自身のダイエットプレッシャーを高めるために作成していたこのブログだが、

使用していなかった中コーチをしてもらった高原さんのがアメブロであったことも

なにかのこのブログの縁かと思い更新。

コーチは私が若かりし小学生の頃、中学受験塾で常にトップだった方（きっと余裕で）。
視点の高さを実感すると共にいつも目標達成迄の過程で出てきてしまう自分の怠惰な心をどうコントロールするか、

目まぐるしい時代の変化の中、定めるべき目標が本気に取り組むべき目標か迷っている自分がいたが

―「何のため？」

１つの通じる道を見つけさせてもらえました。

いろんなことを考えさせられました。

私は私のいろんなキャパシティ（時間・体力・ストレス耐性etc）の中で

合ったと思えることを見つけたのならばできる限り進めていかないと。

脱、怠惰な心！笑

今朝の計測

　・体重 60.6ｋｇ　　　　（ダイエット開始日より▲4.4ｋｇ）

　・体脂肪率 32.0%　　(ピーク対比▲4.8％)

約３ヶ月

週１の加圧ダイエット、週２の朝ランニングでスローペースだったけど

すこーし落とせてきました。

保育園事情を考え、２ヶ月後には職場復帰するからもう少し落としたいな！！

今朝の計測

　・体重 63.6ｋｇ　（ダイエット開始日より▲1.4ｋｇ）

　・体脂肪率 36.8%

けさの朝食

どら焼き

豆乳もち

ほうれん草のごま和え

炊き込み御飯

体脂肪がヤバイなー

以上

　・体重　　　　　６４．５ｋｇ　（ダイエット開始日より▲０．５ｋｇ）

　・体脂肪率　　３５．７％

先月まで体脂肪３５％きっていたのになー、また落とすの大変だ！頑張るぞ！

今日の朝ご飯は、

　・脂肪燃焼スープ

　・クッキー８枚（頂きもの、もったいなくて食べちゃった）

　・コールスロー

以上

○妊娠前、気を付けていれば５３～５５、普通の生活をしていると５５～５８ｋｇ（振れ幅は大きい）

○出産前最高体重７５ｋｇ（妊娠前対比＋１７ｋｇ）

産後１ヶ月６２ｋｇ（出産前対比－１３kg、妊娠前対比＋４ｋｇ）だったものの実家から自宅に戻り、土日にホットヨガや加圧をしてみたりしたものの、平日赤ちゃんと２人きりになると食欲を抑えられず産後５ヶ月までのアベレージ６３ｋｇ…

そして今月の誕生日に沢山食べたりで現在６５ｋｇ

…そこで決意表明。

○毎朝、体重をはかる

　　（トイレを出てすぐ。これからの季節寒くないからできるはず！）

○その後、白湯をいっぱい飲む

　　（８：３０迄は朝ご飯は我慢！）

○１０時間ダイエットを守る

　（働いていたらできないから今だけ！６：３０－１６：３０。８時間は厳しいから１０時間！）

○その他の目安

　　・朝ご飯　　：脂肪燃焼スープ＋好きなものを好きなだけ食べてよし

　　・昼ご飯　　：そば・温泉たまご＋ダイエットサポート食材

　　・夜ご飯　　：脂肪燃焼スープ

　　・おやつ　　：和菓子orゼリー

　　・おまけ　　：脂肪燃焼スープ・０カロリーゼリー・こんにゃくゼリーはいくらでも食べてよし

　　・ダイエットサポート食材

　　　豆腐・納豆・ツナ・マイタケ・鶏肉

○毎日すること

　　・アプリ「３分フィット」

○目標（可能な限り頑張る）

　　・日曜の早朝ランニング

　　・今年１２月湘南マラソン　出場(ハーフ)

　　・来年春表参道マラソン　 出場

さーどこまでいけるか。

まずは大相撲今場所最終日（２６日）まで頑張るぞ！