https://ameblo.jp/kenko-newage/ 朝食は絶対食べなきゃダメ？牛乳は完全栄養食？昔ながらの健康常識は大きく変わってきています。病気に脅かされず快適に生きるために、ちょっとだけ最近の健康事情を知っておきませんか。 ja
「朝食を食べないと便が出ない！」

という意見を耳にします。


朝ご飯をしっかりと食べることで
便が押し出されるので、
毎日ちゃんと排泄ができるようになる、と。


あなたもそう感じてるかもしれませんね。



これはある意味、正しい意見です。


といっても人間の体はトコロテンじゃないので

「食べる」→「押し出される」→「出る」

みたいに単純ではないのですが（笑）、
医学的には次のように説明ができます。


ものを食べると食べ物は胃に到達しますが、
このとき胃・大腸反射という反応が起こり、
大腸にその情報が伝わります。


「食べ物が入ってきたよー！」

という信号が、胃から腸に向けて送られるんですね。



すると大腸は


「むむ。では早くこの便を出さねばなるまい」


と判断するようになり、
蠕動（ぜんどう）運動と呼ばれる活動が行われて
便が肛門へと押し出される形となり、
便意をもよおすという仕組みなんですね。



特に、午前中は排泄の時間帯。


朝ご飯をしっかり食べることで
毎日規則正しくウ●コが出るようになる。

というのは、感覚的にも医学的にも正しいのです。



ここで・・


毎朝、しっかり朝ごはんを食べて
しっかり排便してきた人からすれば、


このメルマガで推奨している
朝食抜き（or果物１個のみ）健康法なんて、
自分には合わないと思ってしまうことでしょう。


「朝食を食べなきゃ便秘になる！」

「便秘は健康に悪い」

と。



でもこれは、半分正解で半分間違いです。


なぜなら、胃・大腸反射は
別に食べ物を食べなくても起こせるからです。


ではどうすれば起こせるか？というと、


水を飲むこと


です。


午前中に水をたっぷりと飲むことでも
胃・大腸反射は起こり、
しっかりと便意をもよおすようになります。


慣れないうちは、朝食を食べた時ほどは
便意を感じないかもしれませんが、

水による胃・大腸反射に慣れてくると、
だんだんそちらのほうが
ずっと排便しやすくなってきます。


食べ物でギュウギュウ押し出すのではなく、
水分をたっぷり飲んで押し流すことで
よりスムーズに出るイメージですね。


しかも、水であれば午前中の排泄リズムを
邪魔することもないし、便以外の体の中の毒素も
きれいに洗い流してくれます。



よく「健康のために水をたっぷり飲みましょう」
といわれることは多いですが、
これは午前中に特に意識した方がいいですね。



ポイントは"水"を飲むこと。

お茶とかジュースとかではダメです。
お茶類は利尿作用があるので水分補給に向きません。

純粋なお水を飲んでくださいね。



目安としては午前中に５００～１０００ml程度。

無理をしない範囲で飲みましょうー。

]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11540740675.html Thu, 30 May 2013 21:56:47 +0900
『牛乳はあまり飲むべきではない』

