ぢぃぢの糖質制限 https://ameblo.jp/kenji0620003/ 糖質制限ダイエット日記☺️目指せ体脂肪12% ja 糖質制限始めて2ヶ月過ぎました。 ダイエットを始めて2ヶ月。身体はこのように変わりました😊筋トレが楽しくなって来ました💪🏽😙

下の画像はダイエットを始める前。毎日ビールを飲んだ後にご飯🍚を二杯食べる毎日。



大好物は二郎系の🍜



でしたが。
最近は
肉と野菜、きのこ類の食事に変えて。
糖質制限を続けてきたら。
身体がこのように





変わってきました。
糖質不足で立ちくらみがする時は少し糖質入れて頑張るぞ😅
今度は少し筋肉増えたらまた写真挙げますね💪🏽照れ


]]> https://ameblo.jp/kenji0620003/entry-12373150751.html Thu, 03 May 2018 15:52:01 +0900 正直、嬉しい。 66.7kgあった体重が今朝測ったら59.6kgにマイナス7.1kgまできました。身体もだいぶ贅肉が落ちてきた感じ。これからは筋トレも追加してバキバキな身体を目指そうと思います。嬉しかったので文章のみですみません😙 ]]> https://ameblo.jp/kenji0620003/entry-12369662448.html Thu, 19 Apr 2018 21:05:34 +0900 ダイエットを始めて1ヶ月✨ 始めはビールが飲みたかったり、お米や麺類が食べたかったけど今は食事は体を作るためにする作業だと思うようになりました。
ブラックコーヒーも美味しいと感じるようになり、インスタントでも豆を挽いて飲むのもカフェインを摂取し、眠気と食欲を削ぐものとして利用しています。
しかもカフェインには脂肪の燃焼を促す効果もあり、砂糖を入れずブラックで飲むことが肝ですね。
糖質を取らないので気分の浮き沈みもなく仕事にも良い影響が出始めております。
これら全て牧田善二先生の『医者が教える食事術 最強の教科書』に出会えたおかげです。
この本を教えてくれたM上司に心から感謝し、この場をお借りして御礼申し上げます☺️
]]> https://ameblo.jp/kenji0620003/entry-12367920010.html Thu, 12 Apr 2018 22:11:48 +0900 糖質制限メニューはじめました。 {6411FBDF-900F-440C-BF37-6775BFE670E6} 2週間で4キロ痩せました。炭水化物は朝か昼に食パン一枚程度。仕事終わりでハイボールか糖質オフのビール。おつまみはゆで卵、豆腐、納豆、レタスサラダ、鶏むね肉を圧力鍋で煮たもの、ブロッコリー、きのこソテーなどを食べてます。牧田善二先生の本に触発されました。本気で痩せたい方一緒に頑張りましょう照れ   3月14日 66.4kg→3月29日 62.2kg −4.2kg

]]> https://ameblo.jp/kenji0620003/entry-12364225738.html Thu, 29 Mar 2018 20:09:47 +0900