西登美施術所　副院長のけんじです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

今日も『健康』についてのお話。

突然ですが、あなたはこんな身体の不調を感じていませんか？

✅朝起きるのがつらい時が頻繁にある

✅日中に仕事をしていても疲れを感じやすい

✅特に原因となるストレスがないのに気持ちが沈みがち

この症状にあてはまる方は、、、

ある『内臓』に疲れが出ている可能性が高いです。

『えっ！怖い‥。わたし、もしかして病気！？』

そんな心配になる声が聞こえてきそうですが、、

大丈夫です♪

今回の記事を最後まで読んでいただき

理解を深め、実践すれば必ず

『朝からスッキリ起きられる！』

『仕事にも集中でき作業効率が上がった！』

『気持ちの浮き沈みが少なくなった！』

このような変化が出るでしょう。

そして僕自身が2週間辞めてみた″あるもの”もご紹介しますね♪

前置きが長くなりましたが、早速本題へと入りましょう！

しつこい疲れの正体『副腎疲労症候群』とは？

ストレスの多い現代社会で、強い疲労感でお悩みの方が実は急増しています。

先ほど紹介した☑️の症状も、過度のストレスが原因で

内臓の『副腎』という部分が疲弊している状態だということが最近わかってきました。

これを『副腎疲労症候群』と呼びます。

『副腎』とは一体どんな臓器？

『副腎』とは腎臓の近くにある

とても小さな小さな臓器です。

この副腎は別名『ストレス制御臓器』と呼ばれるぐらい

ストレスを打ち消すホルモンを分泌している重要な臓器です。

副腎が抗ストレスホルモンを分泌することで、あなたの身体は

ストレスに適応してくれています。

しかし、度重なるストレスの嵐に「副腎」が疲れてくると

抗ストレスホルモンは枯渇。。

そうなるとストレスに対抗することができなくなり、

常に体がだる重〜い症状が出てきてしまうのです。

下の図は″24時間でみる副腎疲労から起こる体の主な症状″です。

それと合わせて、自分が体験した副腎疲労の症状を紹介します。

24時間でみる副腎疲労の症状

【自分が経験した副腎疲労症状】

（朝）
■朝起きるのがつらい時がある。
■グッスリ寝た感じがしない。
■朝イチは仕事モードのスイッチが入らない。

（昼）
■お昼前など変な時間に必ず眠気を感じる。
■急にメンタルが落ち込む時がある。

（夜）
■夜になるとかなり元気になる。
■眠気を感じにくく、寝つきが悪い。

このように、副腎疲労はあなたの見えないところで起こっています。

これで見ると、

単なる疲労で片付けるのではなく

副腎が正しく機能するように気を配る必要があります。

そしてこの副腎がある食品の摂り過ぎで疲弊してしまいます。

それは、、、　みんなが大好きな、、

コーヒーなどに含まれる、、

そう、

カフェインです！！　

実はこの『カフェイン』が

副腎疲労につながっていることがあるのです。

コーヒーなどのカフェイン飲料に『依存』がある方は特に要注意です！

先にお伝えしますが、

『カフェインは決して悪者ではない！』というメッセージだけは理解いただければ幸いです。

カフェインが入っている飲み物は？
【画像参照】　

玉露は結構カフェインが多いのにびっくり（笑）

『カフェイン』の効果とは？

交感神経【興奮する】を優位にして、　

集中力を高めたり、やる気をアップさせたりする効果。

そして、脂肪を燃焼する効果もあるのでダイエットにもカフェインは有効です。

しかし、カフェインの落とし穴はここにあります。

・毎朝コーヒーやエナジードリンクを飲んで気合いを入れている！

・毎日３杯以上はコーヒーを飲んでいる。

これらに該当する人はズバリ、、

『カフェイン中毒』です！！

本来、『副腎』から生成されるホルモンが多数存在します。【ドーパミンやアドレナリンなど】

ですが、


カフェインの摂取によりそのホルモン自体が刺激され

強制的に分泌命令が出てしまいます。

これがいわゆる『ドーピング状態』です。

例で言うならば、、、

ドラゴンボールで悟空が『仙豆』を食べて、

