まずセルライトとは一体何なのか、 正しい知識を付けましょう。

セルライトとは、主にお腹やお尻、太ももにできるブロック状の組織のことで、 皮膚の表面にあらわれる凸凹を指します。

今では一般的な用語となっている「セルライト」ですが、 1973年にニューヨークのエステサロン経営者の記した本で世に広まり、 日本で周知され始めたのが2000年前後です。

このように歴史の浅いためか、 きちんとした定義がされているわけでもなく、 医学業界、美容業界、健康食品業界などで異なる説が説かれています。

特に、誤った知識を定着させて商業的に利用しようとする流れも見られるので、 正しい知識を身につけるのが大事です。

エステ、サプリ、クリームなどでセルライトが除去できるという情報には注意して下さい。

では、セルライトの正体について見ていきましょう。

セルライトの正体（原因）

セルライトと呼ばれる皮膚の凹凸の正体は、 単に“皮下脂肪が肥大化したもの”です。

もう少し詳しく説明すると、 皮下脂肪が溜まった際にその細胞から分化した「繊維芽細胞」という細胞が、 皮膚の表面側に引っ張られた状態です。

セルライトの原因として、 “冷え”や”代謝の悪化”、“ストレス”、“睡眠不足”など言われることがよくありますが、 そうではなく、直接的な原因は“皮下脂肪が溜まったことによるもの”です。

つまり、多くの人が考えるような複雑な要因から来るものではなく、 ただ単にカロリー管理の怠慢などからくる肥満と同等のものだったのです。

セルライトが発生する太ももや臀部などの脂肪と他の脂肪とで生化学構造に違いはなく、 セルライトが特別な脂肪ではないということが医学的に確認されています。

美容業界の間でセルライトは、 「脂肪細胞が老廃物を取り込んだもの」「リンパ液が溜まったもの」などという説を広めて、 脂肪とは別の対処法を提案する商業的な手法が見られますが、医学的根拠は一切ありません。

セルライトはむくみは完全に別物

セルライトは医学的にきちんと定義されている“むくみ（浮腫）”とは別物なんですが、 これを混同した説明を多く見かけます。

ただの皮下脂肪のセルライトに対し、 様々な要因から水分が細胞間に溜まることで生じるのがむくみです。

中にはセルライトを除去する方法として、 むくみの改善法を提案しているものもよく見かけるので注意しましょう。

温めたり、マッサージをしてもセルライト（脂肪）は消えません。

女性にセルライトが多い理由とは？

さて、疑問に思う方も多いかと思いますが、「何故セルライトで悩んでいるのは“女性”が多いのか？」

男性にもセルライトは発生しますし、 女性ほど見た目に敏感ではないということもあるかもしれませんが、 実際に女性のほうがセルライトになりやすいのは間違いありません。

