支える土台のような存在です。

　しっかり眠れた日は、

　朝からスッキリし、

　集中力や影響します。判断力が高まり

　仕事や家事も無理なく進みます。　

　気持ちにも余裕が生まれ、

　人との会話や

　ちょっとした出来事にも

　やさしく向き合えるようになります。

   一方で、

　眠りが浅かったり、不足していると　

　疲れが抜けず注意力が低下しやすくなります。　

　知沙なことにイライラしたり、

　不安を感じやすくなったりと心のバランスも崩れがちです。

　また、睡眠は体の回復や免疫にも関わっているため　

　眠りの質が

　低い状態が続くと体調が崩れやすくなることもあります。

　さらに　眠りは、生活のリズムそのものにも影響します。

　よく眠れると自然と朝の光を高知よく感じ

　活動と休息のリズムが整い

　暮らしに安定感がうまれ

   「なんとなく調子がいい」

　と言う感覚につながります。

　つまり睡眠は、体だけではなく

　心や人間関係、日々の過ごし方にまで

　影響を与える大切な要素です。

　良い眠りを整えることは

　暮らし全体をやさしく

   整えることにつながっていきます。

私たちは「しっかり眠るためには長い時間が

必要だ」と思いがちです。

もちろん睡眠時間は、大切ですが、それ以上に

大切なのは、どれだけ深く眠れているかと言う

”質“です。

「眠りの深さ」です。

深い眠りの中では、

眠りの深さは整うのでしょうか。

けれども、眠りとは一体なんなのでしょうか。

眠りの本質

こんばんわ。

私のブログにお越しいただきありがとうございます。

今夜は、

　”眠れない夜の気持ち“について“について

　書きますね。

　　　どうしてこんなに長く感じられるのかしら

　　　なかなか眠れない

　　　頭の中だけがズット動きつずけています。

　　　心がゆっくり休もうとしている

　　　見え方が変わる気がしますょね。

　　　無理に眠ろうとしなくって大丈夫。

　　「安心することを」大切にしてみてください。

　　　やさしい光の中で過ごしてみる。

　　　心が少しずつ　ゆるんでいきます。

　　　今夜　もし眠れなくっても大丈夫です。

　　　それだけで十分です。

　　　自分にやさしくしてあげてください

眠れない夜にそっと寄りそう場所のお越しいただき

ありがとうございます。

もし今、あなたが

「疲れているのに　眠れない」

そんな　夜を過ごしているのなら

ここは、少しだけ肩の力を抜いて

いただける場所にしていきたいと思っています。

眠れないことは、悪いことではありません。

眠れない夜って　辛いですよね。

「明日が　あるのに・・・」

「ちゃんと寝なきゃいけないのに！」

そんなふうに思えば思うほど

心も体も緊張してしまいます。

でも本当は、

眠れないこと自体が悪いのではなく

---頑張りすぎている---“サイン”かもしれません。

眠れな夜は、なぜこんなに不安になるのでしょうか

眠りは、「時間」よりも「深さ」が大切な理由

深く眠るための夜の小さな習慣

少しずつでも大丈夫です。

今のあなたに合うものだけを受け止めてください。

それでも眠れない夜のために

どんなに整えても

どうしても眠れない夜はあります。

そんな時に大切なものは、

「なんとかしよう」とすることではなく

安心できる環境を作ることです。

人は、本当に安心できた時

自然と眠りに落ちていきます。

私が大切にしていること

私は眠りを整える上で

・・・自然の力・・・をとても大切にしています。

　　　・やさし光

　　　・静かな空気

　　　・心地よい素材

　こうしたものは

無理に眠ろうとしなくっても

自然と心と体をゆるめてくれます。

やさしく眠りに導くもの

もしあなたが

「少しでも心地よく眠りたい」

そう感じているのなら

こうした自然の力を取り入れるのも

一つの方法かもしれません。

眠れない夜は

けして無駄な時間ではありません。

むしろ

自分と向き合うための大切な時間でもあります。

焦らなくっても大丈夫です。

環境が整えば

眠りは自然と戻ってくる。

この場所が

あなたにとって少しでも安心する場になりますように

では次のブログで会いましょう