お風呂上がりに、伊藤園が販売しているトマトジュース「理想のトマト」を毎日飲んでいます。

色々と試しましたが、最終的にこれになり、もう３年です。

他にも色々な健康法をやっているので、トマトジュースの効果かわかりませんが、

１０年間全く病気知らずです。

伊藤園「理想のトマト」は、ドロッとした濃さと、自然な甘みが特徴です。

砂糖をまったく使用していないのに、美味しい甘みが感じられます。

濃縮還元は、栄養が落ちるのではないかと心配する声もありますが、そんな事はありません。かえって栄養を濃縮させることができるので、効率よくトマトの成分を吸収できます。

トマトに含まれている体に嬉しい成分リコピンも、しっかり取り入れることができます。伊藤園「理想のトマト」には、180ｍｌあたり28㎎のリコピンが入っています。

まず、「理想のトマト」には、トマト成分がしっかり入っているので、野菜不足が解消されます。それに、トマトの中に入っているリコピンが、体内の不必要な塩分を外に出してくれます。

塩分は体の中に過剰に入っていると、生活習慣病の原因になります。それを、野菜の力で整えてくれるので、副作用もありません。

リコピンとは、天然色素のカロテノイドの一種で、トマトやスイカ、ピンクグレープフルーツに多く含まれます。
このカロテノイドは近年、強力な抗酸化力を持つことで注目されており、リコピン以外にもβカロテンやルテインなどがあります。

リコピンの強力な抗酸化力は様々な効果があり、血糖値の低減、動脈硬化予防、ガンの予防、喘息改善、美白、ダイエット効果などがあると言われており、その中でも特に肺がんや前立腺がん、乳がんの増殖を抑制する働きやＬＤＬコレステロールの酸化防止効果も研究で確認されています。

