心理カウンセラーの資格取得を目指すプロダンサーのハシダです(・Д・)

自分の精神面の負担に気付き始めたのが20歳のころ。

環境の変化や、多忙なスケジュールが続いたとき、生活の中で我慢や苦しさが増えたときには心身共に調子を崩し、４年に１度はホントに恐怖のどん底に落ちるような体験を繰り返してきました。

ちょうど一年前、2016年の11月ごろ、僕は恐怖のどん底に落ちていてまともに仕事ができる状態ではありませんでした。

そこで出会ったのが『メンタルトレーニング』でした。

自分のこの精神的なモロさを改善するために必要なのは何かを探し続け、自律神経を整えるマッサージや食事管理などしてきましたが、

自分の抜け穴というか、弱点に感じてる部分を改善させてくれそうなのがこのメンタルトレーニングだったんです。

そのときの僕の考え方としては、

『心の動揺に振り回されず目の前のことだけに集中したい』

というのが軸にあり、そこのメンタルトレーニングでは実際に脳波を測り自分の意識の向き方を見れるというのもあったんです。

そして普段からどういった視点で物事を見ているか、その見方に柔軟性をつけるトレーニングや座学などがある、ということで、治療や精神病の方に〜などとは書かれていませんでしたが体験に行ってみました。

そこで出会った先生に自分の状況を話すと、

その先生もそこのトレーニングに出会うまで

40年近く不眠症だったと。長っ！！！笑

でもトレーニングを始めてから寝れるようになり、物事の見方が変わりそこに指導者として入れるようにまでなったんだそうで。

経験者がいるというのが大きな安心感にもなり、そこからトレーニングに通い続けるようになったんですね。

そこに通い始めてもうすぐ１年が経つんですが、

なんと今年。１度もメンタルから体調を崩すことはありませんでした。

トレーニングの効果が出てる、と感じる部分もありますが、僕が今日お話ししたいのは、このトレーニングがすごいよって話ではなく、トレーニングで得たものを自分の生活に活かすことができたという実感があったという事なんです。

というのも、毎週トレーニングの最後に脳波を測定するんですが、なかなか集中できるてる状態に入らないんですよ。

意識が散ってるグラフが上がってて。

集中しよ！と思って意識高めてるんですけどね( ；∀；)

で、何ヶ月後かのトレーニングのとき、ダメなことにちょっと考え事というか気になることがあって、脳波を測るときもボーっとその事を考えてるだけだったんです。

すると。

何故だ！

そう疑問に思ったわけなんです。

大事なのはこういった自分の変化を見逃さないことで、そこから毎週そのときの感覚を探るように繰り返していくんですね。

そしてある時気付いたんです。

《集中》の意味を僕は捉え間違えていたと。

昔から親や先生に

『集中しなさい！』なんて怒られることもあったので、《集中》とは【意識を強める】ことだと思ってたんですね。

意識が弱いと色んなところに散ってしまうから一点にまとめるように強くすると。

でも、ボーっとしてるときの方が集中できた。

これがヒントになりました。

《集中》とは、『意識を弱める』ことじゃないかと。

僕らみたいな精神病持ちあるあるを言うと、

『忘れることが出来てる間はいいんだけど』

じゃないですか？

気付いたら忘れてるときがあるんですけど、

思い出しちゃうというか、ちょっとしたこたで不安にまた火がつくというか。

これ、集中力がどう働いてるかというと、

▷目の前のことに集中する力が弱まる

↓

▷嫌なことを思い出す

ではなく、

▶︎目の前のことに集中する以上の意識量が溢れる

↓

▶︎嫌なことにも意識が飛んでいく

だと思ったんですね。

つまりは、目の前のことだけするのに《強い集中力》なんていらないんですよ。

《その事だけを考えるだけの意識量で十分》なんです。

ところが不安に襲われそうになると、

考えないように、考えないようにと意識を一点に集めて意識量を上げようと思ってしまいませんか？

これ、逆効果！

よく聞くのが、

『考えないようにしようと思ってる時点で考えてしまっている』

これです。

これが集中力の全てだと僕は思ったんです。

つまりは意識量が増えすぎて、色んなところに意識のフォーカスが向いてる状態だと、不安や自分の細かい変化にも敏感になってしまいます。

意識量を減らし、この無駄なフォーカスを外す技術を身につければ良い集中力で目の前のことだけを楽しめるということなんですね。

僕はこの技術を意識的に実践してきたんですが、

その結果、

寝るときにあちこちに向いてしまう意識のフォーカスを緩めて外すこと慣れたんです。

次回からこのフォーカスを外し技術をさらに深く掘り下げていきますね。

心理カウンセラーの資格取得を目指すプロダンサーハシダですm(._.)m

僕は大学に４年間通いながらも将来社会人として生活していくか、もしくは好きだったダンスで生活していく覚悟を決めるか、葛藤の日々を送っていました、、、

おかげでメンタルにかかる負担が相当あったようで、22歳の頃から自律神経の異常からくる体調の変動に悩まされていました(^_^;)

結局ダンサーとして活動していく覚悟を決めたワケなんですが、大学卒業してからインストラクターなり、一応順調に仕事が決まっていったものの、プレッシャーというか順調に決まりすぎた分『失敗できない』という圧を自分にかけすぎてしまったようで、

