https://ameblo.jp/kenkou-daisuki21/ 偏頭痛と共に暮らしている私の体験記。悩みや解消法等、まったりと綴って行きます。 ja 私は昨日恐らく肩こりから来たであろう偏頭痛と戦っていました。
頭から首、肩にかけての痛みがなんともしんどかったです。
お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたり、偏頭痛予防が出来る食べ物を食べたりしました。

皆さん、食べ物での偏頭痛予防は経験がありますか？
偏頭痛に悪い食べ物もあれば、いい食べ物もあります。
偏頭痛持ちの人は、マグネシウムが不足がちな人が多いそうです。
マグネシウムが不足すると、様々な理由で血管が緊張したり収縮したりして偏頭痛が起こりやすくなります。
なので、マグネシムがとりやすい食事を心掛けるといいかもしれません。

マグネシウムが豊富な食べ物は、例えばアーモンド、いりごま、ひじき等です。
ほうれん草や魚介類にも含まれています。
また、玄米にも含まれているので、マグネシウムを摂取する為の食事は和食が適しているという事ですね。

また、マグネシウムは単独で摂取しても意味がありません。
カルシウムと一緒に摂取する事で働くので、食事にはマグネシムだけではなくカルシウムも意識出来るといいですね。

サプリメントで摂取する方は、お腹を下しやすくなるので注意して下さいね。
]]> https://ameblo.jp/kenkou-daisuki21/entry-11694412516.html Fri, 15 Nov 2013 17:33:59 +0900 例えば睡眠時間。
偏頭痛は睡眠不足でも起こるそうなので。あとはストレスですね。
女性は月経によるホルモンバランスの変化でも起こるのだとか…毎月毎月お腹も痛いし私は腰も痛いのですが、プラス頭痛なんて本当に勘弁して欲しいです。
毎月腰を温めて、痛み止めを飲んでしのいでいます。

他に気をつけているのは食べ物です。
珈琲、チーズ、チョコレート、ワイン等が原因になることもあるのだとか。
私の夫はカフェインを採ると頭痛がするので、大好きだった珈琲を一切飲まなくなりました。
私もチーズやチョコレートが大好きなのですが、あまり摂取しないようにしています。

それでも痛くなってしまったら、肩や首のストレッチをして血行を良くしてみたり、偏頭痛にいいと言われるツボを押してみたりしています。
ツボは色々あるのですが、眉の間にある『印堂』というツボからこめかみ辺りのくぼみにある『太陽』という部分に向かってゆっくりと押して行きます。
これを繰り返していると偏頭痛が軽くなったりもします。
他にもいくつか偏頭痛に効くというツボがあるのですが、私にはこれが一番効きました。

偏頭痛から少しでも遠ざかる為の工夫は結構沢山あるんですよね。 ]]> https://ameblo.jp/kenkou-daisuki21/entry-11679761520.html Sat, 09 Nov 2013 13:58:26 +0900 偏頭痛が始まったのは20代前半くらいからでした。
当時偏頭痛という言葉は知ってはいたものの、申し訳無い事にたかが頭痛と思っていたのです…
原因不明の頭痛が、これほど辛いとは思いもしませんでした。

私の母も偏頭痛持ちでした。
時々頭を押さえていた記憶があります。
けれど私はそれよりも酷く、寝込んだり吐いてしまったりもしました。
あのズキズキとした鈍い痛み、思い出すだけでも気持ちが暗くなります。

頭痛外来に行くようになって偏頭痛のお薬を何度か貰い、自分に合うお薬に出会ってからは痛みはなくなりました。
というか、痛くなりそうな予兆がある時に直前にお薬を飲むと痛くならずに済んだのです。　

ただ、それでも時々予兆を見逃してしまうので悶絶する羽目になっています。
とりあえず体に悪い事はしないようにしようと、寝不足になったり逆に寝過ぎになったり(寝過ぎると一日中頭痛が取れません)にも気をつけています。

たかが偏頭痛で薬なんて…と最初は思っていたし、思っている方も多いみたいですけれど、原因が分からないのだから最終的にはそこに頼るしか無い気がします。
何より、飲んだらやっぱり楽なんですよね。 ]]> https://ameblo.jp/kenkou-daisuki21/entry-11667168326.html Sun, 03 Nov 2013 22:36:46 +0900