ということをお伝えしています。



あまり過激なことを書くと批判されるので
なるべく控え目にしますが（苦笑）、

とりあえず最近の学説では
あまり体に良くないらしい、
という声が高まっているのは事実です。


「え？牛乳って健康にいいんじゃないの！？」

と思ったのであれば是非読んでみて下さいね。



確かに牛乳に含まれる栄養素は多いです。

３大栄養素である糖質、たんぱく質、脂質に加え、
カルシウムにビタミンなどもたくさん含まれていて、
"完全栄養食"などといわれることもあります。


が、果たしてそれらの栄養素が
本当に健康に役立つ形で摂取されているのか？
というところが問題なんです。


例えば、牛乳に含まれる栄養素は
もともと子牛が飲むためのもので、
人間が飲むと不自然な成長を促したりして
ガンのリスクが高まるといいます。


また先日のヨーグルトの話でも書いたように、
日本人は乳糖不耐性の人が大多数なので
飲むと下痢になる人が多いという点。


あとは、よくいわれる
「カルシウムが多いので骨を丈夫にする」
という話。

あれも最近の学説ではひっくり返されていて、
飲むとむしろ体内のカルシウムが奪われて
骨粗しょう症になるリスクが数倍にも高まる、
という怖い統計結果もあります。



特にスーパーで売られている市販の牛乳。


ああいった牛乳はほとんどは
１２０度前後の高温で殺菌されているため、
たんぱく質が変性し、酵素も非活性化しています。


また脂肪分を均等化させるために撹拌する
（かき混ぜる）のですが、

その過程で空気が入ってしまうため、脂肪分が酸化し、
活性酸素と同様に体に悪い「過酸化脂質」というものに
変わってしまうんですね。


こうした人工的に加工された牛乳からは
牛乳が本来もつ生きたパワーが失われているため、
子牛に飲ませると４～５日で死んでしまうんだとか。


人間の子供でも、授乳後に牛乳をあげるようになると
アトピーを発症するようになったり、
下痢を起こしやすくなったりするので、

世の育児ママたちはとても慎重になっているという
話もよく聞きます。



こうしたデメリットをもたらす可能性を知らずに

「牛乳は体に良いはずだ！」

「嫌いだけど毎日飲まなきゃ（飲ませなきゃ）」

とむやみに信じたままでいると、
気づかないうちに体にいろんな害を被るかもしれないので
注意したいですね。



ただ、牛乳には別の面でメリットが多いのも確かです。


例えば私はトレーニング後のプロテイン吸収のために
牛乳を活用したりしますし、

コーヒーなどの刺激物から胃を保護してくれたり、
いろんな料理を作るために欠かせなかったりもします。


また飲んでいて体調がいいと感じるのであれば、
健康のために飲み続けるのもアリかなと思います。



そうした場合、市販の牛乳でおすすめなのは
低温殺菌された牛乳です。


できればビン入りの新鮮なものがいいですが、
無理ならスーパーで手軽に買える
タカナシ乳業などの紙パック品もあります。


搾りたての牛乳にはもちろん及びませんが、
少しでも本来の牛乳に近いものを求めるなら
そういうのを買う方が良いですね。




追伸）


ついでにもう１つ。


牛乳を選ぶ際は成分表をみて
　種類別：「乳飲料」や「加工乳」などではなく
　種類別：「牛乳」のものを選びましょう。


「牛乳」以外のものは加工された類似品。

もはやニセモノといってもいい牛乳なので
あまりおすすめしません。

（ニセモノ食品のもたらす害はいずれ書きます）


意外と知られてないみたいなので。



]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11528763732.html Sun, 12 May 2013 11:05:26 +0900 胃ガンについてのお話を。


