【久米島総合型スポーツクラブ(くめスポ)】★くめすぽ整体院★ https://ameblo.jp/kenkorunjog/ 久米島の健康とスポーツに貢献します。本島から移住して4年目！ ja ストレッチで大切なこと、インナーの大切さ ストレッチだけではケガ予防は難しい！


そういうことをいうトレーナーさんもいたりするのですが、自分自身に当てはめたり、お客さんにトレーニング指導･施術してきて思う事。


単純に一つの筋肉を伸ばすだけだと根本的な解決にならない。


なぜなら、

ケガするときは走ったり、投げたり全身の筋肉を目一杯使っていることを考慮してないから。目的としている動きや全身の連動性、神経伝達を考慮したウォーミングアップや補強運動をしっかりやる必要があります【特異性の法則】


前屈や開脚は柔らかいけど、骨盤や肩甲骨を捻る回旋動作を司るインナーマッスルが硬い人は意外と多い（アスリートでも）。


運動不足やケアが足りない部活生とかアウターもインナーどちらも硬い人も多い💦自分を含め😇


⚫︎ダイナミックストレッチ

⚫︎肩甲骨(胸郭)トレーニング

→ローテーターカフ、前鋸筋、菱形筋など

⚫︎骨盤体操

→ハムストリング、腸腰筋、多裂筋、腹横筋、臀筋群、内転筋、梨状筋など


セルフケアでこういったダイナミックな運動トレーニングを指導しています。大谷選手とか一流選手は抜かりがありません✨


]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12838486764.html Mon, 29 Jan 2024 16:29:50 +0900 第二領域（時間管理のマトリクス） 『痛い、変わりたい、痩せたい、強くなりたい、賢くなりたい、美味しいもの食べたい、◯◯にいきたい！』


願望を持ちながら人は生きていて、いろいろあるけど、成長するには時間かお金のどちらかまたは両方が必要ですよね。


自分が指導したり、サービスを受ける側になっなり、様々な場面で生きている中で感じること。


成長するには時間は必要だし、効率的に誰かのサービスを受けるためにお金（環境、指導、知識

励ましなど）を差し出す必要があると思います。


そうやって回っているのが社会。だけど、自分自身の緊急じゃないけど大事なことって疎かになりがち（健康、学力、美容、大切な人との時間とか）。でもそれが自分自身の未来を作るのもたしか。


サボっても誰にも怒られないから、なかなか重い腰を上げたり、一歩踏み出す勇気が必要だったりするから難しい。そういうのを踏まえた上で、自分のことも頑張りつつ、客商売である仕事にも結びつけていかないとなとふと思ったことでした🤓

]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12838403352.html Sun, 28 Jan 2024 23:00:59 +0900 走り方の強化書‼️ 明けましておめでとうございます！

今年も健康、スポーツ分野で貢献できるよう頑張りますのでよろしくお願い致します。


年末年始は沖縄本島の実家で過ごしつつ、合間にトレーニングや身体の勉強、知り合いに施術して回りました。久米島だと直接知識を入れる機会や、最新のトレーニングなど中々触れにくい現状があります。

（インターネットが発達してる分情報は取れますが😸）


一昨日、関東で陸上クラブを展開されている石原塾の石原先生のクリニックに参加させて頂きました。⬇️この本書かれていて、教育大学の教科書にもなっているそうです。


自分も普段から、陸上クラブでの指導させてもらってて勉強もしてきてるけど、まだまだ知らない事が山のようにあるなと実感できました。


今回学んだことを簡潔にまとめると、

⚫︎軸足をしっかり伸ばし地面を押す

⚫︎肘を後ろに大きく振る

⚫︎技術を形にするにはフィジカルが大事。(フィジカル7：技術2：戦略1と仰ってました)

⚫︎リズムが大事。慌てず大きく動作する。


理論に基づいた練習プログラムを分かりやすく伝えるのも物凄く参考になりました。走ること歩くことは全ての動作の基本となるので、指導者、トレーナーとしてしっかり分解して理解しておくことが大事だとひしひし感じました。


では、これから島に帰り、午後から体操教室、パーソナルトレーニング指導です✈️🤸‍♀️🏋️新年あらたな気持ちで頑張っていきます。

]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12835613287.html Sun, 07 Jan 2024 10:38:57 +0900 幼少期はどんな運動がいいの？？ 幼少期はどんな運動がいいのか？

よく聞かれることですが、
一番は
「いろんな動きを経験すること」です！

木にのぼる
海で泳ぐ
裸足で芝生や砂浜を歩く
ジャンプ
走る
回る
跳ぶ
転がる
etc.

