https://ameblo.jp/kenko-nahibi/ 節約しながら健康で綺麗な体を取り戻すためにいろんな情報を一挙大放出！！ ja 今週の東京はずっと雨ですね…
気を落とさずに行きましょう！！

今日は便秘に悩む方必見！！

個人差はあるかと思いますが
ご自分のライフスタイルにあった便秘解消法を取り入れてみてください！

早速いきましょう！
その①朝晩の白湯
水分が大事ということはこれまでの話でわかったかと思います
ですが飲むにも時間帯と温度が非常に重要になってくるのです
寝ている間には気づかないうちに大量の水分が失われます
また、朝は体温が低い
なのでぜひコップ１杯の白湯を飲む習慣をつけましょう！
代謝も上がりやすくなります！

その②いつでもできる腹筋！！
排便する筋力をつけるためとは言え
ガッツリ運動とか苦手なんて方いらっしゃいませんか？？
大丈夫です！
そんなガッツリやらなくても筋力はつきます！
腹筋に力を入れてみてください
その状態で毎朝会社に通勤してみましょう！
そして気がついたら腹筋に力を入れてみましょう！

その③食物繊維を取ろう！
皆さんご存知食物繊維！
ですが、この食物繊維
実は２種類あるのですが
その２種類を取ることが快便への架け橋になります！

「不溶性食物繊維」
「水溶性食物繊維」

この２種類を取り入れましょう！
主に
・ごぼう
・納豆
・きなこ

この３種類はどちらの食物繊維も入っていますので
ぜひお試し下さい！

これを試しても改善されない方！
実は最終兵器をご用意しております！
私もこの最終兵器で
快便セレブになり、肌荒れもなくなりました！

最終兵器なのでどうしてもという方にだけ
お伝え致します！

みんなで快便セレブになりましょう！！



]]> https://ameblo.jp/kenko-nahibi/entry-12045563846.html Thu, 02 Jul 2015 01:48:11 +0900 更新が遅れてしまいました！
皆様、お元気でしょうか？？
東京は梅雨のシーズンになってきましたね(´∀｀)

ジメジメとした日が続きますが
そんな時こそ明るく元気に健康的に！！

前回は毎日の日課「おトイレ」の重要性やうんちの成分を
お話しました！

今回は「便秘」について掘り下げてみようと思います！

「便秘」とは
腐ったモノを腸に貯めている状態の事を言います

腐ったモノ＝うんちですね

このうんちは実は貯めておくと悪玉菌のエサになるのです
そしてこの悪玉菌が増え続けると
発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質
おならの元となるガスを発生させるのです

便秘の時のおならが臭い理由はこういうことなのです

そしてこの有害物質は血液に溶け込み
全身を巡ります

便秘の方、肌荒れとかされていませんか？？
そうです！
その肌荒れの原因の一つは
便秘なのです！！

基本的には食事した回数
最低一日１回は排便をしないと
どんどん腸内で便の水分がなくなり、硬くなっていきます

そうなってしまうと
排便時に出血したり
いきんでもなかなか出ず、お腹だけが痛くなってしまいます

ちなみに食べないダイエットをしている方
いらっしゃいませんか？？
これも便秘の原因の素です

食べないとうんちが作られないばかりか
栄養の吸収が遅くなる
つまりうんちが出ないので
有毒物質が発生し、体はそれを排出しようします
すると代謝が落ち、太りやすくなります

それに３大欲求の食欲を抜くことで
ストレスもたまっていきます

つまりダイエットをして痩せたいと考えている方は
まず、「快便」になることを考えたほうが
効率がいいでしょうね！

では次回はその便秘を改善するには
どうすればいいかを
ご紹介致します！



]]> https://ameblo.jp/kenko-nahibi/entry-12040171548.html Thu, 18 Jun 2015 00:01:25 +0900 毎日欠かせない日課といえば
皆さん何を思い浮かべますか？？