「日本人が胃ガンにかかる率は、
　アメリカ人に較べて１０倍も高い」

というのを知ってますか？


アメリカ人は肉や乳製品などの動物性食品を
常食してきた背景からか、消化吸収の能力がとても高く
胃を悪くする人はあまりいません。

信じられないような超肥満児が多いのもそのため（笑）


代わりに、なまじたくさん食べられるだけに
腸が汚れやすく、腸壁が硬くなったり
変形してしまう人がとても多かったりします。



一方、日本人はアメリカ人に比べると
胃腸があまり丈夫ではありません。


そのため食べ過ぎると胃がもたれたり
胸焼けを起こしやすく、
そのせいで胃薬を飲む人がかなり多いです。

（胃薬のＣＭ、テレビで結構見かけますよね）



ただ、たまに飲むならいいのですが、
あまり多用するのは危険です。


胃薬というのは胃酸の分泌を抑えるためのもの。

出すぎた胃酸を抑えることで
胸焼けなどの症状を和らげるわけですが、
これは諸刃の剣でもあります。


胃酸を抑えるとどうなるか？

本来、強力な酸性をもつ胃酸によって
食べ物とともに口から入ってくる３０００億ともいわれる
病原菌や雑菌を殺すことができるはずが、

胃酸が弱いとそれらが消化不良のまま
腸へと運ばれることになります。


Ｏ－１５７などの怖い菌も
生きたまま腸へと運ばれてしまうんです。
（正常な胃酸なら殺せます）

結果、下痢やさまざまな体調不良を起こす原因になります。


また胃薬を使い過ぎると
胃の粘膜が萎縮してしまい、
胃ガンへと発展するとも言われています。



言うまでもなく、胃酸というのは
必要があるから分泌されるわけで、
体にとっては強い味方なのです。

それを無理に抑えてしまうといろんな弊害があるんですね。



たまに使う程度なら良いですが、

「食べ過ぎたら胃薬飲めばいい」

といって常用しないように気をつけましょう。



ちなみに。。。


たくさん食べることが分かってる場合は、
胃薬ではなく、消化酵素のサプリメントを
飲むのがおすすめです。

消化酵素はアメリカではポピュラーなサプリで、
胃酸の分泌も邪魔しないし、消化吸収を
助けてくれる働きがあります。


特に肉食をするときには効果バツグンなので
一度お試しあれ。


]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11528091663.html Sat, 11 May 2013 10:18:43 +0900 健康のためにヨーグルトを食べた方がいい。
という話、信じていますか？

私は半信半疑といったところです。


どちらかというと
「トータルでみると健康に悪い」
と考えています。

理由を説明しますね。


ヨーグルトは言うまでもなく、乳製品。
牛などの乳を発酵させて作る食品です。


以前「牛乳は体に害になる」という記事を
書いたことがありますが、

牛乳はもともと子牛を育てるための育児食なので
人間の大人が飲むには適さない面が多いんですね。


これはヨーグルトにも当てはまります。


大腸内視鏡検査の世界的権威として知られる
新谷弘実医師は、実際に臨床の現場で
何十万人もの腸を見てきた結果、

『ヨーグルトを常食している人の
　腸相はけっして良くない』

と断言しています。


腸相というのはつまり腸の健康状態のこと。

腸に良いはずのヨーグルトを食べ続けたはずが、
逆に腸は悪くなっていたというわけです。


「ヨーグルトを食べるとお通じが良くなる」
という体験談の理屈も、どこかで書いた気がしますが、
一言で言えばこれは"軽い下痢を起こしてる"状態。

日本人は乳糖の分解能力の低い人がほとんどなので
消化不良を起こして下痢になり、それにより
お通じが良くなった！と感じてしまうわけです。

（おならが臭いと感じるなら間違いありません）


ついでに、ヨーグルトを常食している人は
骨折のリスクが高まるという研究報告もあります。
（１９９６年「わが国の大規模調査による
大腿骨頸部骨折の症例対象研究（概報）」による）


こうした研究結果はニュースやテレビ番組などで
大々的に報道されることはないので注意したいところ。
食品業界から猛烈に圧力がかかりますからね。

都合の悪いことは言わないに限るのです。


で、そういう食品業界の思惑だとか
余計なフィルターを除外した上で考えると、
やっぱりヨーグルトは体に良くない。
と判断するのが妥当だと思えるわけです。


ただ、これで結論付けるのはチト早計のようにも思います。

実際にヨーグルトを食べて体調が良くなった！
と感じている人がいることもまた事実。


例えば、売り切れ続出したＲ－１というヨーグルトは、
インフルエンザの予防に劇的な効果があるという
ことで話題になりましたが、

私の職場の同僚の実体験談でも、
ガンにかかった母親にこのＲ－１を
ダメ元で食べ続けてもらったところ、
担当医も舌を巻くほどの改善があったとか。

腫瘍がみるみる小さくなり、
ついには摘出手術できるようにまで回復したといいます。


同僚本人も、これがほんとにヨーグルトによる
恩恵なのか他の要因なのかは分からないけど、
食べるといいことがあるかもしれないよ。
と言ってました。


こういう話を聞くと、やっぱり健康に良い場合も
あるのかな。と思えるんですね。


もちろん誰が食べてもいい効果があるというわけでなく、
要は、乳酸菌やその他成分との相性だと思うんです。

そのヨーグルトが自分の腸内環境と合うかどうか。
結局これかなと。


結論としてヨーグルトに対する私の考えは、

・健康によい効果をもたらす場合もある

・ただしあまり長い年月食べ続けない方がよい

という感じです。



過ぎたるは及ばざるが如し。

盲目的に毎日食べるのではなく、しっかり
自分の体の声を聞きながら食べるのが一番です。


]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11525529694.html Tue, 07 May 2013 21:24:27 +0900 嫁さんが用意してくれました。