女性にとって嬉しい美白効果も期待できますね！

日焼けをしても回復が早くなったり、肌の調子が整って色白になってきたりという状態になります。

この時計をつけることで、ストレスが軽減され、運動を意識するようになったので、ご紹介します。

私が購入した目的は、携帯をつねにチェックするのが面倒くさいのと、電話やメールに気づかないことがあるためです。

購入したケースは、最も軽いアルミニウムケース（４２ミリ）とブラックウーブンナイロンバンドです。

白のバンドがアルミニウムケースとセットされていましたが、仕事に行くときにつけるにはちょっとカジュアルすぎるため、別注しました。

この組み合わせは、シンプルですが評判もよく、大人のビジネスマンにはオススメです。

最初の設定に少し時間を要しましたが、１時間程度で完了しました。

何を見ればいいのかわかりづらいので、ITに疎い人には大変かもしれません。

スマホ等で調べれば、設定方法（マニュアル）が出てくるので、それを見れば比較的簡単です。

スマホにアプリを入れて、アプリから画面を変えたりできるのは衝撃でした。

●アップウオッチを使ってみた印象

・とても軽い

・電話やメール、ラインに気づくことができます。（手首振動は非常にいいです）

・カレンダー、メモがアイフォン・MACBOOKと同期できるので便利。

・意外と電池の持ちがいい（３日間ぐらい、公式では約１８時間程度と記載）

・アクティビティソフトで、消費カロリー、エクササイズ時間、歩数が出るので、

　運動を心がけるようになった。

・５０メートル防水機能があるので、水に濡れても気にしない

・オシャレで、初対面の人とすぐ話題になる。

・スイカ機能が便利。（財布やお財布ケータイがなくても、これで決済できる）

多分、この先、普通の時計を買う機会がなくなったと思います。

今まで使っていた腕時計をどうしようかと悩んでいます。。。

この健康法のおかげか、もう１０年ぐらい風邪も引いていません。

●毎朝の習慣（１５分程度）

１．目覚めたら、寝ながら腹式呼吸５分。　（やり方は腹式呼吸を参照ください）

２．柔軟体操（ラジオ体操と同じです）

３．顔のストレッチ

　①大きく口を開け、閉じる（５回）

　②大きく口を開け、「あ、い、う」と言ってからベーと舌をだす（５回）

４．首のリンパマッサージ（耳の後ろからアゴのラインの沿って５回）

●寝る前の習慣

１．軽めのラジオ体操

２．腹式呼吸５分

これだけで、毎朝活力がみなぎり仕事に行くことができ、

ぐっすり熟睡できるので疲れが翌日に残りません。

特に副流煙は、血流収縮、細胞破壊、脳梗塞リスク、肺気腫等健康には悪いことだらけです。

というものの、私は喫煙者でタバコがやめられません。

ただ、喫煙所のタバコの匂いは嫌いだし、ニオイが服につくのは許せません。

また、家族にも臭い、部屋で吸わないでほしいと言われていたため、１年前から

アイコスにチャレンジしました。

まだブームになる少し前だったため、普通にコンビニで購入できました。

アイコスは、ヒートスティックタバコなので、従来のタバコとは違い、

下記のような大きなメリットがあります。

●アイコスのメリット

1. 火を使わないから灰が出ず安心
2. 煙が少なくニオイが気にならない
3. 有害物質が少なく環境に良い（一番健康に悪いと言われるタールがない）
4. ６種類の味（フレーバー）を楽しめる　当初は４種類でしたね。

１年間使ってみて、無事にアイコスに完全シフトできました。

今では、故障時に備え、アイコス２台持ちです。紙巻タバコをすうと、まずく感じます。

若干、草を蒸したようなニオイが出るのが気になりますが、通常のタバコのような

ニオイがなくなり、家族も喜んでくれています。

メンソールを普段吸っている人なら、問題なくシフトできると思います。

●アイコスのデメリット

　１．喫煙ルールが紙巻タバコと同じ

　２．１本毎に充電が必要のため連続吸いが不可（これは健康的にはメリットかも）

　３．持ち運びにかさばる　（加熱機械とフレーバーの両方が必要なので）

最近、JTのプルームテックを試してみましたが、ニオイがアイコスより少なく、

味も申し分なかったです。

まだ品薄ですが、もうすぐ２０１７年６月頃に東京からスタートし、全国展開されると言われているので、また購入してしまうかもしれません。

アイコスもJTのプルームテックもニコチンだけはあるので、どうしてもタバコをやめれない人は、タバコを吸った気分になることができます。

ちなみにビタボン（VITABON)というのをご存知でしょうか？

行きつけの名古屋にあるクラブでもらったのですが、タバコではなく、ビタミンを吸って、タバコのような煙が出るものです。

メイドインコリアなので、少し怪しいですが、タバコ依存症でない方は、トライする価値があるのでオススメです。

ビタボンのリキッドの中には、
ビタミンA、B、C、E、コエンザイムQ10や植物由来の栄養分などが含まれているため、お肌や身体にとって良い効果が得られるようです。

色んなフルーティーな味があります。

• オレンジ・グレープフルーツ
• バニラ・グリーティー
• ミント・メンソール
• ブルーベリー・ブラックカシス
• ミント・チェリー
• ジャスミン・ローズ
• 高麗人参・シナモン

腹式呼吸の健康法は有名なので、ご存知の方も多いかと思いますが、

正しい腹式呼吸のやり方を知らない人もいるかと思います。

（腹式呼吸のやり方）

①　始める前に２回深呼吸をする。→これがポイント　

②　背筋を伸ばして、鼻からゆっくり深く息を吸い込みます。 

③　丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。

④ 　口からゆっくり息を吐き出します。

　　お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、

　　そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。

最初は１分ぐらい、慣れてきたら１５分程度やるのが理想です。

苦しくならないように、気持ちいい呼吸を心がけてください。

雑念があっても気にしないでください。

（腹式呼吸の効果）

◯ダイエットのサポート
◯脂肪燃焼
◯自律神経を整える
◯ストレスを軽減する
◯免疫力を上げる
◯内臓機能の向上
◯血行を良くする
◯冷え性を良くする
◯老化防止
◯声量が増す

普段、無意識でやっているのは、肺呼吸です。

腹式呼吸は無意識の領域なので、無意識（潜在能力）の意識化（顕在化）により、

リラックスできるだけでなく、驚くほどの誰もが本来持っているパワーがみなぎり、

潜在意識の顕在化により、仕事や運動能力が改善されます。

このへんの話は、哲学の理論にもつながる領域（理論で説明可能）なので、

また今度ゆっくり紹介したいと思います。