洗顔
歯磨き
仕事
食事
入浴

そして、そう！
おトイレです！！

おトイレの重要さがどのくらいあるか
ご存知ですか？？

特にうんちはもっとも重要です！

うんちの成分は全体の８０％は水分で
残り２０％の中に
・食べかす
・剥がれた腸粘膜
・生きた腸内細菌

このバランスが均等に保たれると
いわゆるバナナうんちが出るわけです

逆にバランスが崩れると
硬かったり、ゆるかったりと変化が出ます

ちなみに
腸内細菌は全ていいものではなく
悪いものもいます

悪玉菌ですね
聞いたことはあるのではないでしょうか？

悪玉菌は腸内にある食べカスを腐敗させて
硫化水素やアンモニアなどの腐敗物質を生み
ガスや悪臭のもととなる物質を作りだします

もちろん悪いからといって必要ないというわけではありません

善玉菌と悪玉菌のバランスが保たれて
初めていいと言えるのです！

では、「便秘」になると
どのような症状が出てくるのか
次回ご説明しようと思います！





]]> https://ameblo.jp/kenko-nahibi/entry-12036289783.html Sun, 07 Jun 2015 23:56:39 +0900 前回、「マヌカハニー」についてお話したことを覚えていますでしょうか？

その前に！
はちみつの素晴らしい成分を皆様ごぞんじでしょうか？？

・肉、魚の臭みを取る
・殺菌力が強い
・下痢止め
・二日酔い
・血圧を下げる
・新陳代謝を高める

などなど！！
他にも
・保湿作用
・炎症を抑える

と
食べても美味しい！
使ってもよく効く！
体にいい！！

それがはちみつなのです！

ではこの「マヌカハニー」は
一体どんな物なのか？？

ニュージーランドに生息しているマヌカという植物からできたものを
マヌカハニーといいます

その成分をざっと言うと
・ピロリ菌、大腸菌、腸球菌、消化性潰瘍、化膿レンサ球菌などの胃腸疾患の改善
・虫歯、口内炎、歯周病の治療・防止
・喉の痛み、鼻のつまりの改善、風邪、インフルエンザの予防
・整腸作用
・ガンの予防・治癒
・コレステロール値の低下
・糖尿病の改善
・副鼻腔炎の治療
・創傷、切り傷、火傷の治癒
・炎症を和らげる

皆さん、これは薬ではなく
はちみつなのです！

結構衝撃的ではありませんか？
マヌカハニーにだけ多く含まれる「食品メチルグリオキサール」
という殺菌成分のおかげで
ここまでの効果が発揮されるのです！

食べ方にもポイントがあって
食前と就寝前にティースプーン１杯舐めます
舐めたあとはあまり水分を取らずゆっくり染み込ませるように味わいましょう！
もちろん傷口に塗っても大丈夫！
ニキビにだって効いてしまう！
風邪の時も舐めましょう！

ただこのマヌカハニーは独特の味がするんです

それが苦手という方も中にはいらっしゃいます
そんなときはヨーグルトやトーストに塗って食べてもおっけー！！

そしてマヌカのためにできたブランドマーク「UMF」は
抗菌活性力を表すマークなのですが
この数値が高ければ高いほど抗菌力が高くなります！！
例えばUMF20+は20％の濃度のフェノールと同じ殺菌力なのです

ちなみに病院で使われる一般的なフェノールの濃度は5%程度
20+のUMFマヌカハニーの殺菌力がいかに高いかお分かりでしょう！

購入のポイントは
①ニュージーランド産
②UMFの数値が１０＋以上のもの
③MGOの数値が100+以上のもの
このポイントさえ押さえれば
健康ライフに一歩近づけるかも！！
もちろんカラオケで傷んだ喉にも効きます！！

今回はこちらのサイトを参考にいたしました！！
こちらをクリック！！
All About マヌカハニー

ぜひ一度体験してみてください！！

購入は私も利用しています
こちらのサイトからぜひどうぞ！！
↓








次回は女性必見！！
「便秘」について
お話します！！
]]> https://ameblo.jp/kenko-nahibi/entry-12035859721.html Sat, 06 Jun 2015 22:56:25 +0900 喉を傷める原因その１として「水分不足」を上げました！
今日はその２をご紹介です！

