https://ameblo.jp/kenken-dieter/ 2013年11月、88キロから始めたダイエット。2014年07月、78キロとなり残り13キロを痩せる日々を記録したブログ ja 再開します。

今日の体重
朝82.4
夜73.3

今日の運動
ジョギング５キロ

今日の食事
朝
おにぎり

間食
アイスコーヒー
野菜ジュース

昼
白ご飯
から揚げ

間食
なし

夜
白ご飯
お味噌汁
豚肉炒め物
きゅうりの酢の物 ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11913808686.html Fri, 22 Aug 2014 23:47:07 +0900 朝77.5
夜量り忘れ

昨日の運動
なし

昨日の食事
朝
白ご飯
お味噌汁
野菜の煮物
のり

間食
アイスコーヒー

昼
ミックスサンド

間食
チャンポン

夜
カレーライス

今日の体重
朝量り忘れ
夜79.3

今日の運動
なし

今日の食事
朝
カレーライス
野菜の煮物
ナスの煮浸し
サラダ

間食
アイスコーヒー

昼
皿うどん

間食
なし

夜
白ご飯
トンカツ
八宝菜
お味噌汁

感想
昨日の昼までサンドイッチだけでもなんとか耐えれていたのが、
昨日は、頭が働かなくなり仕事できなくなったので慌てて近所のラーメン屋さんに
結果的により多く食べる事になってしまった。

今日も引きずってしまい、お昼普通にお店はいって食べて、間食なし。
量的には多くないがこのリバウンド
まぁ普通に分かるが、食事を減らして痩せるのは一時的って事。
人間の体は賢いから、食事量を戻せばすぐ戻る。
食事制限＋運動を基本にしっかりダイエットに励みたいと思う。 ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11904404513.html Sun, 03 Aug 2014 22:40:39 +0900 朝77.7
夜77.8

今日の運動
なし

今日の食事
朝
白ご飯
お味噌汁
ハムフライ
サラダ
かぼちゃの煮物

間食
アイスコーヒー

昼
ミックスサンド

間食
アイスコーヒー
チャンククッキー

夜
白ご飯
お味噌汁
ハンバーグ
大根の煮物

感想
八月初日いきなり78をきる（笑）
ちくしょう
昨日きれたら良かったのに
まぁまぁ幸先いいのでこのまま、今月末に75切れるようにします。
]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11903366876.html Fri, 01 Aug 2014 22:15:51 +0900 朝78.1
夜78.2

今日の運動
ジョギング&ウォーキング4キロ

今日の食事
朝
白ご飯
お味噌汁
ハムのフライ
サラダ
ニラとしめじの卵とじ

間食
アイスコーヒー

昼
サラダ冷麺
鶏肉とシソの挟み天

間食
なし

夜
白ご飯
お味噌汁
メンチカツ
サラダ
ごぼうと牛肉の煮物
漬物

感想
７月最後
結局、77キロ台入れなくて悔しい

来月の目標は、75を切ること!
張り切っていこう ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11902854012.html Thu, 31 Jul 2014 22:18:52 +0900
一昨日の体重
朝量ってない
夜忘れた

