健康を維持するためには、食生活（低カロリーで栄養バランスのとれた食事を三食規則正しく食べるのが理想です）を改善していく事が重要でしょう。

人間の体は、摂取した食事からできているといっても過言ではないくらいに、食事と健康は深く関わっています。

当然の事ですが、日常活動を行う為のエネルギーや栄養素（時には、健康補助食品やサプリメントなどを上手に利用してもいいかもしれませんね）を食事から摂取しているのです。

偏食（嫌いなものを食べる努力をする、サプリメントなどで足りない栄養素を補うなどの努力が必要です）をしていたら、栄養バランスが乱れてしまい、体がしっかりと作られません。

また、体の各機能が正常に働かなくなってしまいます。

取り合えず、３食しっかりと良く噛んでたべることから始めましょう。

十分に噛んで食べることで、消化されやすくなって、体の中で必要な栄養素（生命活動を維持するために、体外から取り入れる物質をいいます）が吸収されやすくなります。

ご飯やパン、麺類などといった主食、肉や魚、卵、大豆製品（納豆がダメなんて人も少なくないですね。最近ではニオイを抑えた納豆も人気です）などの主菜、野菜や海藻類、果物などの副菜をそろえて、一日約３０食品を目標として、さまざまな食材を食べて栄養バランス（真剣に考えると、献立を考えるのも一苦労ですね）をとりましょう。

主食の成分は炭水化物で、エネルギーの源のですよ。

主菜の成分はたんぱく質（三大栄養素の一つで、生きていく上では必要不可欠です）で、皮膚や筋肉、髪の毛など、人の体を構成するんです。

副菜には、ビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）、ミネラル（人間にとって必要不可欠なのは十六種類です）、食物繊維（根菜類や海草、コンニャクなどに豊富に含まれています）なんかの栄養が含まれており、代謝機能や免疫機能を高めてくれ、便秘予防にも有効です。

また、今の日本人（出身県によって様々な個性があるものです）のほとんどはたんぱく質や動物性脂肪、塩分の摂取がやや多めなので、動物性の脂肪はできるだけ控えてて、植物の油を使用したらいいですよ。

それに、調理の時は、塩分を控えめにするなどの工夫が必要になるでしょう。

他にも、満腹になるまで食べたり、寝る直前の食事は控えることも重要になります。

逆に、糖分（糖分を控えるだけでなく、どんな糖を使うのかも大切です）・油分・塩分・添加物などがたくさん含まれている一般に売られているジュース（濃縮果汁還元のものは、栄養素が壊れてしまっているらしいです）やスナック菓子（次から次へと新しい商品が出てきますね）は、できるだけ摂らないように心掛けましょう。

健康維持に効果的だバランスの良い食事を摂取していたら、健康面に限ったことではなく、脳の働きの活性化や美容面、運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）面でも色々な効果があるのです。

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近年では、自らの健康管理をしっかりとする、健康志向の強い人が増えています。

健康志向の人が増えることにともなって、年を追うごとにサプリメント（サプリと略されることもありますし、栄養補助食品や健康補助食品などと表現されることもあります）のニーズも高まっているみたいです。

サプリメント（中には粗悪品もありますから、信用できる会社の商品を選ぶことが大切です）は飲む方がいいかどうかに関しては、正直に言って、どちらともいえありません。

一昔前までは、米を主食とし、野菜（不足がちだといわれていますね。でも、市販の野菜ジュースではあまり栄養素が摂れないという説もあります）や豆類をたくさん摂る昔ながらの日本食が中心の食事だったものです。

しかし、今はファーストフード店が増えて、ジャンクフード（味付けが濃く、若者を中心に好まれやすく習慣性があるといえます）などを好んで食する人が増えているのです。

このように食習慣が激変し、現代の人のほとんどは栄養不足だと言われる事が多いです。

摂取するエネルギーは多いのに、必要なビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）やミネラルが不足している人が多いのが現実だと思います。

その栄養バランス（必要な栄養素を毎日の食事で必要なだけの量摂ることが大切です）を調整する為に、サプリを摂取し、栄養をおぎなっていると言う人が多いでしょう。

日常的に野菜（たくさん食べるようにすると、ダイエットにも健康にもいいでしょう）をかず多く食べている方でも、運動不足（加齢と共に筋肉の量は?えてしまいますから、毎日少しずつでも運動をするべきですね）であったり、ストレス（原因になるもののことをストレッサーと呼ぶのだとか）がたまっていたりと、完璧な日常を送れている方はあまりいないはずです。

サプリメントは食事面の栄養のみならず、健康維持のためのいろいろな問題に働きかけます。

この事から、サプリメント（体に何らかの問題がある方、または、医薬品を服用している方は飲むことのできないものもあります）は、現代人にとっては必要不可欠なものだと言えるかもしれません。

ただ、サプリメント（体に何らかの問題がある方、または、医薬品を服用している方は飲むことのできないものもあります）は薬ではありませんので、即効性はないですよね。

あくまでも栄養補助食品ですので、緊急性が高い症状の場合であれね、病院で薬を処方してもらう必要があるんです。

それに、サプリメント（体質や体調、服用している薬との相性があるので、慎重に選ぶ必要があります）はそのメーカーにより、有効な成分の含有量も品質も個々に違っているのです。

価格が高ければ高品質だと断定できませんし、名前を知られたメーカーのサプリであれね安心だとも限らないのです。

また、サプリメント（サプリと略されることもありますし、栄養補助食品や健康補助食品などと表現されることもあります）を摂取し、そのサプリメント（体質や体調、服用している薬との相性があるので、慎重に選ぶ必要があります）の成分がどの程度体に吸収されて有効に働いているのかは充分に検証されているとは言えません。

そのために、サプリメントを摂取して効果が実感できるかは、ケースバイケースでしょう

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