喉を傷める原因その２は「睡眠不足」です！
人の肌というのは２２時～２時の間に一番再生しています

しかし今の現代社会
こんな時間に眠れる人もあまりいらっしゃらないと思います

ですが朝はきっと６時とか７時とかに起きてる方がほとんどではないでしょうか？？

一日６時間は寝ないと体の疲れや細胞の修復ができないのですが
そんなにゆっくり寝てられない！

するとどんどん疲労がたまり
細胞も新たな傷を作り
いいことは何もありません

もちろん声帯も同じなんです
睡眠不足状態で声（音）を出すと
声帯振動により粘膜が傷つき声が枯れたりします

つまり！
飲み会の二次会とかでカラオケに行くシーンとかよく見ますが
あれが一番危険なのです！！

アルコールは知っての通り
油をとってしまします！
その状態で大声で歌うなんて考えるだけでもう…

Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

じゃあ烏龍茶とかならいいんでしょ？？
…
答えは否！！

烏龍茶も知っての通り
油を分解する能力にたけています

そんなものを飲みながら歌うなんて

Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

でもいかない訳にはいきませんよね…
上司命令であれば尚もお酒を飲まないといけなくなったりしますよね…

もし飲めるなら間に水を挟めばまだいいのですが
それができないということも…

そういう時は最終兵器！
その名も
「マヌカハニー」
といいます

私も愛用しております(*´ω｀*)
この正体については次回公開いたします！！




]]> https://ameblo.jp/kenko-nahibi/entry-12035126266.html Fri, 05 Jun 2015 01:33:28 +0900 皆さんオーケストラって聞きに行くことありますか？？
私はよく行きます！！
気分が落ち着くんですよね(*´ω｀*)
やっぱり生の音は最高です！！

生の音といえば私たちには生まれた時から持っている生楽器がありますね？
そう
「声」です

声は「声帯」という膜を空気で振動させて音を出す
誰にも備わっている生楽器です

ピアノやバイオリンは調律や弦をメンテナンスして
常にいい音がなるようにします

声に関してもメンテナンスはとても大事な作業です

では本題です
喉を傷める原因
それは主に

・乾燥（水分不足）
・睡眠不足
この2つが考えられます

私たち人間の体はほぼ水分でできていることはご存知ですね？
声帯の周りには粘膜があり、それが潤滑油が割となって
空気振動により声（音）が出ます

しかし、水分量が足りなくなると粘膜の潤いが減る
潤滑油がなくなるとうまく振動しなくなる

そのまま無理に声（音）を出すとどうなるか？

車でイメージしてみてください
車はガソリンをいれて走ります
この時の「車」は「声帯」、「ガソリン」は「水分」、「走る」は「声（音）を出す」
と考えてくださいね？
車のガソリンが無くなった状態でエンジンをかけ、アクセルを回すと
どうなると思いますか？
そう、中のモーターが空回りして次第には壊れます

声帯も同じです
水分がない状態で声（音）を出し続けるといつか壊れて声が出なくなります
そうしないためにも水分はきちんととって
声帯にうるおいを持たせた状態にしておくことが大事です

では次回はもうひとつの原因である
「睡眠不足」についてお話します！



]]> https://ameblo.jp/kenko-nahibi/entry-12034718870.html Thu, 04 Jun 2015 00:43:19 +0900

初めまして！

今日は初めての投稿なので
皆様にご挨拶ということで
簡単に自己紹介をしようと思います！！

私はザ・健康オタクといってもいいくらい
体に気を使っています！！

なので体にいい食品や製品
過去にいろいろ試し
今ではいろんな知識も増えました！！

そして私は節約、節電大好きです！！
冷蔵庫以外の家電製品のコンセントは必ず抜き
１円でも安く買い物をしたい、いや、しています！！
でも、ただ安いだけでは節約ではありません！
安くていい商品を使いたいですよね？

私はそんな商品をたくさん知っています！

ということで皆様にぜひこの知識を知っていただきたく
このような形をとった次第です！！

特に喉のケアには人一倍気を使っています！！
なぜなら私は、こう見えてシンガーをやっています(´∀｀)
歌を歌うということは、声帯のメンテナンスがとても重要なのです！

歌以外でも、企画会議などでスピーチをする際に
喉の調子が悪かったり
喉に炎症が起こると風邪の原因になったりと
いいことはないです！！

そんなこんなで喉にいいもの
たくさん知っています(笑)
製品以外でも、こうすると傷みにくいとか
日頃気をつけるべきこともたくさん知っています！！

次回はそもそもなんで喉が痛くなるのかということについて
お話したいと思います(*´ω｀*)

では今日はこのへんで(｀・ω・´)




]]> https://ameblo.jp/kenko-nahibi/entry-12034304133.html Tue, 02 Jun 2015 23:47:38 +0900