ではその理由は何故なのかというと、 “女性は皮下脂肪がつきやすいから”です。

逆に女性は男性よりも体に丸みを帯び、お尻や二の腕、太ももなどに脂肪が多くつくのは、 女性が内臓脂肪よりも皮下脂肪の方がつきやすいからです。

これは女性が外部の衝撃から身を守るためであったり、 女性ホルモンの分泌によるものだと言われています。

そして、皮下脂肪が溜まりやすい女性だからこそ、 セルライトができやすいのです。

これも、セルライトが皮下脂肪にすぎないことの証拠ですね。

間違ったセルライトの対処

続いて、間違ったセルライトの対処法について見ていきます。

基本的に脂肪を落とす目的以外の行為は全て間違っているのですが、 ネット上の情報には医学的根拠の無いいい加減な情報が多くあるのでこれを取り挙げます。

• エステ
• リンパマッサージ
• セルライト除去クリーム
• 体を温める
• カリウムが多い食品を食べる
• セルライトローラー

【間違った対処法1】 エステ

上述しましたが、セルライトを利用したエステの広告は多くありますが、 エステでセルライトを除去することは不可能です。

「痩身エステ」なるものもありますが、 施術で脂肪を消すことなんてできないのは分かるかと思います。

【間違った対処法2】 リンパマッサージ

ネットの情報で一番多く見かけるのが、 リンパマッサージによるセルライトの除去法です。

これに関しては、完全にセルライトとむくみを混同しています。

リンパのつまりがむくみを引き起こすので、むくみ改善には効果的ですが、 マッサージでセルライト（皮下脂肪）を消すことはできません。

また、 中にはセルライトを潰すようにマッサージすることを推奨しているサイトもあったのですが、 マッサージと称してセルライトを潰すのは絶対にやめましょう。

セルライトは指で押すと音がなったり、潰れたような感じがすることもありますが、 それはセルライト自身が潰れているのではなく、組織が指で弾かれているだけなのです。

脂肪細胞は肥大しても130?～140μmくらいの大きさなので、 潰せるはずもありません。

セルライトに圧力をかけるのは、 無駄に皮膚や脂肪組織に負担をかけるだけで、 痣になってしまうこともあるので気を付けましょう。

【間違った対処法3】 セルライト除去クリーム

なんと、セルライト除去クリームというものまで販売されており、 多くのサイトで推奨されています。

脚痩せクリームとも言われていますね。

公式サイトをいくつか見ましたが、 何故痩せるかという原理のことは書かれておらず、 そこにあったのは、“成分が凄い”や“これだけ細くなりました”とだけでした。

塗るだけで脂肪がなくなるのであれば、 凄いを通りこして怖いです。

【間違った対処法4】 体を温める

これもセルライトとむくみを混同していますね。

体を温めて血流やリンパの流れを良くすることでむくみを解消することはできますが、 皮下脂肪の除去とは一切無関係です。

健康的には体を温めるのは良いことですし、お金がかかることでもないですが、 セルライトを消すことはできません。

【間違った対処法5】 カリウムが多い食品を食べる

これもよく見かけますが、 むくみに対する対処法です。

人体は塩分を摂り過ぎるとその分体内に水分を溜め込もうとし、 それが原因でむくみになってしまうことがあります。

カリウムはその塩分を排出する作用があるため、 むくみの解消には効果的です。

しかし、当然カリウムを摂取したところで皮下脂肪はなくなりません。

【間違った対処法6】 セルライトローラー

セルライトを除去するためのマッサージ器として、 セルライトローラーというものも売られています。

これまでと同じことを言いますが、 マッサージで皮下脂肪を除去することはできません。

セルライトを除去する唯一の方法

最後に、セルライトを除去する方法をお教えします。

むくみの場合は原因が色々考えられるため様々なアプローチがあるのですが、 セルライトの場合は根本的な解決策はただ一つです。

ここまでの話を聞いていたら予想できるとは思いますが、 それは、「痩せること」です。

セルライトは皮下脂肪なので、 皮下脂肪を落とせば当然セルライトは消えます。

つまり、運動や食事制限で地道にカロリーコントロールするのが、 セルライトを除去する一番の近道なのです。

後は普通のダイエットになってしまいますが、私が推奨しているダイエットを是非参考にして下さい。

体型と目標に合わせた、摂取目安はこちらです。

体重1kgにつき、こちらのタンパク質を1日に摂りましょう。

タンパク質を摂取するタイミングはいつでも構いません。強いて言うなら運動後6時間以内にとっていただければと思います。

タンパク質の種類は、ボディメイクにあまり関係がありません。

動物性でも植物性でも大丈夫です。

大事なのは高タンパク質であることです。

大豆のタンパク質にダイエット効果があるという情報もありますが、それはイメージ先行の誤った情報です。

大豆には特にダイエット効果はありません。

同じカロリー・タンパク質なら、肉でも魚でも大豆でも大した違いはありません。

タンパク質は種類を意識するのではなく、量を摂るようにしましょう。

そんなに太ってもいないのに
お腹だけぽっこり出ている人を
かなり見かけます。

その原因は実は

「　内臓下垂　」

によるものかもしれません。

ピッタリした服を
つい避けてしまいがちですが、

インナーマッスルを鍛えることで、
この内臓下垂ぽっこりお腹を解消して

お腹周りの気にならない体型に
していきましょう！

内臓下垂とは

体内の臓器が、
何かしらの原因があって

下がってしまっている状態を
内臓下垂といいます。

胃が下がっている「胃下垂」や
腸が下がっている「腸下垂」は
よく聞くと思います。

ではこの様に内臓下垂になると、
見た目お腹がぽっこりして

見栄えが良くないだけではなく、
体に悪影響も出てくることもあります。

このほかに胃下垂や腸下垂があります。

胃下垂は食べても太らないと言われてますが、胃が正しく機能していないだけです。

腸下垂は運動不足などからなり

腹筋が弱り、横行結腸やS字結腸が

下がってしまう状態の事です。

腸下垂になってしまうと、
便秘になりやすく

便秘薬がなかなか
効かないこともあります。

他にも、腎臓の下垂の
腎下垂というのもあります。

内臓下垂になると
骨盤内に臓器が下がり、
ぽっこりお腹になりやすくなります。