『体を無理矢理元気にさせる！！』という形です。

習慣的にカフェインを摂り続けることにより、

本来、副腎で作っていた『ホルモン』は作れなくなってしまう。

カフェインで一番怖いのは、

″カフェインが無いと元気、やる気が出ないという方″。

″エナジードリンクがあれば自分の疲れなんてへっちゃら！！″

そんな方は、自分の身体でホルモンを作れない状態の可能性が高く、

カフェインへの依存性が高くなっている状態です。

カフェインの過剰摂取は、、

めまい、心拍数の増加、興奮、不安、不眠症、吐き気などの症状を引き起こします。

カフェイン飲料を摂った後、必ず副腎が消化・分解してくれます。

副腎を労わるためにも、カフェイン量は減らすことをオススメします。
 

２週間カフェインを辞めてみて…。

僕は今まで朝、昼、夕方とコーヒーを飲む習慣がありました。

でも、朝起きるのが辛かったり

午前に仕事モードにならなかったり

気になる症状があったのでカフェインを2週間辞めてみました。

すると、、最初の2〜3日はカフェインが摂れず

辛くはなりますが、　　

これを乗り越えると朝の目覚めは少しずつ楽になります。

カフェインとの向き合い方【理想量】

カフェインを制限すると体が良くなると思っていても

カフェインをいきなり断つことはそう簡単ではないですよね？

悪影響のないカフェインの１日の摂取量は、

４００mgとされています。

ドリップコーヒーは１杯135mg。

計算すると一日に２杯半が理想摂取量になります。　　

でも疲れが溜まり過ぎている、寝不足が続いてる場合のカフェイン摂取はオススメしません。

カフェインではなく、水分などをしっかり摂って

内臓の働きを高めることに集中しましょう。

副腎が急激に回復する栄養素とは？

そして僕がもうひとつ実践したことがあります。

それは、、

『ビタミンC』を大量に摂る！！　　

ヒトの内臓や組織には、

ビタミンCが高濃度に含まれる代表的な組織が3つ存在します。

①脳【脳下垂体】

②白血球

③副腎

ビタミンC濃度が高い臓器ほどビタミンC需要が高いことが知られています。

そして血中ビタミンC濃度を１とすると、、

①脳は血液中の２０倍

②白血球は８０倍

そして③副腎は、、、

なんと１５０倍！！！

これすごくないですか？？

体内でビタミンC濃度が一番高いのは副腎で、

つまり

ビタミンCは副腎ホルモンの産生に不可欠で、

ビタミンC不足は副腎機能の低下を引き起こしてしまうのです。
 

そして、ビタミンCの２つの問題点。

①ビタミンCはヒトの体内からは作ることができないので、必ず外から摂取することが必要。

②ビタミンCは水溶性のため、尿などですぐに流れて出てしまう。

このような特性から、毎日継続的に摂ることが大事です。

では毎日必要なビタミンCの摂取量はいくらなのか？

理想量は、

1,000〜2,000mgです。

ちなみに1,000mgをレモンで例えると、、

約５０個分に相当します！（笑）

この量を果たして毎日摂れますか？

かなり無理がありますよね？（笑）

僕は毎日サプリメントで2,000mgを摂取しています。

現代の生活において毎日元気な体で過ごし続けるには栄養は大事。

でも野菜や果物からだけでは限界があります。。

食事から摂れない部分はサプリメントで
補う。

ビタミンCの継続的な摂取が

ストレスに打ち勝つ源になります。

【ビタミンCプレミアム Ｖ.C 2,000mg配合】


僕が毎日愛用してるサプリです♪


気になる方はぜひスタッフに声をかけてくださいね♪

【まとめ】

●しつこい疲れの原因は
『副腎疲労症候群』の可能性が高い。

●『副腎』はストレスに打ち勝つための重要な臓器

●カフェインの過剰摂取は
副腎疲労の原因になる

●2週間カフェインを辞めてみると
体が元気になる

●副腎機能を高めるには『ビタミンC』を１日1,000mg 〜2,000mgが必要。

しつこい疲れでお悩みの方ははぜひ試してみてくださいね？

毎日元気に笑顔で活躍できるあなたを応援しています♪

いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。

✅販売【セールスの３原則】

本来の仕事は『見込み客のお手伝い』

悩みや目標達成、問題解決、願望を叶えること

✅営業SM戦略

✅最強のリストビルディング

✅理想のマーケティング&セールスステップ

✅ SCWとしてまず始めにやるべき３つのこと

①タイムスケジュールをつける。

※30分単位で、何に時間を使ったかを記録して把握する。

【Googleスプレッドシートを活用】色分けで見える化。

オレンジ→仕事・家事　水色→就寝　

黄色→未来のための時間【拡大していく】　赤色→不要な時間【縮小していく】

②セルフイメージを変える【高める】→名刺

自分の行動や習慣、考え方、発言などでセルフイメージは変わってくる。

　❌　『セールスコピーライター初心者です。』

　⭕️　『プロのセールスコピーライターです』　『プロです。書けます。』

セルフイメージが変わることで、『網様体賦活系』が働く。

→さまざまな情報の中から、自分にとって重要なことや関心ごとを優先　　　　　　　　　　　

　的に選び、意識的に上げてくれる脳の機能。

網様体賦活系が働くと、欲しい情報が自然と入ってくる。

（例）できない理由を言わなくなる。　　

　　　毎日書こうとする。　　

　　　1日1時間セールスコピーを学ぶ。

プロのセールスコピーライターとしての習慣が身に付く。

◎一瞬でセルフイメージが変わる魔法のアイテム→名刺

売れる名刺作成3つのポイント

①顔写真を入れる→渡した相手に覚えてもらいやすい。

②多くの人と違いを出す→材質、折りたたみ式など。埋もれないために。

③情報をたくさん入れる→『人は自分と同じ人を好きになる』

　　　　　　　　　　　　共通の趣味になりそうなもの、プライベート情報。

　　　　　　　　　　　　　アイスブレイクネタなど

名言　アール・ナイチンゲール　『人間は自分が考えているような人間になる。』

『今日1日で自分は100万を稼げることができるか？』の問いに「いいえ」は❌

→自分は1日で１００万稼げるセールスコピーライターだ！！

『僕たちは水だ。言うことで

　形をさまざまに変わることができる。』

商売の法則→とにかく目立つ！すると売上があがる。

※まずは認知されることで売上があがる。

・アウトプットの秘密

アウトプットするためには、まずは自分が理解する必要がある。

→人に伝えることが１番の学び

・どう伝えていくか？大事なのは『伝え方』

❌　自分が書きたいことを伝える

⭕️　みんなが知っている情報や、知らない情報【わかりやすい事】

　　『普段の日常的なことや、皆が経験している脳内でイメージできることを伝える』

・ブランディングになる→権威性→成果物になる（note、ブログ、WordPressなど）

　権威性を高めることで、評価が高くなる、差別化できる。→実績不要で信頼される！

③発信媒体を持つ

・クライアントを増やす

発信を続けることで、、

①あなた自身の認知力が高まる→②仕事をもらえるチャンスが増える→③集客媒体として完成する。

◎オススメの発信媒体

・公式サイト（WordPress）、Facebook、note、　⭐︎YouTube→信頼度アップ

クライアントをとらなければ意味がない。

YouTubeは『いいね』の数があってもイコールではない。

コンテンツはいろいろ分散する。

（例）noteの記事→WordPressに載せる、YouTube動画で伝える。

※記事が貯まったら、電子書籍にする。

◎セールスコピーライティングとは？

・セールスコピーライティングを一言で表現すると、、、

『読者が信頼、共感してくれて何かしらの行動がしたくなる文章』

※セールスコピーライターという職業は誰も知らない。

◎セールスコピーに活用されるもの

・セールスレター、LP、HP、DM、チラシ、メールマガジン、広告【Web、看板、つり革】

✅2種類のコピーライティング

①イメージ型コピーとは？

・商品の認知度を上げる良いイメージを持ってもらうことが目的

