帰ってきたらとりあえずシャワー浴びて、ベッドにダイブしたい。
でも子どもが「ママおなかすいた〜」なんて言うもんだから（笑）、
とにかく「簡単・安い・栄養あり！」の三拍子がそろったごはんじゃないと続かないんです🍀

私が頼りにしているのが「冷凍野菜」シリーズ❄️
スーパーなら1袋100〜150円くらいで買える、神アイテム😆✨
ブロッコリー、ミックスベジタブル、カットほうれん草、冷凍オクラなどを常にストックしてます。
4つ買っても600円ほど。しかも下処理済み！まな板も包丁も使わなくてOK。
夜勤明けの自分に“優しすぎるごはん材料”です(笑)

たとえば、今朝作ったのは「ブロッコリーとツナの卵あんかけ丼」🍴
冷凍ブロッコリー（100円分）をレンチン２分、フライパンに入れてツナ缶（1個80円）、溶き卵１個を流し込み。
めんつゆ小さじ２＋片栗粉少々でとろみをつけて、ごはんの上にドーン✨
所要時間８分、材料費１人前約200円。
疲れた体にもやさしいし、たんぱく質も◎で満足感バッチリです😍

ちなみに、子どもには同じ具材を使って「うどんVer.」に🍜
冷凍うどんをチンして、上にかけるだけ。
シェア食材だからラク＆節約も叶うし、洗い物も最小限👏

夜勤連勤中の私がやってるコツは、
「週末に冷凍野菜をまとめ買い→小分け→冷凍庫の“手前ゾーン”に置く」こと。
夜勤明けで頭が働かなくても、パッと手に取れる場所にあれば迷わないし、
“あるもので作る”癖がつきます😊

そして、冷凍野菜って栄養面でも侮れません✨
収穫後すぐ冷凍されるから、むしろ生野菜よりビタミンC残存率が高いとも言われてるんですよ🍅
だから「手抜きごはん＝栄養不足」ではないんです✊

以前は、ついコンビニ惣菜に頼って1回600円〜800円使うこともしばしば😅
でも冷凍野菜ごはんを取り入れてから、
１食あたり平均300円程度に落ち着いています💰
夜勤のある月は15回分くらい作るので、約7,500円の節約✨

疲れてるときこそ、“冷凍庫のちょっとした工夫”が未来の自分を助けてくれます。
できる日も、できない日も、がんばりすぎずにね🌷

次の夜勤明けは、冷凍かぼちゃでレンチン「ほっこりスープ」でも作ろうかな☺️🍲

自宅だけでしたかったので楽天モバイルの説明書さんの

Y!mobile（ワイモバイル）から楽天モバイルに乗り換えする方法と手順

楽天モバイルは子供名義と親名義どっちの契約がお得？学割割引キャンペーン

楽天モバイルを口座振替で契約申し込む方法手順
がわかりやすかったので見ながら申し込み！簡単でした！！

そして気になる現状はこちら👇
夫：2,180円（20GB＋通話アプリ利用）
私：1,078円（3GB以内）
長男：980円（学生割＋自宅Wi-Fi中心）
長女：980円（ジュニアプラン）
楽天ひかり：4,180円

合計で月9,400円✨
なんと、月9,900円の節約！年間で約12万円💰✨

しかも驚いたのは、通信速度の安定感。
病院の休憩室でもLINEや動画がサクサク📶
子どもたちのオンライン授業も止まらず、ストレスなし！
以前の「昼時間の通信遅い問題」もほとんど解消されました👏

通信費が下がってから、家計にも心にも余裕ができた感じです🌿
毎月の“固定費グラフ”がぐんと下がって、ちょっとニヤけちゃう（笑）

あとは月に３GBまでに制限して月額料金を節約する設定をしてと

【3ギガで止める】楽天モバイルでギガを3GBまでに制限して使うやり方手順まとめ楽天モバイルは月に3GBのギガ使用料以下の場合は月額料金が980円（税込1,078円）になります。 この月に3GBの月額980円で運用したとしても通話料金は何時間使っても無料なのでかなりお得です。 3GBでデータ使用を制限してもWi-Fiをsetuyakulife.xsrv.jp

浮いたお金は「家族健康費」として別口座に移動💪
サプリ代やマッサージ代など、“自分を整えるお金”にまわせるようになりました✨

医療職として働く中で思うのは、
“健康も家計も、ムリなく長く続く仕組みを作ること”が大切ということ😊
楽天モバイルへの乗り換えはまさにその一歩でした。

もし通信費にモヤモヤしている方がいたら、
一度「うちはいくら使ってるんだろう？」って冷静に見てみるだけでも第一歩になります✨

浮いたお金で、今夜は子どもとコンビニアイスでも食べようかな🍦💕