アラフィフ 毎日 お酒を呑みながら ゆる～りとダイエット https://ameblo.jp/keis20042/ アラフィフ 中年太り2021.2.14 166cm 62.6kg(体脂肪 28.7%)からスタート酒が大好きで 毎日 呑んでます。これ楽しみで、毎日 頑張れる！呑兵衛でも 痩せれるかな？ ja う○ち出てないけどボタジョグ
💩が出とりませんえー


午前　運動会
昼から買い物
15時すぎから

ボタジョグ　１０km
（ボタボタ重そうにゆっくり走るランニング）

颯爽とウォーキングしている人のほうが　

速いガーン




昨日は

ヘビ🐍　2匹に遭遇

ヘビ🐍　大嫌い

ゾォ〜　鳥肌立つ驚き


マジ　嫌だ

ゴキブリとかは平気だけどなぁ



本日


体重　５７．７Kg

　　　（前日比＋0.5Kg煽り）


体脂肪　２３．８％

　　　（前日比＋0.4％煽り）


💩が出てないからか


増えてやがるゼー無気力



台風🌀


どうなるかかな


明日は次男と


サイクリング予定だけど


厳しいかな



今日


２Kgくらい


💩出ますように






]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12764878377.html Sun, 18 Sep 2022 05:49:36 +0900 あと２〜３Kg減るとどんな感じやろか? うーん　うーん

あと２〜３Kg減ると体はどんな感じやろか?


　　　　　　うーんうーんうーんうーんうーんうーん



腹の浮き輪肉とれるかな？

パッツパツのジーンズが

ゆるくなるか?


「細っ」ってほめられるか？

「大丈夫？」って心配されるか？　　←（これ　ウザい）


スタイル抜群と自信がつくか?

軽く　らくらく動けるか?

顔や首筋やデコルテがぐすぐす

なって老けるか？


体験したいわ〜


１６６cm  ５４〜５５Kgのわてにっこり



モデル体型なんて目指しません。

正確に表現すると

「目指すことは困難です」

だって　毎日　アルコール生ビールロックグラス　赤ワイン
                呑んでるし

毎日　朝昼の食後に

薄皮あんぱん＆お菓子

やめられないしガーン


アルコール呑みながら

あんこや菓子食べながら

痩せてみようダイエットだから

そうは問屋がおろさない やろ


本日

体重　５７．２Kg
　　　　（前日比＋0.1kg）

体脂肪　２３．４％
　　　　（前日比＋0.1%）

昨日の今月最小値付近を何とかキープ爆笑


朝は15分だけ　ステッパーしました

時間があるから

今から少しストレッチ＆簡単な筋トレしよっ

朝ごはん　もりもり食べたあと

薄皮あんぱん＆カフェオレ＆一口チョコ×4個

いったしね〜びっくり

少し　がんばります口笛

]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12764726532.html Sat, 17 Sep 2022 08:25:39 +0900 ９月　最小値
9月最小値を記録しました拍手

体重　５７．１Kg　爆笑
　　　　（前日比－0.5kg）

体脂肪　２３．１％　爆笑
　　　　（前日比－0.7％）



　　

💩のおかげ？

ステッパーのおかげ？

　　　　まだ3日間やっただけだけど


まぐれ？


今日も早起き

白湯＆コーヒー飲んで

始めて朝に

ステッパーしました筋肉

20分

いつやっても

しんどいわ〜真顔




録画見ながら何とかやれた


さあさあラブ

連休ダス

呑み食い　乱れるダス

でも　運動の時間はとれそうダス


今日も💩が

ドヒャーと出るかな?





]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12764557989.html Fri, 16 Sep 2022 07:55:47 +0900 出た＆減った 本日　

体重　５７．６Kg　ウインク
　　　　（前日比－500g）

体脂肪　２３．８％　ニコニコ
　　　　（前日比＋0.1%）


ドバッと💩が



出まして

減りました口笛


💩出ると

体が軽いアップ


昨日も仕事後

ウォーキングに行く時間が足りない



ステッパーしながら

家族の夕飯作りニコ


ウォーキングに行く準備の時間がおしい

たいしたことないけど、
スパッツはいて
アームウォーマーして
帽子かぶってがなど
面倒


ステッパーなら

ゆるゆるだるだる服に着替えて

ひと目を気にせず

料理を作りながら

テレビ見ながら

できますチュー


昨日は25分間

しんどいで〜絶望


まだ　ステッパー再開して

2日間だけど

続くかな凝視





]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12764377628.html Thu, 15 Sep 2022 06:22:01 +0900 ちょい減り＆朝からホット　ホッ 本日

体重　５８．１Kg　ウインク
　　　　（前日比－0.6Kg）

体脂肪　２３．７％　ウインク
　　　　（－0.4％）




💩出たから　減りました目がハート

ドーン💩1回　

チビチビ💩3回




昨日も今朝も

朝ごはん

スンドゥブ　　辛辛魚スープ
　　　（レトルト）　メラメラメラメラメラメラ

豆腐　キャベツ　肉　しめじなど

ぶっ込んで

辛いメラメラメラメラメラメラのをホクホク食べました


朝から

汗　　汗　　アセアセアセアセアセアセ


汗が出ると気持ちえ〜　ラブ


でも　体臭に注意

シャワーを軽く浴びて出勤します凝視


昨日の運動

久しぶりに

ステッパー　25分

ウォーキングに行く準備が

面倒だったから　

ゆるゆるだるだる服

手軽に運動


けど

ステッパー

しんで〜なあ驚き　

]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12764205132.html Wed, 14 Sep 2022 06:30:18 +0900 ちょい減り
本日

体重　５８．７Kg　ニコニコ
　　　　（前日比－0.4kg）

体脂肪　２４．１％　ニコニコ
　　　　（前日比－0.9％）


水分が出たか?

