kenです。

やることが有り余っている為、今日はほぼ記録投稿のみです。

食事について、明日ちゃんと投稿しようと思います。

＜昨日のスケジュール＞

7:00　起床

7:30　朝ごはん＆筋トレ

9:00　株勉強

10:00 仕事開始　

19:00 仕事終了

19:30 友人と二郎系ラーメンを食らいにいく

23:00 解散

23:30 風呂

24:00 読書

25:30 就寝

＜今日のスケジュール＞

9:00　起床

9:30　朝ごはん＆筋トレ

10:00 株勉強

12:00 仕事開始

21:30 仕事終了

22:00 筋トレ

この後24時半には就寝予定です。

３連休も仕事とハードな日々が続きます。

でも月曜日～休息日の為、マクドナルドで馬鹿食いする予定です。

筋トレを毎日やっていますが、直後にでかくみえるの、パンプアップっていうんですかね。

良いですねこれ。

がりがり体型でまだまだこれからですが、習慣化していきたいです。

部位ごとに日分けした方が良いのかな？

今日は以上です。

明日からお休みの方、３連休楽しんでくださいね＾＾/

kenです。

時間がなく更新が遅れましたが、記録していきます。

１日目から非常にタイトなスケジューリングとなりました。

正直かなりしんどかったです。

＜実際のスケジュール＞

22:00 就寝

6:00　起床

6:30　朝ごはん＆筋トレ

7:00　風呂

7:30　株勉強

10:00 仕事開始

22:30 仕事終了

23:00 風呂

24:00 就寝

仕事柄、夜遅くまで働くことが多いので、疲れ切ってしまいましたね。

私のことは、またの機会にブログに記載しようと思います。

改めて生活スタイルを変えることで、朝の時間の重要性を改めて身にしみて感じています。

遅くまで働くことが多いので、仕事終わりに自己研鑽するのって、かなり大変なんですよね。

そんな中、朝スッキリした頭で筋トレ・勉強できるのは気持ちが良いものでした。

早く寝たので、朝は案外すんなり起きれました。

初めてフレックス制度を有効活用できた気がします笑

※今までは寝てました・・・

反面、食事管理は大変と感じています。

脂質80g以上、タンパク質110g

タンパク質はプロテインで補ってますが、脂質が意外と難しい。。。

今晩は仕事が早く終わったので、食事メニューを考えて買い出しに行こうと思います。

明日は食事メニューを記載していきます。

世に働く全社会人の皆様、本日もお仕事お疲れ様でした。

この時代、この年齢になり始めて日記ブログを書いていくことにしました。

自分の記録目的ですが、これを見た人に少しでも影響を与えれる記事を作っていきたいです。

よろしくお願いします。

 モンクモードとの出会い
 

気付けば１日１ヵ月半年１年と時が経過し、気付けば社会人５年目に入ろうとしています。

朝起きて仕事をし、飯を食い、風呂に入って、ゲームをして寝る。

たまにちょろっと読書や勉強をする。たまに。ほんとたまに。

そんな、なんとなくの生活を今まで過ごしてきましたが、一人暮らしを始めた事をきっかけに危機感が出てきました。

「おれ、このままで良いのか？」と。

そんなある日、先日家に遊びに来た友達に「モンクロード」って知っている？と話の中で聞かれました。

最初は適当に流してましたが、なぜかそのワードが頭にへばりついていたにで、詳しく聞いてみました。

これがまた、とんでもなく意識の高いワードでした。

 モンクモードとは

★モンクモード★

理想の自分、夢、目標を達成する為に、

「自分の足を引っ張る余計なもの」を排除し、「結果を出す為の生活」を徹底するライフサイクル

モンク（修道士）が修道院で外界から隔離された環境に身を置きつつ、

自己鍛錬および精神的な成長を追求する生活に由来しているそうです。

リアル精神と時の部屋といったところでしょうか。

興味を持ち、色々調べてみたところ、成功者はこぞって実践しているそうです。

でもモンクモードの中身をメンズコーチ ジョージさんの動画で知った時には愕然としました。

モンクモードには手順があります。

①目標設定

②期間設定

③ルール設定（生活習慣/禁止事項）

 10/9(水)～モンクモード始動します

僕はモンクモードを始めます。

本気で醜い体つきと中途半端な性格である自分を変えたい。

動機は、その一心です。

①目標設定

★下期社内トップセールスを獲得★

★筋トレと食事と睡眠を徹底し、体重53kg⇒60kgを目指す★

②期間設定

期間　　：2024年10月9日～2025年3月31日（195日）

サイクル：6日サイクル（休暇日：１日）

③ルール設定

１：毎日23時起床、7時起床の徹底⇒１日最低7時間睡眠に変更（仕事柄働き方が不規則な為）

２：睡眠前１時間のスマホだらだら禁止

３：朝ベランダに出て15分以上日光浴⇒なし（雨の日どうしようもない為）

４：毎日筋トレ20分以上（自宅）

５：毎日仕事や収入ＵＰに繋がる勉強や読書を１日１時間以上する（株式投資/PowerBI/AI/心理学/コミュニケーション）

６：脂質80g,タンパク質110g以上/日接種

７：スマホ スクリーンタイム３時間以内

④ルール設定（禁止事項）

１：ポルノ＆オナニー＆風俗禁止⇒まずは２日に１回は妥協へ変更（毎日３回行っていた為、ストレスで狂いそうになった為）

２：ＳＮＳ閲覧（インスタ、Ｘ）

３：ラジオ、音楽以外でのYouTube視聴禁止（ショート動画、動画視聴）⇒数分の娯楽動画は許可・モチベ動画は視聴可能に変更

４：ジャンクフード、コンビニ弁当

５：酒、タバコ⇒１日15,6本がベースだった為、まずは１日6本までからスタートへ変更

６：スマホゲーム、据え置きゲーム機

７：ネトフリ ドラマ視聴

自分への戒めの為にもここに記録します。

明日からもよろしくお願いします。