23歳のときに突発性のめまいに襲われ、朝体が動かないなどうつ病の一歩手前まで落ちたことがありました。

そのときにはインストラクターの仕事を全部やめたいとダンススタジオのオーナーにも相談したほどでしたね( ；∀；)

運良くオーナーさんの優しい言葉に心を打たれ続けることができ、今の自分があるわけなんですが、

この精神的な負荷から解放された、克服できる第一歩になった考え方を得たが、実はメジャーリーガーのイチローさんのインタビューを観てからでした。

イチローさんは話していました。

『人はだいたい《強さ》をイメージするときに

でも僕は違う。僕は《柔らかい》をイメージする。』

と。

これ、ものすごい大事な考え方で、

筋肉や自分の身体だとすると、

《強い身体》をイメージすると

だいたいは《マッチョ》で《身体の大きな》人を想像しますよね。

でもイチローさんは、

マッチョや身体の大きさではなく、

《身体の柔らかい人》を想像するそうです。

これは精神に置き換えると、

《強い精神》を持つ人というのは、

《曲げない》《折れない》《立ち向かう》

などが一般的なイメージではないでしょうか。

ですがここにイチローさんの理論で置き換えると

《柔軟性がある》

《臨機応変》

《適度に抜ける》

となるわけです。

こう考えるとハッとしませんか？？

僕らのような精神的な部分で傷を負う人たちは

『精神的に強くならなくちゃ』と思いがちですが、本当にその《強い》を目指していいのか？

ということなんです。

イチローさんが何故この考え方になったかというと、

どれだけ身体を強く鍛えて大きくしても、怪我をしてしまっては無駄だからです。

力を発揮できるエリアが狭く、慣れない位置に力を使うと身体を痛めてしまうような筋肉は必要ない、と話してらっしゃいます。

イチローさんのバッティングにその考え方はしっかりと反映されていて、

打てるかどうかわからない球は、ファウルにしてその場面を一度流すことができるんですね。

どんなところに球が飛んできても、とりあえず当てることができるあの柔軟性に富んだバッティングがイチローさんの大記録を生んだわけなんです。

精神面に置き換えるとどうでしょうか。

不安やネガティブな発想に心が襲われた瞬間、

《立ち向かおう》としていませんか？

《負けないようにしなくちゃ》と思ってませんか？

僕は今までそう考えていました。

ですがイチローさんのインタビューを観てから、

不安に襲われたときに

『柔軟性、柔軟性、、、』

と口ずさむようにクセづけたんです。

そうすることで

『どうせそのうち消えるだろう』

『意識しすぎると悪化しちゃうしな』

『あー、またかー、めんどくせぇ』

といった風に、軽く扱う発想を持てるようになりました。

この自分が重く考えすぎてしまっていた発想を

《軽く逃す》という術を身につけてから大きく沈む回数が大幅に減り、克服していく第一歩となるスタートが切れたわけなんです。

どちらかというと真っ向勝負に挑むために戦おうとした筋肉がカチカチになってしまって、

《柔軟性》に欠けていたんですね。

この発想、まずはクセづけてみましょう。

どうもo(･x･)/

心理カウンセラーの資格取得を目指す

プロダンサーのハシダですm(_ _)m

僕は奈良県出身で、大学は大阪の関西外国語大学に通っていました⤴︎

学校の授業には語学以外に心理学もあったのですが、ダンスに必死だった僕には

『いつか役に立つかも！』

みたいな広い視野を持った考えはできるハズもなく、ただただいかに太いジーンズの裾を擦らずに歩けるかばかり考えていました。笑

なので『心理』というものに関しては何の知識もなく、カウンセラーというものの知識もありません( ；∀；)

ということでまずは資格を取るのにどんな過程があるのか、

資格を持ってる人達の仕事はどんなものがあるのか、本やネットで調べまくりました。

ハシダケイイチといいますm(._.)m

1987年1月生まれ、現在30歳♂、

大学卒業から現在まで8年間ダンサーの仕事をしています。

このブログではそんな僕が心理カウンセラーになれるのか、その一部始終をここに残していきつつ、メンタル部分で悩みを抱えてる方々の力になれたらなと思っています。

と思う方もいるかもしれませんが、

今まで僕も

など精神病やメンタルの弱さからくる過呼吸、めまい、痙攣、あと一歩でうつ病、というように経験をしてきました。

そして30歳になったこの2017年、

感覚的には８割は克服したかな、と思えるとこまできました。

精神病を抱えてる方ならわかってくれると思いますが、

パッと見では見えないですよねm(._.)m

元気そう、楽しそう、そうポジティブな風に見えるけど実は心はたくさん苦しんでる。

僕もそういうタイプだったんです。

だから誰にも話せない、話しても理解してくれない、孤独が怖くて、不安で、自分が自分じゃなくなりそうな、

そんな恐怖を何年もの間抱えてきました？

でも今も僕がステージで踊れているのは、

様々な考え方やメンタルトレーニング、

色んなヒントを自分の中に消化してこれたからだと感じています。

なのでこの経験を何かしら形にできないか、

そう考えた結果『心理カウンセラー』の資格をとっておこう！

そう、浅はかに考えたわけなんです。笑

馬鹿かよコイツ、そう思った方。

いずれわかると思います。

この計画が馬鹿じゃないということがね(^^)

というわけでこのブログに関する情報を少しずつブログに残していきながら、様々な角度から

などについて話していきたいと思いますので

興味あるか方は気軽に読んでみてもらえればと思います^_^

ではではd(^_^o)