夢がmori！ mori! https://ameblo.jp/ken-mori927/ リニューアル ja #岩手 #ボランティア まだまだ#復興 には時間がかかる。来年また行ってみたいと思った... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12265090808.html Wed, 12 Apr 2017 22:38:32 +0900 計測5ヶ月目
誰も楽しみにはしてないでしょうけど、ダイエットと計測は継続して行ってました。

今朝の計測です

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ということで、2月2日から計測をスタートしていたのですが、5ヶ月間でどうなったのかをご報告です。

5ヶ月目

体重  △10.9キロ
BMI   △3.4％
体脂肪率  △6.8％
筋肉量 △3.5キロ


ということで、大幅な減量に成功したのかな？
という感想です。

スタートした時はどうなるか…
と不安でしたが、継続とは素晴らしいものだと実感。

皆様からは別人と言われるようになりました。

10キロ減った内の3キロが筋肉という、ちょっともったいない気はしますが、筋肉を維持しながらの減量は難しいと知りました。

自分が行ってきたことと言えば

好きなサッカー
時間を見つけてランニング
仕事帰りの筋トレ
22時以降は基本食べない
朝はウェイトダウンプロテイン

これを継続して行ってきました。
どなたかのダイエットの参考になればと思いますが、基本苦痛もなくダイエットが出来たと思っております。

身体が軽くなったおかげでスポーツも楽しく出来ています。

ダイエット期間中はお酒も飲みました。
社会人のお付き合いもありますし、週に1度は飲んでいたと思います。
甘いものも食べたい時は食べてました。
1ヶ月2〜3キロペースで落としてきました。

半年の体重の推移です。

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デコボコはあるものの、綺麗な一直線笑

だいたいデコが出る時はお酒を飲んだ翌日です。

これからの維持が大切になってはきますが、ダイエット(減量)は一先ず終わりとしたいと思います☆

あとは、筋肉量を増やして身体を締めたいと思います！

皆様に良いお知らせが出来てまずは一安心☆

ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12177201235.html Mon, 04 Jul 2016 14:30:42 +0900 4日間サボってました。。危機感で#ランニング ゆっくり、ゆっくり1人で走るのなかなか... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12171747127.html Fri, 17 Jun 2016 23:12:31 +0900 休日#トレーニング #スクワット #ベンチプレス #トレッドミル #ランニング ... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12169972535.html Sun, 12 Jun 2016 18:12:17 +0900 #夜ラン 神戸の夜景を見ながらの#ランニング もなかなか良いです☆少しだけ距離を伸ばし... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12169053024.html Thu, 09 Jun 2016 22:04:13 +0900 6/6 #トレーニング 今日は#体幹トレーニング 中心に一昨日の#スクワット がか... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12168096718.html Mon, 06 Jun 2016 23:30:05 +0900 今日は筋トレデースクワットデットリフトベンチプレスアブドミナル体幹トレーニング... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12167303185.html Sat, 04 Jun 2016 17:32:57 +0900 昨日走れなかったので朝ラン日曜日のサッカーの筋肉痛が取れないまま走りました 7.4㎞... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12165809258.html Tue, 31 May 2016 07:11:24 +0900 何とか月間走行距離100㎞達成合わせたかのように丁度100㎞神戸の港には豪華客船がとま... ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12163792324.html Tue, 24 May 2016 23:50:49 +0900 お酒で蓄えた分は早めに燃焼します#トレーニング #ランニング #筋トレ #スポーツジム ]]> https://ameblo.jp/ken-mori927/entry-12163459427.html Mon, 23 May 2016 23:46:38 +0900