小学校高学年には神経系が完成するともいわれています。それまでに、沢山の種類の運動、スポーツ、遊びを経験しておくと今後のスポーツ活動、健康を有意義に楽しく続けていけるといえます。


都市部や、両親共働き、スマホ･ゲームなどデジタルデバイスの普及、社会構造の変化で子どもたちの遊ぶ環境の減少、室内にいる時間が多いことなどが問題になっています。

これらの問題を少しでも解決できるように、久米島でも総合型スポーツクラブ事業で幼児体操、球技等スポーツクラブを展開し楽しく身体を動かせる環境をつくる活動をしています。

身体を動かすと、脳も活発に働くことが知られており、神経細胞を作ったり、再生したりを促します。記憶力や認知機能の向上にも寄与します。



今日はバスケクラブにお呼ばれしてケガをしない身体づくり、神経系を促す動きづくりを指導させて頂きました。スパイダーマン歩きです🕷️🦸🏻‍♂️(^^)体幹の柔軟性と筋力を向上させる種目です！


クラブや部活など、ジュニアの無料出張指導も受け付けてるので、お気軽にお問合せ下さい。

無料出張施術体験･ケガ予防講習について

くめすぽ整体院【久米島】 on Instagram: "【出張！無料施術体験･ケガ予防講習会】チーム、サークル、団体に施術しに伺います。（1人あたり10分くらい。約1時間。）★児童･学生のチーム団体であれば、ケガ予防ストレッチ教室(30分程度)も同時開催可能です。子どもたちのオスグッド(膝)、野球肘(肩)撲滅に取り組んでいます🔥●申込みDMか整体院公式LINEよりご連絡頂き、日時等調整します。※ご希望に添えない場合がございます。予めご了承ください🙇‍♂️#久米島#久米島整体#腰…14 likes, 0 comments - kumejimatraininglab on October 11, 2023: "【出張！無料施術体験･ケガ予防講習会】チーム、サークル、団体に施..."リンクwww.instagram.com


]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12832908312.html Sun, 17 Dec 2023 16:58:47 +0900 無料施術体験企画3連発‼️
こんにちは。学校の運動会、町民運動会、久米島マラソン盛り上がりましたね⭐️少しずつ寒さも感じるようになりスポーツの秋も終わりかけているように感じます🍁❄️

弊院、少しずついろんな方に頼ってもらえるようになっていて、ぎっくり腰、足首ねんざ、肉離れ、変形性股関節(膝)症、スポーツ障害、肩首痛、腰痛、何しても痛い方、しびれで長い距離歩けない方、比較的重度の方によくお越し頂いています。

まだまだ、高齢でどうすればいいか分からないお手上げ状態、どこにいっても良くならい、そんな厳しい症状でも、頼ってもらえる駆け込み寺みたいな場所でありたいと思っています。

ということで、無料体験モニターをやってみたいと思います(^^)/施術の結果を記録させて頂くことが条件にはなりますが、これを機会に思いもよらない改善や、皆さまに知ってもらえる機会になればなと思っています(^^)

神経にアプローチすることで、今まで寝ていてサボっていた筋肉を働くように命令させ(反射の促進)、本来の身体の状態に戻します。ほんとうに身体の機能って凄いっなって思います。

今回のモニター企画はこちら🔽🔽🔽


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企画①
【期間限定　重症さん無料モニター募集‼️】
いろんな治療したけど、なかなか良くならない、諦めかけている慢性疾患をお持ちの方、神経にアプローチする施術を試してみませんか？条件をご確認の上、一度お試し下さい。まわりに辛そうな方いましたらご紹介下さい🙇‍♂️

《条件》
①医療機関で診察･診断を受けている方。
②施術前後の変化を動画等で記録させて頂ける方(お顔は隠します🫣)
③歩行動作、可動域に問題がある方
(下記の症状例をご参照)

《症状例》
・長い間、肩や膝が上がらない/曲がらない
・脳神経障害などで歩行動作に問題がある
・変形性の関節痛
・可動域制限のある慢性腰痛･膝痛
・術後思うように回復しないスポーツ障害
etc.

