https://ameblo.jp/kein-okamoto/ 忙しい社会人でも出来る、短時間で細マッチョボディを作るダイエット方法を公開します！女性であれば、美肌になったり、メリハリある引き締った体を作ることが出来ます！ ja 初日の出と赤富士が見られて良いスタートになりました☆

常に正しい心持ちでいるか自問しながら、諦めずに勝つまで挑戦し続けます！！
清く・正しく・逞しく！

皆様、本年もよろしくお願いします！




]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11972731188.html Sat, 03 Jan 2015 20:22:38 +0900 社会人ダイエットアドバイザーの岡本です！

いきなりですが
「NSCA認定パーソナルトレーナー」の資格を取得しました(^o^)v





より質の高いボディメイク方法を皆様にお伝え出来るよう、さらに日々精進していきます！！

皆様、今後ともよろしくお願いします(*^^*)b ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11959567246.html Tue, 02 Dec 2014 07:59:46 +0900
11月2日、ベストボディジャパン関西オープン大会に出場しました！
ファイナル審査に進出しましたが、日本大会の切符は掴めず。



しかし予選は当落線上にある人を呼ぶピックアップ審査に呼ばれなかったので、余裕を持ってファイナルへ進出出来ました！

進化の証といえます(^-^)v

折れずに戦友と共に6大会も出場したことは私の誇りです！！


おかげでベストボディ仲間がたくさん出来ました(^^)d






本当に折れずに最後まで挑戦し続けて良かった☆

今回は一年の集大成を完全に発揮出来ました！
過去最高の仕上がりの体、過去最高のパフォーマンス、己のすべてを出し尽くしました！
ランウェイも長く、最高の会場でした！
とても清々しいファイナルでした(^o^)v

そして表彰式では、BBJ仲間がたくさん入賞し、自分のことみたいに嬉しくなりました＼(^o^)／

努力の過程を見てきたので、込み上げるものがありました(^-^)

今回の大会で、今年のベストボディジャパンへの挑戦は終わりです！

日本大会当日は観客席で共に戦います！！
ここまで応援してくれた皆様、本当にありがとうございます＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11948545364.html Wed, 05 Nov 2014 19:15:33 +0900 社会人ダイエットアドバイザーの岡本です！
今日はダイエット時に重要な、炭水化物を取るタイミングについてお伝えします。

このことを実践すれば、筋肉を落とさずにスムーズに体脂肪を減少させることができます！


炭水化物を取る最適なタイミングは
１、トレーニング開始1～2時間前
２、トレーニング後30分以内
です！

理由は
１、エネルギー不足による筋肉分解を抑制するため
トレーニング前に摂取することで、エネルギー源になり、エネルギー不足による筋肉分解を押さえます！

２、ストレスホルモン「コルチゾール」の発生を抑制するため
トレーニング後に炭水化物を取り、血中のインスリン濃度を上昇させ、コルチゾールの発生を抑制します！
コルチゾールが増えると筋肉が分解されやすくなります！


この２つのタイミングで炭水化物を取ることで、炭水化物が脂肪へ蓄積されることなく、筋肉の分解を抑えるのです！

同じ量の炭水化物でも、タイミング次第では脂肪にも、筋肉の成長の助けにもなります！



私の例を紹介します。

私は現在、ベストボディジャパン関東オープン大会に向けて調整しています。

朝は果物4種かスムージにし、そのあとに1時間程歩きます！

そして1時間歩いた後にバナナを1本食べます！


お昼に低脂肪・高蛋白なおかずに麦飯おにぎりを100g未満（写真のおにぎりの半分）
※筋力トレーニングまでかなり時間があるため不必要に炭水化物を取らない

おやつに大豆プロテインを30g

筋力トレーニング一時間前までに麦粉おにぎりを300g

そして筋力トレーニング後はバナナ1本をすぐに食べます！



夕飯は、麦飯100g未満と低脂肪・高蛋白のおかずを食べます！

この食事調整で順調に体が引き締まっていています！

●簡単に言うと、トレーニング前後に炭水化物の量を増やし、後は控えめにすると考えていただければ問題ありません！


上手に炭水化物を食べ、健康的に体を引き締めていきましょう♪ ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11942107650.html Tue, 21 Oct 2014 20:50:42 +0900 社会人ダイエットアドバイザーの岡本です！

今朝は創作スムージーを作りました☆



キウイ、リンゴ、梨、柿を材料に作りました！

キウイによる美肌、アンチエイジングの効果
リンゴによる腸内環境調整の効果
梨による利尿作用の効果
柿による便秘解消の効果

これらの良いところ取りです！
砂糖を使わなくても、天然の甘さで美味しいです！

朝食をスムージーにすると、消化に負担がかからないので排泄が盛んになります！
その結果、体から毒素が排出され、体の調子が良くなりニキビも減ります！

体が疲れていると感じたら、ぜひお試し下さい(^^)d ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11941257905.html Sun, 19 Oct 2014 20:38:42 +0900 社会人ダイエットアドバイザーの岡本です。

