悪玉コレステロールが高めです。

上がったり下がったりの繰り返しです。

最近の私の悪玉コレステロールの数値

• 2月23日の血液検査では空腹で182
• 3月5日の血液検査では食後4時間後で143

少し改善しました

この2月23日以降始めたコレステロール対策は…

• 朝食の味噌汁にさばの水煮を加える
• 夕食に納豆をを食べる

私の定番になっているコレステロール対策

• 食事の初めのサラダに蒸し大豆を加える
• サラダのドレッシングにオリーブオイルを入れる
• サラダに焼きのりもトッピング
• 時々、黒酢とトマトジュース割を飲む

テレビの健康番組で、コレステロールを下げるには…

• オリーブオイル
• 焼きのりとウーロン茶
• トマトジュースを飲む

これから取り入れないといけない悪玉コレステロール対策

有酸素運動

これが一番効果があります。が、ついつい忘れちゃいます

• 買い物は歩いていく
• テレビを見ながら足踏み

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下の記事にも悪玉コレステロールの情報があります。

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実はピークは81ｋｇでした、2年前です。

血液検査も良くなかったので、今よりもややストイックにがんばって69ｋｇまで下げました。

ただストイックって続きません。

食べることが大好きなので、リバウンドしています。

「これではイカン！」と思い、モチベーションのためにブログをしようと決意しました。

がんばります