・大手企業（売上数十億以上）で使われることが多く、広告費を抑えたい中小企業ではあまり使われない。

（例）イメージコピー　・ニトリ『おっ！値段以上』　　Intel『インテル、入ってる？』など

②レスポンス型コピーとは？

何かしらの反応を得るための文章→セールスコピーライティングそのもの

売上に直結するような反応を促し、強い販売力・訴求力の効果を発揮する。

◎マーケティングとは→　

　A.　商品・サービスの販売前に行う活動全般のこと。

なぜ？マーケティングは重要なのか？→　A. いきなりセールスをしても売れないから

※価値の提供などをしてセールスを不要にすることが、マーケティングの役割。

マーケティングはセールスを楽にする活動である。

→ピーター・ドラッガー　

　　『優れたマーケティングはセールスを不要にする』

◎マーケティングの種類

・マママーケティング　

・webマーケティング

・コンテンツマーケティング

・SNSマーケティング

・テレマーケティング

◎ダイレクトレスポンスマーケティング（DRM）

（例）ピザ屋のチラシ、美容院の休眠客呼び戻し

DRMとは？→　

ダイレクト：直接　レスポンス：反応【直接反応型のマーケティング】

　　　　　　　　広告や宣伝物から直接反応を得ること。

DRMの最大のメリット→

費用対効果（数字）が明確にわかる。

◎DRMを取り入れるための基礎知識【2つ】

①１ステップマーケティング

お客に直接、商品・サービスを販売する。広告などでダイレクトに届ける方法

②２ステップマーケティング

興味がある人を集めてその人に対して販売する。

どちらがいいかは、売る商品やサービス、価格帯で変わってくる。

→どちらも試す。売上が最大化するものを考えながらテストする。

『世の90%以上が中小企業でDRMがなければ生き残れない』ほどDRMは重要！！

✅４つの商品

①フロントエンド商品

→会社での集客商品　無料や有料とある→リストを獲得するための商品

②ミドルエンド商品

→中価格帯の商品　5,000円〜５万円まで

③バックエンド商品

→利益商品　３０万〜６０万

④ハイバックエンド商品

→一番高い商品　６０万円〜

✅４つの販売手法

①アップセル

→ある商品の購入を考えている見込み客に希望よりも上位で高い商品を勧める販売手法

　　　　　　　販売するワンランク上の商品を意味する

②ダウンセル

→値引き商品（ワンランク下の商品）

③クロスセル

→関連商品（ついで買い商品）　（例）テレビ→テレビ台、チューナー、レコーダーなど

④パッケージセル

→ある商品の購入を考えている見込み客に対し、関連商品も含めて

　　セットで購入を勧める販売手法。

　　　　商品の検討段階時に有効な手段。

✅５種類のお客さん

①潜在顧客

　→商品・サービスの存在を知らない。

※ただし、ニーズを感じれば『見込み客』になる可能性あり。

②見込み客（リード）※一番獲得したい客

商品・サービスを購入してくれそうなお客

③容疑者

→あなたの商品・サービスに興味を持っている振りをしている人

無料オファーは申請してくるが、購入まで至らない。。　

→距離を置く必要あり！！

④新規客

→商品・サービスを一度でも購入したことがあるお客

⑤固定客（リピーター）→商品・サービスに非常に満足してくれて、

人に口コミしてくれるようなファン。

※最終ゴール

３.なぜ？欲しいモノがでてくる？

日本は豊かで、モノに溢れている。→必要なものが満たされている　→　だから欲しいモノに流される

″人間はウォンツで商品・サービスを買う。ニーズを満たしたらダメ！″

・ニーズ商品は価格競争になっているが、ウォンツ商品は値段を高くできる！

※お客さんが欲しいと思う商品・サービスを考える。

″必要なモノではなく、欲しいモノにしないといけない！”

◎″人は感情でモノを買い、理屈で正当化する。

・人が購買する２種類の理由→①あまり言いたくない根源的欲求　②人に言うための理由（皆が納得できる理由）

◎売れる商品・サービスに存在する３つの『なぜ？』

３つのwhy？

①why　me?

