今日は今流行の１６時間断食についての記事です。

これを読むことで、免疫力向上、若返り効果、痩せやすい体質を手に入れることができます。

海外では断食療法と言われるものがあるくらい食べないことが健康に良いことは常識なものになってます。

３食健康的に食べるのが当たり前と言われる時代は変わってきています。特に日本人は子供の頃から３食バランスよく食べることが常識とされていますね。分かりやすく言うと大人の体が１日に使うエネルギー量と食事量が合っていない状態です。なので育ち盛りのお子さんなんかは３食食べても大丈夫とされています。

まず私たちの中で大切な働きをするのが”酵素”

酵素も「代謝酵素」「消化酵素」の２つに分かれます。これらのどちらかが働いている状態です。

食事の後は特に「消化酵素」が働いています。

１６時間断食はこの「代謝酵素」が働く時間を長くしてくれます。「代謝酵素」は体の修復に大切な酵素です。健康的になる、痩せやすくなる、アンチエイジングの効果もあります。

まず基本的に人の身体は

12時から20時までが栄養補給、消化の時間

20時から朝の4時までが吸収と代謝の時間

4時から12時までが排泄の時間

と言われています。朝便が出やすい人は健康的と言われるのはこの時間通りのサイクルに動いているからですね。

なので12時から20時までの間に食事を摂取し、その他の時間で食べない。これが１６時間断食になります。

多少のズレは仕方ありません。大切なのは１６時間空けることです。

１６時間断食に欠かせない大切な「オートファジー」についてです。

「オートファジー」を簡単に説明すると、自食作用のことで体の古い細胞を食べてくれる仕組みの一つです。最近発見された「オートファジー」はノーベル医学賞も受賞しました。１６時間空けることで分泌することが分かっています。

１６時間空けることを推奨される理由はオートファジーを分泌するためですね。

新型コロナウイルスが流行っている今であるからこそ自身の免疫を高めることは大切になってきています。

健康な状態であれば重症化することはまずないでしょう。大切な人のために無理のない範囲で初めてみてはどうでしょう。

まとめ

＊「食べない」が健康につながることは常識になりつつある。

＊断食は健康につながる「代謝酵素」を増やす。

＊１６時間空けることで古い細胞を食べる働きの「オートファジー」が起こる。

健康オタクの医療従事者のkeiです。ここでは毎日３分で読める健康情報を発信して行きたいと思います。

まず、誰やねんお前と思われる方が多いと思います（笑）

自己紹介です。

現在24歳で福岡の病院に勤務しています。主に脳卒中後の後遺症のリハビリや発達障害の子供達の支援を行う言語聴覚士という仕事をしています。

発信しようと思ったきっかけは、ある日脳卒中で左半身が動かなくなってしまった50歳代女性の患者様を担当させていただいたことです。

「野菜を食べてたのになんで病気してしまったんだろう」涙を流しながら自分に話してくださりました。家族想いで優しいその女性、突然の病気で体が思うように動かなくなってしまい毎日の様に涙を流されていました。きっと、その方なりに健康に気を使っていたはずです。

50年前の野菜と現在の野菜では栄養価は半分ほどに低下していると言われています。健康の常識なんて絶えず変わっていきます。大事なのは置いていかれないように絶えず自分で情報を取りにいくことです。

自分が担当した女性のような思いをする人が一人でも減ることを願って、、

未来の大切な家族のために毎日３分だけ投資をしませんか？

もし宜しければ今後も見ていただけると幸いです。