疲れたとき、出てくるため息。もしとなりの人がため息ついてたら、「どうかしたの？」って心配になるのが日本人の性。

ヨガをフィットネスと考えると、他のフィットネスと比べて何が違うかを比べたら「自律神経」にアプローチできることじゃあないかと思います。もちろん柔軟性やストレッチもありますけどね。

神経系ということは、体の全てを司るといっても過言ではないので、医学的側面から見ても、体だけでなく心にアプローチできるフィットネスと言えると思います。

ねじりのポーズとかヨガっぽい気がします。背骨を刺激すると、神経が伝達しやすくなる感じがします。アーユルヴェーダの考え方では、エネルギー（プラーナ）の通り道（ナーディー）がスムーズになることらしいです。

必ず最後に屍のポーズ（シャバアーサナ）を行うのも特徴的。瞑想状態に入るので、副交感神経が優位になります。副交感神経を優位にするのは、忙しい現代人にとってはとっても大事らしいですよ（詳細は後日書きますね）。

八支則のところで、アーサナの前にやるべきことがある、とされているのが、ヤマ・ニヤマです。

ヤマは禁戒。やってはいけないこと。

ニヤマは勧戒。すすんでやるべきこと。

５つのヤマ

• アヒンサー
  ヒンサーが暴力で、アが禁忌を意味します。殺さない。傷つけない。暴力をふるわない。ガンジーやキング牧師で有名な取り組みです。
• サティヤ
  正しい、誠実という意味。自分を守るための嘘はつかない。
• アスティヤ
  盗まない。これは時間を奪わない、妬まないも含みます。
• ブラフマチャリヤ（禁欲）
  禁欲、純潔、貞操。みだらにならない。
  ※ただし禁欲＝性的行為の禁止ではありません。これは修行僧レベルの話で、僕らの生活にはフィットしませんし、種の保存から反します。ブラフマチャリヤの本質は、余計なところにエネルギーを散漫させないことにあります。100均に行って余計なもの買っちゃうみたいなことです。修行僧からすると、性的行為が余計なこと扱いなんでしょう、きっと。
• アパリグラハ
  むさぼらないとよく言われます。放棄、手放すを意味する。パリグラハは、何かをとろうとして手を伸ばす、何かが自分のものだと主張するといった意味を持っています。依存症を断ち切るのもここにあたるかと。

※ヨガ哲学が起こったのは、仏教やジャイナ教ができたのと同時期で、思想が似ています。例えば仏教には五戒というのがありますが、これはまさにヤマそのもの。ヤマの最後のアパリグラハの代わりに、禁酒となっています。

ちなみに一応ヨガは宗教ではありません。なぜなら、神がいるかどうかについては言及していないから。あくまで、世界の捉え方なので「ヨガ哲学」と言われています。とはいえ、仏教、ジャイナ教あたりとも親和性が高く、古典にはシヴァ神、ヴィシュヌ神なども出てきますので、そのあたりをどう解釈していくかはあなたのヨギー・ヨギーニとしての腕の見せ所…と言えるかもしれません。

ヨガの八支則のこと、ご存知の方も多いと思いますが、ご存知でない方もいらっしゃるかもしれません。

八支則とはサンスクリット語でアシュタンガといいます。アシュタンガといえば、運動量の多い流派であるアシュタンガヨガそのものを指すかのように思いますが、一般的に言うアシュタンガヨガは正式にはアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ。確かにアシュタンガヨガはアシュタンガを大切にするヨガではありますが、アシュタンガはどのヨガでもベースとなる考え方。そもそもアシュタンガという言葉が出てきたのは、ヨーガ・スートラです。

アシュタンガの語源は8つ（アシュタ）の手足（アンガ）。ヨガスートラでは、ヨガには8つの段階があると説いています。

1. ヤマ（禁戒）
2. ニヤマ（勧戒）
3. アーサナ（座法）
4. プラーナヤーマ（呼吸法・調気法） 
5. プラティヤハーラ（感覚の制御） 
6. ダーラナ（集中）
7. ディアーナ（瞑想）
8. サマーディ（悟り）

これをよくよく見ると、とっても面白いことがいくつかわかります。

アーサナ（ポーズをとる）はたった3つ目でしかない！

というかアーサナの前に大事にすべき段階が2つある！

レベル５～8は全て瞑想！！（アーサナは長く瞑想で座れるようにするために体を鍛えるという位置づけ！）

どうでしょうか？僕がこれらを知ったとき、常識を大きく崩されました。八支則の観点からでも、ヨガは単なるフィットネスではないというのがお分かりになると思います。

このゴールデンウィーク、ワークショップやヨガイベントなどに精力的に参加しました。本当にいろんな方にお世話になったりしたので、ちょっとそれに関わる話を。

男性って形から入る方も多いと思います。そこでどんなヨガウェアを着るべきか、困った方いらっしゃいませんか？僕は結構困りました（汗）

どうせメンズヨガやるなら、それにあった機能性だったり、デザインもかっこいいのがいいなと僕も思ってました。女性のヨガウェアはめちゃくちゃいろいろあるんですよ。種類やメーカーも。しかし、如何せん日本のメンズヨガ人口はまだまだ少ないため、全然メンズヨガウェアマーケットがなかなか盛り上がらず、ブランドやアイテムが少ないんですね。だから、お目当ての物を探すのにかなり苦労していました。

今回は、メンズヨガウェアマーケットを長年見続けた僕がオススメするヨガウェアをタイプ別にオススメします。

• よくあるスポーツウェア…ナイキなどのスポーツショップで買えるもの。手に入りやすい分、ヨガ初心者なのかなぁとも思います。
• ヨガウェアブランド…こういうの着てると、ちゃんとヨガ好きなんだなぁ、経験豊富なんだなぁと思います。ただ、メンズのアイテムはレディースに比べると非常に少なく、シンプルなデザインのものが多いです。なかなかおしゃれなものに出会いにくいかもしれません。
• ヨガ講師が作ったオリジナルアパレル…物販する先生が一定数います。自分のヨガのスタイルを込めることが多いので、デザイン性のいいものも多いです。ただどうしてもプロではないため、ウェアの機能性はブランドのものと比べると期待できないケースが大半。まぁTシャツくらい何でもいいといえば、何でもいいんですが。 
  

ちなみに僕の場合は…
ユニクロのドライメッシュTシャツや短パン
↓
アディダスの超派手なランニング用ショートパンツ＆レギンス
↓
suriaのショートパンツ
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YOGAYOMUの読者プレゼントで当選したリーボックのTシャツ＆ショートパンツ
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lululemonのTシャツ（防臭加工された銀糸で匂いにくい！）とショートパンツ
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prAnaのオーガニックコットンTシャツ
↓
ミニマリストを目指し始めたため、ユニクロのドライメッシュ白Tシャツに戻る（笑）
↓
lululemonのショートパンツを増やして、ミニマリストスタイル完成←今ココ

オススメのチャイ動画も載せておきます。

URL: youtu.be

URL: youtu.be

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