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企画②
【指･手首の無料モニター募集】
つき指･ばね指･腱鞘炎などの指･手首の症状、今年いっぱい無料施術させて頂きます。もちろん痛みのないソフト施術です。

指の画像、動画撮らせて頂くのが条件になります🎥🤞
（施術時間10〜30分くらい）

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⚫︎申込み方法⚫︎
インスタDMまたは公式LINEから「モニター希望」とお伝え下さい。
くめすぽ整体院Instagram

くめすぽ整体院公式LINE



最後に出張体験会の企画もやります。



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企画③

【出張！無料施術体験会】

チーム、サークル、団体など4名以上で施術しに伺います。（1人あたり10分くらい。約1時間。）

普段運動している人、若い人ほど短時間でもかなり良くなる可能性高いです。


★児童･学生のチーム団体であれば、ケガ予防ストレッチ教室(30分程度)も同時開催可能です。子どもたちのオスグッド(膝)、野球肘(肩)撲滅に取り組んでいます🔥








]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12825885835.html Tue, 24 Oct 2023 23:41:07 +0900 ★10月特別限定クーポン★ 新しいチラシを作成しました。このチラシ画像をお支払時見せると1000円🈹✨
※他の割引との併用は不可です。※




Aコープさん、ホタルドーム等にチラシ置かせてもらっているので紙媒体がよろしい方はぜひ！

高齢者、お子さま、妊娠中の方、痛い刺激に敏感な方でも安心なソフト施術です。

《改善症例》
・柔軟性、可動域改善、疲労による関節のつまり感
・首肩痛、慢性腰痛、ぎっくり腰、膝痛、捻挫や肉離れ癖、腱鞘炎、突き指、まひ・痺れなど
・成長痛(オスグッド🦵、シーバー病🦶)、投球障害⚾️
・動きづくり、コンディショニング
・高齢者の歩行機能低下
・どこに行っても良くならなかった諦めている症状(関節が伸びない曲がらない等)

※改善度には個人差があります。根本的な改善には数回お越し頂くことが必要な場合もあります。

⚪️当院は主に【小波津式神経筋無痛療法】の技術をもちいています。神経にアプローチすることで、全身の神経と筋肉の協調性と連動性を回復させ、パフォーマンスの向上を図ります。元ヤンキースの松井秀喜選手や元阪神の鉄人金本選手の引退の危機を救った施術法でもあります。

ある程度よくなった方にはセルフケア、トレーニングの指導も行います。根本的な改善を目指します。

#久米島
#久米島整体
#無痛整体
#スポーツ整体
#小波津式神経筋無痛療法
#上級講座修了院
]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12823040863.html Tue, 03 Oct 2023 19:12:36 +0900 上級講座修了‼️ 基礎講座(ベーシック)、今回の上級講座(アドバンス)で丸2年。毎月、本島に通い無事に講習修了まで走りきることができました！


コロナ禍に小波津式神経筋無痛療法のDVDから少しずつ学ばせて頂いてから、今まで運動トレーニング指導する上で歯が立たなかった症状に対応することができるようになりました。もちろん100%の成果が出せるなんて程遠いですが、困っている・諦めかけている患者さんを良くできるっていう可能性が上がったのは確かです。


ぎっくり腰、五十肩、足関節捻挫、膝関節症、変形性股関節症、肉ばなれ、歩行障害、スポーツ障害、いろんな症例を対応させて頂く機会を得ました。


まだまだ身体の神秘は奥深く、学びは一生続きます。困っている方を1人でも救えるようなトレーナー、施術者でありたいです。


那覇まで通わせてくれた嫁さんに感謝です。いつも練習にも付き合ってくれてありがとう⭐️


今後とも【くめすぽ整体院】をどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️


くめすぽ整体院Instagram

くめすぽ整体院公式LINE(ご予約はこちらから)