なぜ？私が買わないといけないのか？

自分に言われている感覚がないため、具現化する必要がある。

②why you?

なぜ？あなたから買うべきなのか？

類似商品は腐るほどある。この商品やサービスが良い理由を説明する必要がある。

③why now?

なぜ？今買わないといけないのか？

買わない理由を作って買わない。セールスの世界では一度きりしかチャンスがない！

集客とは？

A.　潜在顧客と見込み客を獲得するための活動。【リード活動とも言われる。】

セールスとは？

A.　見込み客から新規客を獲得するための活動

　　信頼関係構築後に販売する。

固定客の獲得は？

新規客から固定客になってもらう活動

LTV（ライフタイムバリュー）戦略

一度売って終わりではなく、もう一度セールスをしなければいけない。

３つの集客の販売戦略とは、、

①見込み客の獲得【集客】

②新規客の獲得【セールス・販売】

③固定客の獲得【LTV上昇】

ブログへの訪問いただきありがとうございます。

皆さんいきなりですが、お身体の悩みでこんなことはありませんか？

□最近疲れやすく体がだるい

□足がむくんで仕事に集中できない

□慢性的な腰痛・肩こりで悩んでいる

□疲れた時のリポ○タンDが手放せない！

□新型コロナのこともあるし病気にかかりたくない

□田中みな実のような美肌を手にれたい！

2020年は特に新型コロナの発生により社会情勢などめまぐるしく変化しましたね。

心身ともに疲れ切ってしまった年だった。。

そんなお悩みを持った人も多いのではないでしょうか。

これらの悩みが健康サプリなどにお金もかけずに解消でき、家庭でいますぐ実践できる健康法があります!!

