡で過ごしました。

角膜が薄い人

角膜が薄い人は手術が受けられません。
もちろん検査しない限りわからないことなので、まずは無料の事前検査を受けて自分の角膜がレーシックに対応できるかどうかを検査してみましょう。ただ、まだ身の回りで角膜が薄すぎて不可能だったという人はいないので、一般的には大丈夫なのでしょう。

もっと詳しく知りたい人は？

詳しい手術内容、自分が手術を受けられるかどうか等については、病院にご相談されることをお勧めします。

もちろん、各病院のサイトも情報が充実していますし、wikipediaの「レーシック」の項目もかなり充実していました。

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