研修に向かう飛行機から✈️🏖️




]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12822228983.html Wed, 27 Sep 2023 21:42:45 +0900 レディースフットサル始動します‼️

レディースフットサル始動します！

お気軽にご参加下さい。ゆるく楽しくサッカーして健康づくり。



【詳細】
  1. 日　時 ： ９月２３日（土）１８：００〜２０：００
  2. 場　所 ： ホタルドーム
  3. 対　象 ： 中学生以上の女性（13歳〜） 
  4. 参加費 ： ２００円
  5. 持ち物 ： 動きやすい格好、飲み物
]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12820778812.html Sun, 17 Sep 2023 08:26:03 +0900 陸上･かけっこ指導で心がけるべきこと(技術×心) 週末土日2日間は、沖縄市の県総合運動公園で開催された「児童オリンピック陸上大会」に久米島アスリート工房コーチとして引率で参加しました。久米島からは10名の小学生が出場しました。何百人という小学生が出場するかなり大きな大会です。


ここ数年でかなり陸上クラブが増えていて、競技力もかなりUPしてるように感じます。


2日間通して沢山の子たちの走りを見れたのは、自分自身にとっても学ぶことが多く、今後の指導にとっても勉強になりました。


◉足が速い子の特徴として、なんといってもフォームが綺麗です🏃‍♂️✨

・背筋が地面と垂直に伸びている

・足捌きが前でまとまっている

・足を後ろに蹴る動作が小さい

・腕振りが大きい

（現在では、地面を強く蹴りなさい‼️という指導はなくなりつつあります。）


これらができていると、

地面からの反力を前方への推進力に変えることができ、頭の上下動も少なく余計な動作が削ぎ落とされるので、しなやかで美しい動作になります😍怪我もしにくくなります。



◉成長期は、伸び率は個人差がある事に注意⚠️

速い子は、フォームがきれいなのは間違いないですが、小学校高学年になると、プラス身長や体格が物を言い出すのも事実。

《技術❌フィジカル(身長や筋肉量)》


★結果だけを見すぎたり、人と比べすぎるとメンタルがつらい。

自分自身も協議会に定期的に出場しますが、やはり上には上がいるし、絶対1番にはなれない（世界記録は9秒58ですしねw）。


ジュニアの指導で意識して伝えているのは、

・自分の記録をこえること

・一生懸命やること

・フォームを意識すること

シンプルにこの３つです。


いつ身長や体格が伸びてもいいように、技術や心を磨いていくこと。シンプルでいて、難しいこと。大人だってなかなか出来ることではないと思います。だからこそ、指導者は成長段階に応じた指導が必要になるし、そのために高いレベルで学んでいかないといけない。


走るってシンプルだけど深い。一朝一夕で身につきにくいので何度も繰り返し身体に覚え込ませる。だからこそ楽しくないといけませんね。


今回の大会を通して、子どもたちから沢山学ぶ事ができました。大人でもまだまだ成長期‼️ 

]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12814372599.html Mon, 31 Jul 2023 21:33:43 +0900 島でも技術は上げられる！ 梅雨が明けたそうです。暑すぎる🥵💦

指導の際、熱中症には気をつけないとですね。


最近の整体院は、症状重い方が来られることが多くなりました。ぎっくり腰、高齢の方の原因不明の痛み(病院で検査しても異常はない)、ねんざ、膝の関節痛、肩の痛み、肩首から来る頭痛など。当院は超ソフト施術なので、子ども、高齢者、妊婦さんまで幅広く対応可能です。

※ゴリゴリにほぐされたい、癒してくれーって方は少し方向性が違うかもしれません😅


いろんな症状に対応できるように、常に勉強しています。島にいても、たまに研修にいったり、教材も簡単に取り寄せられたり、何よりネットで文献検索もできるから便利な時代だと思います✨


スポーツ指導も含め、どうしたら身体が思うように動くのか自分の身体も使いながらずっと考えています。


最近、かなり久しぶりに野球の試合に参加させてもらいました。一応、学生時代はずっと野球をやってて、島にくるまでもずっと野球の指導にも携わっていました。

最後に、この奇跡的に上手く決まったバントを✨




]]> https://ameblo.jp/kenkorunjog/entry-12809540334.html Mon, 26 Jun 2023 15:04:12 +0900