個人的にスプレーやバスソルトとかで楽しむこともできるし、

アロママッサージで他の人の身体や肌、心へアプローチしたり。

効能もリラックスや痛みの緩和、食欲増進、肌の引き締め、虫よけなどと幅広い。

自分はほぼアロマスプレーやデュフューザーで楽しんでるだけでしたね。

これって勿体ないな、他に出来ることないかなって思いました。

いろいろ見てるなかで興味を持ったのは

　スポーツアロマ

運動している甥っ子が足痛いって言ってるときがあったので

アロマでサポート出来るんじゃね？って考えたのが初めですね。

今はまだまだ勉強中なので頑張っていきます！

飽きっぽさが如実に出てるなぁ

ここ2年でアロマ関係でやったことは

　・AEAJのハンドセラピスト取得（2年前）

　・今まで通りアロマスプレーとかでアロマ楽しんでる（常時）

　・スポーツアロマに興味を持つ（現在進行中）

こんな感じですね。

ほぼアロマスプレーかデュフューザー使ってるだけで

正直書くことなかった・・・

アロマのことだけ書いていこうと思ってたけど、

アロマ中心で別のことも書こうかなぁ。

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せっかくなので手作りの物が作りたくなりました。

でも難しいものはちょっと怖い。

ということで、先日買った「アロマテラピーの教科書」の中で簡単そうな

ものを作ってみることにしました。

石鹸やクリームとかいろいろあるけど、

やはり簡単なのはスプレーですね。

精製水、無水エタノール、精油で出来るとのこと。

無水エタノールはデュフューザーの掃除用に買っといたので

精製水と容器、ビーカーも買ってきました。

エタノールに精油入れて精製水を混ぜて・・・

完成！

簡単にできるっていいですね。

でも、30mlって結構少なく感じる・・・

あと普段はデュフューザーでしかアロマ使わないけど、

ようやく会員カードが来ました！

これでホームページの会員ページが見れる！

アロマチャンネルとか見たかったんですよね。

・・・おー、雑誌のバックナンバーや精油図鑑も観れるのか

これは嬉しいですね。

しばらくはいろいろ見たり楽しめそうです。

まだ精油の数が少ないのでスッカスカですね・・・

早まったか

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購入した精油が5つになって、

　ちょいと箱が邪魔だな。

　箱から1つずつ出して使うのが面倒だな。

とか思い始めたので、収納できるものを買ってみようと思いました。

調べてると木の箱のやつかポーチが一般的なのかね。

木の箱よさそうだなーっと初め思ってたんだけど、

収納できる数が結構多い。

10何本とか入るのが多いですね。

自分はほんと軽い趣味程度に考えてるので、精油は多くても

10本買うか怪しいと思ったので、今回はポーチにしてみました。

いずれ精油がたくさん欲しくなったらその時に考えよう。

んで、買ったのは「生活の木　アロマセラピストポーチ」です。

・・・まぁ、5本じゃ少ないですね。

3mlのが多いし。

白いのは初めから入ってた空間を埋めるためのスポンジですね。

ポーチの形が崩れないようにしてあるのでしょう。

「一番詳しくて、わかりやすい！　アロマテラピーの教科書」

和田文緒　著

を買ってみました。

個人的にはよかったです。

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精油って、アロマの検定に出てきた種類は知ってるけど、他のって全然知らない。

手作りのクリームだったり、入浴剤とか作ってみたいけど、よくわからん。

前に書いたけど、アロマを他の人に使うときの注意点とか知りたい。

こんなことを考えていたのですが、ネットでいざ調べてみようと思ったら結構大変でした。

ラベンダーの注意点とか調べたけど、いろんな精油についてこんなのを全部調べてたら、正直力尽きるわーって感じでした。

なので、参考書を買おうってことで、ネットで探してたら、これが評判がよさそうだったので買ってみました。

まだ、ざっと見ただけですが、とりあえず知りたいなーって思ってた上の3つについてはこれに書いてありました。

やったぜ。

他にものちのち知りたいなーって思ってた、ブレンドをするための考え方やストレスや症状に合わせた精油を使いたいけど、どの精油が適してるのか、なども書いてあったのは嬉しかったですね。