ケチャップはラブラブの証ではなく、ギャグです（笑）
このあとスープとデザートも出てきました。

こういうパンとかサラダとか、普段食べてるものも、
こうやってバスケットとかに乗せたりすると
ちょっとしたマクロビ店のランチみたいでいいものですね。

いつもより美味しく感じるし、不思議と満腹度も高い気がします。


食べ物って見た目とか雰囲気も大事だよなぁと思います。

]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11525050892.html Mon, 06 May 2013 12:36:44 +0900 こないだ久しぶりに、
好物のモスのハンバーガーを食べたんですよ。

いやぁ、やっぱ美味いですね！


野菜もシャキシャキしてるし
肉も焼き立てで香ばしくジューシー。

公式ホームページでも食の安全性をうたっているし、
ジャンクフードの中では結構安心して
食べられる部類かなと思います。


昔は好きじゃなかったんですよね～。モスバーガー。

「どうせジャンクフードなら
徹底的にジャンクフードしてる方がよい！」

ってことでマクドナルドの方が好きでした（笑）


でも今はあまり食べる気はしないですね。

マックもおいしいはおいしいんですけど、
食べると胃もたれしたり
気分が悪くなったりするんですよ。


実際、マクドナルドのハンバーガーは粗悪です。

先日発表されたニュースでも
薬漬けの病気鶏肉を取り扱って問題になった
中国の会社から輸入していることが判明したばかり。
http://www.mynewsjapan.com/reports/1772


昔から悪い悪いと言われてきましたが、
日本人が想像している以上に悪いんですよ。ほんと。

毒性のある残留農薬も検出されています。

先日「スマホで精子が危ない」という記事を書きましたが、
こうした農薬のある食べ物を食べ過ぎると
精子が減少する可能性が指摘されています。


月に１回食べる程度ならまず問題ないですが、
週１で食べてるとか、まして毎日お昼はマック、
なんてのは考えものですね。


栄養価が足りないとか太るとか、
そんなこと以上に健康に害があることを
ぜひ知っておいてください。


特に子供には食べさせない方がいいです。
成長期は添加物や農薬などの影響が大きいので。

「想像以上に粗悪」

これくらいの認識でちょうどいいと思います。



追伸）

マクドナルドの公式ページにも
「おいしさと安全のために」って項目がありますが、
これは話半分に読んだ方がいいですね。

読んでみるとナントカ基準がどうだとか
いかにも安全そうに感じてしまいますが、
こういうのは大企業ならいくらでもごまかしが
きくでしょうから。


といっても、なにが本当なのか、真実なのか、
というのはなかなか一般人には分からないですから、
結局は自分の体の声を頼りにするしかないですね。


私の体はひとまずモスは大丈夫だと
言ってるみたいです（笑）

逆に「いや、モスもやばいよ！」なんて情報があったら
是非教えてください。


]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11522245139.html Thu, 02 May 2013 20:42:57 +0900 最近ぶり返してしまいました。

病名はバセドー病。


結婚から８年、いろんな難病を抱えてきて
ようやくほとんどの病気を
克服することができたと思っていたら・・・

ここに来てまた復活です。


薬物療法を毛虫のごとく嫌う主治医が、

「すぐに薬を飲むように！」

と電話してくるほど検査数値が悪かったようで。


自覚症状はあまりなかったみたいですが、
呼吸が苦しいとか、
疲労がなかなか抜けないとか、
たまに関節の激痛が再発する、とか、
確かに体調は良くない様子。


寝たきりの闘病生活から解放されて、
やっと子供を作れる！と
体力アップに励んだり子育て計画を立てたり
張り切ってただけに、残念です。


なぜ今になってぶり返したのか？
はっきりは分かりませんが、
治ったと思ってお灸をやらなくなったのが
悪かったのかもしれません。

完治するまで油断してはダメですね。


ということで、まずはお灸を再開しました。
（もぐさを最後まで焼きつくすキツイお灸）

あとゴールデンウィークを利用して
２人で一緒に断食も行っています。

今後はウォーキングやヨガも本格的にやる予定です。


妻ももう３０代後半。
そろそろ年齢的にも時間がありません。

病気は必ず治ると思うので、
できるだけ早く子供ができるよう
また一緒に頑張っていきます！



追伸）

病気がぶり返したとはいえ、
つらさは以前とは比べものにならないようです。

痛みも少ない。体力もある。
日常生活が送れるレベルのつらさ。

１～２年前の拷問のような闘病時代とは
まったく違って、絶望感とか悲壮感は
ほとんど見受けられません。


気力は十分。あとは時間の問題、努力次第かなと。

今度こそ油断しないように気をつけます。


]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11521582543.html Wed, 01 May 2013 19:01:19 +0900 突然ですが、あなたは携帯電話を
ズボンのポケットに入れて持ち歩いてますか？