　　　　　　　　　　　　　　　その健康法とはズバリ『水』です！！

『水なんかでそんな健康になれるワケがない。』

そう思っている人もいるかもしれません。

ですがこれは事実です！！

なぜならあなたがもし遭難してしまい食べ物がなくなっても、

水さえあれば約１ヶ月前後は生き延びるといわれています。

私たち人間にとって生命維持には水が不可欠だということ。

 そして人の身体の約６０%は水分でできていて

私たちのカラダにとって一番大切な成分は『水』であるといっても過言ではありません。

◎生命維持以外にもメリットがありすぎる７つの水の効果

①疲れがたまりにくい

水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養分をスムーズに運ぶことができません。

それが疲れやカラダのだるさにつながります。

水分をしっかり摂ることで血液はサラサラ。血流が良くなることで疲労回復につながります。

②むくみの解消

カラダのむくみは血液やリンパ液が上手く循環していないのが主な原因。よく水分の摂り過ぎからむくむと思われがちですが

実は反対に体内の水分不足からむくみは起こります。水を積極的に飲んで血流を良くすることでむくみ解消が期待できます。

③便秘解消によりイライラ改善！

便秘の解消にも「水」も効果的。

朝起きた時にコップ１〜２杯の水分を摂ることで、腸が刺激され便が出やすくなります。

また便が硬い人も水分不足が原因なので便秘予備軍。普段の便の状態から普段の水分量をチェックしてみてくださいね。

④カフェインではなく『水』で仕事も効率アップ！

疲れた時や眠い時の栄養ドリンクやコーヒーは一時的な覚醒作用はありますが、摂りすぎてしまうと慢性疲労の原因に。

しっかり水分を摂ると脳が働きやすくなることで集中力がアップ！仕事がはかどります！

⑤カラダの代謝アップ！痩せやすく太りにくい身体に！！

水を飲むことで血流が良くなることで代謝は上がります。その他にも老廃物の排出を促したり、

一時的ですが空腹感を抑制する効果アリ。

寝る前にお腹が空いてしまった時は水分チャージで空腹感を乗りきってくださいね。

あなたのダイエット時には『水』が大きく役立ちます。

⑥新型ウイルスなどの予防にも『水』は大活躍！

人は口・鼻から呼吸をすることによって、空気とともにウイルスなどの遺物も吸い込んでしまいます。

そんな場合でも適切な水分補給を心がけることでカラダの『防御機能』が働き、ウイルスを出してくれる役割をしてくれます。

⑦アンチエイジング効果で美肌に！

体内の水分量が不足すると、新陳代謝が悪くなりお肌のターンオーバーが正常に働かなくなります。

水をしっかり摂り体内の水分量を補えば、血流が良くなることで新陳代謝が活発に。

お肌のターンオーバーも正常に働くのでうるおいのある田中みな実さんのような美肌をゲットできるかも！

ちなみに田中みな実さんは水を１日３ℓも飲むそうです（笑）

◎カラダが喜ぶ1日の理想水分量

メリットだらけの『水』ですが、改めて水分補給の重要度を理解していただけたのではないでしょうか？

では『水のメリットはわかったけど一体どれぐらい飲めば効果が出るの？』

そんな人たちのために送る効果の出る飲み方ですが

１日に飲む水の量は最低でも１.2ℓ必要で、カラダ全体の循環を良くしていく理想量は１.5ℓ！！

というのも1日にカラダから出ていく水分量で計算すると、、

・尿と便（便中に含まれる水分）→約1.５ℓ　　　　

・汗・呼吸など→約１ℓ

これで見ると実は１日に水分量は2.5ℓもカラダから水分が出ていきます。驚きの量ですよね💦

そして私たちが摂る３食の食事から得られる水分（野菜やみそ汁など）で１.０ℓ前後

その収支で計算すると

（1日の水分排出量　２.5ℓ）➖（1日の食事から得られる水分　１.０ℓ）＝１.5ℓ（1日の理想量）

ということになります。

そしてここでNG飲料になるのが、

・ジュースなどの清涼飲料水（野菜ジュースも✖️）

・アルコール

・コーヒーやお茶などのカフェイン

これらの飲料は利尿作用が働いてしまうため飲み過ぎるとかえって外に出ていってしまいます。

また飲み方でいうと、がぶ飲みも体内で吸収出来ずに尿から排出されるので注意が必要です。

◎普段から飲めない人でも自然に水分量が上がるコツ

では毎日そんな量が飲めないという人でも自然に水分量が上がるコツをお伝えします。

そのコツはいたってシンプル！！

それは『細かく飲む回数を分けること』

例えばコップ１杯の水を１５０ml〜２００mlを数回に分けます。それを

①  起床時　　②朝食時　　③昼食時　　④お昼休み　　⑤夕食時　　⑥入浴前　　⑦入浴後　　⑧就寝前

合計８回に細かく分けることで1日に１.2ℓ〜１.6ℓを飲めるので比較的クリアしやすくなります。

【まとめ】

・私たち人間にとって生命維持には水が不可欠ーカラダの約６０%が水分でできている

・生命維持以外にもメリットがありすぎる７つの効果

①疲労回復　　　②むくみの解消　　　③便秘解消

④やる気アップで仕事の効率化　　　⑤代謝アップによるダイエット効果

　　　⑥免疫力アップによる風邪予防　　　⑦みずみずしいお肌に！アンチエイジング効果

・カラダが喜ぶ1日の理想水分量は１.5ℓ（最低でも１.2ℓ）

・ジュースやアルコール、カフェインは水分量に含まれない

・水分量を増やすためには細かく分けて飲む

いかがだったでしょうか？一口に健康法といってもたくさんあります。僕も２年前までは

「カラダが重い・だるい」「食べるとすぐ下痢をする」「風邪をよくひく」「お肌が常に乾燥肌」

これらの悩みがありましたが、それから毎日２ℓの水を摂ることで少しずつカラダは変化。

今ではこれら全ての悩みが解消されました！！

カラダが疲れてしまった時に薬やサプリに頼ってしまう気持ちも分かりますが

カラダにとって身近にある『水』はあなたの味方となり健康をいつまでも守ってくれる存在になるでしょう。

2021年も健康なカラダで毎日を過ごしていきましょう！！

最後までご覧いただきありがとうございました！！

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