一昨日の運動
なし

一昨日の食事
朝
白ご飯
お味噌汁
野菜中心にいろいろ

間食
レーズンサンド

昼
天津飯
レバニラ炒め

間食
なし

夜
豚のソテーマスタードソース
サラダ
お味噌汁


昨日の体重
朝78.4
夜量ってない

昨日の運動
なし

昨日の食事
朝
ひやむぎ
卵豆腐

間食
なし

昼
カルボナーラ

間食
ラスク
ワッフル
ドーナツ

夜
うな重
かぼちゃの煮物
刺身


今日の体重
朝量ってない
夜78.5

今日の運動
なし

今日の食事
朝
白ご飯
焼肉（弁当に入れるのに炒めた残り）
サラダ
お味噌汁

間食
アイスコーヒー

昼
白ご飯
梅干
焼肉
サラダ
かぼちゃの煮物
ゆで卵

間食
なし

夜
白ご飯
天ぷら
たこの酢の物
お味噌汁

感想
ちょっと三日坊主になってきた。
それでもなんとかこうレコーディングしようとは思えているので、
気張らずによしよしと思いながら進む。

認めなきゃ行けないことは77が思いのほか遠いことである。
ここまで行けると、多分76,75まではトントンと落ちる気がする。
まずは8月上旬に78キロを切って、77キロ台を目指す。 ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11902416062.html Wed, 30 Jul 2014 23:54:51 +0900 朝79.2
夜78.5

昨日の運動
なし

昨日の食事
朝
白ご飯
お味噌汁
かぼちゃの煮物
酢豚

間食
なし

昼
ミックスサンド

間食
スイカ
ヤクルト
お菓子

夜
エビフライカレー
サラダ
アイス

感想
昨日熱中症でダウン
昼間から頭ぼーっとして動けず
早めに寝て体調整えるようにしてみたけど、
正直首筋がずっと熱をおびている
今日、明日乗り越えたら休みなので
力入れすぎずに、仕事いこうと思う ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11900448284.html Sun, 27 Jul 2014 06:41:02 +0900 朝78.8
夜79.2

今日の運動
ストレッチ
筋トレ

今日の食事
朝
白ご飯
お味噌汁
冷奴
スクランブルエッグ
ひじき煮
野菜炒め

間食
なし

昼
ミックスサンド

間食
スモークタン

夜
白ご飯
お味噌汁
酢豚

感想
一昨日、シューズが壊れたので、ネットで注文中。
出張先なので、帰るまで走れません。
その分、筋トレとストレッチをできるだけ増やして対応したいと思います。

以前、iphoneだったときに使っていた、シンプルダイエットがアンドロイドでも使えたらなぁと思います。
あれ使いやすかったのに。。。 ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11899757643.html Fri, 25 Jul 2014 21:06:18 +0900 朝79.4
夜79.4

今日の運動
ストレッチ

今日の食事
朝
卵かけご飯
お味噌汁
ししゃも
野菜煮込み
切り干し大根

間食
なし

昼
天津飯
餃子
冷ラーメン

間食
アイスボックス
アイスコーヒー

夜
白ご飯
お味噌汁
魚の煮付け
冷奴
野菜炒め

感想
毎日暑い
暑いのをご飯に向けないイライラしない
したら痩せてない事へ向けさせよう ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11899274230.html Thu, 24 Jul 2014 22:01:11 +0900 朝79,9
夜はかり忘れ

昨日の運動
筋トレ
ランニング4キロ

昨日の食事
朝
白ご飯
お味噌汁

間食
なし

昼
ミックスサンド
アイスコーヒー

間食
なし

夜
ハンバーグ
白ご飯
お味噌汁

感想
運動中に靴が壊れていることに気づいた
今週はもう外で走れないので中中心に
一日たつとご飯覚えてないね。
毎日日記つけるようにしなくては ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11899271249.html Thu, 24 Jul 2014 21:55:51 +0900 朝79.1
夜80.1

今日の運動
なし

今日の食事
朝
白ご飯
卵焼き
ウィンナー

間食
ハタハタの素揚げ

昼
カフェランチ
白ご飯
サラダ
ハンバーグ
エビフライ
クリームコロッケ
コーンポタージュ
ホットコーヒー

間食
ゴディバ　ダークチョコレートデカダンス

夜
チヌのカルパッチョ
彩り野菜のクリームソースパスタ
フリッタータ
彩り野菜のトマトソースピザ

感想
そら太るわ
お休みで、三田のアウトレットへ
美味しいもの食べて気分良いけど
帰って後悔
出来るだけ抑えようね ]]> https://ameblo.jp/kenken-dieter/entry-11898290793.html Tue, 22 Jul 2014 22:55:31 +0900