だとしたらちょっと場所を変えた方がいいかもしれません。


特に、あなたが男性であればなおのこと・・・


今回は携帯電話に関する
ちょっとした怖い話をしたいと思います。



■携帯電話とマイクロ波


携帯電話がある種の電波を発して
通信を行なっていることはご存知ですよね。

この電波はマイクロ波という電磁波の一種です。


電磁波というとなんか特殊な感じがしますが、
マイクロ波の他に、人間が光として感じる可視光線や、
赤外線、紫外線などのよく知られる波長の電波も
すべて電磁波に分類されます。


で、この電磁波。

周波数が高い（波長が短い）ものほど
人体に害があることが知られています。


よく知られている紫外線の他、
さらに高い周波数のエックス線、
もっとも強力なガンマ線など。

（ガンマ線は太陽光のほか、原発内部などでも発生します）


これらはごく短時間でも浴び続けると
皮膚に炎症を起こしたり、ＤＮＡを傷つけて
発がん作用を引き起こしたりします。


マイクロ波はこれらと較べれば弱い波長なので
人体への被害はそこまでは大きくはありません。

が、問題がないとも言い切れないのが現状です。


マイクロ波は電子レンジでも使用されていますが、
レンジで調理すると食べ物の組織や遺伝子が変性したり、
レンジの発する電磁波を浴びることで発がん性があるなど、
なにかと怖い話があるのは有名な話ですよね。


一方の携帯電話ですが、
実はレンジより危ないという説もあります。


マイクロ波は発信源から数十センチ離れるだけで
数十分の１になるといわれますが、
携帯電話の怖いところは体に密着させて使うことが多いという点。


耳に当てて通話をすることで
電磁波が頭の中に直接侵入し、
脳になんらかの損傷を与える可能性もあります。


アメリカでは２００５年、携帯による電磁波ばくが
原因で脳腫瘍になったということで裁判になり、
原告側が勝利したという例もあります。
（このニュースは日本では報道されていません）


また携帯電話をズボンのポケットに入れている男性の
精子が３０％減少していたとの報告もあります。

常に睾丸近くでマイクロ派を浴びてるわけですからね・・・
遺伝子にもなんらかの影響がないとも言い切れません。

これは結構怖いと思いませんか？


女性についてもマイクロ波と催奇形性との関連性が
疑われているので、妊娠中は特に注意した方がいいです。


あと画像は見つからなかったけど、
高圧送電線の下の原っぱに奇形植物が生えてる写真も
結構有名ですね。
あれも送電線の出す電磁波を浴びまくった結果と思われます。



■発がんの可能性「あり」

ＷＨＯ（世界保健機構）では２０１１年、
ケータイの電磁波と発がんとの関連について
「可能性がある」と発表しました。


もちろんこれはあくまで可能性の問題で、
因果関係がきちんと証明されたわけではないです。

携帯はもちろん、パソコンや家電にも
「人体に害はない」という発表もあちこちであるので、
そうした安全説を信じるのもアリかと思います。


２ちゃんねるなんかでの議論でも
電磁波ネタはトンデモ（学問的常識に反する誤った理論）扱い
されることが多いようで、真面目に討論すると
「キモチ悪い人」にされてしまうようで（苦笑）


かくいう私も、あまりに眼の色変えて
電磁波の危険性を訴えている人を見ると正直引いてしまうのですが、
人体に少なからず害があることは間違いなさそうなので
気をつけるに越したことはありません。


　※ちなみにiPhoneの説明書には
　「高周波エネルギーの人体への影響」ということで、
　不安な場合は体から離して使うように、との記述があります。
　まるっきり危険性を無視しているわけでもなさそうですね。