昨日はやや🐳排水　多め

けど　💩は珍しく無し


足が疲れ

ウォーキングには行かず

筋トレ　筋肉　20分

汗がじわじわ



今日は

昨日ほど

顔パンではないな

でも顔パンだと

皮膚がきれいに見えるわ笑い泣き


今日あたり

💩　2kgくらい

出ないかな〜　爆笑爆笑爆笑


]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12764036829.html Tue, 13 Sep 2022 06:22:38 +0900 なんかした?　ぎゃ〜爆増
体重　５９．１Kg　ガーン
　　　　（前日比＋1.3Kg）

体脂肪　２５％　ガーン
　　　　（前日比＋1.7％）


昨日はほどほどに食べて

家事でこそこそ動いて

5km ジョギングランニングランニングしたけど

この有り様だす

なんかした?ワタシ




ナ・ン・カ・シ・タ？


したか

土曜日のさとバルか？

昼の餃子の王将の辛玉ラーメンか？


やっぱ

甘々ダイエットだから　真顔

でも

がまんはしたくないし

でも

54〜55Kgまで絞りたいし


まあ　続けるしかないな凝視凝視凝視

]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12763865587.html Mon, 12 Sep 2022 06:02:53 +0900 昨日 12kmウォーキング＆さとバル

和食のさと



念願の「さとバル」ラブ





12kmウォーキング後ランニングランニングランニング　だから

ビールがうまいのなんのって生ビール

キリン一番搾り　ジョッギ　5杯

　　　　　　　　　　生ビール生ビール生ビール生ビール生ビール


レモン酎ハイ  1杯ジュース


梅酒やカシスリキュールや赤ワインなど

　　　　　　　　　　　　赤ワインカクテルロックグラス　


約1300円くらいで飲み放題チュー


　ありがたい飛び出すハート


よ〜呑んだ


いやいや　呑み過ぎた


　　　　　　　　反省


帰り道　　ふらふら歩き煽り煽り煽り　　


バスに何とか乗れました


ちょいと　調子に乗り過ぎた


　　反省


昨日は


あまり食べなかったし、よー歩いたし


体重　キープ


体脂肪はまぐれに下がりましたニコ


本日　


体重　５７．８Kg にっこり

　　　　（前日比＋0.1kg）


体脂肪　２3．3％ニコニコ

　　　　（前日比－1.1%）



今日は


温泉行きたいなゲラゲラ





]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12763700672.html Sun, 11 Sep 2022 07:50:18 +0900 しぶといな
仕事から帰り

ちゃっちゃと家族の夕飯を作り

（ホントなら作りながら呑みたい凝視）


ジョギングにＧ０　DASH!


ランニングランニングランニング


ボタボタ　60分　　歩く歩く歩く

はぁ　　疲れた　ネガティブ


風呂入り


ジョッギにロックアイス＋焼酎

ドバドバ

カルピス原液　1cm

まぜて

サイコー　爆笑爆笑

3杯

行きました

焼酎ドバドバいくし

減りが早いガーン


本日

体重　５７．８Kg
　　　　（前日比＋0.1kg）

体脂肪　２４．０％
　　　　（前日比＋0.1%）


最近

ウォーキング＆ジョギングランニングランニングランニング

たまに筋トレ筋肉筋肉筋肉

再開したけど

しぶといな　凝視


なかなか減らんなえー



そりゃ

呑んでるからか　ガーン

一応　糖質少ないアルコールに

してるけど

肝臓くん

アルコール代謝に

忙しく

脂肪を代謝してくれない

アルコールＯＫダイエットは凝視



しぶといな　凝視
]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12763171052.html Thu, 08 Sep 2022 05:40:03 +0900 早起き

けど

ストレッチや筋トレ

ウォーキングをする気

まったく無し凝視

白湯＆コーヒー飲んで

新聞読んで

洗面所の床だけ　拭き掃除して

お粥をホクホク食べながらもぐもぐ

撮り溜めてる録画みてます爆笑


本日

体重　５７．７Kg
　　　　（前日比－100g）

体脂肪　２３．９％
　　　　（前日比＋0.5％）


昨日もウォーキングせず

自宅

筋トレ　筋肉

道具は使わず（持ってないし）

自分の体の重さで筋トレ

20分

筋トレ　しんどいな　驚き


昨日は

ジョッギに

ロックアイス＋麦焼酎をドバドバ

そこに

カルピス　原液　1cm
　　（一応　糖質60％オフ）


まぜまぜ　　×3セット


爽やか〜チュー

サイコ〜チュー

でした爆笑





]]> https://ameblo.jp/keis20042/entry-12762991836.html Wed, 07 Sep 2022 06:17:07 +0900