遅れましたが、9月23日に開催した「ベストボディジャパン名古屋大会」に出場してきました！


満面の笑みでのファイナル審査！！
私の後ろにいるのは小島よしおさんです(*^^*)


小島よしおさんと記念撮影(^o^)v




東京大会での悔しさを糧に、エヴァンゲリオンみたいな背中と言われるまで鍛えました(^-^)v



ベストボディジャパンの美女に囲まれ撮影( ☆∀☆)
頑張って体を鍛えた甲斐がありました(笑)



また5位までに入賞することは出来ませんでした。
入賞し日本大会へ出場する壁はとても高いです！！

回を重ねる毎に出場者のレベルも上がっていってますが、諦めずに挑戦を続けていきます！

ボディメイクに終わりはありませんからね☆ ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11930473235.html Fri, 26 Sep 2014 12:08:58 +0900
8月3日に行われた、ベストボディジャパン東京大会に出場してきました！

応援してくれた皆様、本当に申し訳ございません。
今回は決勝にすら残れませんでした…
下の写真は、予選のピックアップ審査の時のです！













写真左から
・72番、鈴木悟さん「元ボクシング日本ミドル級王者」
※さらに2006年12月31日のダイナマイトで魔裂斗さんと戦い、テレビ中継されていた！！

・26番、丹治正悟さん「福島県ボディビル選手権大会優勝者」

このような方々と一緒にピックアップ審査をしていただけただけでも、大変光栄なことですね(*^^*)


本当にレベルが高い大会でした！
みんな体がデカ過ぎです！
優勝者は俳優の金子賢さんです！

まさにベストボディ!!


諦めません、勝つまでは！！
「ボディメイクに終わりはない」


落ち込んだ後は、仲間と楽しく決勝審査を観戦しました(^^)v
ベストボディ仲間最高です！！

ひとまずお疲れさまでした(^-^) ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11905977570.html Thu, 07 Aug 2014 00:00:34 +0900 社会人ダイエットアドバイザーの岡本です！

久しぶりの投稿ですが、いきなり告知をさせていただきます！

私、岡本寛之は、8月3日に行われるベストボディジャパン東京大会のミドルクラス（30歳～39歳までのクラス）に出場します！！







サラリーマンが、自宅の筋トレでどこまでやれるのかを試してきます！

金子賢さん、レイザーラモンHGさんなど大物芸能人等が出場します！
大変盛り上がる大会になるのは間違いないです(^^)d

この大会は、外見はもちろんのこと内面も重視し、「知性・品格・誠実さ」を兼ね備えている理想の人物No.1を決める大会です！
ただの筋肉自慢の大会ではありません！

だからこそ、より燃えます！！


本番に向けて後一週間頑張ります(≧∇≦) ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11901213465.html Mon, 28 Jul 2014 20:00:03 +0900 社会人ダイエットアドバイザーの岡本です☆
約１ヶ月ぶりの更新です！

最近毎日がバタバタし始め、外食が多くなってきました！
そんな中でオススメの外食を紹介させていただきます！




それは、やよい軒の「鯖の塩焼き定食」です！

熱量796kcal
タンパク質は36.5g
良質な脂質も摂取できます！

トレーニングをしている方は特に、タンパク質含有量は要チェックです☆

一日に体重1kgにつき、1～2gのタンパク質は必要になります！

タンパク質が足りないと、トレーニングによる筋肉のダメージがなかなか回復しません。
そればかりか、筋肉が減少し基礎代謝も落ち、太りやすくなります！！


意識してタンパク質を摂取して、美ボディを作っていきましょう(^^)d ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11875523366.html Tue, 10 Jun 2014 20:30:35 +0900 社会人ダイエットアドバイザーの岡本です！

さて、私は5月5日に行われた「ベストボディジャパン神戸大会」に出場しました！











今回はさらにムキムキマッチョな方だらけでした！
私も前回よりもバルクアップしたので、臆せずウォーキング＆ポージングしました！

またファイナリストにはなれましたが、5位以内に入賞出来なかったのはとても残念です。

しかし、千葉県から遠征した甲斐がありました＼(^o^)／

たくさんのBBJ仲間が出来ました！！！
みんな様々な分野で活躍されていて、スゴく刺激になりました！

様々な職業の話が聞けたり、サスケ出場話についても聞けたり、トレーニングについても情報交換出来たり♪
超絶筋肉体に囲まれて良い経験になりました！

ホント濃厚な時間でした！！

ウォーキングや姿勢は、毎週のモデルレッスン仕込みでかなり良かったみたいです☆
先生に感謝です☆★

後は胸と腕の筋肉をデカくしないと勝てませんね！
次まで時間はあるので、また鍛え直します！！

暖かい応援・サポートをしてくれた皆様、いつもありがとうございます！

次回は、ツーランク上の自分で挑戦します！
★ボディメイク最高＼(^o^)／★ ]]> https://ameblo.jp/kein-okamoto/entry-11844187912.html Wed, 07 May 2014 21:11:11 +0900