■電磁波にどこまで気を遣うべきか？

海外ではすでに電磁波の問題は広く認知されています。

携帯電話の使用により脳腫瘍になったことで裁判沙汰になっていたり、
国を挙げて規制が取られていたりという状況なのですが
（フランスでは小中学生の携帯電話使用が禁止になったとか）、

日本では何ひとつといっていいほど対策が取られていない。


というか電磁波問題が取り沙汰されること自体
ほとんど皆無ですね。


原発事故の経験があってもまだ

「国がなんとかしてるはずだ」

「みんな使ってるんだから安全だろう」

などと考えているあたり、日本人は相変わらず
平和ボケしているというか、人任せというか、
危機意識が薄いようで・・・


かくいう私もそこまで過敏にならなくても
いいような気もしていますが、
少なくとも子供ができるまで、そしてある程度育つまでは
出来る範囲で避けるようにしようと思った次第です。


とりあえずスマホをズボンのポケットに入れるのは
今後やめようと思います（汗）


]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11520583934.html Tue, 30 Apr 2013 20:46:03 +0900 前回は

「健康のためには朝食は食べない方がいい」

という話をしました。


理由は既にお伝えしたように、
人間の本来の排泄サイクルを邪魔することにより
便秘になりやすいから。


また自分自身、３食きっちり食べる生活から
朝食を抜く生活に切り替えたとたん
見違えるほど体調がよくなった経緯もあります。


実際、朝食を食べると体調が悪くなる、
と経験的に感じている人も少なくありません。


人類の歴史を調べてみると
１日３食だった時代は少なく（西洋東洋問わず）、
１日２食が基本だったことが分かります。

日本で３食が主流になったのは江戸時代からです。


しかし、現代では朝昼晩の３食が基本となり、
中でも「朝食は１日の中でもっとも重要」
などとも言われるようになりました。


ではそれまでの人類の食事法はずっと間違っていたのか？

３食しっかり食べるようになった現代人の方が
昔よりも病気にならず健康的になってるか？

といえば、そうとも言えないですよね。


現代病といわれる病は増える一方。
大人はもちろん子供までもが生活習慣病にかかり、
誰しもがなんらかの不調を抱えながら
生きている時代ですから。


医学も栄養学も見違えるほど発達し、
食料も豊富で飢えることもなくなったはずなのに
現代人は明らかに不健康です。


もちろんこれは単に２食か３食かの話だけでなく、
運動不足やストレス社会などの問題も
大きいわけですが・・・


少なくとも、昔の人が朝食なしでも
パワフルに生きていたことを考えると、
３食しっかり食べることが必ずしも
"健康の絶対条件"とは言えないはずですね。



ではなぜ今「朝食が絶対必要」と叫ばれるか？

といえば、食事の量と質が問題なのです。



たとえば、精製された食品。

農薬まみれで栄養価の低い野菜や果物。

劣悪な環境で育てられた外国産の肉。

添加物だらけの加工食品。


などなど・・・


こうした安かろう悪かろうの大量生産食品で
おなかが満たされた食生活を送っていると、
体が何度も食事を欲するようになります。


つまり、依存症になりやすいのです。


コンビニやファーストフードなどは言うまでもなく、
新鮮を売りにしているスーパーですら
これら低品質食品を多く取り扱っているので、

多くの人はなんらかの依存症にかかっている可能性があります。


３食食べて、さらにおやつも食べて、
食後のデザートも食べて、
下手すると夜食も食べて・・・


こうした食生活で朝食を無理に抜くと
血糖値が低下してフラフラしたり、
反動で食べ過ぎることになったりと、
かえって逆効果になります。

それなら朝食をしっかり食べた方がずっといいです。


そういう意味で、朝食が欠かせないという人は

「朝食が必要な体にさせられてしまっている」

というのが正しいかもしれません。



で、そんな場合におすすめなのが

「朝食の代わりに果物を食べる」

ことです。


果物は消化にほとんど負担にならず、
良質な糖分が補給できる上に、
酵素もたっぷりで栄養バランスも優れています。


おすすめなのは水分の多い果物、特にりんごですね。

皮ごと食べられる低農薬りんごをまるごと１個。
（ヨーグルトとか他のものは食べない）

よほどのことがない限り、
これで朝の栄養不足は解消できるはずです。


最近流行りのスムージーなどで
たくさんの種類の果物や野菜を入れて飲むのもいいですが、
個人的には１種類の果物だけを食べるのが
いいと思います。


]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11520271550.html Mon, 29 Apr 2013 15:57:14 +0900 今回は、痩せるために・・・というだけでなく
「健康になるために」極めて大事なお話をします。