他にも検定に出てきそうな歴史だったり、抽出法だったり、身体へのメカニズムだったりも書いてありました。

まぁ、範囲外のものも多く書かれてるから、検定のために買うのは適してないかもですね。

でもアロマについて知りたいなって人には、良さそうです。

なので、まだまだアロマに関しては初心者と思っている自分には、よい教科書になりそうです。

最近は暑いですし、すっきりさっぱりするのがいいですね。

この2つを買ったことで全部で以下の5つになりました。

　・ラベンダー(フランス産)：10ml

　・オレンジスイート：10ml

　・ティートリー：3ml

　・レモン（ベルガプテンフリー）：3ml

　・ペパーミント：3ml

精油もちょこちょこ買ってるといい値段になってくるというのに

ついつい買ってしまうのは、おそらくアロマ初心者あるあるでしょう。

今のところ無印良品のディフューザーで楽しんでるだけだけど、

しばらくしたら何か手作りのスプレーとか作ってみようかな。

※ネット上で調べた情報の為、信憑性については保証できません。

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【使う人】

リラックスしたい人、血圧が高い人など

特にラベンダーは自律神経系に対しては副交感神経を刺激すること、また、脳波に対しては抑制性に働く可能性が高いことがわかた。そして、ラベンダーの薬理作用としては、抗けいれん作用、鎮静作用、抗不安作用があることがわかった。1)

副交感神経が優位になるのは休んだり、ごはん食べたりしてるとき。つまり、リラックスしてる状態に近づける。で、筋より内臓が働くために血液が内臓に集まるので、血圧が下がったり、心拍数が低下したり、食物の消化促進したりもするってことですね。

集中したい人

作業効率や集中力の向上にも有用と考えられます。2)

リラックス作用ってなんとなく、ぼーっとしてなんも考えないイメージだけど、他の事や余計なことを気にしなくなるって思えば、集中できるっていうのもなるほどって思えますね。

免疫力を高めたい人

ラベンダー精油を使用したトリートメントを継続的に行うことで、NK細胞活性値が上昇することが確認できました。3)

NK細胞は体外から入ってきた細菌やウィルスとかの病原菌を攻撃する細胞で、活性化するおかげで病原菌とか倒して免疫力が高まるって感じですね。

月経痛がつらい人

ラベンダー精油によるアロマテラピーマッサージにより、月経痛が軽減したことが分かりました。4)

身体の働きとしてなぜ痛みが軽減したのかは分かりませんが、実感として楽になったと感じた人が多いみたいですね。

まぁ、数値がどうこうなったというより、実際に楽になったと感じるほうがいいですよね。

女性は大変とのことですので少しでも楽になるといいですね。

【注意する人】

妊娠されてる方はほんと気を付けないと怖いですね。

血圧が低い人もさらに血圧が下がるかもしれないし、運転中とかに眠気が出る可能性があると思うと注意が必要ですね。

妊娠初期は、使用を避けましょう。5)

低血圧気味の方が使用すると眠気を起こす可能性があります。6)

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引用・参考文献など

勝手に載せちゃったので問題があれば削除しますね

*1

由留木　裕子、鈴木　俊明：ラベンダーの香りと神経機能に関する文献的研究

*2

公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）：【No.6】精油が脳機能に与える影響と濃度

http://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/new/vol6.php

*3

公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）：【No.18】ラベンダー精油を使用したトリートメントが免疫機能に与える影響

http://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/new/vol18.php

*4

公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）：【No.20】月経痛に対するアロマテラピーマッサージの有用性

http://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/new/vol20.php

*5

アロマオイル効能ガイド

http://aroma-guide.net/essential/lavender.html

*6

だるさ解消情報集～D長屋～

http://d-nagaya.com/aroma/post-206/

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精油って種類多いし、情報も調べたらいろいろのってますね。

特にラベンダーとか有名な精油は、アロマのサイトなら大抵情報が載ってる気がする。

正直、メモ代わりに書く必要ないですね。

香りがフローラル系とか、効能は気持ちを落ち着かせたりとか。

なので、何について調べようか。

一応、アロマは自分で楽しむつもりではあるけど、仕事でも使えたら使ってみたい。

ということで、人（特に高齢者）に使うときの注意点とか調べてみようかな。

疾患とかで禁忌になるようなものとかあったら怖いもんね。

まぁ、そこまでリスクがあるものがあるのか分からないけど。

分からないから調べるわけだ。

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精油っていろいろありますよね。

どれにしようかと悩んだものの上記3つに決めました。

ラベンダーは有名どころですね。

リラックスしたいし、最初はやはりこれでしょう。

オレンジスイートは柑橘系のものも欲しかったので。

やっぱり柑橘系の爽やかな感じがいいですよね。

買うと決めてたのは上の2つだけで、もう一つは適当に店で決めようって感じでした。

お店でいくつかサンプルを嗅いみて、すっきりした香りがよかったのでティートリーに決定。

アロマディフューザーを購入して約1週間

ついにアロマを体験です。

1滴入れるつもりが2,3滴入ってちょっと焦りつつも、ラベンダーを楽しんでいます。