https://ameblo.jp/kenchan19751018/ 主夫の子育て&家事奮闘記です。筋トレメニューものせてます。モカ(ポーランドロップイヤー♂)の日常も紹介していきたいと思います。 ja

今日も１日頑張るぞ～ ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12142878860.html Fri, 25 Mar 2016 08:21:17 +0900

カレーうどん

今日も１日お疲れ様でした～ ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12142863834.html Wed, 23 Mar 2016 19:32:16 +0900

走行距離　3.741㎞
所要時間　26分

だんだん暖かくなってきましたね ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12142186413.html Wed, 23 Mar 2016 09:28:17 +0900

今日も１日頑張りましょうね ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12142150717.html Wed, 23 Mar 2016 06:46:24 +0900

カレー
オニオンスープ

今日も１日お疲れ様でした ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12142033119.html Tue, 22 Mar 2016 21:12:42 +0900 サイドレイズ(7.5㎏)×3
フロントレイズ(7.5㎏)×3
サイドチェストムーブメント×3
シュラッグ(15㎏)×3

本日もぼちぼち頑張りました ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12141843714.html Tue, 22 Mar 2016 10:28:52 +0900

今日も１日頑張っていきますよ～ ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12141794586.html Tue, 22 Mar 2016 06:50:24 +0900

鶏蒲焼き丼
大根と玉ねぎのみそ汁

今日も１日お疲れ様～ ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12140946296.html Sat, 19 Mar 2016 20:26:25 +0900

お刺身(マグロ・タコ)
カボチャの煮物
竹輪キュウリ
もやしのみそ汁
白飯

今日も１日お疲れ様でした ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12140643829.html Fri, 18 Mar 2016 22:14:44 +0900 ダンベルカール(12.5㎏)×3
スクワット×3
コンセントレーションカール(12.5㎏)×3
カーフレイズ×3
フレンチプレス×3

上腕二頭筋・三頭筋共にパンパンに
パンプアップしました ]]> https://ameblo.jp/kenchan19751018/entry-12140439983.html Fri, 18 Mar 2016 11:21:40 +0900