ぜひ真剣に読んでくださいね。



■腸と健康の関係


最近よくダイエットや美容系の雑誌などで

「腸内環境を良くしよう！」

という話を目にするようになりました。



内容としては、腸内環境を整えることで
便秘が解消したり免疫力がアップしたりして
健康にも美容にも良い効果がある。

ひいてはダイエットにもつながる。

という理屈です。


これはまったくもって正しいと思います。



というか、

腸をきれいにすることは健康の必須条件

といっても過言ではないです。



単に痩せるのであれば、
ひたすら運動してカロリーを消費したり
逆に食事を抜いてカロリー制限することでも
体重は落ちます。


が、これはしんどいわりに効率も悪く、
おまけに健康にあまり良いとは言えません。


健康的で、魅力的なボディを手に入れたいのであれば、
まずは腸内環境を整えることを最優先にすべきです。


なぜなら腸が汚れた状態だと、
全身の血の巡りが悪くなって代謝が落ちたり
栄養素の吸収率も低下したりするので、

体全体が活力を失って「痩せにくい体」になるからです。


この状態でいくら他のダイエットを試したとしても
効果は激減してしまいます。



なので、まずは腸内をきれいにすること。

これを第一に考えることが、
健康にもシェイプアップにも
極めて大事なポイントとなるんですね。



■腸内環境を整えるには・・・


では、腸内環境を整えるには具体的にどうすればいいか？


ヨーグルトとか漬物みたいな
発酵食品を食べればいいのかな？

とあなたは思うかもしれません。


それも間違いではないのですが、
それよりもはるかに大事なことがあります。



それは、

消化・吸収・排泄のサイクルを守ること。



何を食べるか？の前に、まずはこれを考えるべきです。



人間は２４時間周期で生体リズムを刻んでいますが
（サーカディアン・リズムといいます）、

そのサイクルは大きく「消化」「吸収」「排泄」の
３つに分けられます。


消化とは、唾液や胃液などで食べ物を細かく分解すること。

吸収とは、分解された栄養素を腸から取り込むこと。

排泄とは、未消化の食物のカスや老廃物を体外に出すこと。


これら３つの体内活動がそれぞれ１日の
決まった時間帯に行われることで、腸や他の臓器が
しっかり１００％働くようになります。

（上記に「代謝」を加えて４つとする場合もあります）



これらの活動がもっとも活発になる時間帯は


消化・・・午後１２時～２０時頃（昼ご飯～夕飯まで）

吸収・・・午後２０時～午前４時頃（就寝～起床まで）

排泄・・・午前４時～午後１２時頃（起床～お昼まで）


とされています。



そして、ある活動を行なっている最中は、
なるべく他の活動が同時に行われないよう専念させるのが、
体にとっては負担も少なく、もっとも理想的なのです。


さて、ここで注目すべきなのが「排泄」です。


朝起きてからお昼にかけては「排泄の時間」に当たるので、
この時間に食べてしまうと、消化・吸収が行われて
排泄の邪魔になってしまいます。

なので、朝は排泄、特に便を出すことに専念する方が
体にとっては良いということになります。


これはつまり、


"朝食は食べないほうが良い"


ということを意味しています。



「朝食を抜くなんてもってのほかだ！」

「健康に悪いに決まってる！」


と反論したくなるかもしれませんが・・・


実際、朝食を（正しい形で）抜く生活をしてみると、
便通がスムーズになり、驚くほど体がすっきりして
色んな不調が解消したりします。


少なくとも、腸をきれいにして健康になる、
という目的においては、朝食はむしろ害になる
可能性のほうが高いのです。

（詳しい理由はこれまで何度も述べて来ました）



ただし。


だからといって、誰でも朝食を抜いたほうが
いいかというと、そうとも言い切れません。


人によって朝食が必要なケースもやはりあります。



次回はそのあたりについて説明をします。 ]]> https://ameblo.jp/kenko-newage/entry-11514093018.html Fri, 19 Apr 2013 20:17:26 +0900